体育与健康教程南方版.docx
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体育与健康教程南方版
一、基本信息
书名
体育与健康教程（南方本科）
作者
陈瑜邓定海蔡晓红主编
定价
28.00元
出版社
吉林大学出版社
出版时间
2011年7月
书号
ISBN978-7-5601-4589-1
开本
185mm×260mm
字数
468千
印张
20.25
课件
无
内容简介
本教材系全国高等学校体育教学指导委员会审定教材。
教材设有体育与健康、体育与文化、体育运动项目三个板块。
在体育与健康部分，介绍了学生体质健康的测试与评价、体育锻炼原理与方法、体育锻炼与营养保健卫生；在体育与文化部分，阐述了体育与人类发展的关系，并从美学角度引导学生欣赏体育，此外还介绍了奥林匹克运动和民族体育知识；在体育运动项目部分，教材设置了田径运动、球类运动、游泳运动、体操类运动、搏击类运动、武术、健美运动、休闲娱乐运动等方面的内容。
本书既可作为高等院校体育课程教材使用，又供广大体育爱好者课外阅读之用。
一、目录
健康篇
第一章 体育与身体健康
第一节 大学生身体健康概述
第二节 学生体质健康的测试与评价
第三节 体育锻炼与身体健康
第二章 体育与心理健康
第一节 大学生心理健康概述
第二节 体育锻炼与心理健康
第三章 体育运动卫生与保健
第一节 体育运动卫生
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动性疾病的预防与处理
第四节 运动性疲劳的产生与消除
文化篇
第四章 体育与人的发展
第一节 体育凸显人文关怀
第二节 体育丰富大学生活
第三节体育增强社会适应能力
第五章 体育与社会发展
第一节 体育与政治
第二节 体育与经济
第三节 体育与文化
第四节 奥林匹克运动
第六章 体育欣赏
第一节 认识体育之美
第二节 感受体育之美
运动篇
第七章 田径运动
第一节 走近田径运动
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第八章 球类运动
第一节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四节 网球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球
第九章 游泳运动
第一节走近游泳运动
第二节熟悉水性
第三节蛙泳
第四节自由泳
第五节蝶泳
第六节仰泳
第七节水上救护
第十章 体操类运动
第一节 竞技体操
第二节 艺术体操
第三节 健美操
第四节 体育舞蹈
第十一章 搏击类运动
第一节 跆拳道
第二节 散打
第三节 女子防身术
第十二章 武 术
第一节 武术概述
第二节 初级长拳
第三节 太极拳
第四节 南拳
第十三章 健美运动
第一节 健美运动常识
第二节 健美锻炼的方法与范例
第三节 健美运动的练习动作
第十四章 休闲娱乐运动
第一节 轮滑
第二节 保龄球
第三节 高尔夫
第四节 攀岩
第五节 漂流
第六节 野外生存
第七节 定向运动
第八节 舞龙
第九节 舞狮
第十节 赛龙舟
第十一节 瑜伽
参考文献
三、第一章样章
健康篇
英国著名哲学家约翰·洛克曾经说过：
“健康是为我们的事业和我们的福利所必需的。
没有健康，就不可能有什么福利、有什么幸福。
”
随着社会的文明进步，健康的内涵不断地丰富，外沿不断地扩大，关注度不断地提高。
如今，关注健康已经成为社会上长盛不衰的热门话题。
而体育运动，以其与健康的天然关系，越来越被更多的人所重视。
大学生作为青年一代的中坚力量，必须要有一个健康的体魄。
而获得健康的一个重要途径，就是加强体育锻炼，增强体质，使身心得到健康发展。
第一章 体育与身体健康
法国著名启蒙思想家伏尔泰曾经说过：
“生命在于运动。
”著名画家达·芬奇说：
“运动是一切生命的源泉。
”法国医学家蒂素说：
“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
”可见，运动与人的健康息息相关。
在三国时代，名医华佗创制了延年益寿的“五禽戏”，让世人大受裨益。
今天，加强体育运动、促进身心健康已成为现代社会的共识。
第一节 大学生身体健康概述
健康是什么？
1989年，世界卫生组织（WHO）提出了“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的标准。
其中，身体健康是人类对健康最初始的认识。
应该说，身体健康不仅是广义健康的重要基础，也是其他健康形式的重要保证。
知识卡片
健康标准
世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中制定的健康标准：
有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
