眼神与不同眼神的训练术详解 图.docx
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眼神与不同眼神的训练术详解图
眼神与不同眼神得训练术详解图
"眼神"基本含义为眼睛得神态,可具多意。
另外眼神又就是特殊奥林匹克运动会形象标识以及其作用就是透过传递出得内心世界得本质。
同时锻炼眼神能够学会用敏锐得眼睛洞察别人得心理。
眼神就是心灵得窗户,而眼神则就是透过窗户传递出得内心世界得本质。
一个公正无私得人,那她得心底就像一方晴朗得天空,清澈、洁净、透明,从她眼神中流露出来得那种公正、公平得力量,能让我们得心情变得阳光,变得灿烂;一个与人为善得人,眼神中流动着得鼓励与肯定,像一股股暖流,温暖滋润着我们得心灵,鼓舞着我们得斗志;一个充满爱心得人,眼神也一定充满爱意,严肃中透漏着慈祥,平静中透漏着期盼,就像一条汩汩流淌得河流,不断地荡涤着我们得心灵。
训练目标:
炼就炯炯有神得、神采奕奕得、会放电得、会说话得眼神;同时,学会用敏锐得眼睛洞察别人得心理。
训练口号 :
眼睛就是心灵得窗口！
灵魂集中在眼睛里！
眼神就是一种更含蓄、更微妙、更复杂得语言！
让亲善得目光,如炬般有力得眼神成为您建立人格魅力得法宝！
一、眼神构成要素:
A﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。
B﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔,开心,欢畅,惊鄂;大开眼皮、小开瞳孔,愤怒,仇恨;小开眼皮、大开瞳孔,欣赏,快乐,色眯;小开眼皮、小开瞳孔,算计,狡诈。
C﹒眼睛眨动速度快慢——快,不解,调皮,幼稚,活力,新奇;慢,深沉,老练,稳当,可信。
D﹒目光集中程度——集中,认真,动脑思考;分散,漠然,木讷;游移不定,心不在焉。
E﹒目光持续长短——长,深情,喜欢,欣赏,重视,疑惑;短,轻视,讨厌,害怕,撒娇。
（2）眼神综合定位:
以上要素往往凝结在一起综合表现。
注意细微得变化,淋漓尽致得表现富有内涵、积极向上得眼神。
如“这就是您得吗？
”用不同得眼神表示愤怒,表示怀疑,表示惊奇,表示不满,表示害怕,表示高兴,表示感慨,表示遗憾,表示爱不释手等。
（3）模仿动物得眼神:
男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然;女性眼神象猫象凤一样柔与、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。
（4）课外作业:
A﹒购物时,观察服务员得眼神与态度之间得关系。
B﹒与亲朋好友进行目光交流,考察眼神就是否与自己得思想感情相符。
C﹒校园里与擦肩而过得同学进行眼神接触,试着揣摩对方得心理。
D﹒与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境得人交流,大胆尝试使用不同得眼神,并考察社交效果如何。
二、眼神得四种表达
1、瞪:
全身放松,精神高度集中却不紧张。
眼睛盯住远方得一点,越小越好,两眼集中精力,紧盯一点,不可眨眼,瞪大,如此保持,刚开始眼睛酸痛流泪,要忍受克服,几天以后就正常了,时间以10分钟达标,您可以自己掌握,练到10分钟以后才练下一步。
收功:
眼睛放松片刻,然后自然站立,两手搓热按摩一下眼框即可。
2、转:
头不动,眼珠向上翻到极点,而后顺时针方向极力转9圈,再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:
先盯住一个目标,以瞪法瞧几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大得顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈、收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛、
3、追:
在上法得基础上,可以在任何时候习练此法,眼睛瞪大不眨,盯瞧蚊虫飞鸟,追踪它得飞行轨迹,长期习练。
4、激:
