阳光体育运动的组织实施与小学生体能锻炼.docx
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阳光体育运动的组织实施与小学生体能锻炼
农村小学生阳光体育运动的组织实施
与小学生体能锻炼
一、阳光体育运动提出的背景和意义
二、阳光体育运动的内容
三、阳光体育与学校体育的关系
四、阳光体育运动的组织实施
五、进一步广泛开展阳光体育运动的探讨
一、阳光体育运动提出的背景
1、为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平。
2、开展阳光体育运动是在我国学生体质健康水平下降的大背景下产生的。
3、2005年全国学生体质与健康调研结果显示，学生肺活量水平、体能素质持续下降，体能素质中的速度素质和力量素质连续10年下降，而耐力素质则连续20年下降，超重和肥胖学生的比例迅速增加，城市男生已达24%。
视力不良率仍居高不下，小学生为31%、初中生为58%，高中生为67%，大学生为82%。
4、2006年12月23日，教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。
阳光体育运动的意义：
1、有利于全面贯彻党的教育方针
2、有利于广大青少年在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，并成长为中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人
3、有利于青少年养成良好的锻炼习惯和健康的生活方式
4、有利于在广大青少年中形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气
什么是阳光体育运动：
阳光体育运动是指把追求健康第一和学生的全面发展放在首位，以“达标争优、强健体魄”为目标，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，做到与体育课教学、课外体育活动相结合，与“阳光”相随，形成长效机制，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动成为一种健康的生活习惯、一种终身体育锻炼的理念，一种积极、阳光、乐观、豁达的生活方式，从而增强学生身心健康的一项全民运动。
它具有休闲和快乐两大特征，寓教于乐，引领学生从体育活动走向休闲、走向快乐、走向阳光，追寻体育人文精神的回归。
二、阳光体育运动的内容
1、《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》明确提出了开展阳光体育运动的目的是“在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平”。
2、有关目标的表述：
“开展阳光体育运动，要以‘达标争优、强健体魄’为目标”。
3、目标实现的检测量化标准，就是“用3年时间，使85%以上的学校能全面实施《国家学生体质健康标准》，使85%以上的学生能做到每天锻炼1小时，达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高”。
三、阳光体育与学校体育的关系
1、学校体育的目标是：
开发学生的身心潜能、增强学生体质、增进学生健康、促进学生身心和谐发展；培养学生从事体育运动的态度、兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定良好的基础；促进学生个体社会化，培养学生良好的思想品质，使其成为具有创新精神和创新能力、德智体美全面发展的社会主义建设的合格人才。
2、实现学校体育目标的途径：
体育课教学、课间操、课外体育活动、课余体育训练与竞赛等。
二者的相同点：
1、目标一致，都是为了增强学生体质健康，但是阳光体育运动更具有明确性，有时间限制，有量化标准。
