1、如何做好个人的养生保健doc 10页如何做好个人的养生保健(doc 10页)中里巴人:做好个人的养生保健各位朋友,大家好! 原本今天要讲的是冬季养生,我觉得咱们还是把题目扩展一点,不然过完冬季到了夏天,这又不知道怎么养生了。咱们最好知道在一生当中如何养生,如何预防疾病。有人老把养生和治病混淆起来,觉得把病都治好了身体就健康了,其实不是这样。你会发现,把这个病好像是治好了,比如暂时不头疼了,可是第二天或第三天胃又有问题了,过两天皮肤又起疙瘩了,问题此起彼伏。于是,今天修这块,明天补那块,没完没了。我们能不能有一个一劳永逸的方法,做完以后症状就没有了,没这么多病了?能这样当然是最好了。因此就谈到了
2、养生。养生就是调养生活,调顺生活。怎么才能顺呢?要调顺身体,首先更要调顺精神。精神上不顺,身体上也顺不了,整天愁眉苦脸的,你想身体好根本不可能。身体不健康,干什么都没劲,吃什么都不香。所以,我们要把身体和精神同时调节好。怎么调节?从哪儿入手?要先找到引起疾病的原因。现在有种说法叫做“治未病”。这里要解释一下,“治未病”就是治未来的病,病还没来,我现在就治了。大家会有困惑,还没看见病的影子,怎么治?我得知道病来了,有一个目标才可以治,病还没来怎么治啊?所以大家首先要把治未病的理念理解清楚了。这里的“病”是什么意思?这个“病”不是疾病的意思,它是产生疾病的环境。咱们要治理产生疾病的环境,就是“治未
3、病”。为什么叫“治未病”?举一个例子,大家可能就好理解了。比如说屋子里来了好几只苍蝇,有苍蝇,通常拿苍蝇拍打一打,现在一般用喷雾剂喷一下,一喷它就死了,你还挺高兴,以为没事儿了。可还没几分钟,又来一群。怎么苍蝇老来啊?这时候,你会发现原来家里墙角有一堆垃圾或是腐坏的东西,这就是引来苍蝇的源头。这时你把垃圾清理出去,苍蝇就不来了。为什么啊?没有它生存的土壤,没有引诱物,它就不进来了。治未病是治什么?就是治理人体中的“垃圾”。苍蝇就像身上的某些症状。你要说我天天打“苍蝇”,今天打完了头上的“苍蝇”,明天还得打肚子上的“苍蝇”,但要治未病,环境改变了,把体内的垃圾清运走了,肚子上、头上的病就都没有了
4、。这就是治未病的原理。一会儿,我会提供一些治未病的方法,因为不知道怎么预防,没有方法,光知道原理也没用。但如果不知道原理,就永远没有方法,因为方法全是依赖原理产生出来的。下面进一步细讲预防疾病。对“疾病”两个字大家可以思考一下,古人为什么把“疾病”二字写成这个样子?其实,古人已经把疾病的起因和治疗方法都告诉你了,所以大家现在跟我一起把这两个字复习一下。虽然谁都会写这两个字,但未必都知道具体含义是什么。先说“疾”字。什么叫“疾”呢?一个病字旁一个矢字,矢就是箭。所以古人一个字告诉你了,疾病的“疾”是外来的侵害,就像箭一样射中你了。你感冒了,外来侵害的是细菌,是病毒,这些就叫“疾”。“病”是什么东
5、西?一个病字旁里面一个丙字,在中医里面“丙”就是心火的意思。这就告诉你病是从哪儿来的?是由内而生的,从心里生出来的病,有了心火就有病了。所以,“疾”和“病”是两个完全不一样的东西。疾既然是外来侵害,外来侵害都是什么东西?中医过去说了,有六个东西会侵害我们:风、寒、暑、湿、燥、火。古人为什么提出这六个东西?因为古人的生活环境比较差,他就得防这些东西。那时候没有羽绒服,人们怕风、怕寒。大热天里,没有空调,也没有冷饮,所以暑气也怕。燥,古时候不像现在有那么多水果,也没地方买,生活条件比较差,所以容易发生“燥”。古人把外来不利的因素归纳了一下,得出的结果是,受外界侵害就会产生疾病中的“疾”。但现在时代
