中考生的家庭教育指导.docx

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中考生的家庭教育指导

中考生的家庭教育辅导

1、初三孩子的身心特点

初三是生理发育的高峰

⏹男生开始进入身高生长加速期，15岁左右达到生长高峰

⏹女生12岁左右生长加速期14岁达到生长高峰

第二性征的出现

⏹男生开始喉结突出、嗓音低沉、体格高大、肌肉发达、唇部出现胡须、周身出现多而密的汗毛、出现了腋毛、阴毛

⏹女生开始嗓音细润、乳房隆起、骨盆宽大、皮下脂肪较多、臀部变大、体态丰满、出现了腋毛和阴毛

⏹孩子还长吗？

自我管理技能的年龄变化趋势

敌对-易怒的年龄变化趋势

反社会-攻击性的年龄变化趋势

人际交往技能的年龄趋势

初三年级学生的心理特点

⏹进入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象

１．思维能力空前提高

⏹经常提出各种问题，不轻易接受成人的观点，爱争论

⏹政治学了有何用，学文言文？

难道还要做古人

⏹特别希望独立地解决问题，但往往会以偏概全，比较偏激。

２．理想压力空前增大

⏹想进重点的欲望陡然提升，其他同学能进重点我也想进重点。

他都能进重点我也想进重点

３．理想热情大打折扣

⏹几次考试不理想就自暴自弃，一点点小小的打击就萎靡不振，丢掉早先的理想。

我肯定不行了

４．异性交往有所分化

⏹　　无性别友谊更加牢固而且专一，但个别同学开始思慕起某个特定的异性，进入“早恋”状态。

５．自私叛逆日益强烈

⏹易怒、暴躁、不听话、和家长有对立情绪，甚至自残。

想把父亲从窗口扔出去　割手腕例

６．厌学情绪继续激化

⏹这样的孩子学习成绩和学习心理都有问题，不听讲、不愿意写，只要不谈学习就是好孩子。

７．自我管理两极分化

⏹有些孩子已能把握自己，有的孩子则完全不能自我管理。

⏹造成这些现象的根本原因是，★学生个人对升学的期望值与本身实际的学习能力之间存在着不同的距离。

行为表现一：

心理浮躁

⏹这类学生学习成绩还不错,但对于学习缺乏持之以恒的精神，情绪波动比较大，学习的态度随心情变动，常会显露出自以为是

⏹成绩掉下来后,就更会自暴自弃,最终一落千丈

⏹这类学生一定要跟踪的比较及时，适时了解他们的心理动向，多作对话工作

行为表现二：

力不从心

⏹这类学生对自己有要求，也有目标，学习勤奋刻苦，但成绩总不理想

⏹有的时候表现为忧郁，怯懦自卑，信心不足；又有时表现为烦躁不安，患得患失，思维迟缓，记忆力减退；也有的甚至表现为偏激、嫉妒、神经质。

有时还出现了食欲不振，面色苍白，大脑供血不足，失眠头晕等现象

⏹这类学生多集中于女生和性格内向的男生，他们常为自己的成绩不能提高而苦恼不已

行为表现三：

欲速则不达

⏹这些同学以饱满的热情投入到学习之中，他们（包括家长）希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，期望能从别人那里得到一种轻松快捷，并且能在短时间内取得很大的学习效果的方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，产生出较为严重的挫败感。

行为表现四：

作息时间不当

⏹一到晚上便“挑灯夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉，学习效率不高

⏹家长要尽量让孩子在晚上10：

00左右睡觉。

“劳逸结合，保证睡眠。

”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们有持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。

行为表现五：

攻关不下情绪焦虑

⏹一些初三同学，深知这一年的学习对自己的重要性，但有的时候发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都弄得“灰头土脸”（数学、物理、化学中的中等难题怎么弄都是一头雾水），久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至放弃对这门学科的学习。

严重的还会产生“习得性无助”心态

⏹要注意一点就是把时间用在难题上的同时，也要花一点时间在基础知识上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。

其实，中考的考试基本知识就占了75%，选择题、填空题考的都是基础知识占了卷面的60%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的25%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。