2、实现途径一致，都依托于体育课教学、课外体育活动等，但是阳光体育运动更注重《国家学生体质健康标准》的实施和达标，更关注学生每天1小时体育活动的落实，更重视课外体育活动的开展。
3、要求一致，都是积极贯彻国家的教育方针切实推进素质教育，认真落实“健康第一”的指导思想，要按照学校体育工作政策要求开展工作，要保证课时，要按课程标准教学，要配齐配强体育教师，要广泛开展课外体育活动，要加强学校体育设施器材保障，要确保学校体育安全等等。
二者的区别：
1、学校体育更多的依托于体育课，注重教育、学科学理性培养全面发展的人；
2、阳光体育运动则以实施《国家学生体质健康标准》为基础，围绕在短期内提高学生体质健康为目标，采用广泛开展各项课外活动，积极落实每天1小时为手段。
3、侧重面不同，阳光体育运动的提出可以说正是在加强以往学校体育工作比较薄弱的方面。
4、总体来说：
阳光体育运动与学校体育并不矛盾，二者工作的开展是互相促进的，并不是要求在开展学校体育工作的同时，另外再搞一套相对独立的阳光体育运动。
四、开展阳光体育运动的组织实践
1、提高认识，更新观念，是实施“阳光体育运动”的前提
增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系到千家万户的幸福，是关系到国家和未来的大事。
为祖国的未来奠基，为学生一生的发展负责是我们义不容辞的责任。
根据国家四部委和武汉市教育局的文件要求，我们确立了坚持“健康第一”的思想，引导中小学生积极参加丰富多彩、文明健康、活泼快乐的课外文体活动，将“阳光体育运动”的规定落到实处。
在具体实施“阳光体育运动”的工作中，我们明确了基本要求：
树立以爱育爱，以学论教，以参与求体验，以创新求发展，做到班班有活动，人人有项目，校校有特色。
树立了全面素质教育观：
以体促质，以体辅德，以体益智，以体育心，以体育美，以体娱乐；确立了发展目标：
以加强学校体育工作为突破口，以实施素质教育为核心，促进青少年综合素质的提高，促进青少年健康成长。
2、加强领导，强化管理，为“阳光体育运动”的开展提供有力的组织和制度保证
1）加强领导、健全组织机构为了保证“阳光体育运动”的有效实施和持续发展，我区成立了以区教育局分管局长任组长，中、小教科科长、职教科长为副组长，体卫艺指导室相关人员、部分学校校长为成员的领导小组。
体卫艺指导室负责具体策划，制定方案，实施与指导；各行政部门积极配合，互相协调，全区形成了齐抓共管的合力。
区教育局下发了《洪山区中小学生阳光体育运动实施方案的通知》，各校根据教育局的统一要求，相应成立了“阳光体育运动”领导小组。
各校将此项工作作为学校“一把手”工程来抓，形成了校长亲自挂帅任组长，分管校长、学校职能部门、体育教研组具体抓，班主任、音乐、美术教师协助抓的工作格局。
2）强化管理、建立制度机制健全机制，建立制度是抓落实的关键。
多年以来，我区认真贯彻落实《学校体育工作条例》，将学校执行国家体育课程方案，实施《国家学生体质健康标准》和“阳光体育运动”以及体育教育教学、活动、竞赛等都纳入区级目标管理，并作为示范学校，先进学校，立功单位的评比条件之一，把增强学生体质作为教育的基本目标之一，把健康素质作为评价学生全面发展的主要指标。
为了响应武汉市教育局倡导的“把时间还给学生，把空间留给学生，把方法教给学生，把健康带给学生，让学生到阳光下、到操场上、到大自然中去活泼健康的成长”的要求落到实处，达到推动阳光体育运动广泛开展、促进学生身心健康发展的目的。
区教育局提出了“一、二、三、四、五”的工作原则。
即：
确立一个核心，以实施素质教育为核心，促进学生综合素质的提高与发展，促进学生健康素质的提高，寓促质、益智、辅德、育心、育美、娱乐于各项活动之中；做到两个确保：
确保学生每天一小时课外文体活动的时间落实；确保学生活动的项目、内容、场地和形式的落实；抓好三支队伍：
干部队伍、体艺教师队伍、班主任教师队伍；实行四个结合：
体育与艺术相结合，做到体艺相融；自选项目与规定项目相结合，做到灵活机动；个体活动与群体活动相结合，做到个性与共性统一；季节变化与锻炼内容相结合，做到根据实际情况有的放矢；强调五个落实：
