五步拳动作要领及图解.doc
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五步拳动作要领及图解
预备式:
两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。
1、左弓步搂手冲拳:
2——1,弓步搂打之马步搂手:
〔过渡动作〕左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。
目视左方。
2——2,弓步搂打之弓步冲拳:
左掌变拳收回腰间,拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。
目视前方。
二、:
右拳外旋收回腰间,拳心向上。
左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。
左拳拳心向下。
上身直立。
目视前方。
三、马步架打:
右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳。
眼看右方。
四、插步盖拳
五、歇步冲拳:
5——1,歇步盖打之转身盖掌:
向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
5——2,歇步盖打之歇步冲拳:
下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。
六、提膝穿掌 5、提膝穿掌:
左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。
七、仆步穿掌:
左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。
目视左方。
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