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心理学与生活
篇一：
《心理学与生活》笔记-精华版
《心理学与生活》
【美】格里格，津巴多著
一、心理学为何独具特色
1、定义
心理学（psychology）：
关于个体的行为及精神过程的科学的研究。
科学的方法（scientificmethod）包括一套用来分析和解决问题的有序步骤。
这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。
（另定义见第二章）
行为（behavior）：
机体适应环境的方式。
2、心理学的目标
基础研究的目的是描述、解释、预测和控制行为、提高人类生活的质量。
（1）描述发生的事情
行为数据（behavioraldata）：
是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告。
选择一个适宜的分析水平。
按照事实的本相去收集它们
（2）解释发生的事情
通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响，行为的这些内部决定因素叫做机体变量（organismicvariables）。
也称秉性变量（dispositionalvariables）。
对行为的外部影响是环境变量（environmental）或情境变量（situational）。
（3）预测将要发生的事情
心理学中的预测量是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将被发现的可能性的陈述。
通常依据它们能多好地做出精确且全面的预测来判断它们的优劣。
科学的预测也必须被足够精确地加以叙述，指出是什么样的机制把那些事件与特定的预测物联系起来。
说明在什么样的条件下行为将会改变。
二、现代心理学的发展
1、心理学的历史根基
（1）结构主义（structuralism）：
心理的内容
科学方法、精确的度量以及数据的统计方法的强调，是冯特心理学的传统特色。
内省法，即由个体系统地检查自己有关特定感官经验的思维和感觉。
结构主义即心理和行为的结构的研究。
所有的人类精神经验都可以作为基本成分的联合来理解。
这个观点的目标是通过分析感觉的构成因素以及其他组成个体精神生活的体验，来揭示人类心理的潜在结构。
（2）机能主义（functionalism）：
有目的的心理
意识是流动的，是与环境持续互相作用的心理活动的内容，重要的是心理过程的行为和机能，而不是心理的机能。
对那些使机体适应环境和有效地发生功能的、习得的习惯，赋予了基本的重要性。
2、当代心理学的观点
（1）生物学的观点（biologicalperspective）
引导心理学家在基因、大脑、神经系统以及内分泌系统中寻找行为的原因。
心理现象与社会现象能够最终依据生物化学过程加以理解：
即使最复杂的现象，也能够通过被分析或简化为更小更具体的单位来理解。
行为是被躯体结构和遗传过程所决定的。
经验可以通过改变内部的生物结构和过程来改变行为。
（2）心理动力学观点（psychodynamicperspective）
人的行为是从继承来的本能和生物驱力中产生的，而且试图解决个人需要和社会要求之间的冲突。
行为的主要目的是降低紧张度。
（3）行为主义观点（behavioristperspective）
寻求理解理解特定的环境刺激如何控制特定类型的行为。
首先，行为主义者分析先行的环境条件。
其次，他们把行为反应研究的主要对象看作是理解、预测和控制行为。
最后，他们查看跟随反应出现的可观察到的结果。
它对严格的实验和仔细定义的变量的强调，影响了心理学的大多数领域，其原则已经被广泛地应用于人类。
（4）人本主义观点（humanisticperspective）
人们是先天良好而且具有选择能力的有能动性的动物。
人类主要任务是使自身的潜能得到不断发展。
人本主义的心理学家：
在人们的生命历程中寻找行为模式；关注个体所体验到的主观世界；试图研究整体的人，将一种整体的观点运用于人类心理学。
（5）认知的观点（cognitiveperspective）
中心是人的思维以及所有的认识过程——注意、思考、记忆和理解。
行为只是部分地由先前的环境事件和过去的行为结果所决定。
一些最重要的行为是从全新的思维方式中产生的，而并非是从过去使用过的可预测的方式中产生。
想象与过去和现在完全不同的选择和可能性的能力，使人们能够朝着超越当下环境的将来而工作。
（6）进化论观点（evolutionaryperspective）
心理能力和身体能力一样，经过了几百万年的进化以达成特定的适应性目标。
把极长的进化过程作为中心解释原则。
（7）文化观点（culturalperspective）