6、不同了,经济科技发达了,生活条件好了,很多原来的外来侵害现在不用害怕了。冬天有暖气,夏天有空调,很多东西都可以忽略了。侵害身体的六种不利因素许多都可以忽略,不用去预防。现在咱们最需要预防的是什么?记住一个就行了,这就是“寒”。“寒”对身体损害最大。对“疾”来讲,大家只要知道怎么预防“寒”,一半的病就没有了。为什么“寒”这么厉害?中医有一句话非常重要,大家一定要记清楚,就四个字:寒凝血滞。“寒”会让血液运动缓慢,停滞在那里,所以“寒”是非常厉害的,很多“疾”都是由于它引起的。比如,头疼和寒气就有关系。头疼有内因和外因,但通常诱因都是吹了风寒,而引起头疼的。关节痛也是“寒”引起的,凡是诱发的病都是
7、寒气引起的。还有过敏性炎症、过敏性哮喘都是被寒气引发出来的。如果您把寒气清除出去了,疾病的“疾”的一半就被清除掉了。寒气从哪儿来?寒气从两个地方来,一是从毛孔、呼吸进来的;二是从饮食来的,经常吃冰凉的东西。既然知道了这两个通道,咱们大家平常就好预防了。对于年轻人来讲,就要少喝点冷饮,因为冰镇的东西对身体损害很大。年轻人可能觉得自己身体好,吃点冰镇的没有问题。有人说,你这个观点不太准确,他去国外发现那里没有热水,都是冰镇的,而人家外国人也挺壮实,看来吃点冰的,没什么事吧。这是因为跟他们本身的遗传体质有关系,但他们最容易犯一种病,什么病?过敏症。这是什么原因?就是吃了大量湿寒的东西进去了,在身体里
8、面形成一个沼泽地,这个便是真正的过敏源。很多人说,过敏不是外部物质引起的吗?如花粉过敏。其实,真正的过敏源在肚子里,是肚子里的泥坑产生,通过外界很多东西诱发起来,真正的原因在肚子里面。老年人的一些病都是从年轻的时候积累起来的,所以年轻的时候记住要少吃点冰镇的东西。如果你说夏天挺热,我非得吃冰镇的,那咱们得找一些相应的能够缓解或者稍微修复一点、中和一点的东西,什么东西可以中和呢?比如说,喝冰镇啤酒的时候最好来一点大枣,吃一点温热的东西。不过,最好还是认识到冰镇对身体有害处,少吃点。这是病从口入。风寒进入身体还有一个渠道,就是从外边侵入,也包括空调制造的冷风冷气。风寒最容易引起感冒,所以到冬天大家
9、怕感冒。原先得了感冒大家不知道怎么办,吃点感冒冲剂之类的,但有时候辨别不出来是风热感冒,是风寒感冒,还湿气,湿气会引发过敏性鼻炎,当您把外部的诱因去掉以后,多打喷嚏,过敏性鼻炎也就没有了。还可以怎么运用打喷嚏呢?我有一个朋友,他说这个方法也可以用于治疗便秘。他问我这是什么原理?我说,肺主“宣发”和“肃降”,多打喷嚏就合了这个原理。晚上落枕了,这个方法也管用。说到落枕,顺便也把关于肩膀疼、颈椎病的问题也说一下。现在很多人有肩膀疼,颈椎病的毛病。有没有好的解决办法呢?大家应知道得这些病的原因,一是受寒了,还有一个是劳损,整天一个姿势坐在电脑旁边,劳损有瘀血了。怎么去掉淤血呢?有一个非常简单的方法,