处世乐观，态度积极，乐于承担责任。
善于休息，睡眠好。
应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
能够抵御一般感冒和传染病。
体重适当，身体匀称，站立时头和肩的位置协调。
眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。
头发有光泽，无头屑。
肌肉丰满，皮肤有弹性。
一、大学生的生理特征
大学生一般处于青春期的后期，身体发育逐渐成熟，各种生理特征趋于明显和稳定。
了解大学生的生理特征，对于大学生关心自身的健康状况，做好保健工作具有重要的意义。
（一）身体形态特征
身体形态包括体格、体型和身体姿态等指标。
体格指标包括人体的身高、坐高、体重、胸围等；体型指标包括人体的整体指数与比例；姿态指标指人的坐、立、行走姿态。
大学生一般处在18~25岁这个年龄阶段，经历了身体的两次发育高峰，还处在青春发育后期到基本发育成熟期之间，身体形态还在发展，只是速度相对减慢。
男女生的身体形态存在着显著的差异。
我国大学生男生的平均身高为173cm，平均体重为68kg；女生的平均身高为159cm，平均体重为51kg。
这一阶段胸围、肩宽、骨盆宽度指标迅速增长，分别形成了男子上体宽粗、骨盆窄、下肢较细，女子上体窄细、骨盆宽、下肢较粗的体型。
（二）身体机能特征
身体机能特征可以从身体的几个系统来考察。
1.神经系统
大学阶段人体神经系统的兴奋与抑制过程趋于均衡，分析与综合能力明显加强，人体第二信号系统高度发展，抽象思维能力提高，第一信号系统和第二信号系统（把感觉器官直接从外部刺激接收信号称为第一信号系统，语言文字则被称为第二信号系统）的协调程度接近人体最高水平，使人体的高级神经系统功能达到最佳状态。
表现为注意力集中，观察力强，记忆力好，想象力丰富及创造性思维能力迅速提高。
因此，大学阶段是接受教育的最佳时机，是人生发展中的重要时期。
2.心血管系统
心血管系统是人体发育成熟最晚的系统。
无论在形态还是技能方面，大学阶段学生的心血管系统发育已经接近成人水平，心肌纤维逐步增粗、收缩力加强，脉搏输出量增加，心率逐渐减慢，血管壁弹性较好。
这些为人体进行大强度、长时间运动提供了生理保证。
3.运动系统
大学阶段，随着年龄的增长，骨骼中水分减少，无机盐增多，逐渐进入骨化过程，骨密度增厚，骨骼更为粗壮和坚固，能承受较大的压力。
由于激素的作用，肌纤维增粗，肌肉的横断面明显增强，肌肉发达，肌力增大。
20~25岁之间，人的骨骼发育完成；30岁左右肌肉发育完成。
4.呼吸系统
大学阶段，随着生理功能的成熟，呼吸系统的功能也增强了。
表现为胸廓增大，接近个体最大值，肺的组织结构和功能进一步完善，换气效率提高，呼吸肌增强，呼吸深度加大，呼吸频率减慢。
肺活量、最大吸氧量均达到成人水平。
（三）身体素质与运动能力特征
身体素质与运动能力特征也是大学生生理特征的重要组成部分，良好的身体素质与良好的运动能力相辅相成。
1.身体素质
身体素质是指人体在完成动作过程中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性等机能。
身体素质水平的高低建立在身体结构、生理机能和健康水平的基础上。
大学生的各项身体素质的增长速度明显减慢，耐力素质、速度素质、爆发力等均已达到最好水平，并且存在明显的性别差异。
男生的力量、耐力等素质优于女生，女生的柔韧与协调性优于男生。
女生重心比男生低，平衡能力优于男生，在体育运动中还能够承受长时间、大强度的练习。
2.运动能力
大学生身体形态发展处在青春发育后期到基本成熟期之间，发展速度虽然较慢，但骨骼肌肉正处在重要的发育时期，加强肌肉力量、协调、灵敏等练习，通过科学合理的体育活动，同样能使身体形态得到很好的改善。
心血管系统和呼吸系统发育过程比较长，重视心肺功能的锻炼，加强耐力训练提高心肺功能，参加力所能及的体育活动，有利于逐步提高大学生的运动能力。
（四）第二性特征
大学生的第二性特征已趋成熟，男性表现为体型健壮，肩部增宽，喉结突出，声音低沉，体毛增多，长胡须，肌肉变得结实有力；女性表现为身材窈窕，乳房隆起，声调变高，肢体柔软而丰满，骨盆增宽，臀部变大，出现阴毛，皮下脂肪量缓慢增长。
第二性特征的出现与性腺发育、分泌性激素密切相关。
二、影响身体健康的因素
人体的健康是许多因素相互交叉、渗透、影响、制约和作用的结果。
世界卫生组织1989年公布的资料表明：
每个人的健康与长寿，60％取决于自身状况，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于生活环境和地理气候条件的影响。
（一）自身因素
自身因素有对健康的认识、生活习惯、行为习惯、饮食、体育锻炼、休息、情绪、精神状态、社会活动等诸方面因素。
其中，体育锻炼是最重要的因素，是通向健康未来的光明大道。
1.对健康的认识水平
有了正确的认识，才能采取有意义的行动。
