试论体育运动中集体项目对大学生心理健康的干预.docx

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试论体育运动中集体项目对大学生心理健康的干预

试论体育运动中集体项目对大学生心理健康的干预

运动训练专业2008级曾启哲张伶讲师

摘要：

随着素质教育的全面开展，健康的定义早就不再仅仅局限于身体健康，更多的倾向于心理健康上。

学校健康教育的开展，特别是高校已经将心理健康教育开推向教育工作的一个主要内容。

怎样缓解大学生的心理压力？

如何利用有效的手段减少大学生心理健康问题的产生？

本篇论文就从体育运动中集体项目对大学生心理健康的影响方面着手进行研究探讨。

本文采用了文献资料法，通过检索中国期刊网，查阅相关体育运动中的集体项目、大学生心理健康等著作；还采用了逻辑分析法，对搜集的数据、论证等进行分析、类比、归纳、总结。

通过查阅大量的文献资料，在分析我国大学生心理健康现状的基础上，从体育学、教育学、心理学等学科理论知识方面研究发现，集体运动项目对大学生的心理健康方面的影响产生了巨大的作用，甚至是其他学科的学习所不能达到的效果。

本文包括前言、心理健康的含义及其标准、大学生心理健康的重要性、不同集体项目对大学生心理健康的影响以及结论与建议。

作为现代教育重要组成部分的体育教学，就以其学习特点和功能引导学生体验体育过程的各种情感，增强学生体质、锻炼其意志，从而达到促进大学生心理健康水平的目的。

集体运动项目能有效的调节着学生的身心矛盾，提高学生的心理素质，积极有力的增进着学生的心理健康。

通过高校正常有序的体育教学，开展有意义的集体运动项目和体育活动，促使大学生的文化学习和心理健康得到良性发展。

同时，希望得到老师和学生对体育运动的高度重视！

关键词：

集体项目；大学生心理健康；干预

Trytotalkaboutthesportthecollectiveprojecttocollegestudents'psychologicalhealthintervention

SportstrainingGrade2007zengqizhe

Abstract:

Withtheeducationqualityinanall-roundway,thedeterminantsofhealthhadnolimitedtoahealthybody,themoretendtomentalhealth.Schoolhealtheducation,thelaunchofthepsychologicalhealth,especiallythecollegehaswillopentotheeducationofeducationworkamaincontent.Howtoeasecollegestudents'psychologicalpressure?

Howtouseeffectivemeanstoreducethegenerationofuniversitystudents'psychologicalhealthproblems?

Thispaperfromsportthecollectiveprojecttocollegestudents'psychologicalhealthtotheinfluenceoftheresearch.Thispaperusedtheliteraturemateriallaw,theretrievalChinajournalnet,accessrelevantsportsofcollectiveproject,collegestudents'psychologicalhealthandsoonthework;Alsoadoptedthelogicalanalysis,tocollectdata,theargumentontheanalysis,theanalogy,synthesizedandsummarized.Throughconsultingalargenumberofliteraturematerial,ontheanalysisofthepresentsituationofmentalhealthofcollegestudentsinChina,onthebasisoflearningfromthesports,educationandpsychologydisciplinetheoryknowledgestudyfoundthatteamsportsofpsychologicalhealthofcollegestudentstotheimpacthugerole,evenotherdisciplinestudycannotachievetheeffect.Thispaperincludesintroduction,thepsychologicalhealthofcollegestudents,andthemeaningandthestandardtheimportanceofpsychologicalhealth,differentcollectiveprojecttocollegestudents'psychologicalhealthoftheinfluenceandtheconclusionandsuggestion.Moderneducationasanimportantpartofthephysicaleducationteaching,itslearningcharacteristicandfunctionleadingstudentstoexperiencetheprocessofsportsallfeelingsandstrengthenstudents'physique,exerciseitswill,soastopromotetheuniversitystudents'psychologicalhealthlevelofpurpose.Teamsportscaneffectivelyregulatethestudents'physicalandmentalcontradictions,andimprovethestudents'psychologicalquality,andactivelypromotethepowerfulstudents'psychologicalhealth.Throughthenormalandorderlysportsteachingcollege,developsignificantteamsportsandsportsactivities,andtopromotethecollegestudents'culturestudyandmentalhealthgetthebenigndevelopment.Atthesametime,hopetogettheteachersandstudentshavetheattentionofthesports!