研究行为的原因和结果中的跨文化差异
确定研究者发展出的理论是否适用于所有人，还是只适用于一个更小的特定人群。
一、发现的背景
发现的背景（contextofdiscovery）：
是研究的开始阶段，在这个过程中，通过观察、信念、信息和一般的知识，人们形成一个新的观点或者对于某种现象形成一种不同于以往的思考方法。
理论（theory）：
是一个组织起来的概念集合，可以用来解释一种现象或一系列现象。
决定论的假设，一切事件，包括物理的、心理的或者是行为的都是特定原因因素的结果，或者说是由其所决定的。
大多数心理学理论有一个一般的核心，即决定论（determinism）假设，认为，一切事件，包括物理的、心理的或者是行
为的都是特定原因因素的结果，或者说是有其所决定的。
假设（hypothesis）是对原因和结果关系的试探性的、可以检验的阐述。
二、验证的背景：
客观性的保障
验证的背景（contextofjustification）是把证据拿来验证假设的研究阶段。
科学的方法（scientificmethod）：
是通过将错误降低到最小，提出可靠的归纳等方法来收集和解释证据的一般的程序集合。
1、观察者偏见和操作定义
观察者偏见（observerbias）是由于观察者个人的动机和预期导致的错误。
标准化（standardization）意味着在数据的收集阶段使用统一的、一致的程序。
对概念含义进行标准化的策略我们称为操作化。
操作性定义（operationaldefinition）：
是以测量它或决定它存在的特定的操作或程序来界定一个概念，在一个实验内使含义标准化。
变量（variable）是一些在量和质上变化的因素。
在实验中，其值相对于情境中其他变量而言独立自由变化的刺激条件叫自变量（independentvariable）。
其值是一个或更多自变量变动的结果的变量被称为因变量（dependentvariable），他们依赖于刺激条件的变化。
2、实验法：
另一个可选择的解释和控制的必要
实验法（experimentalmethods）：
操作一个自变量来观察其在因变量上产生的效果。
这种方法的目的在于明确一种强烈的因果关系。
（1）客观性的挑战
当一些不是实验者有意引入到实验情境中的因素确实影响了被试的行为，并对数据的解释增加混乱的时候，我们称这些因素为混淆变量（confoundingvariable）。
当研究者或观察者向被试暗示他所预期发现的行为，并因此引导出期望的反应时，非有意的期望效应（expectancyeffects）就发生了。
罗伯特·罗森塔尔（RobertRosentha）效应。
当没有任何一种实验操作时，参加实验的被试也改变了他们的行为，这时，安慰剂效应（placeboeffect）就产生了。
当行为反应受到个人对做什么和如何感受的预期的影响，而不受特定的介入或产生某种反应程序的影响时，安慰剂效应就发生了。
（2）补救措施
控制程序（controlprocedures）——它是一些力图使所有变量和条件保持恒定的方法。
双盲控制（double-blindcontrol）：
实验助手和被试都不知道哪一名被试进行了哪项处理来消除偏见。
安慰剂控制:
不进行任何处理的实验条件，属于控制的一般范畴，以使实验者确保他们自己正在进行恰当的比较。
被试间设计（between-subjectsdesigns）：
被试被随机地分配到实验条件和控制条件，来接受不同的程序。
样本（sample）总体（population）
如果一个样本在诸如男女性别、种族等方面的分布都与总体的特征非常匹配，这个样本就是总体的一个代表性样本（representativesample）。
被试内设计（within-subjectsdesign）：
用每一个被试作为他自己的参照。
A-B-A设计，被试首先经历基线情境（A），然后进行实验处理（B），最后再回到基线（A）。
3、相关法
相关法（correlationalmethods）:
当力图决定两个变量、特质或者属性关联到什么程度时使用的方法。
两个变量之间相关的精确程度，称为相关系数（correlationcoefficient）。
相关可能反映一部分因果关系，或者根本就不反映因果关系。
三、心理测量
1、获得信度和效度
信度（reliability）：
指心理测验或实验研究得到的行为数据具有一致性或可靠性。
结果具有可信性指在相似的测验条件下该结果具有可重复性。
效度（validity）：
指研究或测验得到的信息精确地测量了研究者想要测量的心理变量或品质。
一个有效的实验意味着研究者能把研究结果概括到更大的范围。
自我报告法（self-reportmeasures）是口头报告（写或说）研究者提出的问题。
包括问卷法和访谈法