时间落实，空间落实，内容落实，人员落实，经费落实。
全区中小学校将实施“阳光体育运动”摆在学校教育教学中的重要位置，领导到位，人员到位，工作到位，分工明确，职责落实。
教导处负责时间落实：
将体育大课间和课外文体活动列入作息时间表；政教处负责对班主任的到位及学生参与活动进行评比；体育组负责学生活动计划、项目安排和场地器材的落实。
同时，各校均制定了“阳光体育运动”系列管理制度，如：
快乐园地的开放与管理制度、安全保障制度、检查评比制度、经验交流与总结制度、表彰与奖励制度等。
以上举措，保证了“阳光体育运动”的启动、开展和发展。
3、创新工作思路和方法，是实施“阳光体育运动”的有效途径
1）科研引领、课题带动我区将国家教育部重点课题《素质教育与学校体育模式》和《素质教育与学校体育整体改革的实验研究》与探索、实践“阳光体育运动”有机结合起来，将现代课程论和新一轮基础教育课程改革与《体育与健康课程标准》的要求有机结合起来。
为此，区教育局确立了十所实验学校作为首批争创示范校和实验的先行单位。
为了使“阳光体育运动”的内容丰富化、外延扩展化，我们提出了学校体育“大课程理论”，将“学生一小时文体活动”的实施列入课程范畴，尝试构建学校体育大课程体系（该课程理论与体系在向教育部总课题组申报的计划书和实验方案中已明确提出并得到肯定）。
我们的实验成果既为“学生每天锻炼一小时”寻找到了有效的途径和方法，也起到了促进校内与校外，课上与课下，学校、家庭和社区一体化体育活动的进程理念。
2）分类指导、分层推进根据各批争创市、区示范学校的自身特点，区教育局体卫艺室与学校共同策划，量身定做、制定方案，形成共性，突出个性的“活动工程”实施思路。
中学有：
区级示范初中、改制学校、体艺特色学校、示范重点高中；小学有：
省、市级示范学校，市先进校，有近两千学生规模的大校，有办学水平较高极具社会声誉的附校，还有刚刚组建不久的新校等各类学校。
根据各学校的实际，我们确立了各校应注重创立本校体艺活动的特色品牌，注重结合学校传统或优势项目，打造精尖拳头产品的思路，形成人无我有，人有我新，人新我精的特色思想，努力实现“一校一品、一校一特”的体育大课间和文体活动模式。
例如：
我校存在学生人数多，场地相对狭小的具体情况，采用了集中与分散相结合，每周的活动进行轮换的策略，把早操、课间操改为上午两节课后的大课间活动和每周两次的课外文体活动，活动内容丰富多彩，注重体艺相融，将韵律操、彩旗操、交通手势操、集体舞和规定的广播操，相互交替进行，避免了一种操的单一枯燥。
同时，为了让全校所有学生都有活动的地方，学校有步骤的开发活动场地，挖掘、自制、添置活动小器材，更新改造运动场地，建造体育娱乐长廊，健身乐园、阳光乐园、互动乐园、健身路径，同时在场地上画上有创意性的运动图案等等。
例如，在空中挂置的塑料高橙瓶提供给学生纵跳、摸高和模仿扣球动作；把废旧轮胎埋半截在土里给学生跨跳和钻越；在“五线谱”上跳出各种音符，学生自娱自乐；在联合器械上，双杠、高低不同的单杠和高低不同的少儿篮球架，学生可以根据自己的能力选择活动项目。
还根据季节的不同，设置的活动内容也不同：
春季，带学生进行远足，既锻炼了身体，又让孩子们到大自然中去陶冶情操；夏季，开展小球类，如足球赛、篮球赛、乒乓球赛等等，可以增强班级的集体荣誉感，同时班与班之间增强了友谊和团结；秋季，举办体育节，全校以年级为主，根据学生的年龄段进行游戏：
低年级的“抗旱”接力，“踏石过河”，中年级“黑夜”探险，两人“三足”行，高年级的“骑马叨羊”等等，所有游戏教具由学校老师自制。
每到体育节时，全校上上下下到处是一片欢腾的气氛，让全校师生和学生家长受到极大的感染和触动，以体促质、以体益智、以体辅德、以体育心、以体育美、以体娱乐的整体素质教育效果得以实现。
4、落实时间、丰富内容、形式多样、体保一体、突出特色，是“阳光体育运动”的不竭动力和源泉
我们以学校“体育大课间活动”和“课外文体活动”作为率先突破口，以落实时间为难点，以拓新内容为重点，以更新场地、器材为手段，以丰富的活动内容和竞赛为载体，以严密的组织为依托，以科学的测试统计为保障，建立推行“活动工程”和“体育大课间”有效深入持续开展的机制。
