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级体育理论参考资料

2015-2016学年第二学期

2015年级体育理论参考资料

一、判断题：

1、（×）体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。

2、（×）要增强自己的体能必须经常的进行无氧运动。

3、（√）美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。

4、（×）根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。

5、（√）身体健康不仅指无病，而且还包括体能。

6、（×）情绪健康的主要标志是情绪的乐观。

7、（√）人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。

8、（√）智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。

9、（×）社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力

10、（√）社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。

11、（×）完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。

12、（√）营养对增强体质和保持体能状态有重要作用。

13、（×）蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。

14、（√）生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。

它与健康有关。

15、（√）心理健康同样影响着生理健康。

古人云：

怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。

16、（×）心理健康的基础是情绪好。

17、（√）体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。

18、（×）人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。

19、（×）生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。

20、（√）老年勤锻炼，拐杖当宝剑是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。

21、（√）一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。

22、（×）速度是指快跑的能力。

23、（×）力量是指提、举重量的能力。

24、（×）灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。

25、（√）灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。

26、（√）神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。

27、（√）平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。

28、（×）反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。

29、（√）要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。

30、（×）要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。

31、（√）有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。

32、（×）人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。

33、（√）经常锻炼的人平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。

34、（×）为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。

35、（√）“要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。

俗话说“贵在坚持”。

36、（√）很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。

37、（√）体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。

38、（×）如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。

39、（×）如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。

40、（√）提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。

41、（√）身体自测的主要内容包括：

心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。

42、（×）18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。

43、（√）要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。

44、（×）运动心电图是指运动后进行心电图测试。

45、（√）最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。

46、（×）最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。

47、（√）目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。

48、（√）我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。

49、（√）负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。

50、（√）运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。

51、（√）早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。

52、（×）一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。

53、（×）健康是指“无病、无残、无伤”。

54、（√）对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。

55、（×）人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。

56、（√）人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。

57、（√）许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。

58、（×）重复训练的强度可达极限强度的85-95%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。

59、（√）重复训练的强度可达极限强度的90-100%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。

60、（×）智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。

61、（√）智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。

62、（√）精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。

63、（√）一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。

64、（×）在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。

只要某一要素发展不平衡，就会危害健康。

65、（×）台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。

66、（×）柔韧性是指完成大幅度动作的能力。

67、（×）一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。

68、（×）如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。

69、（×）只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。

70、（√）在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。

71、（×）台阶测试的目的是检查下肢耐力。

72、（×）变换练习法是在基本不变各种练习条件的情况下进行的一种锻炼方法。

73、（√）变换练习法是在不断变换各种练习条件的情况下进行的一种锻炼方法。

74、（×）胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。

75、（√）缓解过度锻炼症状的方法是增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。

76、（√）锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。

77、（×）对于过度锻炼者，只需休息一段时间，机体即可得以恢复。

78、（×）对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。

79、（√）一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。

80、（×）为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。

81、（×）运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。

82、（×）一般来说，女子青春期骨骼成长比男孩早1-2岁，停止生长也早1-2年，身高的增长主要决定于下肢骨。

83、（×）体育课上的耐力跑考试（800米或1000米）属于剧烈运动，此时每分钟肺通气量达到安静时的8~10倍，甚至更高。

84、（√）哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。

85、（√）标准体重（KG）等于身高（CM）减去105。

86、（√）体育锻炼可使大脑获取更多的氧气，给记忆和思维能力提供必要的物质保障。

87、（√）运动失水会使运动能力下降。

88、（√）健康促进的两大构成要素是健康教育和一切能够促使行为和社会环境问题有利于健康转变的社会支持系统。

89、（√）大多数骨骼肌的起止点跨过关节、并附着于骨骼上，并以关节为支点，骨为杠杆，肌肉的收缩产生动力推动骨骼绕关节运动。

90、（×）我国传统运动养身法的主要特点是：

“身心合心”，“动静结合”。

91、（×）综合练习法把相同性质的练习交替组合，使身体得到全面的锻炼。

92、（√）提高耐力素质应着眼于脑血管系统机能的提高，间歇练习法是较好的方法。

93、（×）体育锻炼效果评定常用的方法体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有积极主动和区别对待的方法。

94、（√）肺活量指数公式：

胸围（厘米）-1/2身高（厘米）=评定指数。

95、（×）体重身高指数公式体重身高指数公式：

体重（千克）-身高（厘米）=评定指数。

96、（×）位移速度是指一定时间内人体快速移动的距离。

97、（√）俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。

98、（√）至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过100枚。

99、（×）健康是由生理健康和心理健康组成的。

100、（√）对于自卑性格比较内倾的人来说，可以适当降低任务难度，使其能够在活动过程中获得成功体验和愉悦感。

101、（√）太极拳练习中常说的“坐腕”是指腕关节向手背、虎口方向屈翘。

102、（×）陈式太极拳的主要动作是：

缠绕、螺旋、连贯圆活。

103、（√）“简化太极拳”也可以称为“二十四式太极拳”。

104、（×）练习太极拳必须连贯圆活，势势相连。

105、（√）太极拳运动不仅对心血管，呼吸系统有良好影响，而且对调解神经系统，陶冶性情，缓解压力都有独到之处。

106、（√）太极拳的特点从表面上看是体松心静，呼吸自然，实质上它是以静待动，后发制人，以小力胜大力，以慢制快，所谓“四两拨千斤”就是形容太极拳的发力特点的。

107、（×）对心血管的影响一般人每博输出量为60ml，而经常参加体育锻炼的人为每博90ml。

108、（×）对心血管的影响一般人安静时的心跳每分钟为50-60次。

109、（×）锻炼效果的评定方法锻炼效果的评定方法有：

对照和测量评定法。

110、（√）经常参加体育锻炼的人，可使心脏的体积和容积增大。

111、（√）经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人小。

112、（×）心血管系统的影响经常参加锻炼的人，心壁变厚，心脏的体积变大容积不变。

113、（×）人体的呼吸系统的组成为嘴、喉、支气管和肺。

114、（√）人体的呼吸系统的组成为鼻、喉、支气管和肺。

115、（√）呼吸肌的组成为膈肌、肋间肌及腹壁的肌肉。

116、（×）一般人的呼吸差为5-8Cm，经常锻炼的人的呼吸差为9-16Cm。

117、（√）经常参加体育锻炼的人，肺部的“死角”也就消除，空气无处不到。

118、（√）一般人的肺活量为3000-4000ml，经常锻炼的人的肺活量为5000ml。

119、（×）对呼吸系统的影响一般人的每分钟呼吸为8-12次，经常锻炼的人的为17-19次。

120、（√）体育锻炼之所以能增强体质，改善各个器官的机能，都是通过中枢神经系统来实现的。

121、（×）对神经系统的影响人体的神经系统由脑神经及周围神经系统组成。

122、（√）人体的一切活动都是在中枢神经系统的支配和调节下进行的。

123、（×）人体的运动系统的组成为骨骼、关节和神经。

124、（×）对骨骼的影响经常参加体育锻炼的人，能使肌附着处的骨突增大，骨松质增厚、骨密质的骨小梁增粗，而且排列的更规则更整齐。

125、（×）对身高的影响经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人身高要高10Cm以上。

126、（√）参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人身高要高4-8Cm以上。

127、（√）日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素D，促进钙和磷的吸收利用。

128、（×）发展柔韧素质发展柔韧素质通常采用力量练习。

129、（×）通过体育锻炼，有助于上肢的增长，提高人体坐高的水平。

130、（√）通过体育锻炼，有助于下肢的增长，有促进身高的作用。

131、（√）体育锻炼对心理素质的发展有积