情绪管理心得体会15篇.docx

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情绪管理心得体会15篇

2022情绪管理心得体会15篇

心情管理心得体会1

　　经过这一年幼儿老师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西也许就是时间，一晃眼就是一年。

当然在这一年里，我也得到了许多的成长和进步，收获到了许多华蜜和美满的时刻。

这一点，我还是要确定的。

所以，也正是因为如此，我才觉得时间过得非常的快速。

对于这一年的成长和工作，我心中有许多的感慨，也有许多想说，和想要表达的。

特殊是在幼儿心情管理方面，我的感受颇深。

接下来就来说说我对这方面的感受和体会。

　　大家都知道，作为一名幼儿老师，他们的工作不仅仅只是帮助孩子们增加学问，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照看他们的生活，照看他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。

这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。

而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的心情管理上。

孩子们的心情好，一切工作做起来都是毫不费劲气的，但假如孩子们闹起了心情，那最简洁的让他们完成吃饭的任务都会显得非常的艰难。

所以，学会做好孩子们的心情管理工作是非常重要的。

　　在过去的一年里，我就为了探讨和做好这方面的工作，而跑去参与了许多场幼儿心情管理的课程培训。

在培训中，我学习到了许多关于幼儿心情管理方面的学问和技巧。

再回来运用到孩子们身上，发觉效果还很明显。

　　虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的许多，有许多小脾气和小心情的时候，这都是很正常的。

关键是我们要怎样去做好他们的心情管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。

在生活中，他们不会无缘无故就闹起了心情，确定有什么缘由，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是因为什么才产生的心情，假如他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他全部的要求，我们都可以满意。

等到他渐渐复原了心情之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更简单听进去一些。

　　幼儿的内心也是非常脆弱的，须要我们时刻的关注和呵护，这样才能帮助他们更加健康的成长。

不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿老师，我们要同等对待，不容忽视。

心情管理心得体会2

　　11月20日（周三）下午15：

20-17：

00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授（广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师）关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。

加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。

　　一、高校生压力分析

　　压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。

压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。

高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。

很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。

例如：

宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。

加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。

高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

　　二、高校生压力表现

　　高校生面临的压力主要表现在：

　　1、学业压力。

包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成肯定的压力。

有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。

　　2、生活压力。

高校生在学校要生活，自然受到经验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。

大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会。

但是，经验过疏导与激励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。

文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。

交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。

　　3、就业压力。

顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。

　　4、情感压力。

高校生属于成年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。

　　三、高校生的压力释放

　　压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性。

遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，变更心中不合理的信念。

压力释放的技术，主要包括：

　　1、变更认知：

转变观念;

　　2、调整心情：

抑负扬正;

　　3、熬炼意志：

心理弹性;

　　4、变更行为：

塑造新的行为方式。

　　常用的压力释放方法主要包括以下几种：

　　1、境界提升。

　　一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。

小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算。

然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：

我养兰花不是为了生气的。

。

。

有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。

　　2、社会比较：

　　比上不足，比下有余。

平常心态去释放压力。

　　3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。

　　4、进行交往;

　　5、体育熬炼;

　　6、亲近自然;

　　7、干脆宣泄：

听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。

　　方法许多，总有一种适合自己。

　　四、高校的心情管理

　　高校生心情管理原则主要包括自学性、一样性、责任性。

常有的心情管理的技术包括：

　　1、限制负性心情;

　　2、宣泄负性心情;

　　3、培育正性心情。

　　心情管理方法主要包括：

　　1、建立心情管理账户;

　　2、规避负性刺激物;

　　3、接触正性刺激物。

　　少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会限制自己的心情，做一个主动向上，健康阳光的高校生。

　　高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。

学会压力与心情的限制与释放，调整心态，直面人生，是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。

心情管理心得体会3

　　学习了模块一：

专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感爱好的是《压力管理与心情调控》，给了我很大启发。

　　社会快速发展，教化也飞速发展，作为老师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与心情调控是特别有必要的。

　　首先要相识自己：

我们不能变更社会，但是我们可以变更自己，我们所要做的就是调整自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要相识你自己。

压力过大的一个主要症状就是心情不稳定。

假如你现在的心情很不稳定，常常自怨自艾，郁闷抑郁，可能就是你压力过大了。

　　其次要相识压力：

我们不仅要了解相识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要相识什么是压力。

压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理示意、恐惊。

压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。

学生的淘气捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应当正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

　　第三是压力缓解：

缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。

保持欢乐并抵挡工作压力的一个重要因素是自信念，充溢自信，学会限制自己的心情，用理智战胜情感。

建立友情，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。

　　管理好压力，调控好心情，我们才更健康，我们才会更欢乐工作，才会为教化作出更大的贡献。

心情管理心得体会4

　　潮起潮落，冬去春来。

夏末秋至。

日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。

自然界的万物都在循环反复的改变中，我也不例外，心情时好时坏。

　　今日我要学会限制心情。

　　这是大自然的玩笑。

很少有人窥破天机。

每天醒来时。

不再有旧日的心情，昨日的欢乐的变成今日的哀愁。

今日的哀痛又转为明日的喜悦。

我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的改变。

今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望。

但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的欢乐。

　　今日我要学会限制心情。

　　我怎样才能限制心情，以使每天卓有成效呢？

除非我心平气和。

否则迎来的又是失败的一天，

　　但是我为自己创建天气。

我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，假如我为顾客带来风雨。

愁闷和悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷。

黑暗和悲观，而他们什么也不会买。

相反地，假如我为顾客带来快乐，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以快乐光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

　　今日我要学会限制心情，让每天充溢华蜜和快乐？

我要学会这个千古秘诀：

弱者任思绪限制行为，强者让行为管制心情。

每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗：

　　懊丧时，我引吭高歌。

　　哀痛时，我开怀大笑。

　　头痛时，我加倍工作。

　　恐惊时，我勇往直前。

　　自卑时，我换上新装。

　　担心时，我提高嗓音。

　　穷困潦倒时，我想象将来的富有。

　　力不从心时，我回想过去的胜利。

　　自轻自贱时，我想想自己的目标。

　　总之，今日我要学会限制自己的心情。

　　从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必需不断对抗企图摧垮我的力气。

悲观和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的。

他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。

对他们。

我恒久不以放松警惕。

　　自高自大时，我要追寻失败的记忆。

　　尽情享受时，我要记得挨饿的日子。

　　洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

　　沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

　　自以为是时，看看自己能否让风驻步。

　　腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。

　　傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候。

　　目空一切时，让我抬头，仰视群星。

　　今日我要学会限制心情。

　　有了这项新本事。

我也能体察别人的心情改变。

我宽容怒气冲天的人，因为他们尚未懂得限制自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，因为我知道明天他会变更。

重新变得随和。

　　我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金

　　篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗。

知道了这个隐私。

我可以获得极大的财宝。

　　今日我要学会限制自己的心情。

　　我从今领悟了人类心情的改变的奇妙。

对于千变万化的特性，我不再听之任之，我知道，只有主动主动的限制心情，才能限制自己的命运。

　　我限制自己的命运，让生命的最大的潜能