所以学习是要讲策略的。

行为表现六：

不知如何应对家长的压力

⏹不少学生说：

“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但使我们感到关心的背后，有一股巨大的压力。

⏹当然对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。

每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且有相当数量的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。

心理学上称为未完成情结他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点高中，赢在“起跑线”上。

这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，但对孩子来说则是超负荷的承受。

二、进行人生观必要引导

⏹假定我们每个人都是马戏团里的那个小丑

⏹不停地玩着五个球

⏹五个球是你的

⏹工作、健康、家庭、朋友、信仰

⏹当你很累很累的时候，不得不放弃掉一个，是？

⏹又很累了，不得不再放弃掉一个，是？

⏹又十分十分累了，最后一只手抓一个，是？

⏹启示：

健康和家庭是生活最重要的部分！

明白人生什么最重要？

⏹人之生——生命：

健康第一

⏹人之品——品性：

做人为先

⏹人之格——品格：

生活质量

⏹人之气——贡献：

服务社会

⏹人之才——才学、才华、才艺、才干、才识

⏹出身、性别、长相、身高……不足挂齿

告诉他们人生是什么？

⏹人生不是赌局，不是剧本，不是梦，更不是雪花和树枝

⏹人生是感受，无论是快乐、高兴、痛苦、悲伤、绝望，只有活着你才能感受到，死了也就变成一尘土，没有灵，没有气，没有思，更没有感。

⏹人生就是一个个平平常常的日子，一丝丝微笑，一滴滴泪花，平平淡淡，从从容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求

活着是为了体验生命的过程：

⏹在这个世上追求过了，战斗过了，充实地生活过了，成功地延续了多彩的生命，不需要掌声，不需要记载，因为活着就是生命史中真正的英雄

⏹做一个平凡善良、纯粹清白的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好；学会感恩，学会回报；有情有义、有心有力；做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每个人活着的目标

进行价值观引导

⏹爱父母、爱家人、爱亲戚、爱乡邻、爱同乡、爱人民、爱人类

⏹爱父母、爱家庭、爱家族、爱社区、爱家乡、爱国家、爱地球

⏹珍爱自己、亲爱家庭、热爱家乡、关爱社会、敬爱祖国

树立正确的人才观

⏹人的智能是多元的：

语言、数理逻辑、音乐、运动、空间关系、人际关系、自我认知、自然认知、幽默

⏹人人有才、人无全才、扬长避短、人人成才

树立恰当的金钱观

⏹知道“钱”字怎么写

⏹了解金钱在生活中的意义

⏹不要财迷

⏹宁可正而不足，不可邪而有余

⏹君子爱财，取之有道

⏹求财恨不多，财多害自己

⏹人为财死，鸟为食亡

⏹贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富

一个孩子从家长和老师那里如果学会了勤劳善良、自强不息、坚韧不拔、仁慈博爱、以礼待人、诚实守信、认真做事、有责任心，那么即便他的学习成绩不好，也只是暂时的，将来他一定会生活得非常充实与幸福，甚至大有作为

⏹才的不足可以由德来弥补

⏹德的不足无法由才来弥补

⏹上善若水，厚德载物

三、成为孩子的良师益友

1.做好后勤饮食供应

⏹营养搭配

⏹口味清淡

坚持为孩子提供热乎的且营养结构合理的早餐

⏹脑的代谢依赖于一定量的葡萄糖供给，如果血糖低于正常水平，大脑就不能保持正常的活跃水平

⏹低血糖会使学生经常感到很疲倦，处于昏昏欲睡、思维混乱状态，没有足够的精力去完成学业，导致学业不良

⏹长期不吃或吃不好早餐的孩子，会严重影响大脑的能量供应，从而导致孩子的智力下降和思维的迟钝

⏹早餐要结构合理

⏹吃高蛋白早餐的孩子，在课堂上最佳时间维持较长

⏹吃素食早餐或者不吃早餐的孩子，思维活动明显迟滞

全面、适量与均衡

⏹忌大鱼大肉：

肉类和鱼类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱失衡，导致酸性物质过多，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏

