拖延症 快走开宁夏教研工作平台 宁夏回族自治区教育厅教研室.docx
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拖延症快走开宁夏教研工作平台宁夏回族自治区教育厅教研室
（1）教学设计
●教学设计理念
“心里也想学习，可是就是不想动，就想再玩会儿手机上上网”，“我知道再不写作业，今晚肯定又要熬夜了，可是我宁愿发呆也不想动笔。
”……做事爱拖延已经成为高中生一大学习障碍。
每周心理咨询接待的学生中，最起码有过半数都是因为自己的拖延而来。
拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
更影响学生的学习效率，不及时调整，对学生的学业发展、心理发展都将造成恶劣影响。
因此，本课利用多个案例的讨论，与学生一起深入探讨拖延的成因及解决方案。
帮助学生学会管理自己，学会管理时间，进而逐步摆脱拖延的不良影响。
●教学目标
1．通过案例分析讨论，引导学生找到人们爱拖延的原因
2．通过对案例的剖析，引发学生反思自己在自我时间管理上存在的问题。
3．通过教学，使学生学会使用时间管理四象限法，从而有效的应用到实际生活中，提升自己的学习效率。
●教学准备PPT课件木板学生用讲义
●教学方法情境体验法讨论法讲授法
●教学对象高一学生
●教学课时一课时
●教学过程设计：
一、情景导入热身活动
1、播放演员黄渤《拖延青年》的视频片段
2、教师提问：
歌曲中唱得是什么？
这样的问题你曾经遇到过吗？
今天我们要谈论的就是有关拖延的问题。
3、打开ppt，展示课件。
二、情景创设案例讨论
（一）情景体验
教师：
同学们请看，我这里有一个大木板，现在我把它放在地上，谁敢从这上面走过去？
请举手。
（所有学生举手，课堂气氛因此而轻松热烈起来）。
看样子，大家可以毫不犹豫做出决定。
那么如果我把它架在桌子上呢，现在谁敢走过去？
（绝大部分同学会举手，有点同学会考虑一下再举手。
）我看到有同学犹豫了一下。
那么，请想象一下，如果我现在把它架在我们一层教学楼顶间，谁敢走过去？
（几乎很少有人举手）难度不同，大家下决定走过去的时间有什么变化？
（学生回答：
难度越大，下决定的时间越长）同学们说得没错，很多时候我们之所以犹豫不决，迟迟不着手行动，就是因为面对的任务有一定难度。
那么，为什么任务难了，下决定就会慢？
人们担心什么？
（学生回答：
担心会失败，遭遇不好的结果。
）没错，同学么说的很好，害怕失败，害怕结果不完美，让我们不能果断行动。
甚至拖延解决问题，回避问题。
（二）案例讨论
1、ppt呈现《我的同学考试前爱生病》
高中时期，我有一个同学，学习成绩很好，在班里基本都是前五名，那时候还在搞分班，成绩好的，学年终了时可以按年级排名被调到尖子班。
所有同学和老师都觉得这个同学肯定能进入尖子班。
但每次到了决定性的大考时，这个同学就会生病发烧。
而要退烧只要吃两片退烧药，再吃一罐水果罐头，他就全好了。
但是，因为是在考试期间发烧，总归是会有一定影响的。
2、教师提问：
我的这位同学为什么需要生病？
这样的生病给他带来了什么好处？
3、讨论结果ppt呈现：
恐惧失败，恐惧被别人说，恐惧会让老师家长失败
教师总结：
看来导致他回避考试的最大原因就是恐惧。
恐惧使得我的这位同学选择逃避考试。
恐惧还会让人裹足不前，拖延逃避。
4、ppt呈现
导致人们拖延的原因：
害怕失败害怕自己不完美害怕被人说害怕让父母失望
3、交流讨论自我探索
1、教师提问：
请回忆一下，你曾因为害怕失败而迟迟不肯行动吗？
你都用过哪些方法帮助自己？
其中最有效的方法是哪个？
（为了避免学生拘谨不回答问题，老师可以提前准备一些备选答案，让学生从中选出他使用过的，或者觉得会比较有效的方法。
）
2、学生分享
3、教师总结：
同学们提出了不少方法，非常不错。
我有一个学生，面对这个问题他也有一个提解决方法，和有些同学的方法类似，大家现在来一起看看，
4、实例分析
李铁同学的计划表
PPT呈现李铁的时间规划表
学习计划制定人：
李铁
起点：
高一第一学期期末考试，平均成绩为中下等
目标：
第二学期期中考试进入班级前5名
措施：
1.早晨5点钟起床，朗读。
2.上学路上，背10个英语单词。
3.上课认真听讲记笔记。
4.遇到困难时请教同学或老师。
5.中午做一个小时作业。
6.自习课认真独立完成作业、做好复习预习。
7.晚上学习3小时以上，巩固当天课程或多做练习。
8.睡觉前，背10个英语单词。
监督人：
老师、家长、同学。
教师提问：
他这个方法好不好？
你觉得这个方法中，可取之处是什么？
不足之处呢？
学生回答：
可取之处——懂得抓紧时间，态度积极
不足之处——太严苛，难度大，要求模糊不易执行。