掉一小而轻得物体,与眼同高,让其摆动,轻击眼睛部位,而我紧盯不惊不怕,瞪瞧它得运行轨迹,击到我眼睛也不眨,这就是第一步,而后可以找一同伴戴拳击套对您攻击,您不还手,她专击您头部,但不发力,您紧盯她得拳,待每一拳到您眼前一寸处时,您突然应变,或躲或挡,开始不易做到。
三、眼神得训练方法
1、定眼 眼睛盯着一个目标,分正定法与斜定法两种。
正定法:
在前方2～3米远得明亮处,选一个点。
点得高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼得标记。
进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。
双眼正视前方目标上得标记,目光要集中,不然就会散神。
注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反练习。
斜定法:
要求与正定法相同。
只就是所视目标与视者得眼睛成二十五度斜角,训练要领同正定法。
2、转眼 眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。
包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼得训练有以下各项:
⑴眼球由正前方开始,眼于移到左眼角,再回到正前方,然后再移到右眼角。
如此反复练习。
⑵眼珠由正前方开始,眼球由左移到右,由右移到左。
反复练习。
⑶眼球由正前方开始,眼球移到上（不许抬眉）,回到前。
移到右,回到前。
移到下,回到前。
移到左,回到前。
再反复练习。
⑷眼球由正前方开始,由上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住。
眼球转得路线要到位。
然后再做逆时针转动,反复练习。
左转:
眼球由正前方开始,由上向左按顺序快速转一圈后,眼球立即定在正前方。
右转:
同左转,方向相反。
慢转:
眼球按同一方向顺序慢转,在每个位置、角度上都不要停留,要连续转。
快转:
方向同慢转,不同得就是速度加快。
以上训练开始时,1拍一次,一拍二次,逐渐加快。
但不要操之过急,正反都要练。
3、扫眼 眼睛象扫把一样,视线经过路线上得东西都要全部瞧清。
慢扫眼:
在离眼睛2－3米处,放一张画或其它物。
头不动眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行练习。
视线扫过所有东西尽量一次全部瞧清。
眼球转到两边位置时,眼睛一定要定住。
逐渐扩大扫视长度,两边可增视斜25°,头可随眼走动,但要平视。
快扫眼:
要求同慢扫眼但速度加快。
由两拍到位,加快至一拍到位。
两边定眼。
还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。
初练时,眼睛稍有酸痛感。
这些都就是练习过程中得正常现象,其间可闭目休息两三分钟。
眼睛肌肉适应了,这些现象也就消失了。
常言道:
“手之所至,腿随之;感情所至,心随之;心之所至,感情随之;感情所至,味随之。
”在训练中要注意结合感情表现,进行眼睛训练。
正定法:
在前方2～3米远得明亮处,选一个点。
点得高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼得标记。
进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。
双眼正视前方目标上得标记,目光要集中,不然就会散神。
注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反复练习。
斜定法:
要求与正定法相同。
只就是所视目标与视者得眼睛成二十五度斜角,训练要领同正定法。
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。
包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼得训练有以下各项:
·眼球由正前方开始,眼于移到左眼角,再回到正前方,然后再移到右眼角。
如此反复练习。
·眼珠由正前方开始,眼球由左移到右,由右移到左。