⏹食谱也不宜太清淡：

体力不支

⏹注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配，在鱼肉适量的基础上（每天200克为宜），多食用时令蔬菜、瓜果和各种粮食，最好粗细搭配

以孩子喜欢吃的口味为主

⏹根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，每天翻新花样，但不能突然变换口味

⏹考前改变孩子口味是大忌：

肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏

保证主食摄入量

⏹不少考生和家长认为肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃无所谓，殊不知，肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质，但大脑却吸收不了

⏹大脑能吸收的是食用主食后转化成的葡萄糖，而葡萄糖可以让考生在复习或考试期间保持头脑清醒

适当摄入减压食品：

⏹酸梅汤或果汁醋

⏹萝卜；啤酒；玫瑰花；

⏹藕；茴香；山楂；槟榔

减压增效食物

⏹缓解紧张：

香蕉，核桃等含维C多的食物；

⏹抗压的食物有：

番茄和柑橘还有巧克力

⏹保养眼睛：

维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；

⏹增强记忆：

含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品；

⏹预防大脑疲劳：

富含维生素B，如大豆；

选择食物也因人而异

⏹较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用

⏹较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等

选食应该恰当

⏹儿童正处在快速生长发育期间，如果选食不当，过多地吃进了某些有害物质，会对大脑造成危害

⏹如有些孩子嗜吃油条、炸油饼等含添加剂较多的食品（钾明矾、铵明矾等），经常吃会造成记忆力下降，严重者导致痴呆

⏹习惯吃过咸食物（儿童每天不宜超过４克盐）不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态中而使智力迟钝

⏹经常吃油温在２００Ｃ以上的煎炸食品，以及长时间曝晒于阳光下的食品和过量摄入味精，均会影响智力发育

⏹饮食约而精，园蔬胜珍馐——《朱柏庐治家格言》

关注孩子睡眠情况

⏹睡眠时间长度：

初中生9小时、高中生8小时

⏹睡眠时间巧度：

生长激素分泌的高峰期

⏹卧室的朝向：

尽量朝南，紫外线消毒杀菌

⏹卧室的辐射：

不面对电视发射塔、移动通信中继站

⏹床铺的温度：

冷热合适

⏹床铺的硬度：

胖孩儿偏硬、瘦孩儿偏软

⏹床铺的高度：

一般为小腿高度

⏹床铺的朝向：

一般南北向，头北脚南

2.注意精神与心理健康

⏹教育投入：

为孩子的教育作力所能及的支付，保证孩子受到较好的教育；……

⏹亲子交流：

伺机通过言语、表情、动作、身体接触等各种途径向孩子传达“我很在乎你”“我爱你”“你对我来说很重要”等信息；

⏹全面关心：

让孩子体会到你在关心他的生活健康、思想品德、兴趣爱好、情绪行为等各个方面

⏹合理期望：

让孩子体验到你对他恰当、热切、真诚的期望

⏹

⏹不失时机地鼓励孩子“你能行！

”“加油！

”“别灰心！

”“再试一试！

”

⏹孩子一旦有好的表现就鼓励他“你真棒！

”“你怎么这么能干？

！

”“你真了不起”“我真为你感到骄傲与自豪！

”等

⏹孩子一旦遇到挫折就及时安慰、帮助他分析原因、鼓励他继续努力、相信他能成功！

……

⏹心情舒畅的孩子能快乐而轻松地飞，否则只能痛苦而缓慢地爬

初三各种考试压力大

⏹初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多，作业多，考试多，休息时间少。

除了质检考、模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有，天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑

帮孩子养成良好的心态

⏹面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，家长要鼓励孩子树立起一种吃苦意识、学习意识、中考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备

正确面对“失手”