Keywords:

collectiveproject;Collegestudents'psychologicalhealth;intervention

1前言

随着中国教育体制的改革和社会竞争的激烈，大学生的心理压力逐渐增大，心理问题也日趋增多。

当代大学生所面对的是一个知识密集，充满激烈竞争和挑战的知识经济和信息时代，随着社会经济的快速发展，竞争的加剧，就业形势的日益严峻，学生所承受压力越来越大。

因此，如何从发展的角度有效预防心理疾病的发生，增加学生承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的心理品质，促进学生身心的健康发展，是摆在我们面前的一个现实而迫切需要解决的课题。

而通过体育锻炼来提高学生的心理品质，则是一条十分有效的重要途径。

锻炼心理学的许多研究表明：

身体活动和身体锻炼对人的情绪、认知等心理因素都有着积极的作用。

本文就不同集体运动项目对于大学生心境状态的影响以及存在的差异进行探讨，期待为体育教学的改革以及有针对性地对学生进行运动心理调节提供一定的参考依据。

2心理健康的含义及其标准

2.1健康与心理健康

世界卫生组织早在1948年6月成立之时，就给“健康”下了这样的定义：

健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态。

1989年该组织又进一步指出，健康的定义包括：

躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

据此，我们可以认为：

心理健康是指个体在生活、心理上和社会之间的协调和谐的状态。

一个心理健康的个体，不仅需要没有心理疾病与心理障碍，而且要具有一种努力发展自我、完善自我的积极的心理状态。

对于什么是心理健康，不同的学者也有不同的理解。

Diener指出心理健康的三个重要标志：

（1）主观性，心理健康是个人的主观体验，客观条件只作为影响主观体验的潜在因素。

（2）积极性，心理健康并非仅仅是消极因素少，同时也是积极因素较多。

（3）心理健康应包括个人生活的方方面面，我国学者刘华山认为，心理健康是一种心理上的完全的康宁或完好状态。

在这种状态下，一个人充满生命的活力，有积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的潜能与社会功能。

还有学者认为心理健康应包括：

能积极调解自己的心理状态，顺应环境；能有效地、富有建设性地发展和完善自己。

宋德如认为心理健康是一种良好的持续的心理状态与过程，表现为个人具有生活的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

2.2心理健康的标准

　随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。

心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。

那么究竟什么是心理健康？

它的衡量标准又有哪些呢？

关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。

英格里士认为：

“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。

不仅是免于心理疾病而已”。

麦灵格尔认为：

“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。

不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。

心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。

”

　　心理健康的标准：

心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：

智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。

人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。

发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

　　总而言之，健康的心理就是做出正常思维，行为标准，人性的对客观物质世界的主观反应。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

3大学生心理健康的重要性

3.1有利于大学生个性心理的完善

体育崇尚“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。

因为参加体育锻炼本身就必须和克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。

同时每个参加体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望，在合理规范的竞争中锻炼自己的品行，并在成功和失败、荣誉和耻辱、竞争和退让、个人和集体之间做出选择，在选择中表达出自己的情感态度和价值观。

这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足，都是十分有利的。

同时参加体育活动，还可以提高个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变人的整个精神面貌。

通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。

因此，参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使大学生始终处于积极的情绪状态之中。

体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的大学生来说，具有一定的改善和治疗作用。

它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。

3.2有助于大学生情绪的调控

一般说来，大学生主要进行的是脑力劳动，用脑的频繁性、复杂性影响着他们心理的变化和发展。

由于就业、学习等多方面的压力，以及感情因素的困扰，学生需要一定的情绪宣泄以求得心理的平衡与健康。

而通过体育活动，学生可以尽情地释放心中的郁闷，无拘无束地展现自我，从而缓解学习的压力，消除不良情绪的影响；还可以在体育活动中，在历经挫折和克服困难的过程中，学会控制自己的情绪，如克服比赛中紧张、恐惧的情绪等。

从而增强抗挫折和调控情绪的能力，使自己的心理得到健康发展，杜绝伤人伤己的极端行为发生。

3.3有利于培养大学生自信心

顽强、果敢，具有强烈的成就意识，是现代人应该具备的基本品质。

体育锻炼的成效无疑对中大学生的健康成长十分有益。

人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。

当取得这些成绩后，人就会产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。

因此，适宜的体育活动可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。

3.4有利于提升大学生意志力

体育健身活动无论是有组织的还是个人单独进行的，对培养和锻炼良好的意志品质和高尚的情操都有着积极的作用。

在进行体育活动和锻炼的过程中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性、坚持性和果断性，那是不可能做到的。