因此，对健康概念有一个全面、科学的认识，将指导人们规范行为，进行自我保健和锻炼，养成良好的生活习惯；同时，也能克服和避免诸如“没有疾病就是健康”、“亚健康状态不危害人体健康”、“疲劳不危害人体健康”等不正确的观念。
因此，现代人应具有自我保健意识和常识。
2.生活方式与行为水平
生活方式与人们的健康息息相关。
生活方式的变化包括生活内容、生活领域等。
生活方式是指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，它包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。
它主要由人们的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等五个方面的要素构成。
一般来说，身体健康的人常得益于良好的生活方式和生活习惯，例如，不吸烟，节制饮酒，每天吃早餐，注意饮食营养，保持正常体重，保证高质量的睡眠，坚持科学、系统的体育锻炼，等等。
3.情绪与精神状态
健康的人一般都有积极向上的生活信心，憧憬美好生活，有着充实的精神世界；在日常生活中能保持良好稳定的情绪，偶尔会出现情绪高涨或情绪低落，但大部分时间里都能保持情绪稳定，能控制好自己的喜怒哀乐。
4.社会活动
人不但是生物的人，而且是社会的人，因此，生活于社会之中的人必须承担起一定的社会责任，“扮演”好自己的社会角色，不断提高自己的社会适应能力，保证有适量的社会活动，与他人形成与保持和谐的人际关系，在交往中有自信感和安全感，与他人友好相处会使人少生烦恼、心情舒畅。
（二）遗传因素
遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相似，是一切生物共有的基本特征。
随着遗传学尤其是分子遗传学的高速发展，有机体的遗传与变异的本质逐渐被人们所认识。
遗传是人体发展变化的先决条件，对体质的强弱有很大的影响。
人体存在着种族血缘的特点，人体的形态结构、相貌、肤色等都受到遗传的影响，这是众所周知的。
人体有氧代谢能力和最大摄氧量的值，在很大程度上也取决于遗传。
在人的生长发育过程中，身高、体重、皮下脂肪、血压等多项形态、生理指标都有不同程度的家族性倾向，尤以身高最为明显。
人的体质是受遗传影响的，但是遗传对体质的发展，只是提供了可能性，而体质的强弱是客观存在的，它有赖于后天的环境、营养以及科学的锻炼方法。
（三）社会因素
社会经济发展状况、社会秩序、伦理道德、宗教、风俗、教育等因素构成的社会环境都可能直接或间接地影响人的健康状况。
美国弗莱齐尔的报告显示，一些遭受虐待、歧视的儿童和青少年，生长发育缓慢、身材矮小、骨龄落后、性发育迟缓，他们并无明显的家庭遗传倾向，可能是由于不良环境对中枢神经系统形成长期的恶性刺激，导致生长激素释放因子分泌缺乏而引起的。
一旦改变他们的社会处境，他们的生长速度则大大加快，甚至最终可达到正常水平。
从社会学的角度看，影响人们身心健康的社会因素有很多。
这些社会因素包括社会组织结构和社会意识形态两个方面。
1.社会组织结构
社会组织结构是指家庭、学校、工作单位、医疗设施和社团等宏观环境，它对青少年、儿童身心健康成长的影响是直接的，如家庭的职业、文化结构、经济条件、卫生保健意识等，都会直接影响到他们身心的健康发展。
2.社会意识形态
社会意识形态是指政治思潮、道德观念、风俗习惯、文化教育、生活方式和政策法规等。
缺乏健康教育或不良风俗习惯、不健康的生活方式、有害的意识形态，都会对个人或群体健康造成严重的危害，如某些慢性非传染病、精神病、神经官能症等都与不健康的社会因素有关。
（四）自然环境因素
自然环境因素包括化学因素和物理因素。
近年来，化学因素和物理因素逐渐恶化，这些因素是工业文明的产物，是环境恶化的结果。
1.化学因素
化学因素是指空气、水、土壤中的化学成分。
自然环境中存在的化学组成成分通常是相对稳定的，这种相对稳定的环境是保证人类正常生活和肌体健康状况的必要条件。
人体是由各种不同的化学物质组成的内在环境。
化学因素对人类的生存与活动具有十分重要的影响。
人体必需的一些化学元素，如铁、碘、氟、铜、硒等，大多是通过水、土壤和食物供给的，并对生理功能的调节具有重要作用。
随着历史的变迁，自然界的化学物质可通过自然灾害和人为活动释放于环境之中，特别是随着现代工业生产的发展，化学物质的种类和数量剧增。
进入环境中的化学物质多达数百万种并逐年增加，其中部分化学物质在一定条件下可能被分解，但是某些金属、非金属和人工合成化学物质性质稳定，在自然环境中不易被分解破坏，当这些化学物质在环境中达到一定浓度或与人体长期接触时，就可能对人体造成严重危害。
2.物理因素
物理因素是指阳光、空气湿度、气流、气压、气温、电磁辐射等。
它们都具有一定的生物功能并综合作用于人体，可对健康产生有利或不利影响。
如气流可能通过垂直或水平运动保持大气中的化学平衡，并将有害气体和粉尘稀释或扩散；阳光中的紫外线有杀菌和预防佝偻病的作用，红外线可促进肌体的新陈代谢。
