跳高教案.docx

1、跳高教案项目_背越式跳高_课次_1_人数_日期_课的任务 1 学习背越式跳高起跳技术 2培养学生吃苦耐劳的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分一、体育委员集合整队、向教师报告人数二、师生相互问候三、课堂常规检查四、宣布本课内容，安排见习生五、准备活动1、慢跑400M42、柔韧练习3、徒手体操4、跑的专门练习各3一、学习背越式跳高起跳技术动作要领在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体的内倾姿势向前送髋和移动躯干，并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髋，同时控制肩轴几乎与横杆垂直，形成肩轴与髋轴的扭紧状态。然后，起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧跟部接触地面，接着通过脚的外侧滚

2、动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次由髋、膝、踝顺序用力，躯干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上起跳。部分课的内容结束部分教学方法：1、原地起跳模仿练习2、原地起跳练习3、上一步起跳练习4、连续上步起跳练习易犯错误起跳不充分，动作不协调改进方法：讲清技术要领，边示范、边讲解做到：起跳时关节充分伸直，头向上顶。二、发展身体素质1、腰腹肌练习各25个4组2、加速跑30M43、直腿快速上跳50次3组一、放松活动二、课堂小结三、安排收拾器材四、师生问侯，宣布下课课后小结：学生基本掌握起跳技术，按教学计划完成任务，运动量安排适中项目_背越式跳

3、高_课次_2_人数_日期_课的任务 1 复习背越式跳高起跳技术，学习背越式跳高孤线助跑接起跳技术；介绍过杆和落地技术。 2发展速度 3培养互相关心、互相帮助的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分一、体育委员集合整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、宣布本课内容，安排见习生四、准备活动1、慢跑400M22、徒手体操（由值日生轮流领带）3、专门性准备活动A、跑专练习各30M2B、腰腹柔韧练习一、复习背越式跳高起跳技术1、教师示范，讲解动作要领2、原地起跳练习3、上步起跳练习4、教师对每个同学给予技术讲解二、学习弧线助跑接起跳技术快速助跑是背越式跳高技术的特点之一。运动员的助跑大度

4、采用812步，采用的是弧线助跑，背越式跳高的助跑技术近似乎短跑的途中跑，但身体身心要求高而平稳，上体略有前倾，后蹬充分有力，前摆抬腿积极自然，动作连贯，两臂配合大幅度的摆动起跳点的丈量方法：首先确定起跳点的位置，一般在离近侧跳高架一米，离横杆投影点8050厘米处，又量时，先从起跳点沿与横杆标记点。由标记点向起跳点画一弧线连接，即成最后四步的助跑弧线。全程共记八十步。不管采用哪种方法丈量助跑距离，都必须经过反复实践反复调整。步点确定后，可用皮尺或脚掌量下来，以备练习或测验使用。部分课的内容助跑接起跳是跳高技术的关键和重点，只有熟练掌握助跑接起跳技术才能取得理想的成绩。易犯错误：助跑节奏不好，起跳

5、倒体纠正方法：在圆圈上多做四步助跑接起跳练习，注意跑的节奏，起跳时注意身体各关节充分蹬伸，头向上顶。1、做2030米加速跑2、弧线助跑24步接起跳练习3、在半径为58米的圆圈上做连续的24步，助跑起跳练习。4、68步助跑起跳练习5、68步助跑起跳摸高练习。三、介绍过杆和落地技术1、背弓练习2、向后弯腰做桥的练习3、原地背越式跳高练习（双脚起跳）一、放松活动二、小结三、布置收置器材，师生问候，宣布解散项目_背越式跳高_课次_3_人数_日期_课的任务 1 复习背越式跳高接起跳技术，学习过杆和落地技术 2发展柔韧性 3培养学生勇敢，顽强的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分一、体育委员集

6、合、整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、课堂常规检查，安排见习生活动内容四、宣布本课内容五、准备活动1、慢跑400M22、徒手体操3、跑的专门练习4、弯道加速跑60M3一、复习背越式跳高助跑接起跳技术1、示范，讲解2、弧线4步助跑接起跳练习3、6步助跑接起跳练习4、圆周上连续做4步助跑接起跳练习5、每次练习都提出注意事项二、学习过杆和落地技术动作要领：在起跳的基础上，当头和肩越过横杆以后，及时地仰头、倒肩和展体，并利用身体重心向上的速度，收腿挺髋，形成身体的背弓姿势。当身体重心移过横杆时，则应做相反的补偿，即含胸收腹，同时以髋部发力带动大腿和小腿加速向后上方甩腿，使整个身体脱离横杆。落

