如何做好个人的养生保健doc 10页.docx

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如何做好个人的养生保健（doc10页）

中里巴人：

做好个人的养生保健

各位朋友，大家好！

原本今天要讲的是冬季养生，我觉得咱们还是把题目扩展一点，不然过完冬季到了夏天，这又不知道怎么养生了。

咱们最好知道在一生当中如何养生，如何预防疾病。

　　有人老把养生和治病混淆起来，觉得把病都治好了身体就健康了，其实不是这样。

你会发现，把这个病好像是治好了，比如暂时不头疼了，可是第二天或第三天胃又有问题了，过两天皮肤又起疙瘩了，问题此起彼伏。

于是，今天修这块，明天补那块，没完没了。

我们能不能有一个一劳永逸的方法，做完以后症状就没有了，没这么多病了？

能这样当然是最好了。

因此就谈到了养生。

　　养生就是调养生活，调顺生活。

怎么才能顺呢？

要调顺身体，首先更要调顺精神。

精神上不顺，身体上也顺不了，整天愁眉苦脸的，你想身体好根本不可能。

身体不健康，干什么都没劲，吃什么都不香。

所以，我们要把身体和精神同时调节好。

怎么调节？

从哪儿入手？

要先找到引起疾病的原因。

　　现在有种说法叫做“治未病”。

这里要解释一下，“治未病”就是治未来的病，病还没来，我现在就治了。

大家会有困惑，还没看见病的影子，怎么治？

我得知道病来了，有一个目标才可以治，病还没来怎么治啊？

所以大家首先要把治未病的理念理解清楚了。

这里的“病”是什么意思？

这个“病”不是疾病的意思，它是产生疾病的环境。

咱们要治理产生疾病的环境，就是“治未病”。

为什么叫“治未病”？

举一个例子，大家可能就好理解了。

比如说屋子里来了好几只苍蝇，有苍蝇，通常拿苍蝇拍打一打，现在一般用喷雾剂喷一下，一喷它就死了，你还挺高兴，以为没事儿了。

可还没几分钟，又来一群。

怎么苍蝇老来啊？

这时候，你会发现原来家里墙角有一堆垃圾或是腐坏的东西，这就是引来苍蝇的源头。

这时你把垃圾清理出去，苍蝇就不来了。

为什么啊？

没有它生存的土壤，没有引诱物，它就不进来了。

治未病是治什么？

就是治理人体中的“垃圾”。

苍蝇就像身上的某些症状。

你要说我天天打“苍蝇”，今天打完了头上的“苍蝇”，明天还得打肚子上的“苍蝇”，但要治未病，环境改变了，把体内的垃圾清运走了，肚子上、头上的病就都没有了。

这就是治未病的原理。

一会儿，我会提供一些治未病的方法，因为不知道怎么预防，没有方法，光知道原理也没用。

但如果不知道原理，就永远没有方法，因为方法全是依赖原理产生出来的。

　　下面进一步细讲预防疾病。

对“疾病”两个字大家可以思考一下，古人为什么把“疾病”二字写成这个样子？

其实，古人已经把疾病的起因和治疗方法都告诉你了，所以大家现在跟我一起把这两个字复习一下。

虽然谁都会写这两个字，但未必都知道具体含义是什么。

　　先说“疾”字。

什么叫“疾”呢？

一个病字旁一个矢字，矢就是箭。

所以古人一个字告诉你了，疾病的“疾”是外来的侵害，就像箭一样射中你了。

你感冒了，外来侵害的是细菌，是病毒，这些就叫“疾”。

　　“病”是什么东西？

一个病字旁里面一个丙字，在中医里面“丙”就是心火的意思。

这就告诉你病是从哪儿来的？

是由内而生的，从心里生出来的病，有了心火就有病了。

所以，“疾”和“病”是两个完全不一样的东西。

　　疾既然是外来侵害，外来侵害都是什么东西？

中医过去说了，有六个东西会侵害我们：

风、寒、暑、湿、燥、火。

