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篮球绕杆运球教学笔记

【篮球绕杆运球教学笔记】

第一次课：

了解、熟悉场地和考试规则，简单体会绕杆动作

教法步骤：

1．篮球课基本要求：

练习过程中不许投篮；当教师讲解或示范时，绝不允许有人拍球，只能将球拿在手里，不许动，不许玩球，认真听讲看示范。

累了不能坐球。

球长期被坐，容易变形，容易慢撒气。

要爱护器材，不能有意无意地撕扯开胶的球皮。

2．教师讲解场地规格和考试规则：

长和宽的范围；运球规则：

不能漏绕杆或从两杆之间穿过，不能双手同时触球，不能翻腕，不能将球运的超过杆的高度，不能出界，必须左右手交替运球，不能碰倒杆但允许将杆碰的平移出去，冲刺时不能对球失控……

3．学生依据自己的体会进行全程体验式练习一次。

教师根据学生的练习情况，与学生共同总结练习特点：

80%的路程都在绕杆运球，所以绕杆是近期学习的重点。

4．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来回的绕杆运球。

要求第一名同学运球到半程的最前端时，等最后一名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。

5．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。

鼓励学生身体大胆紧贴杆运球。

6．教师讲解“8”字运球绕杆练习的作用：

有利于体会左右手换手时机、有利于体会绕杆的转身步法和身体重心、有利于体会快速绕过最后一组杆的动作方法、有利于体会用手腕领、带球的控球的方法等。

每大组学生分成两个小组，分别在场地的两端，练习“8”字绕杆练习，4个×3-4组，3-4个人为一小组，轮换练习。

7．收拾器材，下课。

第二次课：

继续了解、熟悉场地和考试规则，学习体会出发和冲刺相关技术

教法步骤：

1．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来回的绕杆运球。

要求第一名同学运球到班程的最前端时，等最后一名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。

2．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。

鼓励学生身体大胆紧贴杆运球。

3．学生以此进行全程体验式练习一次。

要求：

下一名同学要注意紧密观察和掌握处罚的时机：

当前一名同学运球到第8组杆，改做冲刺时，即为出发的信号。

4．教师依据学生在出发和冲刺过程中普遍存在的问题进行技术讲解和示范：

⑴关于出发。

大部分学生都是正对着杆的起点处出发，在跑到第一组杆时，要减速并绕过第一组杆，在继续跑到第二组杆做绕杆动作。

但是，如果我们以第二组杆的左杆和第一组杆的右杆的延长线与起点线的交点为出发点的话，我们可以不用绕第一组杆很轻松地跑到第二组杆作绕杆动作，既减少了一次减速和加速过程，还少绕了一组杆，虽然跑斜线可能增加了跑动的距离，其实据我测算，至多了40多厘米的距离，它对用时的影响不大，甚或可以忽略不计。

所以从总体来考虑，运球的速度提升了。

同理，在冲刺时，我们如果也顺势跑斜线，又可以少绕一组杆（最后一组杆），并可以减少一次减速和加速的过程，从而提高了冲刺的速度。

⑵关于出发到第一排杆和冲刺到终点线的运球次数。

我刚才观察到，很多同学太粘球，出发到第一排杆拍球就三次甚至四次，冲刺也一样，要拍3次或更多。

理论上说，11次拍球就能完成全程，12、13、14、15次运球就属于水平较高的运球了，可是我们光一个出发和冲刺就要5、6次运球，显然是太多了。

运球次数越多，球下落和弹起的用时就多，运球绕杆的速度就越慢。

所以我要求大家再进行练习时，出发到第一排杆最多运球两次，最好能达到一次半运球，绕过第一排杆再拍第二次球最好。

同理，当身体在最后一排杆时，必须用最多两次运球就冲过终点线，最好用一次半就冲过终点线。

充分体现球领人，提高运球跑动速度的目的。

（注：

由于本节课是在学生练习完引体向上后，再进行篮球练习的，教法四讲解完就到下课时间了，体验式练习只能到下节课进行。

）

、形象化理解运球技术动作

假设：

想让一个浮在水面上的篮球进入水下。

如果我们选择用手抽、打篮球，不仅不能使篮球进入水下，而且篮球还会不听话地反弹开来；如果我们五指张开，用全手掌外延和指根触球，配合大小臂协同向下推按篮球，那么篮球就会较听话地进入水下。