1）时间明确落实“阳光体育运动”实施的最大障碍是时间无法保证。
例如：
武汉理工大二附小是一所高校子弟附小，教育教学水平较高，学生学习压力大，家长对学校的期望值高，学校的教学时间安排得十分紧凑。
在刚开始推行大课间活动时也遇上如何在有限的教学时间内再抽出时间落实“阳光体育运动”的问题；其二，该校老师编制紧，老师都是满负荷甚至超负荷工作，并且教师都视文化课的教育质量为重中之重，他们对“阳光体育运动”都不了解，对“阳光体育运动”的重大意义缺乏认识，对实施“阳光体育运动”带给对学生的好处不了解等等，因此，绝大部分老师对实施“阳光体育运动”都持怀疑、观望态度；其三，该校学生绝大多数是高校教师子弟，家长们都有一个共同的愿望，希望孩子在学业上取得优异的成绩。
所以他们对实施“阳光工程”要占用学习时间大为不解，有些家长甚至到学校找老师，强烈要求不让自己的孩子参加“阳光体育运动”和体育大课间的活动，更谈不上家长支持这项活动了。
当时课题组的有些老师对实施“阳光体育运动”也有畏难情绪。
面对这一困难，我们没有气馁，而是迎难而上。
区教育局体卫艺室及时指导，出谋划策，做好学校领导的工作。
在时间安排上，校领导多次召开协调会，为保证落实时间大开绿灯；但仅安排好时间，要落实活动时间还有赖于班主任老师的大力支持，怎么办呢？
学校多次召开班主任会、全校老师大会，不厌其烦地讲实施“阳光体育运动”的重要意义，对学生全面发展的好处，对学校长远发展的好处，耐心细致的工作打动了所有教师。
大家认识到了实施“阳光工程”的意义，就心往一处想，劲往一处使，他们不仅积极发动、组织学生参与，而且主动帮助做通学生家长的工作，实施“阳光体育运动”的时间问题才算彻底落实。
于是全校出现了人人谈论“阳光体育运动”，个个积极参与“阳光体育运动”的喜人局面。
为了使活动落到实处，切实保障学生每天有一个小时的课外活动时间，学校把活动时间明确化，把课外文体活动纳入课表，做到时间落实。
每天全校师生提前10分钟到校上课，下午利用课外活动，兴趣小组以及第三节课后的时间再开展半小时活动。
2）内容丰富有趣我们充分利用学校场地，提供充分的活动项目和内容，加大项目可选密度。
保证了学生根据自己的需求参加课外文体活动。
在具体实施中，要求学校要通过活动使每位学生掌握1-2项体育技能；要通过体艺相融，积极创编有特色的体艺活动。
现在大课间活动内容有：
队列变换、集体舞、韵律操、健美操、拉丁舞、棍棒活动、武术操、等20余种；下午的课外活动、兴趣活动有：
舞蹈、声乐、竖笛、绘画、书法、航模、车模、手工、泥塑等；课外活动则以传统文体项目为主，开展打板毽、滑冰、跳绳、攀岩、沙滩排球、篮球、乒乓球、跳房子、抽陀螺、拔河、接力赛、踢毽、攀网、云梯、走独木桥、荡秋千、跳橡皮筋、滑板等活动。
学校借助传统的活动项目，如运动会、三跳比赛、冬季迎春长跑、体育节等促进学生阳光体育运动的开展，形成人人参与，班班有活动的良好局面。
3）形式变化多样为了激发学生参加课外文体活动的积极性，各学校开展活动的内容丰富多彩，而且形式多样。
在开展活动时有团体比赛项目和小群体竞技，也有个人对抗，师生共同参与，生动、有趣、活泼，使学生始终兴致盎然。
4）数据统计精确为了保证课外文体活动实效性，达到以体促质的效果，我们要求学校要明确运动量的适宜性，保证强度负荷、时间密度的科学合理，对所有的项目和活动内容进行了完整、精确的测试和数据统计分析。
完成实验班与对照班学生调查问卷的统计归类，并存档保管，为“阳光体育运动”的推广提供了科学性和实效性的依据。
5）体育保健一体针对课外文体活动容易发生跌伤受损等意外事故的特点，我们切实加强安全保护工作，做到体保一体化，防止意外伤害事故的发生。
每次活动前，从活动计划的安排，文体设施的检查，活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关。