10、现在请跟我做一下,做完了肩膀就没事了。有一条经络直接通到脖子,叫小肠经,当我把胳膊抬起来的时候,上臂的下方就有一块赘肉。大拇指按着内侧的肉,另外四个指头按着另一边,不断地捏。大家以后随时随地都可以做这个动作。比如说,在听课的时候觉得有点没劲儿,您就做这个。把这个做会了,这课也同样有收获。下面我会随时告诉大家一些小方法,方便您就可以随时随地地操作。如果大家觉得有兴趣,这次就没白来。比如,甭管多大岁数的女士最关心的就是面子问题,要漂亮点。老年人也关注漂亮吗?对,老年人也挺关注漂亮的,也怕说自己老了。前一段时间有一个女士,73岁了,但是说话声音一点不苍老,我听着声音就顺着叫了她声大姐,她一听特别高兴
11、,当时就有年轻十岁的感觉,说话的语气都年轻了。是什么东西在影响我们衰老呢?是因为有一条经络堵住了,特别容易让我们衰老。这条经络在哪儿?跟刚才的地方有点接近,就是三焦经,特别好找。对着胳膊肘的肘尖上就是这条经络,三焦经主要是管什么的?这条经络是女士的排气筒,有气发不出去,堵在身体里面就容易形成乳腺增生、偏头痛、脸上容易长斑这些问题,甚至更年期综合症都是因为这条经堵了。所以要及时把这条经络打通,让新鲜气血可以到头上去,人就漂亮了,或者说会老得慢一些。找右胳膊效果更明显,因为气是从肝过来,所以这条经容易堵着,赶紧把堵住的淤血揉散了,气血就上来了。怎么揉?用大拇指立着往胳膊肘里掐,从上往下掐,每个人的
12、痛点不一样。有偏头痛的,先用大拇指在偏头痛的地方理一下,把痛点揉散了然后再按摩三焦经。如果感觉麻的话,就是上面有点气堵,麻还不算最严重的,麻木才算最严重。我即使现场演示、教学,估计还有很多人还没找到。有人说他没力气,穿得挺厚也找不着穴位。我还有一个方法,让所有人都能找着这个穴位。我们拿拳头尖敲穴位,敲完了以后您再揉那个点,穴位马上就出来了。提问为什么有时候敲胆经和胃经的时候会打嗝儿,而且非常厉害?中里巴人 这是通常会出现的两个问题。比如说敲打胃经和胆经,有时候敲这边麻到脚尖上去了,这表明是经络通的。另外,敲了老打嗝儿,这是什么现象?这就是把体内的浊气释放出去了。 接下来,我想把“病”的问题跟大
13、家讲一下。有很多人说喜欢中医的一些治疗方法,但穴位找不准。在我看来,你也没必要一定找准穴位,大家先记住这句话。第二句话,大家为什么找不准穴?因为存在一个担心,担心找错了怎么办?按在死穴上怎么办?所以不敢随便按。只能拿一张经络图,拿着放大镜去量,这样越找越错。为什么?因为每个人的穴位都不一样。穴位怎么找?我接触的朋友中找得最准的有两种人,一是花甲之年的人,还有一个就是盲人。为什么?他们不是用眼睛和图对照着找,他们是用心来找。怎么找穴位,一定要用心来找,凭的是一种感觉。这个感觉是什么呢?按摩以后觉得挺敏感,很痛,发胀,这个穴位就找对了。你说不知道穴位名字,没关系,您只要找对了,名字无所谓,经络图上
14、的也是一个大概的标准,而且每个人的穴位点都不是一样的。另外有人担心自己按摩的穴位不是我说的穴位,那会不会有事?我说不会的,因为穴位都非常友好。扎针灸可能会有这个问题,不过按摩没事,按摩就找最敏感的点揉,揉到不痛了,经络就通了。有时候您找错了,本来是肺经,揉到心经上来了,有没有事?没事。您就记住,哪个穴痛就揉哪个。所以找穴并不难,而且没有什么副作用,随便揉。揉的时候要把指甲剪平,不要揉破皮,一定要揉进去。为什么叫穴?穴是一个洞,是很深的。刚才说了“疾”,另外就是“病”,病由哪儿生?病由心生。比如抑郁、恐惧,会造成上火。这时候从哪儿开始调呢?虽然有心火,但是心火不是直接从心上发出来的,从哪儿发的?