开放式问题指能自由组织言语回答问题
2、行为测量和观察
行为测量（behavioralmeasures）：
是研究外显行为和可观察、可记录的反应的方法。
观察是一种研究人们做什么的主要方法。
研究者可有计划、准确和系统地进行观察。
对于直接的观察，研究的行为是清晰可见的、外显的、可记录的。
直接观察经常存在技术上的争议。
在自然观察中，不改变或干扰自然环境，研究者能观察到一些自然情况下发生的行为。
个案研究（casestudy）：
对特殊个体进行透彻分析有助于理解人类经验的普遍特性。
四、人类和动物研究中的道德问题
事后解说（debriefing）：
给被试一份详细的事后解说，在这份报告中研究者提供尽可能多的有关这个研究的信息，并且确保被试没有疑惑、没有心烦、没有尴尬。
五、分析数据
描述统计（descriptivestatistics）：
在客观的、同一的方法基础上使用数学程序描述数字数据的不同方面。
推论统计（inferentialstatistics）：
利用概率论做出可靠的推论：
什么样的结果可能仅仅是由于随机变异而产生的。
1、描述统计
频次分布（frequencydistribution）状态——总结每类分数出现的频次。
只用一个有代表性的分数来作为通过对组被试的测量所获得的多数典型分数的指标被称为集中趋势的度量（measureofcentraltendency）。
众数（mode）是一个比其他数出现次数都要多的数值。
中数（mediam）：
它将一组数据中高分的一半与低分的另一半区分开来。
高出中数分数的数量与低于它分数的数量相等。
当分数的个数为奇数时，中数是位于数据分布中间的那个分数；当分数的个数为偶数时，研究者常常以最中间的两个分数的平均值作为中数。
平均数（mean）M=（Σx）/N
离散性的度量（measuresofvariability）：
是描述围绕在某些集中趋势度量周围的分数分布情况的统计量
全距（range），即频率分布中最高值与最低值之间的差值。
标准差（standarddeviation）：
代表着所有分数与其平均数之间的平均差值。
相关系数（correlationcoefficient）：
它是关于两个变量之间相关程度和性质的一个度量。
2、推论统计
正态曲线（normalcarve）：
曲线是左右对称的，呈钟型单峰，平均数等于中数也等于众数，特定的分数在曲线下的面积成一定的比例。
当由随机因素导致的概率不足5%，显著差异（significantdifference）是指符合这一标准的差异。
一、遗传和行为
1、进化与自然选择
动物种属的变化是自然过程作用的结果，表现为动物对自然的适应和自然对不适应动物的淘汰的过程，这个过程称为自然选择（naturalselection）。
特殊环境不变，基因型（genotype）就决定了动物的生理发育和行为发展。
动物的外表行为表现和具有的行为模式被称之为它的表型（phenotype）。
其表型可能已经与环境发生了作用。
基因决定了环境因素影响遗传表型效应的范围。
2、人类基因型的变异
父母给了你一部分天赋中包含你父母、祖父母以及你家族中几代先辈的特性，结果对你的个体发育和发展打下了特殊的生物学烙印并确定了发育时程表。
研究遗传（heredity）机制的学科，即个体从其祖辈继承体质和心理特质的研究，被称为遗传学（genetics）。
在你的每个细胞核内都存在着称之为DNA的遗传物质。
DNA组成很小的单元，称之为基因（genes）。
基因负载着蛋白质合成的密码。
这些蛋白质调节着身体的生理过程并表达表征特征：
身体解剖特点、体力、智力和一些行为模式。
性染色体（sexchromosomes）：
是含有决定男性或女性体质特征的基因密码的染色体。
人类行为遗传学（humanbehaviorgenetics）：
研究把心理学和遗传学统一起来，探索遗传和行为之间的因果关系。
社会生物学（sociobiology）：
试图回答关于多种行为模式的问题，这一领域主要用进化论观点，解释人类和其他动物物种的社会行为或社会体系。
社会生物学关注特殊环境内的人种变异，行为遗传学强调人类行为类型的变异。
二、生物学和行为
脑研究的历史上一个最重要的设想由法国哲学家笛卡尔提出。
1906年，谢林顿（CharlesSherrington）爵士在脊髓水平上实现的感觉神经与运动神经之间的直接联系形成了反射活动，也提出了神经系统存在兴奋和抑制（excitatoryandinhibitoryprocesses）的过程的概念。
卡扎尔（Cajal）发现相邻神经元之间存在物理间隙，赫布（DonaldHebb）设想人脑不是一块组织，而是一个高度整合的结构系列。
神经科学（neuroscience）
1、对脑的窃听
（1）对脑的干预
布洛卡区（Broca’sarea）：
