湿热兼阴虚质文档详解.docx

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湿热兼阴虚质文档详解

尊敬的先生/女士：

您好！

根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：

体质类型和易患疾病

根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：

1、体质类型：

湿热质兼阴虚质。

2、易患疾病：

易患疮疖、黄疸、火热等病症，以及易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状等病症。

相关知识：

●体质：

是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。

体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。

一种平和，八种偏颇。

体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。

●湿热质：

湿热质的人先天遗传或久居湿地，或长期饮酒，火热内蕴，形体偏胖或苍瘦。

平素面垢油光，易生痤疮粉刺，易口苦口干，男易阴囊潮湿，女易带下增多，性格多急躁易怒，易患疮疖、黄疸等症，对夏末秋初，湿热交蒸气侯较难适应。

●常见表现：

湿热在皮肉则为湿疹或疔疱，比如脸上容易出痘痘；在关节筋脉则局部肿痛。

以胃腑湿热为主的症状：

胃部疼痛伴有灼热、烧心感，口干、口苦；以肠道湿热为主的症状：

腹痛、泄泻、泻下急迫、泻而不爽、肛门灼热、粪色黄褐而臭；以上两者的共同点是均有口粘、口渴但不想饮水，小便黄，舌苔黄腻，脉濡数或滑数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄。

●阴虚质：

阴虚质的人先天不足，或久病失血、纵欲耗精、积劳伤阴。

形体瘦长，平素易口干咽燥，性情急躁，耐冬不耐夏。

●常见表现：

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，易口干咽燥，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，易盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，面色潮红，有烘热感，目干涩，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红少津少苔，脉细数等。

健康状态

根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。

建议：

请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼，保持身心健康。

相关知识：

●亚健康状态测评：

是基于北京市科技项目《北京地区亚健康状态中医干预措施及证治规律的研究》所制定的亚健康筛选表进行测评。

该表通过评分测评健康状态和亚健康状态。

●健康：

世界卫生组织（WHO）定义为：

“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

其内涵与中医学一直所倡导的“体壮曰健，心怡曰康”不谋而和。

●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。

选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。

正如《黄帝内经》所云：

“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”

自然环境适应能力

根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是湿热质兼阴虚质。

长期居住潮湿的地方或者温度高湿度又高的气候里都容易变成湿热体质。

而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。

夏末秋初，杭州那种天气又热湿度又高的天气让湿热质的人觉得最难熬，还容易生病。

冬天对于阴虚质的人来说，似乎不算太难过，因为他们普遍怕热不怕冷，耐冬不耐夏。

建议：

您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

相关知识：

●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。

人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。

“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。

●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。

······地势好，亦居者安”。

而《吕氏春秋》云：

“室大则多阴，台高则多阳。

多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。

”

VIP辩体施养方案

根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。

总原则——外顺四时，内应五脏，协理阴阳。

【辩体施膳】

□原则

“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。

您的膳食以杂食整体平衡为佳。

□四时五季宜选食物

1、春季：

减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

2、夏季：

少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

3、长夏：

省甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。

4、秋季：

少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

5、冬季：

少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

□膳食宜忌

1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。

2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。

3、因时调养，选择时令的食物及食谱。

宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

尽量做到不食烟酒。

不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。

□补阴虚食品

甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

□阴虚忌食

胡椒、肉桂。

□精选食谱

水500毫升～800毫升，加入菊花30克，菖蒲15克，车前草30克，泡10～15分钟，煮沸30分钟，去渣取汁，分数次当茶饮。

[汤茶类]

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菊花末6克，马蹄粉25克，藕粉25克，用温开水调成糊状，用沸水冲熟，加入白糖适量，早晚服。

[汤茶类]

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黄芩叶6克，茶叶10克，菊花6克，泡茶，频频饮用。

[汤茶类]

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先将柴胡10克，香附10克，石菖蒲10克煎汤，去渣，加入白米60克煮粥，分1～2次服。

[粥类]

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猪秧秧30克煎水去渣，加红糖适量。

每日3～6次饮服。

可长期服。

[汤茶类]

鸭子1只宰杀，纳人党参30克，黄芪30克，陈皮10克及调料适量，煮至烂熟，吃肉喝汤。

[汤茶类]

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甲鱼1只宰杀，与黄精（切片）30克、大枣15枚同炖熟，入人参末3克再煮片刻即可。

吃肉喝汤，药也可食。

[菜类]

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黄精30克，炙黄芪3O克，瘦猪肉0.5公斤，调料适量，共炖至肉热，饮汤吃肉及黄精。

[菜类]

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麦冬10克、生地20克先水煎约30分钟，然后去渣取汁，入粳米50克煮，临熟时加西洋参末3克再煮成粥，乘热加入阿胶6克烊化、和匀，分两次热服。

[汤茶类]

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将发好的银耳15克，海参1条加红枣15克同炖熟，喝汤吃食。

[汤茶类]

【辩体养神】

□原则

养生莫若养性。

四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。

□四时调神

1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。

2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。

3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。

4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。

5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。

【起居调摄】

□原则

“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。

1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。

2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。

3、睡眠禁忌：

睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。

□卧向

根据您的实际情况科学选择卧向。

1、卧位东西向：

春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。

2、四季恒东向：

东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。

3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。

□睡眠时间

1、适应自然界四时阴阳消长的变化。

2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。

【运动养生】

□原则

动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。

顺时施练，刚柔相济，强壮体质。

湿热体质不要长期或者过度疲劳，防止湿热郁聚。

适度做大运动量的锻炼，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

但是，湿热体质不适合在高温环境下运动。

□适宜项目

1、春季：

旅游、散步。

2、夏季：

游泳、健身球等。

3、秋季：

旅游观景。

适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

4、冬季：

导引、太极拳、跳绳等。

□注意事项

1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。

2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

【经络养生】

□原则

“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。

以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。

可以握拳常敲打手阳明大肠经，左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。

还可以常常按压曲池穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处就是曲池穴。

□保健穴位

关元：

下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

气海：

下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

命门：

腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

中脘：

上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

注：

经络养生常用穴位见附图。

□操作方法

艾灸。

【提示】

若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。

如：

糖尿病少食高糖类食物；高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；痛风禁食海鲜类食物。

针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。