然而，当这些物理因素的强度和剂量及作用于人体的时间超过一定程度时，就会对肌体造成危害或引起疾病。
如高温可致中暑，低温可致冻伤，低温高湿环境易使肌体发生呼吸道感染；接触过量的太阳辐射可对肌体产生有害作用，如导致日光性皮炎等；在人类生产、生活活动中产生的物理因素如噪声、振动、电离辐射等有害于健康；阻声和振动干扰人们的情绪，长期接触可引起听力损伤和振动性疾病；电离辐射过量可诱发白血病、肿瘤；气温还对某些传染病的地区分布有明显的影响。
三、我国大学生身体健康现状及身体素质的提高
大学生是祖国的未来和希望，大学生的身体健康直接影响着国家的建设、社会的发展。
因此，关心大学生的身体健康，就是关心国家的发展。
对大学生身体健康素质状况进行的调查分析，对我们了解当今大学生身体健康现状，采取有效措施促进大学生身体素质的提高具有重要的作用。
（一）我国大学生身体健康现状
在专业体育领域，一项纪录可以保持10年甚至更长时间。
但作为群体性体育的大学生运动会，如果大多数纪录长期不能被打破，就不能不令人担忧了。
近些年，随着人们生活水平的提高，大学生的身体素质却不断下降。
例如，在某市大学生田径项目中，男女组共6组114个项目的运动会纪录中，有78项纪录保持在10年以上无人打破，其中33个项目保持在15年以上，有6项纪录竟然保持了30年。
一项研究测试表明：
年轻一代的肥胖率要大于比他们年长的一代；而男生的肥胖率和消瘦率已经达到了30％。
许多女生因为怕胳膊变粗而不愿锻炼上肢，因而使肌体柔韧性下降。
（二）大学生身体素质的提高
造成大学生身体健康状况下降的原因有很多，但缺乏锻炼无疑是最主要的一个因素。
现代生活的五彩缤纷让大学生眼花缭乱，太多的选择往往导致无所适从。
网络室内舒适的环境、花前月下的爱情让越来越多的学子远离了运动场，越来越多的“胖墩”、“豆芽菜”出现在大学校园里。
但身体健康的重要性是没有理由忽视的。
大学生应该积极从事体育运动，欣赏体育之美，进而获得良好的身体素质。
大学生可以从以下几个方面提高自身的体育素质。
第一，提高体育运动的能力：
具有与年龄相适应的体能和基本身体活动能力，具有一定的运动技能和经验，具有学习和从事适宜运动的能力。
第二，提高体育锻炼的能力：
准确判断自己的身体状况和锻炼的需要，能有为自己制订合理的锻炼计划，并安全地从事锻炼的能力。
第三，提高体育娱乐能力：
在各种场合和条件下运用多种身体练习手段和体育运动项目，与同伴进行愉快的体育娱乐的能力。
第四，提高体育观察能力：
理性、愉快地欣赏竞赛和表演，能对有关体育的社会问题进行洞察和分析。
第五，提高社会适应能力：
应通过体育活动增进大学生的心理健康和社会适应能力。
知识卡片
个体健康管理模式——KYN
KYN是英文KnowYourNumber的缩写。
这里的“Number”是指所有与健康相关的生物医学指标。
它涵盖了从身高、体重、年龄到血糖、血脂、胆固醇水平等各项实验室指标，也包括食物摄入量、吸烟量、体力活动等与生活方式有关的信息。
健康就像一项工程，需要精心管理。
KYN的健康管理就是通过各种科学的检测方法和个人信息，帮助个体了解自己的健康，通过科学的健康指导为自己制订个性化的健康促进方案。
个体化的健康管理方案包括科学的体育锻炼（运动处方）、均衡的饮食方法（营养处方）、心理的调节方式和健康的生活行为方式。
第二节 学生体质健康的测试与评价
一、《国家学生体质健康标准》测试
（一）《国家学生体质健康标准》测试的意义
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。
《国家学生体质健康标准》测试的目的是贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。
通过《国家学生体质健康标准》的测试，学生可以清楚地了解自己体质与健康的状况，还可监测自己的体质与健康状况的变化程度。
这些都有助于学生在新的一年里有的放矢地设定自己的锻目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。
（二）《国家学生体质健康标准》的测试项目及评价要求
根据《国家学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。
（见表1-1）
表1-1 《国家学生体质健康标准》测试项目
必测项目选测试项目备注
身 高50米跑立定跳远选测一项
体 重坐位体前屈
肺活量握力选测一项
台阶试验仰卧起坐（女）
在进行评价时，对五项指标进行评价：
身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。
（见表1-2）
表1-2《国家学生体质健康标准》大学生评价项目
必测项目选测试项目备注
身高标准体重50米跑立定跳远选评一项
肺活量体重指数坐位体前屈握力体重指数