表达中枢。
一些技术用于损伤脑局部区的组织，如手术切除、切断这些区的神经联系、或者通过应用短暂高热或冷以及电等手段
篇二：
心理学与生活心得
《心理学与生活》心得
心理学，一个既熟悉又感到陌生的词。
一直以来我都对心理学充满了好奇与兴趣，但却很少有机会接触与之相关的课程。
因此当我看到选修课程中有《心理学与生活》这一门课程时，我便毫不犹豫的选择了它。
心理学是研究人和动物心理活动和行为表现的一门科学。
人在生活实践中与周围事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现，这就是人的心理活动。
任何心理活动都是一种不断变化的动态过程，可称为心理过程。
具体地说，外界事物或体内的变化作用于人的机体或感官，经过神经系统和大脑的信息加工，就产生了对事物的感觉和知觉、记忆和表象，进而进行分析和思考。
另外人们在同客观事物打交道时，总会对它们产生某种态度，形成各种情绪。
人们还要通过行动去处理和变革周围的事物，这就表现为意志活动。
人的心理现象虽然极其复杂，但又为我们最为熟悉。
因为，一个正常而健康的人，时时刻刻都在不断地产生着心理现象，并能自我意识到在自己身上发生的这一切。
如我们能看到颜色、听到声音；能回想以前经历过的一些事情；能动脑筋，进行种种发明创造；能设想自己未来美好的情景。
在这同时，我们还会在内心中产生一种复杂的体验，如高兴、满意，幸福以及忧愁、内疚等等。
这些发生在人身上的复杂精神现象，即是心理学称之为的“心理现象”。
心理学的整个内容体系，就是由对上述的人们普遍存在的各个具体的心理现象研究所揭示的规律所构成的。
社会心理学中四大学派理论非常重要，包括：
行为主义理论、认知学派的理论、精神分析学派的理论、符号相互作用理论。
它们都有着自己独特的观点和理论，下面我就来一一阐述。
一、行为主义理论。
代表理论：
班图拉的社会学习理论（观察学习理论）、罗推尔的社会行为学习理论、米契尔的认知社会学习理论
具体表现（特点）：
1、大胆地使用以往被传统行为主义所摒弃和拒绝的心理学概念，探索认知、思维、意象在行为调节中的作用；
2、强调行为和认知的结合。
3、强调自我调节的作用。
4、强调心理过程的积极与主动性。
5、坚持客观主义的态度
二、认知学派的理论
认知学习理论的先驱是格式塔学派。
几乎在行为主义学习理论产生的同时，在德国就出现了以韦特海墨为首的格式塔学派。
该学派认为学习是一种顿悟，当个体面临一个问题时，会产生认知上的不平衡，这会促使个体努力去解决问题以求得新平衡，而问题解决是在对问题情景有了整体把握，并对其内在实质有所顿悟后才实现的。
贡献：
对桑代克的理论进行了批判，使认知派与联结派的区别明确化，并促进了学习理论的发展强调整体观和知觉经验的组织作用，关切知觉和认知的过程。
局限：
把学习完全归于有机体自身的组织活动，否认客观现实的反应过程。
把试误学习与顿悟学习完全对立起来，不符合人类学习的特点。
三、精神分析学派的理论
精神分析学派包括创始人弗洛伊德，即他的学生阿费烈德.阿德勒、卡尔·古斯塔夫·荣格、奥图。
兰克，卡伦。
杭妮，史塔克。
苏利文等。
精神分析由弗洛伊德开创，其后被不断修正与发展，影响力远远超出心理学，所以读者群相应更为广泛。
贡献：
（1）人格理论、梦的解析虽然未必完全正确，但却开风气之先，推论论证相当严谨。
（2）谘商内容潜入案主的潜入世界。
（3）着重早期经验、病例史，从人生发展来了解，相当周全。
（4）开学术风气之先，为后来各派由此出、或言语、或批判。
缺失：
（1）谘商技术艰深，学习不易，且过程甚维持久。
（2）相当主观，不够科学，效果也不明确，成败关键在于谘商员的经验技术，以及当事人的配合程度。
（3）太注重生物性的、病理的，所以被称为"伤残的心理学"及"泛性论"的心理学。
（4）忽略种族文化因素。
四、符号相互作用理论
符号互动论又称象征互动论，是一种主张从人们互动着的个体的日常自然环境去研究人类群体生活的社会学和社会心理学理论，由美国社会学家米德创立，并由他的学生布鲁默于1937年正式提出。
“符号”是指在一定程度上具有象征意义的事物。
符号互动论认为事物对个体社会行为的影响，往往不在于事物本身所包含的世俗化的内容与功用，而是在于事物本身相对于个体的象征意义，而事物的象征意义源于个体与他人的互动（这种互动包括言语、文化、制度等等），在个体应付他所遇到的事物时，总是会通过自己的解释去运用和修改事物对他的意义。
主要观点有：
1、心灵、自我和社会不是分离的结构
2、语言是心灵和自我形成的主要机制。
3、心灵是社会过程的内化。
4、行为是个体在行动过程中自己“设计”的。
5、个体的行为受他自身对情境的定义的影响。
6、存在于互动之中。
7、自我是社会的产物，是主我和客我互动的结果。