15、从肝上发的。所以治病就是调肝,这是最好的治病方法。肝最怕什么侵害?你说我喝点酒,吃点肥肉,肝怕不怕?肝得了重病就怕,一般人不怕这些东西。当心情愉快的时候,当肝是正常状态的时候,喝点酒没有什么问题。但是如果已经肝硬化了,再喝酒就有问题了。什么最损伤肝?生气。千万别生气,这是最主要的,但谁能不生气啊?每个人每天都生一肚子气,这避免不了,但也有人修养好,不生气。其实,我认为所谓修养好,只不过是把气压在里面,压得更深层了。人食五谷杂粮都差不多,都是俗人。我们该生气的时候一定要生气,该发泄的时候一定要发泄,为什么大家愿意看让人痛哭流涕的电影?主要是哭完,心情就痛快了,把平常不能哭的哭出来。看电影在很黑的
16、地方,大家看不见彼此,痛哭流涕一场,替主人公把情绪宣泄出来。人心里有压抑的东西就要宣发出来。国外的专家研究过,眼泪放在一个碗里,放点细菌在里面,还没一秒钟细菌就都死了,为什么?因为眼泪里有大量的毒素,这就是人体内的肝毒造成的。除了从眼泪可以排毒以外,最好的方法就是排气。百病从气生,气最后会转成有形的打嗝儿、放屁。所以虽然不能保证不生气,但一定要学会把气转换成屁排出去。每天每个人都会产生大量的污气、浊气、毒气,人天生有一个排气筒,但这些污气、浊气、毒气如果出不来,在体内就会污染血液,什么头涨,恶心都是这些气在作怪。所以,今天大家来听我讲课,只要学会两个方法就不虚此行:第一个是外来的风寒我们可以用
17、打喷嚏的方法打出去,以后不得感冒,一半的病就没有了。另外一个是如果不想生里面的病,一定要把体内的浊气散出去,许多慢性病的病根就在“气”上。如果您在家里吵完架以后发现肚子胀,这就是“气”的原因。所以我们一定要学会排气。吃萝卜可以排气,但是您要会吃,吃生萝卜打嗝儿,吃熟萝卜放屁。要真想排气的话,就空腹喝萝卜汤,再放点儿胡椒,帮您通气。从这个意义上说,萝卜是参。除了喝萝卜汤、吃萝卜,还有一个好的方法,就是每天推两次腹,这两次极为重要。只要推一个礼拜,您就有感觉,就深有体会了。怎么推?每天临睡觉之前躺在那儿推一次,第二天早上起来之前再推一次,推了以后就会打嗝儿、放屁。现在我跟大家一起推一下腹,大家一起
18、体会。从心窝下开始推,心窝那个地方有很多气、水堵在那边,这一块儿如果推不开就拿拳头轻轻敲打一下,如果想把气放出来,一定要多推腹。有一个女士在网上留言,说推腹两个礼拜,本来肚子这一块儿有一个硬结,这样推散以后就觉得很舒服,吃饭特别香,原来是两天一次大便,现在一天两次,很舒服。但是出现很尴尬的问题,这个女孩26岁,白领,每天上班到办公室开始放屁,放的全是响屁,而且也控制不住。她问我有没有一个止屁的方法?我说千万别止,好不容易把气道打开,这千万不能止。我举这个例子的意思是,她才26岁就藏了一肚子屁,有些人年纪大了,屁可能在里面都没有放出来。中医有一句话叫“气滞而血瘀”。所以一定要想方设法多放屁,要多
19、推腹。推多长时间,这个根据自己的情况定,有很多人一推腹就不愿意停了,为什么?越推越舒服,气全放出去了。另外还有一点时间,我看有很多女士老为减肥的问题着急,我告诉大家一个方法,回家只要做两个礼拜,就有收获了。减肥也得找到原理,不能光节食不吃饭。什么减肥原理呢?就是要想把哪块的赘肉减下去,就使新鲜的血液流到那儿去,赘肉是人体内的废物,如果没有新鲜的气血对其进行回收,就老在那儿堆着。所以要把血液引过去,怎么引?有一个最方便的方法,什么人都可以做,就是跪膝,跪着走,20分钟就可以产生效果。减肥可以,降血压也行,关键的目的是引血下行。我们所说的方法不是治疗某个病,而是整个调养身体,把身体调养健康了,这个