并利用夕会、班会、升旗仪式，队会等教育学生提高安全意识，还通过安全知识竞赛，安全防护知识知多少等活动，促进学生掌握安全防护知识，使学生提高自防自护能力，确保学生身心健康和安全。
5、加强建设，为“阳光体育运动”的开展提供优良的设施
为了推动“阳光体育运动”的健康发展，我们加大了经费的投入，全区中小学体育教学设施基本达到2000年调整的一类标准，改变了学校体育设施“少、缺、散、旧”的现状。
在此基础上，鼓励学校根据“阳光体育运动”的要求，自筹资金，不断优化体育场地和运动设施。
1）器材、设施合理完善实施“阳光体育运动”，如果器材全靠购买，那就失去了其普遍适应性和推广的价值。
为此，要求学校因地制宜，根据学生文体活动的需要自制了小型多样、简便实用的体育器材，如：
彩瓶、彩带、彩花、陀螺、橡皮筋、攀岩等器材。
各校又自筹经费，购置了体操垫、横箱、小篮球、如意棒、浪桥、独木桥、云梯、秋千、铁索桥、晃晃板、小汽车等，新修了乒乓球台，还配制了一批不同高度的小篮球架，以满足不同层次、不同阶段学生的文体活动需求。
2）场地安全美观实施“阳光体育运动”，无论场地大小，无论器材新与旧，多与少，均须以激发学生兴趣为出发点，结合实际，合理安排布局，因地制宜地建设活动场地，根据活动的场地配置所需的器材，使场地尽可能开发利用，使每个学生都有活动空间，有活动的项目。
例如，武汉理工大二附小，有一块大沙地，学校巧妙加以利用，用做沙滩排球的运动场；利用操场周围的边角余地，找来一些废旧轮胎，建立攀岩基地；在操场四角画有一些色彩鲜艳的“跳房子”等图案，使学生随时可进行“跳房子”等活动，基本实现了让学生到阳光下、到操场上、到大自然中去活泼健康成长的目标要求。
6、“阳光体育运动”的开展，促进了青少年综合素质的全面提高
中小学生“阳光体育运动”，组成了一道美丽的校园风景。
人人参与、生气勃勃的体育大课间和课外文体活动，给学生带来了强健的体魄、健康的身心；带来了开朗、活跃、自信和智慧；带给了交流、合作和创造的机会，促进了学生良好习惯的养成和学习成绩的上升，磨炼了学生的意志，增强了学生的集体意识和团队意识，培育了学生的吃苦和拼搏精神，真可谓是体育促“三育”融通。
例如：
武汉理工大二附小，街道口小学，原来早操升旗只做一套课间操时，就有些学生晕倒，现在体育大课间里连续做五套操，学生们依然情绪激昂，精神饱满，且文化课成绩逐年提高，学校办学声誉深得社会的认可和家长的信赖。
五、进一步广泛开展阳光体育运动的探讨
（1）抓课时、要质量。
这是什么时候也不能忽视和淡漠的，体育课是阳光体育运动和学校体育以及中央7号文件的主渠道，所以，各级各类学校一定开齐开足国家体育课时，并注重教学质量的提高，注重教学运动负荷，注重学生课外体育需求，注重学生体质增强。
（2）抓教师、要水平。
阳光体育运动的关键在教师，教师对阳光体育运动的理解在一定程度上决定了阳光体育运动开展的情况，所以，要提高体育教师的水平，要运用先进的教育理念，科学的教学方法、合理的教学组织形式，调动和激发学生乐学、乐练的热情。
（3）抓投入，要条件。
没有投入，没有经费保障，阳光体育运动的开展会大打折扣，甚至会得不到强化。
因此，借中央7号文件的良机，千方百计筹措经费，加大投入，改造体育设施和场地，为大中小学生提供体育锻炼必须的保障，满足大中小学体育锻炼的基本条件。
（4）抓项目，要特色。
阳光体育运动的开展要注重开发一批新的、青少年学生喜闻乐见的运动项目，要在当地文化和传统的基础上开发运动项目资源，形成学校和地方阳光体育运动项目特色。
（5）抓联络，要合力。
阳光体育运动不是学校的事情，而是由学校部门、体育部门、群团组织、社会各界关心和支持的事情，要各方面都积极主动贡献资源，形成共同关心青少年健康成长的合力。
（6）抓典型。
鼓干劲。
阳光体育运动开展之初，还得注意培养典型，以示范的力量带动全面的推进；以评比表彰激发各地热情。
（7）抓评估，要长效。
唯有机制的健全，阳光体育运动的开展才可能形成长效。
所以，各级各类部门和学校要抓对阳光体育运动开展情况的评估，并建立一系列有效的反馈、评价、公告制度，使阳光体育运动形成长效机制、良好运行。