台阶试验仰卧起坐（女）选评一项
在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：
身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。
（见表1-3）
表1-3 《国家学生体质健康标准》大学生评价项目权重
评价指标权重系数
身高标准体重0.15
台阶试验0.20
肺活量体重指数0.15
50米跑、立定跳远（选评一项）0.30
坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数（选评一项）0.20
二、《国家学生体质健康标准》大学生测试项目
（一）身高
1.测试目的
身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标，与体重测试相配合，评定学生的体形匀称度及发育特点、营养状况。
2.测试方法
受测者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60°角）。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水面等高进行读数。
记录员复述后进行记录。
以厘米为单位，精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5厘米。
3.注意事项
第一，身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
第二，严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。
第三，水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。
第四，读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。
第五，测量身高前，受测者不应进行体育活动和体力劳动。
（二）体重
1.测试目的
体重是人体横向发育指标。
它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏器官重量的综合情况和肌肉发育程度。
与身高测试相配合，评定学生体形匀称度及发育特点、营养状况。
2.测试方法
测试时，杠杆称或电子体重计应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位置。
受测者赤足，男性受试者身着短裤；女性受测者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。
测试人员放置适当磕码并移动游标至刻度尺平衡。
读数以千克为单位，精确到小数点后一位。
记录员复述后将读数记录。
测试误差不超过0.1千克。
3.注意事项
第一，测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
第二，受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。
第三，每次使用杠杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应校对法码重量，避免差错。
（三）肺活量
1.测试目的
测试学生呼吸时最大通气能力。
2.测试仪器
电子肺活量计。
3.测试方法
使用电子肺活量计测量时，先将肺活量计通电并进入工作状态。
测试时先将口嘴装在叉式管的进气端，受测者手握叉式软管吹气口嘴，头部略后仰，尽力深吸气，直至再不能吸气为止，然后将嘴对准口嘴做尽力深呼气，直至不能呼气为止（测试中不得中途二次吸气）。
此时液晶显示器上显示的值即为肺活量，每位受测者测三次，每次间隔15秒，取最大值，记录以毫升为单位，不保留小数。
4.注意事项
第一，电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
第二，每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。
严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
第三，导气管存放时不能打折。
第四，定期校对仪器。
肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，故在评价时应采用肺活量体重指数来进行评价。
肺活量体重指数=肺活量（mg）÷体重（公斤）
（四）台阶试验
1.测试目的
利用台阶试验检测心血管系统的发育水平和健康状况。
2.测量仪器
台阶或凳子、节拍器（或录音机及节拍录音带）、秒表、台阶实验仪。
3.测
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