古人为什么提出这六个东西？

因为古人的生活环境比较差，他就得防这些东西。

那时候没有羽绒服，人们怕风、怕寒。

大热天里，没有空调，也没有冷饮，所以暑气也怕。

燥，古时候不像现在有那么多水果，也没地方买，生活条件比较差，所以容易发生“燥”。

古人把外来不利的因素归纳了一下，得出的结果是，受外界侵害就会产生疾病中的“疾”。

　　但现在时代不同了，经济科技发达了，生活条件好了，很多原来的外来侵害现在不用害怕了。

冬天有暖气，夏天有空调，很多东西都可以忽略了。

侵害身体的六种不利因素许多都可以忽略，不用去预防。

现在咱们最需要预防的是什么？

记住一个就行了，这就是“寒”。

　　“寒”对身体损害最大。

对“疾”来讲，大家只要知道怎么预防“寒”，一半的病就没有了。

为什么“寒”这么厉害？

中医有一句话非常重要，大家一定要记清楚，就四个字：

寒凝血滞。

“寒”会让血液运动缓慢，停滞在那里，所以“寒”是非常厉害的，很多“疾”都是由于它引起的。

比如，头疼和寒气就有关系。

头疼有内因和外因，但通常诱因都是吹了风寒，而引起头疼的。

关节痛也是“寒”引起的，凡是诱发的病都是寒气引起的。

还有过敏性炎症、过敏性哮喘都是被寒气引发出来的。

如果您把寒气清除出去了，疾病的“疾”的一半就被清除掉了。

　　寒气从哪儿来？

寒气从两个地方来，一是从毛孔、呼吸进来的；二是从饮食来的，经常吃冰凉的东西。

既然知道了这两个通道，咱们大家平常就好预防了。

对于年轻人来讲，就要少喝点冷饮，因为冰镇的东西对身体损害很大。

年轻人可能觉得自己身体好，吃点冰镇的没有问题。

有人说，你这个观点不太准确，他去国外发现那里没有热水，都是冰镇的，而人家外国人也挺壮实，看来吃点冰的，没什么事吧。

这是因为跟他们本身的遗传体质有关系，但他们最容易犯一种病，什么病？

过敏症。

这是什么原因？

就是吃了大量湿寒的东西进去了，在身体里面形成一个沼泽地，这个便是真正的过敏源。

很多人说，过敏不是外部物质引起的吗？

如花粉过敏。

其实，真正的过敏源在肚子里，是肚子里的泥坑产生，通过外界很多东西诱发起来，真正的原因在肚子里面。

老年人的一些病都是从年轻的时候积累起来的，所以年轻的时候记住要少吃点冰镇的东西。

如果你说夏天挺热，我非得吃冰镇的，那咱们得找一些相应的能够缓解或者稍微修复一点、中和一点的东西，什么东西可以中和呢？

比如说，喝冰镇啤酒的时候最好来一点大枣，吃一点温热的东西。

不过，最好还是认识到冰镇对身体有害处，少吃点。

这是病从口入。

风寒进入身体还有一个渠道，就是从外边侵入，也包括空调制造的冷风冷气。

风寒最容易引起感冒，所以到冬天大家怕感冒。

原先得了感冒大家不知道怎么办，吃点感冒冲剂之类的，但有时候辨别不出来是风热感冒，是风寒感冒，还

湿气，湿气会引发过敏性鼻炎，当您把外部的诱因去掉以后，多打喷嚏，过敏性鼻炎也就没有了。

　　还可以怎么运用打喷嚏呢？

我有一个朋友，他说这个方法也可以用于治疗便秘。

他问我这是什么原理？

我说，肺主“宣发”和“肃降”，多打喷嚏就合了这个原理。

晚上落枕了，这个方法也管用。

　　说到落枕，顺便也把关于肩膀疼、颈椎病的问题也说一下。

现在很多人有肩膀疼，颈椎病的毛病。

有没有好的解决办法呢？

大家应知道得这些病的原因，一是受寒了，还有一个是劳损，整天一个姿势坐在电脑旁边，劳损有瘀血了。

怎么去掉淤血呢？

有一个非常简单的方法，现在请跟我做一下，做完了肩膀就没事了。

有一条经络直接通到脖子，叫小肠经，当我把胳膊抬起来的时候，上臂的下方就有一块赘肉。

