小学生健康教育知识讲座.docx

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小学生健康教育知识讲座1、心理保健：

培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视：

养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到五要、五不要。

五要是：

光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。

五不要是：

不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生：

居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法：

洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。

漱早晚淡盐水漱口。

动早晨散步、做操。

搓两手对掌相搓30次。

开经常打开门窗、通风换气。

饮早晨饮白水一杯。

呼早晨做深呼叫10次。

按两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。

熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。

穿穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生：

为什么家庭讲卫生有利于健康？

讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和创造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会措施。

家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。

饮食讲卫生有利于防病；用脑讲卫生有利于学习；体育锻炼中讲卫生有利于保护自己的身体；睡眠讲卫生有利于睡眠健康；用眼讲卫生可以防止得近视眼等眼部疾病。

家庭卫生三常：

常理发、常洗澡、常换内衣；家庭卫生三勤：

勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲；家庭卫生三不：

不吸烟、不喝生水、不随地吐痰。

这些卫生习惯养成后，孩子将终身受益。

小学生健康教育知识讲座2010-03-2406:

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26|分类：

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|字号大中小订阅1、心理保健是：

培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

2、预防近视主要是：

养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到五要、五不要。

五要是：

光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。

五不要是：

不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

3、环境卫生做到：

居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

4、预防感冒十法是：

洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。

漱早晚淡盐水漱口。

动早晨散步、做操。

搓两手对掌相搓30次。

开经常打开门窗、通风换气。

饮早晨饮白水一杯。

呼早晨做深呼叫10次。

按两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。

熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。

穿穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

5、家庭卫生达到要求是：

①居室整洁通风好。

②卧具干净勤洗晒。

③碗筷灶具干净，生熟食具分开。

④家庭成员有良好的卫生习惯。

⑤无四害。

⑥讲究饮食卫生。

⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。

⑧家禽家畜圈养、禽畜舍干净。

⑨厕所符合卫生要求。

⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。

学生健康教育知识系列讲座之四一、怎样预防甲型H1N1流感？

1、甲型H1N1流感：

是猪的一种急性、传染性呼吸器官疾病。

世界卫生组织称，这次引发甲型H1N1流感的病毒是禽流感和人类流感经过洗牌效应产生的新病毒。

不同的病毒相遇后交换基因，变异为新型的混种病毒，因此人类对其缺乏免疫力。

这将使得此次甲型H1N1流感疫情的波及范围和后续影响难以估测。

但该病毒的攻击性，人体免疫力的个体差异和人类从对抗各种流行性感冒中所获取的综合抵抗力都是决定这次疫情状况的最重要因素。

2、甲型H1N1流感的症状：

甲型H1N1流感的早期症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。

部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克、呼吸衰竭及多器官损伤等，导致死亡，患者原有的基础疾病亦可加重。

甲型H1N1流感的死亡率为6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有两个：

一是病毒来势凶猛；二是民众以为是普通感冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病初72小时的最佳救治期。

3、甲型H1N1流感的传播途径：

主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，在人群密集的环境中更易发生感染，而越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。

4、如何保护自己不被传染：

正确的做法是养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通风等。

（1）减少到公共人群密集场所的机会,对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

（2）养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；正确洗手方法保持手部卫生是预防传染病的首要条件。

用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。

1、什么时候应洗手？

（1）在接触眼、鼻及口前

（2）进食及处理食物前（3）如厕后（4）当手被呼吸道分?

物染污时，如打喷嚏及咳嗽后（5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后（6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后（7）探访医院及饲养场的前后（8）接触动物或家禽后一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。

如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。

2、正确洗手步骤：

用洗手液洗手,程序如下:

（1）开水龙头冲洗双手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。

（六步洗手法）（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。

（5）用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将双手吹干。

（6）双手洗干净后，?

要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。

小学生健康教育知识讲座二一、不要喝生水

（一）什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。

生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。

喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。

（二）喝生水对身体的危害人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。

有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。

如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。

另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。

（三）养成喝开水的好习惯少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。

我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。

实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。

这样的水喝了之后才是安全无害的。

另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。

对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。

因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。

要点：

1.要主动饮水。

满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。

主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。

而不要听凭口干、嘴苦发出喝水的指令才被动的饮水。

2.怎样保证饮用水的质量？

饮用水要做到全面无害处理。

经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。

要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。

在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。

水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天。

这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

这是一种对人体有剧毒的致癌物质。

保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。

3.何时饮水最好呢？

摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。

早上起床后是空腹饮水的最好时候。

因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。

此时饮水有助于消除上述现象。

每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。

晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。

其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。

4.饮什么水呢？

饮水要饮活性水。

所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。

水的活性增强，易被细胞所吸收。

这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。

不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。

5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间？

吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。

要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。

水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。

你不妨试一试，看看感受如何。

二、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有丰富的维生素在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。

它是维持人体生命活动必不可少的营养素。

维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。

蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。

对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。

几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。

有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。

水果是提供维生素C和无机盐（比如：

钙、钾、铁、铜）的重要来源。

蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。

（二）维生素缺乏对身体的影响身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。

小学生健康教育知识三一、正确的读书姿势

（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？

大家一定会回答