⏹其实，在大考前充分暴露自己的失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞就及时补上

⏹考试之后，看一下哪些不该丢分的地方丢分了，可以将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习

⏹不必太过于计较分数和名次

在遭遇挫折后，不妨：

⏹对自己有一个客观、全面的评价：

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。

你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全市也许就是中上等的了。

⏹相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力：

也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难

⏹制定阶段性目标：

赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏

⏹在不断达到目标的过程中体验成就感。

⏹乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

3.注意管教方式

⏹当更年期Vs青春期

——冲突走向和谐版

⏹当更年期Vs青春期

——冲突走向战争版

管教忌讳场合不当

⏹比如在饭桌上训斥，或在人多的时候揭孩子的短处，数落孩子的不是。

管教忌讳愿望错误

⏹希望孩子全盘接受你的观点，或按照你的要求发展，其实孩子和你在某些问题的认识上不一致是正常的，家长一定要让孩子无条件认同你，显然会加剧亲子矛盾。

管教忌讳态度错误

⏹要么和孩子不说，要么一说就是责骂、训斥、讽刺的口气。

管教忌讳内容错误

⏹只看到孩子的缺点，忽略孩子的优点，孩子会觉得自己在父母眼里一无是处，很有失败感。

想想有个人每天就挑自己的刺，谁爱听啊。

管教忌讳方式错误

⏹单方面说教，不给孩子说话的机会，其实这也是家长不自信的表现。

孩子正处在发展中，他们的成长具有起伏性，反复性，有的家长太急于求成，与孩子谈话失去耐心，谈上几句就不欢而散。

初三的孩子需要不断鼓励

⏹随着中考的不断迫近，孩子埋头苦读，尽心尽力，奋发用功，同时又在一次次的模拟考试中饱受着挫折与痛苦

⏹他们在矛盾和失败中渴望得到老师和家长的理解、关爱、支持和帮助。

⏹孩子都希望自己能在民主、友好、宽松的环境中学习

⏹家长应当采用点头、微笑、倾听，与学生心理沟通，给学生以积极的评价，适时点拨、鼓励和引导

⏹尤其对于学习效果不太理想的学生，要经常不断地积极评价，以唤起他们的自信心，提高学习效率。

多一点和自己的纵向比较，少一点和他人的横向比较，不要说“你看谁谁都比你考得好，你怎么办？

”这类打击信心的话语。

4.加强亲子沟通

⏹挤出时间沟通：

爸爸；妈妈；孩子

⏹刻意增加频率：

早起、送孩子上学、回家吃晚饭

⏹创造沟通机会：

突然去接、开个生日晚会

⏹拓展沟通内容：

也谈异性与情感价值引导

⏹创新沟通途径：

面谈、便条、电话、短信、QQ

⏹丰富沟通人员：

亲朋、尊贵客人、孩子敬畏之人

加强亲子沟通

⏹抓住沟通时机：

情绪高兴时

⏹提高沟通水平：

他们读的东西我们也读

⏹刺激沟通兴趣：

力图寻找共同话题,求认同

⏹讲究沟通策略：

母亲父亲齐上

⏹选择沟通地点：

餐馆、茶馆

⏹沟通方式多元：

⏹正式沟通与非正式沟通

⏹下行沟通、上行沟通、平行沟通

⏹口头沟通、书面沟通和非语言沟通

⏹单向沟通与双向沟通

人类情感的中枢——后背

⏹触觉是人体最大的感觉器官

⏹触觉是个体最早的学习器官

⏹通过吃奶慢慢建立信任依赖

⏹吃完一般都要拍拍孩子后背

⏹后背离中枢神经的距离最近

⏹后背是人际交流的开放区域

⏹面对犯浑的孩子、青春期的反抗、爱人的发飙…

八种常用的非语言沟通

⏹体语：

头语、手势、身姿（动/静）

⏹脸部表情：