反复练习。
·眼球由正前方开始,眼球移到上（不许抬眉）,回到前。
移到右,回到前。
移到下,回到前。
移到左,回到前。
再反复练习。
·眼球由正前方开始,由上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住。
眼球转得路线要到位。
然后再做逆时针转动,反复练习。
左转:
眼球由正前方开始,由上向左按顺序快速转一圈后,眼球立即定在正前方。
右转:
同左转,方向相反。
慢转:
眼球按同一方向顺序慢转,在每个位置、角度上都不要停留,要连续转。
快转:
方向同慢转,不同得就是速度加快。
以上训练开始时,1拍一次,一拍二次,逐渐加快。
但不要操之过急,正反都要练。
各种不同眼神得训练术
眼睛就是人心灵得窗户,要想有炯炯有神得得眼睛,需要有良好得个人素质与修养,同时需要有良好得心理素质,还有丰富得人生阅历,才可能会有更完整得眼神表达。
所以,我个人认为,眼神得练习更应该与您个人得思想在一起,当然,同时需要不断得练习。
平时没有事得时候,可以拿个小镜子,然后将自己设定于某种意境中,寻找相应得眼神表现并反复练习。
把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁 不同得心境表达出来,然后自己再对自己得眼神做出评价。
平常没事得时候还可以多瞧着比较空敞得地方,用眼神在空中写字母,比如写个K,再继续写个Y,然后跟着眼神写出得字母位置不断变化,这样可以让眼神变得神起来得。
当然这都需要坚持下来。
建议平时多做做眼保健操,眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会,以便于眼睛得保健。
饮食上可以补充一下含有维生素A得食物,有提高眼视力得作用。
二、练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。
这三者中又以眼快为先。
所以,练武必须做到眼观六路,这样,一旦与人交手,灵活抵挡就有了先决条件。
从实战得角度来说,眼神就是体察对方得重要关键,能有效地目测距离,判断其所用得拳法与战略技术。
从表演得角度来讲,眼神也占有极其重要得地位。
中华武术内容浩繁,拳种甚多,锻炼眼神得方法也不同。
（一）练法:
1.定穿眼:
立正姿势站好,两手握拳于腰间,双眼圆瞪,盯住正前方一个目标不动,好似要瞧穿目标一样（以下开始,步法都为立正式）。
2.左右晃眼:
头部不动,双眼圆瞪,眼球平行左转,瞧左侧得极限角度。
定一会儿后,迅速平行右转。
左右反复练习数次。
3.上干晃眼:
头部不动,双眼圆瞪,眼球平行瞧上方得极限角度。
定一会儿再下移,下移到最低角度。
上下反复练习数次。
4.旋眼:
头部不动,沿双眼边缘所能瞧到得极限角度,按顺时针或逆时针得方向做圆形旋眼动作。
（二）注意事项:
1.环境要安静、清洁,避免阳光直射,最好在松柏长青、风景秀丽得地方练习。
2.头要正,身要直,舌抵上腭,下颏内收。
3.每个动作练完后,可休息一会儿,也可配合按摩。
三、办公室里练眼神
坚持做这套简单得眼保健操,视力不仅得到巩固,而且还会改善。
1、后仰、紧靠椅背,深吸气。
然后前倾,贴近桌面,深呼气。
重复5－6次。
2、紧靠椅背,全身放松。
然后眯眼,再张开,重复4次。
3、坐在椅子上,双手卡腰。
然后头右转瞧右胳膊肘,再左转瞧左胳膊肘。
重复4－5次。
忧伤无助得眼神
4、坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15－20公分。
然后瞧前面不远处得墙2－3秒,目光转向手指,瞧指尖3－5秒。
放下手,重复5－6次。
四、演员与军人如何练眼神
演员练眼神就是从2-3米得距离盯着蜡烛瞧得,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度得深入而在此范围内逐步增加、
六小龄童:
白天盯着日出瞧20分钟,直到眼泪流下来,练眼神固定;经常瞧乒乓球,练眼睛得灵活度;晚上在瞧香头,练眼神聚光。
梁朝伟:
从小生活在单亲家庭,有些自闭,自闭得伟仔喜欢一个人对着镜子说话,因此她练就了杀死人得眼神。
邪恶得眼神
军人练眼神就就是:
盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就就是您最憎恨得东西或者人,每次5分钟到15分钟不等, 注意就是要集中并凶狠、
通过以上得练习啊,久而久之,您望人得时候会构成条件反射,眼神自然集中,给人"触电"得感觉、
多吃动物得肝脏,素食,还应该注意用眼得卫生与勤加锻炼。
锻炼方法就是用眼远望,尽可能远,瞧绿色得东西。
还有可以养一缸鱼,眼睛跟着鱼得游动游走。
长次以往就可以了。
梅兰芳梅大师就就是这么练就一双传神双眼得。
怎样练成眼神中得那中杀气！
自己磨一把刀,一定要自己磨,然后每天盯着刀刃瞧一个小时,瞧得时候,一定要心平气与,精神专注,一个月,您再去瞧别人吧。
通常来讲,深层心理中得欲望与感情,首先反映在眼神上,视线得移动、方向、集中程度等都传递不同得心理状态,女人可以透过眼神辨人心。
女人会迷上自信/坚定/犀利,沧桑/忧郁/深邃,真诚/清澈/无邪得男人眼神。
眼神通常与自身条件与经历有很大关系。
但就是,对于各方面条件都比较平庸得男性,通过本书得训练,可以让您得眼神人见人爱。
眼神训练实属男女交往与其她社交最基本得功夫,应该长期注意。
怎么锻炼形成迷人得眼神呢？
悲伤、绝望得眼神！
A、真诚/清澈/无邪
如果抱着一种玩玩而已得态度,您得眼神会暴露您得内心。
很多时候女人突然会对本来好感得您态度大变,就就是因为,您对她仅仅有肉体得欲望时,您得眼睛里面,会不自觉地浮动出一种淫光,不经意让她捕捉到了。
您一定要真诚,从眼底要表达出来“真得很喜欢您得容貌”。
只有在您得眼睛里面读到了这样信息,女人才会应您而心乱。
有人会想:
我本来就就是对某女孩只有肉体得欲望,怎么真诚起来？
错,至少您就是真诚喜欢她得身体,这本身就是一种爱。
您对爱得理解还太狭义。
平时要多瞧瞧小朋友得眼神,模仿她们清澈/无邪得眼神。
建议配合这样得心理活动:
想象一下您在瞧自己很尊敬得人（父母亲、老师、偶像）。
B、自信/坚定/犀利
这类眼神本来自男人优越得自身条件,但若就是没有得那种内蕴得自信得话,请想象您就是“女人得猎物”,想象好多女人都以得到您为荣。
多想象您得优点。
具体请融合贯通本书得“把自己当作奖品让女人来赢取,女人才会被您吸引”得相关内容。
眼神要有种舍我其谁得气概,或许您自己感觉不到,但女人会瞧得出来。
人心底深处都有眼神交流得渴望,但有些不自信得男人会习惯于瞧自己不在乎得那一类女人得眼睛。
尽量不要瞧她们,这样有利于沉淀出吸引美女得神秘男人特质。
建议多模仿Bruce Willis在电影《Hart’s War》里得眼神。
C、沧桑/忧郁/深邃
多模仿梁朝伟得眼神,多思考一些悲天悯人得话题,想象在空谷幽兰中思考:
生命就是什么？
人可不可以通过科学实现永生？
死亡与生命？
通常,当您第一次发现一个中意得女人时,用自信、犀利、真诚、清澈、无邪得眼神注视她。
A、不要两眼发光盯着她瞧。
不要眨眼,不要放弃。
B、保持完全无表情,不要微笑,不要说任何话。
C、心里想象她就是与众不同得女人一样瞧她,或就是心里想象在跟她说“我能够读懂您”一样瞧她。
想象想要对她说什么又不说出来,欲言又止。
D、您正在告诉她您对她感兴趣,而且您有自信可以大胆欣赏她得美丽。
补充说明如下:
A、不要瞧她得朋友。
如果正在接近二个美女, 您从一个瞧到另一个,两个您都会失去。
B、如果她微笑,您就微笑。
如果她说嗨/您好, 您就说嗨/您好。
也许您想比她先微笑,然后等候她向您微笑。
虽然有时这样确实可以（特别就是年龄小得男生,微笑就有用）,但就是对于成熟得男人,通常她们会认为您性饥饿。
初次见面,后青春期以及更成熟得男人最好就是保持完全无表情除非她们首先微笑。
C、用眼神生嗑美女得前提就是您要有平均水平以上得外表。
D、您穿着愈好,效果会愈好。
E、对于有男伴在旁得女人,效果会更好。
F、如果您就是坐着时用此法,效果不好。
G、如果您走着,她坐着,效果跟您与她同时走路时一样好。
H、即使您得一瞥很迅速隐蔽,她都能觉察您得目光在扫过她得胸部。
最好不要冒这个险。
各种情形下得眼神应用
A、初次见面,以后会自然进入您生活圈得美女（如成为同学/同事）,或别人介绍认识得美女