20、病自然就消失了。这个病只是树上结的不同的果子,如果树是健康的树,果子就是健康的。光看果子不把树弄好了,还是不行的,所以要把目光从关注疾病变成关注健康。跪膝怎么看出效果来呢?您拿一个软尺先把腿围量一下,量完了以后练两个礼拜,然后再量一量。我的意思是,减肥不见得非得过称,我们减的是体积而不是重量,不是减肌肉,而是把没用的东西减下来。所以您看,原来穿不了的裤子,现在能穿了,而体重没怎么减,其实这是最好的减肥方法。有很多人说,我的膝盖不行,膝盖生了骨刺,已经磨损了,是不是也可以用这个方法?那您就得做一些防护措施,第一个可以拿厚一点的东西垫着,跪两天试试。跪着没事儿就可以跪着走。您只要把膝盖的血液引过来
21、了,新鲜的血液就是膝盖最好的润滑油,您要没有新鲜的血液,膝盖就老是处于磨损状态。如果把新鲜血液引过来了,膝盖就会修复了。提问视力有问题有什么方法?中里巴人小孩近视其实就是气血不足,十岁以下的小孩把脾血补足了,视力就能够有提高。最近有一个人30多岁,说跪膝法帮助他的视力提高了,什么原理呢?按中医来讲,膝为筋之府,肝主经,肝开窍于目,所以跪膝对调肝有好处的,肝好了对眼睛也有好处。提问小孩有过敏性哮喘,有什么比较好的办法?中里巴人如果要是问病,您要记住所有的问题只要把体内的三浊排出去以后,这些病就没有了。为什么会这疼那痛?是因为气堵住了,关注疾病不如关注健康,您采用推腹法,跪膝法等方法,把体质改善了
22、,症状就消失了。提问您刚才说的适不适合热感冒呢?中里巴人感冒有风热感冒,风寒感冒,还有暑湿感冒,一般人一看就晕了。其实最开始的时候,大家感受的是风寒,但是每个人的体质不一样,进到身体里面就转化了,有的人转化为风热,有的人转化为暑湿,所以有这种体质的人老得一种感冒,老是风寒感冒的,就不得风热感冒,反之亦然。因为本来外界最开始进来的是寒气,但到体内可能会化成风热,所以取嚏法适合于任何的感冒。要说专门预防哪个病?那预防不了。预防的最好方法就是改善体质,体质强了,这些病自然就不找你了。等病来了再预防就不行了,但是有一点:要知道病从哪儿来的。从外界风寒来的,大家只要记住平常要祛寒。祛寒的方法很多,只要您
23、知道祛寒有用,就会想很多方法。从里边怎么调?把气消掉,把浊气、浊水、宿便尽快排掉。如果把身体调顺了,就不治自愈。所谓的缺钙抽筋,光考虑补钙不行。饭桌上大家吃一样的东西,为什么他不缺,而你缺啊?是因为你不吸收这个钙。补钙关键得增加吸收能力,钙只是血液中的一个成分,您只要记住把血液引过去了,就不需要单独补某个东西了。怎么使血液充足?把脏东西排出去,血自然就充足了。这就是陈血不去,新血不生的道理了。再比如说类风湿,这个时候千万别揉僵硬的手指,应该怎么办?如果现在脚趾还没疼痛,你在临睡觉之前揉脚趾,过一段时间手指的僵硬问题就解决了。气有余就上火,这要从根本问题上找寻解决的方法。根本的问题是什么?把根本的问题解决了,再揉穴位就有事半功倍的效果。磨牙和肝经有关系,临睡觉之前多揉揉地筋。今天就讲到这里,衷心祝大家健康愉快!(作者系北京中医学会理事)
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