微笑、眼睛

⏹眼神目光：

眼睛是心灵的窗户

⏹人际距离：

0.5米¡ª3.5米

⏹时间控制：

预约、现场控制

⏹仪表环境：

个人服饰、沟通环境

⏹身体接触：

握手、碰杯、其它

⏹语音/语调/语气：

辅助语

关于现代沟通设备的管理

⏹手机

⏹QQ号

⏹电子邮件

5.关注孩子情商的培养

⏹情绪情感的发展源自于母亲的哺乳与关爱

⏹情商培养比智力开发更重要

⏹只有父母爱的孩子很可怜，大家都爱的孩子最幸福！

孩子情商的修炼

⏹尊重他人：

人格/感情/思想/劳动与劳动成果/后进或有缺点、错误者，反对粗暴对待、践踏尊严（背后议论、中伤、威胁、攻击）

⏹理解他人：

处境/行为/情感/思想，提倡换位思考，反对自我中心

⏹容忍他人：

长处/优点/冒尖/超越自己/缺点/弱点/错误，严于律己、宽以待人

⏹以诚待人：

襟怀坦荡、真诚坦率

⏹情感独立：

不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你所能够把握的只有自己

孩子情商的修炼

⏹用同情和忍耐的态度分担他人困难

⏹容忍他人的意见及生活方式

⏹多称赞别人、多向对方表示友谊

⏹关心他人但不涉及隐私更不触及伤痛

⏹大方接受或拒绝别人提议

⏹正确对待拒绝与不友好（理解）

⏹适当辞令：

正确表达但减少攻击、伤害性

⏹以团体利益为先

6.学会时间管理

时间有形杀手：

明明知道是浪费时间的事情，但又不得不做，又或者迫于无奈地去做：

⏹接听电话

⏹无聊短信

⏹上网QQ

⏹电子游戏

⏹某些聚会

⏹无关打扰

⏹拖沓作风

⏹沟通不足

⏹同伴聊天

时间无形杀手：

在我们不自觉的情况下出现，许多时候，问题是源于我们自己：

⏹欠缺周详计划

⏹不懂分辨轻重缓急

⏹过分专注细节

⏹犹豫不决

⏹不懂说“不”

⏹拖延

⏹善忘

⏹不懂授权

⏹欠缺组织

⏹健康欠佳

四、指导孩子来应对考试

⏹教育资源的有限性决定了教育的筛选功能

⏹教育的筛选取决于教育评价的结果

⏹教育评价的结果取决于教育评价的方式

⏹短时期内通过试卷考试的评价方式目前尚很难彻底改变

⏹因此学会考试必定成为人的第一素质

新课革带来中考的新变化

⏹为体现新课改的探究型、学习型、多样性、选择性，又要体现情感、态度、价值观三位一体的以人为本的理念

⏹既要考查学生的知识点，又要考查附载在知识点上的能力，二者要紧密联系起来；

⏹考试内容要设计得更贴近生活、贴近实际，体现时代精神和价值观

⏹考试的目的不是为了把人考得焦头烂额，而是要把人的长处体现出来……

1.考前心理准备

⏹培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，调整期待水平，相信自己，勇于进取

⏹用平常心对待考试的成功与失败

⏹不要自高自大

⏹也不要羞怯自卑

⏹面临严峻的中考，不管是什么水平的学生，人人心里都有一个上紧了的发条

帮助孩子调整心态

⏹经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力心里的话心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半

⏹当然，此时沟通要讲究时间地点和条件不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句...

考前考期要休息好

⏹晚上不再看到很晚了，不要再做题了

⏹可以看一看概念，看一看错题本，早一点睡觉

⏹考试时有一个清醒的脑子，比什么都重要

⏹每天中午最好也能休息一会儿，防止下午困

初三下学期的“四抓”

⏹抓住课堂听讲，提高课堂听课的质量；

⏹抓住书本，中考70％的考题来自课本，不读书，只做题是无源之水，无木之本。

回归课本是根本

⏹抓住练习，百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，提高能力，在做题中寻规律，找方法，理清思路，提高能力