大学生在达到体育活动目标的过程中由于受到各种不同的考验，能够培养学生积极进取、吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良意志品质。

3.5有利于大学生人际交往

随着社会的发展以及生活节奏的加快，人与人之间的社会联系越来越少，关系淡漠，从而造成了很多大学生孤独、压抑、抑郁。

通过参加体育运动，可使人与人之间互相帮助、相互关心进而产生亲切感，增加大学生相互之间交往的机会，使交往的需要得到满足，增进大学生之间的友谊，丰富和发展大学生的生活方式，使他们感觉到生活充实而富有意义，有利于大学生忘却学习、生活带来的烦恼，忘却烦恼和痛苦，消除抑郁和孤独感，从而改善心理健康水平，改善人际关系，提高社会适应能力。

4不同集体项目对大学生心理健康的影响

所谓集体项目，是指以二人或以上为单位参赛的项目，多见于体育运动竞赛，如球类、体育舞蹈等。

以下通过对几个不同集体项目特点的研究，分析它们对大学生心理健康的影响。

4.1篮球运动对大学生心理健康的影响

篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一。

它之所以在全世界范围内得到如此广泛的发展，是由于篮球运动具有较强的集体性。

它要求每个运动员在比赛中必须做到齐心协力，密切配合，这样才能达到战胜对方的目的。

篮球比赛的技战术具有复杂性和对抗性，从而可以培养运动员的顽强意志品质。

现代篮球比赛在时间和空间上争夺越来越激烈，就要求运动员要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机应变的能力，如突然改变方向，突然改变速度，时而疾跑，时而急停，时而起跳等。

因此，通过篮球运动教学和比赛，能提高各种感受器官的功能，提高广泛丰富和集中注意力能力及空间、时间和定向能力。

对提高神经中枢的灵活性，提高神经中枢协调支配各器官的能力起着良好的作用。

通过数据分析，参加篮球运动的被试者在实验前后心理健康状况有了明显的改善，证明了本研究的理论假设——篮球运动对于参与者的心理健康状况有着独特的改善作用。

篮球运动有助于大学生形成和谐的人际关系。

人际关系是人们为了满足某种需要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。

丰富的人际关系是大学生塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证；同时，人际关系失调也是大学生心理适应的难题之一。

大学生在人际交往中可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍，如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。

篮球是非常讲究团结协作精神的运动项目。

教练与球员之间、队友之间都要有默契的配合，而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。

特别是在比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任，这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够在团结协作的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会互相帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而提高大学生的社会适应能力，避免因人际关系不良而引起的心理不适。

因此，篮球运动处方的实施与运用对实验者人际关系因子的心理健康带来的良性影响是能证实的。

篮球有助于改善大学生的消极情绪状态，可以释放压力，使大学生保持愉悦的心境。

篮球富有动感和节奏感，可调动周身相关肌肉参与活动，且向大脑中枢传递易于兴奋的指令，并在大脑皮层中形成大量的“兴奋灶”，使人情绪高涨，进而带来心理上的愉悦之感。

这种由生理而引起的心理上的满足和快感，在体育心理学上称为“运动愉快感”，是一种积极的情绪体验。

大学生在学业上或生活上遭遇挫折、失败时，通过篮球的练习和教学比赛，可将紧张、忧虑、焦躁、抑郁等不良情绪及时宣泄出来，得以积极展现自我，从而实现移情效应，减轻心理压力。

通过篮球的练习和教学比赛能够引发高涨的情绪，干扰、破坏大学生消极的心理导向，转移大学生的情绪中心，使大学生的不良情感体验得到发泄，使心理所积聚的大量能量被消耗，从而达到减轻患者的精神负担，维持心理平衡，消除大学生已形成的病态心理的效果。

篮球比赛把力量美和艺术美，形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起。

这一切都对抑郁症和焦虑症患者具有显著的治疗作用。

根据体育心理学的有关原理，通过篮球教学，神经递质如β-内啡呔等内源性阿片酞物质、儿茶酚胺、5-HT等的含量发生改变，导致运动中的情绪变化、心理应激和交往增加，使患者的紧张感、压抑感减轻，提高了患者的欢快感。

可见，篮球教学确实能够有效降低大学生心理疾病患者的抑郁程度、焦虑程度等，缓解大学生的各种心理不适症状。

而且篮球运动的运动量和运动强度具有可调控性，可快可慢、可张可弛，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。