在选修课中，我进一步了解了心理学的这一学科，初步学习了许多专业的心理学知识，其中包括了挫折的防御机制、大学生最常见的机制、人际关系管理、意识及其状态与层面等等，其中我们还学习了很多经典的心理学理论、以及结合大学生特点做出的心理学分析等等。
这让我进一步了解了在大学生活中常见心理问题以及如何让应对这些心理问题，在实际生活中我们都认识到了人心中脆弱一面，学习一定的心理知识，这对于我们自身以后心理健康有着重要的意义，它有利于我们身心的完善以及身心健康的维护。
实际生活中，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦。
在心理状态不好的时候，我们不仅需要别人的帮助，同时在他人需要的心理帮助的时候，我们也应该用自己学习的心理知识去帮助他人，关怀身边的人。
我相信，学的这些知识，不仅以后对自己还是对身边的人，都是有一定的帮助的。
心理学与生活不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋友，但最重要的是我学会了自我调整，失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课堂上为我们讲催眠术的蔡老师，使我终于明白了“快乐其实很简单”。
只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们的生活会很超然，成功也会不求而遇的。
虽然心理学与生活的课程已经结束了，它带给我的收获真的很多，但我还是觉得还有很多很多的东西想去了解和领悟。
如前，开始有点小后悔为什么当时没有选择心理学专业。
如果有机会的话我想多点了解一些关于心理学的专业知识，深入学习现代心理学，了解心理学的发展史，学习一些团体活动的知识，通过在参加活动课的过程中体会人生的知识。
我想掌握更多的心理学方法，认识自己和他人，提高自己和帮助他人的能力。
希望老师能在心理学与生活的课程中多讲一些关于心理咨询与心理治疗的知识。
当今社会，在物质得到满足的情况下，如何让自己浮躁的心态，归于平静，如何放松自己，寻找心理的健康与和谐，已成为现代社会重要的新课题。
有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦。
其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。
因为心理学与生活的价值就是让世界充满快乐!
篇三：
心理学与生活----论文
心理学是个宽广的话题，覆盖的范围深入各个角落。
衣食住行均离不开它，只是在我们平时没有仔细去讨论和在意这个问题。
小时候基本就不懂这个，大学的话能明白有这么回事，但真要谁能说出个所以然，估计也是半斤八两的样子。
当然老师就除外了，所以怀着强烈学习的心情选了这个课程------心理学与生活。
有朋友说：
“学心理学的人能看透别人的心理，知道他人心里想什么，好厉害！
”这些说法把心理学神化了，其实，心理学就是一门研究人的心理活动的规律的科学。
心理学者只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程（包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程）是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践。
这样给我们就有一种感觉，也就是心理学产生的标志---感觉。
在逻辑层面上，心理现象包括感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象、情感和意志等，到底是那一种心理现象的出现标志着心理的诞生？
即心理产生的标志是什么？
是何种心理现象的产生宣告了心理的产生？
有现象必有其本质，心理现象产生了，就会有心理产生。
在所有心理现象中那一种是最先产生而又最基本心理现象，又能合理推出发展其他心理现象？
显然是感觉。
只有感觉才产生的最早又能发展出其他心理现象，应该是心理诞生的标志。
这可以从三个方面来推理：
（1）感觉是其他一切心理现象的基础，没有感觉就没有其他一切心理现象。
感觉诞生了，其他心理现象就在感觉的基础上发展起来，感觉是其他一切心理现象的源头和“胚芽”，其他心理现象是在感觉的基础上发展、壮大和成熟起来的。
感觉是其他心理现象大厦的“地基”，其他心理现象都是建立在感觉的基础上。
（2）个体心理学表明：
刚出生的婴儿就只有无条件反射，只有简单的感觉，而大学生理健康与生活
知觉和表象等等还没有发展起来，但我们不能否认婴儿就没有心理。
这样我们在潜意识中实
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