大拇指按着内侧的肉，另外四个指头按着另一边，不断地捏。

大家以后随时随地都可以做这个动作。

比如说，在听课的时候觉得有点没劲儿，您就做这个。

把这个做会了，这课也同样有收获。

　　下面我会随时告诉大家一些小方法，方便您就可以随时随地地操作。

如果大家觉得有兴趣，这次就没白来。

　　比如，甭管多大岁数的女士最关心的就是面子问题，要漂亮点。

老年人也关注漂亮吗？

对，老年人也挺关注漂亮的，也怕说自己老了。

前一段时间有一个女士，73岁了，但是说话声音一点不苍老，我听着声音就顺着叫了她声大姐，她一听特别高兴，当时就有年轻十岁的感觉，说话的语气都年轻了。

是什么东西在影响我们衰老呢？

是因为有一条经络堵住了，特别容易让我们衰老。

这条经络在哪儿？

跟刚才的地方有点接近，就是三焦经，特别好找。

对着胳膊肘的肘尖上就是这条经络，三焦经主要是管什么的？

这条经络是女士的排气筒，有气发不出去，堵在身体里面就容易形成乳腺增生、偏头痛、脸上容易长斑这些问题，甚至更年期综合症都是因为这条经堵了。

所以要及时把这条经络打通，让新鲜气血可以到头上去，人就漂亮了，或者说会老得慢一些。

找右胳膊效果更明显，因为气是从肝过来，所以这条经容易堵着，赶紧把堵住的淤血揉散了，气血就上来了。

怎么揉？

用大拇指立着往胳膊肘里掐，从上往下掐，每个人的痛点不一样。

有偏头痛的，先用大拇指在偏头痛的地方理一下，把痛点揉散了然后再按摩三焦经。

如果感觉麻的话，就是上面有点气堵，麻还不算最严重的，麻木才算最严重。

　　我即使现场演示、教学，估计还有很多人还没找到。

有人说他没力气，穿得挺厚也找不着穴位。

我还有一个方法，让所有人都能找着这个穴位。

我们拿拳头尖敲穴位，敲完了以后您再揉那个点，穴位马上就出来了。

　　[提问]为什么有时候敲胆经和胃经的时候会打嗝儿，而且非常厉害？

　　[中里巴人]这是通常会出现的两个问题。

比如说敲打胃经和胆经，有时候敲这边麻到脚尖上去了，这表明是经络通的。

另外，敲了老打嗝儿，这是什么现象？

这就是把体内的浊气释放出去了。

接下来，我想把“病”的问题跟大家讲一下。

有很多人说喜欢中医的一些治疗方法，但穴位找不准。

在我看来，你也没必要一定找准穴位，大家先记住这句话。

第二句话，大家为什么找不准穴？

因为存在一个担心，担心找错了怎么办？

按在死穴上怎么办？

所以不敢随便按。

只能拿一张经络图，拿着放大镜去量，这样越找越错。

为什么？

因为每个人的穴位都不一样。

穴位怎么找？

我接触的朋友中找得最准的有两种人，一是花甲之年的人，还有一个就是盲人。

为什么？

他们不是用眼睛和图对照着找，他们是用心来找。

怎么找穴位，一定要用心来找，凭的是一种感觉。

这个感觉是什么呢？

按摩以后觉得挺敏感，很痛，发胀，这个穴位就找对了。

你说不知道穴位名字，没关系，您只要找对了，名字无所谓，经络图上的也是一个大概的标准，而且每个人的穴位点都不是一样的。

　　另外有人担心自己按摩的穴位不是我说的穴位，那会不会有事？

我说不会的，因为穴位都非常友好。

扎针灸可能会有这个问题，不过按摩没事，按摩就找最敏感的点揉，揉到不痛了，经络就通了。

有时候您找错了，本来是肺经，揉到心经上来了，有没有事？

没事。

您就记住，哪个穴痛就揉哪个。

所以找穴并不难，而且没有什么副作用，随便揉。

揉的时候要把指甲剪平，不要揉破皮，一定要揉进去。

为什么叫穴？

穴是一个洞，是很深的。

　　刚才说了“疾”，另外就是“病”，病由哪儿生？

病由心生。