前人的研究表明中等强度的运动对于改善参与者的心理健康状况效果最明显。

与其他有氧运动项目相比，篮球运动的强度比较适中，也比较好控制运动的节奏。

因此，篮球运动处方的实施与运用对实验者的抑郁因子的心理健康因子带来的良性影响是能证实的。

4.2足球运动对大学生心理健康的影响

足球是近代竞技体育的一种形式，以竞争、对抗为特点，体现着竟争、开拓的文化内涵，而我国的传统文化中提倡的“中和”、“灵静”、“谦让”则缺乏竞争的文化内涵。

这对于正处于社会迅速变革中的大学生来说，他们面对的环境是经济的迅速崛起，社会生活存在着激烈的竞争，大学生在学习、生活、人际关系、情感等诸多方面随之产生的新的压力，社会强加给大学生的生存压力要求他们必须具有竞争意识，这必然会加重大学生的心理负担，容易导致不良心理健康问题的产生，因此，需要提供一个宣泄不良情绪的正常渠道，以此平衡心理失衡状态。

足球作为一种独特的运动形式，正好给大学生提供了一个参于对抗、竞争，感受成功，体验失败的机会，经常参与足球运动可使他们有效缓解来自各方面的心理压力，满足他们的心理需求，进而提高他们的心理承受能力和适应能力，培养他们的鼓励意识和应对挫折的能力。

目前，大学生的心理健康水平不容乐观，国内外的相关调查研究表明，大学生生活在各种各样的压力下，普遍存在着焦虑、抑郁情绪。

国外一些研究表明，体育锻炼可以提高自信和自我概念，特质焦虑和抑郁也能得到明显的改善。

大学生正处于成长发育期，身体迅速发育的同时，心理功能尚不完善，由于生活环境的变化，社会的迅速变迁，知识更新速度的加快，如何应对不断出现的新问题，这对于心理承受能力还没有完善起来的大学生来说是一种极大的挑战，会造成过分的焦虑。

调查显示，在大学生中存在有不同原因而导致的情绪低落、自责、意志消沉，悲观、失望抑郁等倾向。

虽然现在国家和社会重视学生的心理健康，并积极地开展心理健康知识的普及教育，而且通过学校心理咨询来试图解决学生存在的心理问题，但心理郁积的情绪需要有一个日常的释放渠道，足球运动是非常适合大学生进行情绪宣泄的有效方式。

足球运动是一个充满竞争、对抗、充分个性张扬的过程，这为心理郁结的情绪找到了一个“合法”的释放途径，使积郁的不良情绪得到了有效的释放；同时足球运动的游戏、娱乐性能引起大学生极大的兴趣，大学生投入其中，能暂时忘却学习生活带来的压力，使身心得到放松，运动过程其实质也是一个注意力转移的过程，可以使遭受挫折后产生的冲动通过运动得到宣泄、缓解或转移，从而降低产生情绪障碍几率，减缓和治疗某些心理疾病。

足球运动是有氧、无氧相间的运动，诺瑟研究结果表明，有氧、无氧运动均能降低抑郁。

现代社会的大学生，往往是独生子女，家长往往把他们视若掌上明珠，尽其所能为他们提供最优质的物质和生活条件，而疏于对他们进行集体主义的教育。

因此，长此以往，大学生普遍养成了只知有己不知有人的个性特征，自我中心的不良习惯也因此产生，合作能力、协作能力较差，这与现代社会所倡导和需要的团队意识、合作共赢的理念大相径庭。

足球运动是一项集体活动，讲求团队合作、默契配合，在运动场上人与人之间通过语言、身体的运动、表情、眼神进行沟通，以此传情达意，团队成员通过不断地训练也能达到心领神会。

而比赛中成员间通过拥抱、拍拍肩膀、击掌、握手以及进球后个性的庆祝方式，通过身体的接触来传达信息、表达情感，这种特殊的交流方式使人与人之间交往时不会有任何的隔阂，不会因为面孔的生疏、相识时间的长短、身份的不同而受到影响，不论何时、何地，只要大家有共同的目标，就能迅速的融合、熟悉，在球场上的良好关系会延续到生活中，迁移到生活的其他各个领域，在球场上习得的团队意识、集体合作的精神会慢慢地深入大学生的内心，有利于使他意识到他人的存在，合作的重要，有利于人际关系的改善。

4.3体育舞蹈对大学生心理健康的影响

人的形体是受遗传因素所制约，