如果手掌和大小臂有控制地减力上抬，那么篮球又会有控制地贴手浮出水面。

“向下加力，向上缓冲”。

其实运球技术动作的方法也如此。

需要注意的是：

第一，主动迎、送篮球。

手掌主动迎球并随球反弹向上（球出水）。

为了更准确的把篮球运到位，手掌和大小臂主动推按篮球并随球“送”一段。

第二，加大手对球的接触面积。

因为手接触球的面积越大对球控制面积就越大，也就越容易控制球和改变运球的方向，所以运球时注意五指要张开。

第三，控制运球的高度。

将球的反弹高度控制在腰部上下，便于运球的控制。

二、熟悉球性，是提高运球成绩的基础

（一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。

做此练习，教师要强调运球的高度，在膝关节上下最好。

起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身体重心和运球的高度。

为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），反复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。

（二）集体练习与个体练习相结合的组合练习。

分组练习：

组间隔三米，成一路纵队。

从最后一名同学依次开始运球绕行规定的场地，等待的学生做原地左右手交替换手“v”字运球，教师要适时给学生强调推球与变向领球转体以及练习的节奏感等。

（三）减少运球次数的直线竞速运球练习。

此练习主要体会“向前推球”和“减力缓冲粘球”的技术动作。

全面锻炼和提高学生每运一次球快跑2步以上的直线运球速度和控球能力。

加强手掌手腕的控球能力和脚下的配合能力，教师应着重强调推球后“加速”追球的要点。

运球时，球的反弹高度不要超过腰部，将球始终保持在身体侧前方。

可通过多种接力运球的形式，来提高学生直线运球的速度和减少运球次数的目的。

（四）“8”字绕杆连续运球练习。

在有两组障碍物的场地上练习。

此练习目的是锻炼学生运球转身的能力、转身换手运球的时机和能力，以及学生尽快绕过最后一组障碍物的能力等。

教师可以给学生标示换手位置或发出换手运球的信号。

同时学生还要体会绕“8”字时的半径大小与路程以及所用时间的关系。

教师要强调学生转身过杆前，提早半步向移动方向转移身体重心，异侧肩侧肩探肩领身的动作要点。

三、完整练习，逐步提高和完善

（一）增减距离法。

增加或缩小每组标志杆之间的间隔或距离，增减练习难度，激励练习兴趣。

（二）增减运球次数法。

通过练习，使初期大约21次不熟练慢速运球，逐步达到熟练运球11次快速完成全程练习的最终目标。

建议运球落点选在两组标志杆之间。

绕标志杆时一定要让身体重心提前移动，才能做到换手快，转身快。

建议：

运球绕标志杆瞬间，大拇哥竖起来主动伸手推送球。

（三）循环练习法。

为了增加学生练习密度，提高课堂练习效果，教师根据场地、器材的实际情况，将全班分成2—4组进行半程循环练习：

去时运球绕杆，返回时直线运球。

此练习建议半程绕杆选择九次运球完成。

为了使来往运球过程中学生不相互干扰，可在最后一组标志杆的左或右侧1.5米处摆放一个标志桶，作为返回时的折返点。

在前一名同学运球通过第二组标志杆后，下一名同学再出发。

进行全程练习时，各小组成员成一路纵队，依次跟随运球绕杆到达折返点，再依次绕杆返回。

若标志杆不够，可用装有半瓶水的饮料瓶代替。

用多布置练习场地，多分小组，来增加学生的练习密度和兴趣。

（四）比赛法。

小组赛：

四人为一组，在四个场地比赛快慢；大组赛：

全班分四个大组，在四个场地，以各组每个人名次之和的大小来判断胜负，组内个人名次之和小者胜。

半程或全程竞速积分赛，和迎面或往返接力竞速赛均可分别进行。

练习中，既要注重锻炼学生绕标志杆的能力，也要注重锻炼学生起跑和冲刺能力。