比如抑郁、恐惧，会造成上火。

这时候从哪儿开始调呢？

虽然有心火，但是心火不是直接从心上发出来的，从哪儿发的？

从肝上发的。

所以治病就是调肝，这是最好的治病方法。

　　肝最怕什么侵害？

你说我喝点酒，吃点肥肉，肝怕不怕？

肝得了重病就怕，一般人不怕这些东西。

当心情愉快的时候，当肝是正常状态的时候，喝点酒没有什么问题。

但是如果已经肝硬化了，再喝酒就有问题了。

什么最损伤肝？

生气。

千万别生气，这是最主要的，但谁能不生气啊？

每个人每天都生一肚子气，这避免不了，但也有人修养好，不生气。

其实，我认为所谓修养好，只不过是把气压在里面，压得更深层了。

人食五谷杂粮都差不多，都是俗人。

我们该生气的时候一定要生气，该发泄的时候一定要发泄，为什么大家愿意看让人痛哭流涕的电影？

主要是哭完，心情就痛快了，把平常不能哭的哭出来。

看电影在很黑的地方，大家看不见彼此，痛哭流涕一场，替主人公把情绪宣泄出来。

人心里有压抑的东西就要宣发出来。

国外的专家研究过，眼泪放在一个碗里，放点细菌在里面，还没一秒钟细菌就都死了，为什么？

因为眼泪里有大量的毒素，这就是人体内的肝毒造成的。

　　除了从眼泪可以排毒以外，最好的方法就是排气。

百病从气生，气最后会转成有形的打嗝儿、放屁。

所以虽然不能保证不生气，但一定要学会把气转换成屁排出去。

每天每个人都会产生大量的污气、浊气、毒气，人天生有一个排气筒，但这些污气、浊气、毒气如果出不来，在体内就会污染血液，什么头涨，恶心都是这些气在作怪。

　　所以，今天大家来听我讲课，只要学会两个方法就不虚此行：

第一个是外来的风寒我们可以用打喷嚏的方法打出去，以后不得感冒，一半的病就没有了。

另外一个是如果不想生里面的病，一定要把体内的浊气散出去，许多慢性病的病根就在“气”上。

如果您在家里吵完架以后发现肚子胀，这就是“气”的原因。

所以我们一定要学会排气。

吃萝卜可以排气，但是您要会吃，吃生萝卜打嗝儿，吃熟萝卜放屁。

要真想排气的话，就空腹喝萝卜汤，再放点儿胡椒，帮您通气。

从这个意义上说，萝卜是参。

　　除了喝萝卜汤、吃萝卜，还有一个好的方法，就是每天推两次腹，这两次极为重要。

只要推一个礼拜，您就有感觉，就深有体会了。

怎么推？

每天临睡觉之前躺在那儿推一次，第二天早上起来之前再推一次，推了以后就会打嗝儿、放屁。

现在我跟大家一起推一下腹，大家一起体会。

从心窝下开始推，心窝那个地方有很多气、水堵在那边，这一块儿如果推不开就拿拳头轻轻敲打一下，如果想把气放出来，一定要多推腹。

　　有一个女士在网上留言，说推腹两个礼拜，本来肚子这一块儿有一个硬结，这样推散以后就觉得很舒服，吃饭特别香，原来是两天一次大便，现在一天两次，很舒服。

但是出现很尴尬的问题，这个女孩26岁，白领，每天上班到办公室开始放屁，放的全是响屁，而且也控制不住。

她问我有没有一个止屁的方法？

我说千万别止，好不容易把气道打开，这千万不能止。

我举这个例子的意思是，她才26岁就藏了一肚子屁，有些人年纪大了，屁可能在里面都没有放出来。

中医有一句话叫“气滞而血瘀”。

所以一定要想方设法多放屁，要多推腹。

推多长时间，这个根据自己的情况定，有很多人一推腹就不愿意停了，为什么？

越推越舒服，气全放出去了。

　　另外还有一点时间，我看有很多女士老为减肥的问题着急，我告诉大家一个方法，回家只要做两个礼拜，就有收获了。

减肥也得找到原理，不能光节食不吃饭。

什么减肥原理呢？

就是要想把哪块的赘肉减下去，就使新鲜的血液流到那儿去，赘肉是人体内的废物，如果没有新鲜的气血对其进行回收，就老在那儿堆着。