让我们共同努力，认真贯彻落实中央7号文件关于广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”的要求，按照教育部门、国家体育总局、共青团中央的部署，将：
“全国亿万学生阳光体育运动”开展的有声有色，让金色的阳光洒满校园，让广大青少年在金色的照耀下健康成长。
小学生体能锻炼
一、体能的概念
在英文中有一个词汇，叫体适能（physicalfitness）。
香港体育界的学者将它翻译成“体适能”，“体适能”是指人在不借助外力的情况下，所能表现出来的适应生存环境的运动能力，如力量、耐力、速度、柔韧、灵敏和耐饥饿、耐寒暑、耐眩晕、耐乏氧的抵抗力以及耐病菌、病毒侵犯的免疫能力等。
二、体能锻炼的意义
1、体能锻炼可以增强体质，提高健康水平。
2、体能锻炼可以塑造健美体形和完美姿态。
3、体能锻炼有助于磨练人的意志，提高自信心。
4、体能锻炼可以形成健康的生活方式。
5、体能锻炼可以提高国民的身体素质，增强国防能力。
6、体能锻炼可以提高生活质量和社会竞争力。
三、体能锻炼的原则
1、全面身体锻炼原则
2、适宜负荷原则
3、区别对待原则
4、可逆性原则
四、小学低年级（1---3年级）学生的体能锻炼
力量素质
1、小学低年级阶段发展力量素质的重点内容
在锻炼内容的选择上，避免单一的仅针对某一部位的力量练习，而要选择需要身体各部位肌群协同工作才能完成的发展力量素质的练习。
2、小学低年级阶段发展力量素质的负荷要求
（1）以培养学生的体育运动举为主要目标，运动负荷的安排应以身体不感到疲劳（或略感到疲劳）为宜。
（2）主要采用以克服自身体重为主的各种跳跃练习，不宜大负荷力量练习或专项力量练习。
3、小学低年级阶段发展力量素质的锻炼方法示例
（1）你来我往
作用：
发展学生手臂部肌肉力量和全身协调用力的能力。
方法：
用废旧报纸拧成短绳，两人一组，隔线拔河，脚过线者为失败。
要求：
重心降低，全身协调用力。
（2）蚂蚁搬家
作用：
增强腿部肌肉力量和全身协调用力的能力，体会蚂蚁搬家时的不易和弱小生命强大的生命力。
方法：
通过用脚夹住小实心球并以双腿蹦跳的方式，将一个圆圈内的小实心球运到另外一个圆圈内。
要求：
注意在蹦跳过程中保持身体平衡。
（3）小鸭找妈妈
作用：
发展腿部肌肉力量，提高全身协调用力的能力
组织：
将学生分成4路纵队，每队4人，手扶前面队员的腰，在起跑线后蹲好。
听到开始口令后，迅速鸭步前进，看哪组先到达终点。
要求：
让学生在运动中想象只要不掉队，就能找到妈妈，并以此鼓励自己一定要坚持到底。
速度素质
1、小学低年级阶段发展速度素质的重点内容
据研究发现，我国儿童反应速度素质发展最快的年龄阶段是男孩7～14岁，女孩7～13岁。
因此，对于小学低年级阶段的学生，在速度素质锻炼中要抓住速度素质发展的快速增长阶段，多安排一些能发展学生反应速度素质的运动项目。
在动作速度训练时，不宜采用形式长期不变或是持续大强度的练习。
2、小学低年级阶段发展速度素质的负荷要求
小学低年级阶段的学生正处于生长发育阶段，身体机能的可塑性强，但其承受运动负荷的能力不能同成年学生相比。
因此，针对1~3年级阶段的学生而言，教师除应对所选用练习的运动负荷和基本内容要有全面、深刻的认识外，还应了解该阶段的学生在锻炼过程中对运动负荷的特殊要求，根据他们的生理及心理特点组织锻炼，才能保证锻炼的科学性，为将来打下坚实的基础。
3、小学低年级阶段发展速度素质的锻炼方法示例
（1）旋转的风车
作用：
让学生体会在自然环境中快速奔跑时自由畅快的感觉，从而培养学生对跑的兴趣。
方法：
自制小风车，到景色优美的公园或田野里去迎风奔跑，并让学生通过实践体会：
在风力相对稳定的情况下，是不是跑动的速度越快，风车旋转的速度也就越快。
要求：
严禁在公路上玩耍
（2）追滚球
作用：
发展小学生的奔跑能力和上肢肌肉力量。
方法：
奋力去追自己滚出的球，看哪次追出的距离远。
要求：
抛球要尽力，追球速度要快
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