7、地技术比较简单，身体越过横杆后，保持屈髋伸膝的姿势下落，最后以背部落于海绵坑。教法：1、原地倒肩挺髋练习2、原地双脚起跳后，做倒肩，挺髋和甩腿练习3、原地双脚起跳背越式过橡皮筋4、原地双脚起跳背越式过低横杆5、四步弧线助跑背越式跳上高垫子垛6、四步助跑背越式跳过低橡皮筋部分课的内容结束部分易犯错误1、倒体早 2、收髋快 3、坐着过杆纠正方法1、动作要领讲解、示范清楚2、多做倒肩挺髋练习3、个别辅导三、发展柔韧性1、栏杆上做展腹，挺髋动作15个32、上体做下桥练习30个一、放松活动二、小结三、收拾器材四、师生问候，宣布解散项目_背越式跳高_课次_4_人数_日期_课的任务 1 复习弧线助跑接起跳技

8、术，过杆和落地技术；学习背越式跳高完整技术 2发展力量和弹跳力 3培勇敢顽强的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、课堂常规检查，安排见习生活动内容四、宣布本课内容五、准备活动1、慢跑400M22、徒手体操3、跑的专门练习4、弯道加速跑60M3一、复习弧线助跑接起跳技术，过杆和落地技术1、圆周上连续做助跑接起跳练习2、原地双脚起跳过低杆练习3、弧线助跑跳上高垫子垛练习全班助跑接起跳练习二、学习背越式跳高完整技术1、完整技术的示范、讲解2、丈量全程助跑步点3、全程助跑练习4、全程助跑过低杆练习重点：助跑与起跳的结合难

9、点：横杆上成挺髋的背弓动作三、发展力量和弹跳力1、台阶换腿跳各30个22、收腹上跳25次23、直腿双脚跳50次一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课项目_背越式跳高_课次_5_人数_日期_课的任务 1 改进和提高背越式跳高完整技术 2发展速度素质 3培养学生勇敢顽强的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、课堂常规检查，安排见习生活动内容四、宣布本课内容五、准备活动1、慢跑400M22、徒手体操（由值日生带做）3、柔韧练习4、跑的专门练习4、弯道加速跑60M2一、改进和提高背越式跳高完整技术1、圆周上

10、四步助跑接起跳练习2、丈量全程助跑步点3、全程助跑练习4、原地双脚起跳过低杆练习5、全程助跑跳上高垫子垛练习6、全程助跑跳过橡皮筋练习7、全程助跑跳过低横杆8、逐步增加过杆高度的完整技术练习重点：全程助跑的节奏与起跳的结合技术难点：横杆上的背弓动作改进难点的方法（1）消除恐惧心理 （2）讲清动作要领 （3）跳过橡皮筋（4）原地起跳过杆练习 （5）助跑跳上高垫子垛练习二、发展速度素质1、弯道快速跑120M32、直腿快速上跳30次3一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生相互问候，下课项目_背越式跳高_课次_6_人数_日期_课的任务 1 巩固背越式跳高完整技术 2发展速度素质 3培养学生勇敢顽

11、强的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分 一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、课堂常规检查，安排见习生活动内容四、宣布本课内容五、准备活动1、慢跑400M32、徒手体操（由值日生带做）3、柔韧练习4、跑的专门练习4、弯道60M加速跑2（体会弯道跑技术）一、筑固背越式跳高完整技术1、圆周上四步助跑接起跳练习22、丈量助跑步点3、全程助跑练习4、原地垫上挺髋，做背弓练习5、原地双脚起跳过的杆练习6、全程助跑跳上高垫子垛练习7、全程助跑跳过橡皮筋练习8、逐步增加过杆高度的完整技术练习重点：全程助跑的节奏与起跳的结合技术难点：横杆上的背弓动作改进难点的方法

12、（1）清除恐惧心理 （2）讲清动作要领 （3）跳过橡皮筋练习（4）原地起跳过杆练习 （5）助跑跳上高垫子垛二、发展力量素质1、台阶换腿跳各25次22、五级蛙跳5一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课项目_背越式跳高_课次_7_人数_日期_课的任务 1 加强对背越式跳高完整技术的改进 2发展速度素质 3增强自信心教育_部分课的内容组织教法与要求准备部分一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数二、师生相互问候三、课堂常规检查，安排见习生活动内容四、宣布本课内容五、准备活动1、慢跑400M22、柔韧练习3、徒手体操4、跑的专门练习一、巩固背越式跳高完整技术1、反复做倒肩挺髋练习2、