六种比赛形式

半程积分赛

全程积分赛

迎面接力赛

往返接力赛

大组赛

√

√

√

√

小组赛

√

√

×

×

通过比赛，增加练习的竞争性，让学生体验“实战”。

它既能激发学生练习热情，又能及时发现问题，及早改正，还能锻炼和检验学生正常发挥技术水平的能力。

教师要合理安排比赛的时机，对学生进行正确引导，如与学生共同探讨比赛中的运球技巧或比赛技巧，或比赛中用语言提示技术要领等。

比赛前一般要给学生一次尝试练习的机会，然后再正式比赛，采用三局两胜制。

每一局比赛结束，教师一定要给学生时间来探讨分析技术技巧，改进不足。

（五）关于起跑：

从起点到第一组标志杆直线距离为5米。

建议学生运球出发时以与起跑线成30°—45°进入角运球一次切入较为适宜。

需要强调的是：

此段速度不宜过快（建议控制在个人最快速度的80%左右），以免影响第一次换手运球的成功率以及绕第二组标志杆时动作的连贯性。

起跑时，双手持球于右腹前。

以右手先运球为例，两脚前后站立，左脚前右脚后。

两腿稍屈膝，重心在前，右脚前脚掌触地。

信号发出时，右腿蹬地跨出一步，同时右手将球推送至身体右侧的前下方第一运球落点处，第一落点选择在起跑线后3米左右的位置。

（六）关于冲刺：

考试规则规定，人对球是在完全控制的状态下冲刺过线，不允许在对球失控状态下的冲刺，否则犯规。

之所以部分学生最后做不到快速冲刺，一是没有快速冲刺的意识，二是学生没有向前主动推送球的动作，使篮球距离身体太近从而限制了抬腿迈步。

（篮球和身体之间的距离与运球速度成正比列关系）如果能做到主动向前推送球，篮球就不会妨碍学生积极主动迈地脚步。

在控制下，球领先，人追球，冲刺速度自然会快，就能达到快速冲刺的效果。

以上仅是笔者，在篮球往返运球教学实践过程中交流、探讨、反馈、尝试、总结出来的一些方法。

肯定还有不当之处，敬请同行斧正！

当然了，还有更多、更好的教法有待我们进一步去发现，愿我们这篇文章能起一个抛砖引玉的效果！

篮球<<运球绕杆折返跑>>教学设计

杨镇第二中学王树利

一．指导思想

以“健康第一”为指导思想，围绕教材，认真贯彻“新课标”精神，在教学中，把学生的主动、全面发展放在第一位，体现以学生为主体、教师为主导的教学理念。

本节课根据初三学生的生理、心理特点，遵循学生掌握技术的规律，采用生动、新颖的教学方法，完善学生技术，调动学生练习的积极性，培养学生思考、研究、的学习习惯，引导学生的自主学习意识，使学生很好的完成教学任务。

二．教学内容

三．单元课次

根据初三年级即将面临体育中考这一实际情况，本年级对篮球教学内容单元的划分进行了特殊处理，在整个篮球教学内容中专门设立了一个以熟悉球性为主要教学目标的小教学单元，教学内容结合初三的考试内容采用了运球绕杆这种练习手段。

本教学单元共设八次课，本节课是第六次课。

四.教学背景分析

1．教材背景分析

篮球绕杆运球折返跑是学生熟悉球性的较好手段，也是今年初三体育考试的一个考试项目，这个项目是由学生完成动作过程所用时间的多少来决定成绩的，也就是说以最少的时间完成一整套动作是师生共同追求的目标，如何提高学生蛇形绕杆运球跑的速度就是我们教学的重点。

那么影响学生速度的因素有哪些呢？

（1）、杆作为一种障碍，学生在通过时要经过多次变向运球才能绕过障碍是影响学生速度的一个主要原因。

减少这种由于障碍影响速度的办法：

第一学生的行进路线要最接近于直线，这就要求学生在完成动作的过程中要有良好的运球节奏，抓住最合理的换手变向时机。

良好的运球节奏能为学生运球绕过障碍提供有利条件，本节课在培养学生合理的运球节奏的问题上采用的方法是：

先让学生徒手做快速绕杆练习，以防由于球的影响干扰了自己的节奏，通过多次练习使学生稳定了自己的行进节奏，再持球做练习，这样球就更容易跟着自己的节奏走而不是自己跟着球的节奏走。