⏹抓错题，建立错误档案，找病根，寻原因，找规律，错误就变成财富，不断总结错误，犯过的错误不能再犯，提高成绩才会有把握

2.考前注意复习

⏹对自己的学习习惯和应试技能及时监测，以发现薄弱环节，再加强调整；

⏹考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗

⏹尤其是在平时要用功学习

⏹考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，使大脑保持清醒的状态

⏹保证充足的睡眠

⏹提倡两次睡眠制度

⏹夜睡7小时

⏹午睡1小时

3.考前劳逸结合

⏹在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除孩子紧张心理和大脑疲劳状态

⏹打球

⏹跑步

⏹遛弯

⏹听喜欢的音乐

⏹看喜剧片

⏹重大考试前1-2天放缓复习的节奏

考前学会减压

⏹参加健身活动，使身心完全放松

⏹冷毛巾擦脸

⏹光脚透气

⏹热水泡澡

⏹放声高歌

⏹对枕头施暴

4.进行答题策略指导

⏹对考试目的的把握

⏹命题范围的分析

⏹考试重点的领会

⏹考前身心状态的调整

⏹考场用具的准备

⏹临场时情绪状态的调整等

考试技巧的准备：

⏹试卷填写顺序

⏹审题作答的要领

⏹必要的猜题技巧

⏹保持试卷整洁

⏹答卷工整

⏹快速检查解题正误的步骤

拿到卷子

⏹验收试卷：

科目张数页数题数，有无漏印破损污毁等异常情况，确认无误后，才开始下一步的工作

⏹依照规则行事写好密封线内项目

⏹停笔翻看试卷，了解其大略：

题数题型分布，对重点的题如作文先用时间细读一下，让其在头脑中发酵

⏹大致划分自己的作答顺序，做到对整堂考试的应对策略心中有数

⏹若能照此长期坚持，按部就班，还可起到缓解考试紧张的作用

答题策略

⏹前面的题是基础题，一般比较容易，不要只图快，要先求质量再求速度把这些分都拿到，中档题目再做几道，即使提高题都不会，分也不低了

⏹做题时先做容易的，后做难的，中途遇到难的不要慌，静下心来分析，如果过了一会儿还想不出来，就先放下，先把容易的都做完，再回来继续做

⏹要注意不要把时间都花在一两道难题上，如果回头来做还是做不出来，那就不要做了，先去检查前边的题，检查完了有时间再做，没时间就算了

⏹做题时不要受别人影响，不要发现别人比自己做得快就慌了，要沉住气，控制好时间，按自己平常考试的速度做，心情始终保持平静，不能急躁，这样才能挖掘出潜力，发挥水平

计划好时间

⏹语文试卷150分钟完成150分的题，基本上是1分钟做1分的题

⏹时间分配的基本原则是：

适度从紧，稍留空余

⏹选择题要相信自己的第一感觉，力求在35-40分钟完成；

⏹而除作文外的主观题，要用足40-45分钟，尤其是鉴赏题、语言运用题（如仿写），要充分用足时间，但也不能久拖不决；

作文

⏹用时：

一般在45-50分钟

⏹审题：

磨刀不误砍柴工

⏹构思拟提纲：

画好蓝图，再按图施工

⏹留几分钟润色修改

考试时发现“怯场”不紧张、惊慌

⏹要自我鼓励，想信自己有能力战胜“怯场”

⏹最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。

⏹转移自己的注意力

⏹可以安静下来，伏在桌子上休息片刻

⏹如能获得监考人员的允许，或借口上厕所，到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松

⏹回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理

⏹上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间

考完之后

⏹不要跟别人对题，错了又不能改，只能使自己心情不好，影响下边的考试

⏹考完的就不要再管了，专心考好以后的几门有一门

⏹自己觉得考砸了也不要灰心，不要着急，要难大家都难，况且中考看的是总分，一门考得不好，还有其它门可以补呢

五、关注考前的注意事项

应该这样做

⏹家庭环境营造温馨

⏹家长自己稳定情绪

⏹要相信孩子有把握

⏹要准备一个小药箱

⏹指导孩子重温基础

⏹防止过分关注孩子

⏹

⏹要搞好家庭饮食卫生工作

⏹要告诉孩子只要尽力就行

⏹有意识地安排好起居饮食

⏹要做好必要的督促检查

不能这样做

⏹不要期望过高

⏹不要给孩子定分数指标

⏹不要反差太大

⏹不要把想法强加给孩子

⏹不要如临大敌

⏹不要问孩子考得如何

⏹不要唠叨不休

⏹不要规定要考哪所学校

⏹不要盲目攀比

家长尽量不外出

⏹每天的见面能让