教师总结：
大家分析的很到位，这样一份计划表，虽有可取之处，但问题也不少，对改变李铁爱拖延的毛病帮助也不大，所以，今天老师带来了一个新方法，看看是不是会对李铁有帮助。
案例呈现：
这个方法当初可是帮了我大忙，夸张的说使我一下从学渣变成了学霸。
教师讲述自己的故事——以前在上大一的时候，刚去大学，感觉一下子没人管了，也没学习压力了，就每天玩，结果到期末考试，傻眼了，一下挂了两科，拿到成绩单后，有点难过，等回到宿舍，看到宿舍的其他姐妹都兴高采烈地领取奖学金，可我却要掏钱交补考费，感觉真是好丢人啊。
于是，我决定不能就这样下去了，得好好努力了。
开始天天去自习室学习。
可是一学期没学习了，一打开书就走神，没一会儿就瞌睡的不行了。
我心想这样下去不行啊，得想个办法让自己进入学习状态啊，不然又要挂科交钱了，都吃了一个月泡面了，我实在是不想再吃了啊。
最后我找到了一个好方法，试着用了一下，一学期结束，又考试，这次感觉考得不错，上次是全班五十几名，这次怎么也能进到三十几了吧。
等到成绩下来，你猜怎么着，我居然考了全班第五名。
正数的啊，而且我们六十多个人大家没转学都参加考试了啊。
现在想起来，还有点小激动呢。
同学们想不想看看我取胜的法宝？
4、主题讲解
这个法宝就是“时间管理四象限法”
幻灯片呈现图片
CA
DB
这个方法就是我们把所有的事情依据重要性和紧急性分成四类，如图所示，这四类分别是A重要又紧急、B重要不紧急、C紧急不重要、D不重要也不紧急。
这样分类有什么用呢？
我们通过一个同学一晚上的时间安排可以看到
PPT呈现一个高中生晚上在做的事
时间
完成了的事情
6：
50—7：
15
擦桌子、掏书、查看记作业的本子
D
看QQ空间，回复留言、点赞
D
7：
15-8：
35
刷微博、刷微信
D
7：
00—23：
20
听音乐
D
8：
35-9：
20
写数学作业（明早就要交）
A
9：
20-9：
35
上厕所、休息
B
9：
35-10：
40
写物理作业英语作业（明早就要交）
A
10：
40-11：
15
跟同学发短信聊天
D
11：
15-12：
20
为写作文做准备，查看各种作文参考书（后天交）
B
12：
20-1：
10
躺在床上看小说
C
打算做，但没做的事
整理化学笔记
B
背英语单词
B
复习物理
B
教师：
这位同学一晚上在房间里做了不少事，耗时也很长，但他的时间都时间都用来做哪些事了
PPT呈现统计图表
教师：
我们可以看到，这位同学花时间最多的是D类既不重要也紧急的事，比A类事还多。
而他计划要做的一些B类事却跟本就没有做。
这样看起来他忙忙碌碌一晚上，但真正有效利用了的时间只有不到两小时。
也就是说在没有有效管理的情况下，他的效率不高。
通过分类，我们就可以把那些对我们最重要，最值得我们花时间和那些不重要的事情区分开了，这样就是分清轻重缓急。
待办事项
分类
排序
反馈
备注
擦桌子、掏书、查看记作业的本子
看QQ空间，回复留言、点赞
刷微博、刷微信
听音乐
写数学作业（明早就要交）
上厕所、休息
写物理作业英语作业（明早就要交）
跟同学发短信聊天
为写作文做准备，查看各种作文参考书（后天交）
躺在床上看小说
整理化学笔记
背英语单词
复习物理
接下来我们要做的就是完成这样一张表格（发给学生一人一张）
表格里还是刚才那些事，还有几行空白的格子，你可以增加你需要做或想做的事，然后动手给这些事分类，再排顺序，先排A类，再排B类，接着是C类和D类。
这些工作做完，就可以按这个顺序去做事情了。
大家可以试试来排一下（如果时间紧张，可以让学生课后做）。
现在我们抓住了重点，也明确了先后顺序，按这个顺序完成就可以了。
完成以后，在反馈一栏里做一个简单的记录，完成的就打个对勾，没有完成的就打个叉。
对于没有完成的事，在备注一栏里重新安排，写上要完成的期限和时间。
5、课程总结突出主题
今天我们一起讨论了恐惧失败、逃避失败的心态是造成人们爱拖延的一个原因。
更了解一个简单有效的时间管理的方法，希望这个方法能帮助大家战胜爱拖延的毛病，不断进步。
继续播放黄渤《拖延青年》后部分片段（后部分鼓励人们积极改编自己，战胜拖延）
6、教学反思
本课以大家喜闻乐见的喜剧明星黄渤的音乐电视作品引导开始，一下子就调动起了大家的积极性和注意力。
在本校讲授时完成了教学目标。
因为使用了贴近学生生活的案例和教师个的个人经历，学生的积极性较高，课堂气氛活跃。
且都是以别人说事，不涉及个人，学生在回答问题中也较为积极，愿意投入课堂分享。
但因为案例多，有些班级的学生格外活跃，都愿意发言，老师不忍打断，导致课程偶有超时的现象发生，最后一节课变成两节课。
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