13、四步助跑过低杆练习3、利用助跳板四步助跑跳上高垫子垛4、丈量助跑距离5、全程助跑接起跳练习6、加强讲解与示范，讲清动作技术的关键7、全程助跑跳越低横杆8、逐渐增加横杆高度，完整技术练习9、边练习边给学生进行技术评定二、发展身体素质1、弯道加速跑40M42、十级跨步跳3一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课项目_背越式跳高_课次_8_人数_日期_课的任务 1 巩固背越式跳高完整技术，提高成绩 2发展身体素质 3培养吃苦耐劳的精神_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一、体育委员集合、整队、向教师报告实到上课人数二、师生问侯三、课堂常规检查，安排见习生四、宣布本课任务

14、五、准备活动1、慢跑400M22、柔韧练习3、徒手体操4、跑的专门练习5、加速跑60M3一、巩固背越式跳高难度完整技术1、助跑摸高（按起跳技术）2、背弓练习3、四步跑起跳跳上高垫子垛4、改进过杆技术5、丈量步点6、全程助跑接起跳练习7、完整技术练习8、逐步升高横杆高度练习9、教师做到边示范，边讲解二、发展身体素质1、收腹上跳20次22、弯道加速跑60M2一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问侯，下课项目_背越式跳高_课次_9_人数_日期_课的任务 1 改进完整背越式跳高技术，提高背越式跳高成绩 2发展身体素质 3培养勇敢顽强的作风_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一、

15、体育委员集合整队、清查人数，向任课教师报告实到人数二、师生问候三、课堂常规检查，安排见习生四、宣布本课任务五、准备活动1、慢跑400M32、柔韧练习3、徒手体操4、跑的专门练习一、改进完整背越式跳高技术1、各种背弓练习2、丈量步点3、全程助跑练习4、全程助跑接起跳练习5、全程助跑跳上高垫子垛练习（把掌握过杆技术较差的同学作为重点）二、提高背越式跳高成绩1、把横杆提升到130米开始起跳2、逐渐提升横杆高度（每5厘米作为一个提升高度）3、教师对每个学生的练习给予技术评定4、练习中加强学生自信心的教育5、练习中发现问题及时纠正三、发展身体素质1、弯道加速跑 40米4（巩固弧线助跑技术）2、收腹上跳

16、25次3组一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课项目_背越式跳高_课次_10_人数_日期_课的任务 1 巩固背越式跳高技术 2技评考核 3培养勇敢顽强的作风_部分课的内容组织教法与要求准备部分基本部分结束部分一、体育委员集合整队、清查人数，向任课教师报告实到人数二、师生问候三、课堂常规检查，安排见习生四、宣布本课任务五、准备活动1、慢跑400M32、徒手体操3、跑的专门练习一、讲述技评考核办法，提出考核要求1、技评考核：男：横杆高度为1.42M 女：120米2、每个同学有三次考试跳动机会3、选择最好一次作为技评考核成绩4、技评满分为40分，及格24分5、考核按学号顺序进行评分标

17、准3640分：节奏感好，动作流畅、优美，技术动作掌握得全面3235分：动作流畅，技术动作掌握的好2831分：动作流畅，能顺利完成技术动作2427分：基本能完成技术动作24分以下：对技术动作的掌握达不到要求，不能顺利完成技术动作二、提高背越式跳高成绩1、逐渐升高横杆高度2、按比赛规则进行跳高练习一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课项目_背越式跳高_课次_11_人数_日期_课的任务 1 复习背越式跳高完整技术； 2 跳高达标考核 3培养学生勇敢顽强的意志品质_部分课的内容组织教法与要求一、体育委员集合、整队、向教师报告实到人数二、师生问候三、课堂常规检查，安排见习生四、宣布本课任务五、准备活动在规定时间内由学生自行安排准备活动一、复习完整背越式跳高技术1、丈量步点2、全程助跑练习3、完整技术试跳2次二、跳高达标考核1、讲解规则2、提出考核要求3、讲解考试标准（男1.42M,女1.20M及格）一、放松活动二、小结三、安排收拾器材四、师生问候，下课