所以要把血液引过去，怎么引？

有一个最方便的方法，什么人都可以做，就是跪膝，跪着走，20分钟就可以产生效果。

减肥可以，降血压也行，关键的目的是引血下行。

我们所说的方法不是治疗某个病，而是整个调养身体，把身体调养健康了，这个病自然就消失了。

这个病只是树上结的不同的果子，如果树是健康的树，果子就是健康的。

光看果子不把树弄好了，还是不行的，所以要把目光从关注疾病变成关注健康。

跪膝怎么看出效果来呢？

您拿一个软尺先把腿围量一下，量完了以后练两个礼拜，然后再量一量。

我的意思是，减肥不见得非得过称，我们减的是体积而不是重量，不是减肌肉，而是把没用的东西减下来。

所以您看，原来穿不了的裤子，现在能穿了，而体重没怎么减，其实这是最好的减肥方法。

　　有很多人说，我的膝盖不行，膝盖生了骨刺，已经磨损了，是不是也可以用这个方法？

那您就得做一些防护措施，第一个可以拿厚一点的东西垫着，跪两天试试。

跪着没事儿就可以跪着走。

您只要把膝盖的血液引过来了，新鲜的血液就是膝盖最好的润滑油，您要没有新鲜的血液，膝盖就老是处于磨损状态。

如果把新鲜血液引过来了，膝盖就会修复了。

　　[提问]视力有问题有什么方法？

　　[中里巴人]小孩近视其实就是气血不足，十岁以下的小孩把脾血补足了，视力就能够有提高。

最近有一个人30多岁，说跪膝法帮助他的视力提高了，什么原理呢？

按中医来讲，膝为筋之府，肝主经，肝开窍于目，所以跪膝对调肝有好处的，肝好了对眼睛也有好处。

　　[提问]小孩有过敏性哮喘，有什么比较好的办法？

　　[中里巴人]如果要是问病，您要记住所有的问题只要把体内的三浊排出去以后，这些病就没有了。

为什么会这疼那痛？

是因为气堵住了，关注疾病不如关注健康，您采用推腹法，跪膝法等方法，把体质改善了，症状就消失了。

　　[提问]您刚才说的适不适合热感冒呢？

　　[中里巴人]感冒有风热感冒，风寒感冒，还有暑湿感冒，一般人一看就晕了。

其实最开始的时候，大家感受的是风寒，但是每个人的体质不一样，进到身体里面就转化了，有的人转化为风热，有的人转化为暑湿，所以有这种体质的人老得一种感冒，老是风寒感冒的，就不得风热感冒，反之亦然。

因为本来外界最开始进来的是寒气，但到体内可能会化成风热，所以取嚏法适合于任何的感冒。

要说专门预防哪个病？

那预防不了。

预防的最好方法就是改善体质，体质强了，这些病自然就不找你了。

等病来了再预防就不行了，但是有一点：

要知道病从哪儿来的。

从外界风寒来的，大家只要记住平常要祛寒。

祛寒的方法很多，只要您知道祛寒有用，就会想很多方法。

从里边怎么调？

把气消掉，把浊气、浊水、宿便尽快排掉。

如果把身体调顺了，就不治自愈。

　　所谓的缺钙抽筋，光考虑补钙不行。

饭桌上大家吃一样的东西，为什么他不缺，而你缺啊？

是因为你不吸收这个钙。

补钙关键得增加吸收能力，钙只是血液中的一个成分，您只要记住把血液引过去了，就不需要单独补某个东西了。

怎么使血液充足？

把脏东西排出去，血自然就充足了。

这就是陈血不去，新血不生的道理了。

再比如说类风湿，这个时候千万别揉僵硬的手指，应该怎么办？

如果现在脚趾还没疼痛，你在临睡觉之前揉脚趾，过一段时间手指的僵硬问题就解决了。

　　气有余就上火，这要从根本问题上找寻解决的方法。

根本的问题是什么？

把根本的问题解决了，再揉穴位就有事半功倍的效果。

磨牙和肝经有关系，临睡觉之前多揉揉地筋。

　　今天就讲到这里，衷心祝大家健康愉快！

　　（作者系北京中医学会理事）