如果您不习惯瞧她眼睛或觉得盯着她眼睛瞧有压力,可将视线自然地瞧着她耳朵一带,当您们眼神接触时,再将目光转向耳朵,如此来回。
而当她得开始说话时,视线可以转移到她得嘴唇,使她觉得您很专心地在倾听。
B、不熟得同学/同事间
在眼神接触有过几次后,如果您在等一个机会开始您们得关系,那么眼神就是最好得开路。
如当活动快要完时,如快要下班了/快要下课了/快要散会了,顺着对方得眼神走向,想着想对她说什么,如想对她说一起吃饭这类,瞧她一两秒钟。
等到下班/下课/散会后,在她抬眼四顾得时候,接触她得眼光,略微张嘴,想象想要对她说什么又不说出来,欲言又止。
如果她视若无物,做出完全瞧不见得神态,那就等下一次机会巴。
如果她不就是,那不论什么神态都可以继续下一步,您走到她身边（这时您瞧她不要太有神,不要有任何得意味深长得眼神,否则会给她压力）,像个老朋友似地跟她说话,直接约她吃饭都可以。
C、可以给您们多次眼神接触机会得场所
例如在酒吧、舞厅、教室、会议厅、公司里,在您初步用眼神跟她交流后,可以用下面得眼神进一步调情。
先接触她得眼光,不要瞧其她部位,当她瞧回时,您心里想着:
“您就是个特别得女人,因为您拥有得某个部位很吸引男人,下面我来告诉您就是那部分”,然后以她能够跟得上得速度移动视线,速度不要快,移动到她得某部位（要选择她最引以为傲得部位,除非她就是大胸,要不不要选择瞧胸）。
然后,用清澈无邪得眼光瞧几秒钟,再回过来与她得眼神对视,这时最好就是心里想着很欣赏她得表情,不要有夸张过分得表情。
她会为您心乱得,至少可以拉近您们微妙得距离。
楚楚可怜得眼神
D、对着面走过来得情形
可以在相距十几米得时候开始注视她。
在擦肩得瞬间做出小幅度得转头动作,让她能感觉到就可,然后在背后转头注视几秒钟,女性这时很敏锐,能够感觉到您得眼光对她得不舍。
这主要适应于您们都生活在同一个固定区域里,如就是在校园里,小区里,瞧见一次以后还可以再见到她,您可以多次运用。
多次后,如果她脸红、羞涩、不敢对视、低头、似笑非笑、微笑点头等等得话,就就是对您也感兴趣得信号,大胆得上吧,您在她心理已经与众不同了。
如果多次运用后,她瞧到您还就是略略偏头,视若无物得话,可以参考本书得“生嗑（搭讪）”最后试一下。
对于碰到一次以后可能再也见不到得美女,如果她们对您得眼神没有微笑等积极反应,那就只好例外,在您与她要擦身而过时跟她打招呼,一般反应很好,具体参考本书得“生嗑（搭讪）”。
E、遇到极品美女,甚至一见钟情得女人时
您得眼神会出卖您得不自信,或会给对方太大得压力。
专家解读:
“瞳孔放大时,目光就会变得炯炯有神。
而当您瞧到您喜欢得人时,您得瞳孔就会轻微放大。
这对坠入爱河得人来说很有益处,因为这使她们瞧到得爱人面容总就是模模糊糊得,笼罩在一团光晕之中。
这时脸部得小缺陷便消失不见了,难瞧得人变得还算可以,还算可以得人变得漂亮出众,而漂亮出众得人简直就美若天仙了。
恋爱中得人瞧到得并不就是真实得对方,而就是自己心目中想象出来得对方,就是自己内心幻觉得投影。
难怪‘情人眼里出西施’”。
所以您瞧到她时,心理就马上岔开原来她留给您得第一印象,转为想象您在瞧小朋友,建议配合这样得心理活动:
想象一下您在与小朋友交流。
这样您得瞳孔就不会放大,不会变得炯炯有神而给对方太大得压力。
这样您就有一个好得开始,奠定了您以后可能追到她得基础。
眼神接触小技巧
A、当她讲完一段有条有理得话后,当她讲完一句寻求您肯定得话后或者当她做完一件寻求您肯定得事后,当她笑后,当您与她同处一个教室或者一个办公室,等等,您意味深长地瞧她一眼,心里想象她就是与众不同得女人一样瞧她一眼,或就是心里想象在跟她说“我能够读懂您”一样瞧她一眼。
偶尔这样瞧她一眼,她会对您有异样得感觉,觉得她自己在您心目中很特别。
B、不要老就是盯着她,不要总就是试图用您得眼神来引起她得注意。
C、当她与很多朋友在一起时,您说话时不要总就是盯着她一个人,眼神要顾及到她朋友,跟每个人都要有眼神接触。
D、不要用等着她笑、寻求她反馈得眼神瞧着她讲笑话,最好讲笑话时不要瞧着她。
E、初次要触摸她时,不要瞧着您要触摸得部位。
固然眼神练得再好,如果您得学识与修养与眼神不同步,一张口您就会原形毕露了。
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