另外，合理的变向时机也是提高绕杆运球速度的主要方面。

变向晚了人的行进角度自然会增大，那样会大大地分解直线速度从而降低了向前的速度。

我常常和学生说，那样就像骑着三轮车转弯，而我们追求的是骑自行车转弯，那样才会跑最短的线路，获得更多的时间。

在借助良好的协调灵敏性，成绩自然会提高很快。

（2）掌握良好的折返技术对学生取得好成绩具有重要的保障作用。

折返点是学生失误的主要区域，学生在练习时无论何时何地都不愿意失去速度，因为他们追求的就是速度，而在较高的速度下又要完成最大角度的变向，失误的机会自然会增多。

所以在此环节的教学中要增大技术教学含量。

我在此环节的教学中对学生提出了这样的技术要求：

折返时身体重心要低，步幅要小，动作频率要快，这样既保护了球，也没有降低过多的速度，又非常有利于快速启动、加速，起到了很好的教学效果。

提高运球绕杆折返跑的折返技术也是本节课的主要教学内容。

2．授课班级学生情况分析

本节授课班级为初三（4）班，是我校的一个试验班，48名学生，他们本身对篮球运动就十分酷爱，再加上学业上面临着很大的压力，对于体育考试的30分来说，他们不想失之毫厘，学生练习的积极性相对较高，就此项目而言，由于难度的增加（男生体会更为明显）学生对技术的追求更显得如饥似渴，为教师技术教学提供了良好的契机。

在上一节课的练习中，学生存在的主要问题是在运球到最后一根杆折返时容易丢球，且动作很慢。

主要原因是学生控制球的能力比较差，在运球到最后一根杆时缺乏合理的运球折返技术。

五．教学目标的确定

（1）学习运球折返时的技术要领，改进和提高学生运球绕杆的行进节奏

（2）发展学生协调、灵敏、力量等身体素质

   （3.）培养学生相互帮助，团结友爱的集体协作能力 

 六.本节课的重点、难点 

   重点：

运球折返时低重心、小步幅、快节奏。

难点：

对球的控制能力

 七.本节课基本部分的主要教学方法、手段的使用说明

（1）徒手绕杆蛇形跑接力

主要目的熟悉行进节奏，体会行进感觉，为持球练习做好准备

（2）讲解、示范运球折返跑时的折返技术

目的：

让学生理解折返时的动作要领

（3）学生通过运球绕杆折返跑，体会折返时的动作要领，在本部分练习中学生绕第二根杆时要求学生沿逆时针绕杆一周之后再延续后面的练习。

目的：

本着多实践，多体会，增加练习次数达到提高技术的目的

（4）持球作慢速运球绕杆折返跑

目的：

体会行进节奏、折返技术以及换手时机

（5）持球作快速运球绕杆折返跑

   目的：

强化技术，提高能力

（6）运球者追逐徒手跑者（男生）

   徒手绕杆跑相对持球绕杆跑来说节奏更合理一些，持球者在后面跑无疑充当了一个模仿者的角色，更有利于稳定自己的节奏，完善技术，同时提高了学生的练习兴趣。

（7）运球绕杆折返跑计时练习  

  目的：

学生通过多次计时练习，总结出最后成绩与运球次数的关系引导学生在练习中思考问题的习惯，增强自主练习意识。

 八、教学效果的评价设计

本节课对学生教学效果评价采用了教师评价、学生之间的互评以及学生自评相结合的评价方式，学生在练习时，对练习好的学生及时给与表扬和肯定，对有问题的学生及时指出并给予纠正。

学生间的互评，可以营造一种研究的学习氛围，培养学生思考的学习习惯，最后阶段通过实践让学生自己总结运球次数与最后成绩的关系，增强学生的自主学习意识。

九、本课特点

本节课教学特点：

1重点突出，从准备活动就开始对本节课的教学重点进行渗透和铺垫，在基本部分中教师巧妙的设计了绕第二根杆时沿逆时针转一周之后再继续后面的练习，增加了对主要教学内容的练习次数，提高了练习效果。

并根据中学生的生理、心理特点设计了双人追逐练习，激发了学生练习的积极性。

强化了技术动作要领。

2在教学中营造了了一种研究、思考、自主的学习氛围。

在练习中，学生之间相互评价的过程就是一个思考的过程，是一个对技术动作理解的过程，通过理论——实践——理论这么一个过程加深了学生对技术动作的理解，再通过学生的自主练习，产生了很好的教学效果。

3在教学中教师能够准确地找到对学生进行德育教育的突破口。

在小组徒手绕杆折返跑接力比赛中，有一组学生在比赛中出现多次失误，但是，他们没有放弃，团结奋战，最后战胜了另外一组学生，夺取了比赛的最后胜利，教师以此为契机，教育学生做事情不要轻易放弃，培养了学生拼搏到底意志品质。