考级大纲完整.docx

考级大纲完整.docx

《考级大纲完整.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《考级大纲完整.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

考级大纲完整

白带班（十级）

（白带——白黄带）

课时：

12次课，24课时

 1.礼仪、礼节师生礼父母礼进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着

2.品势起势马步冲拳（一次一/二/三拳，每组两次，配合发声）

3.步伐跳换步

4.腿法：

必修腿法：

前踢（左右腿各2次，配合发声）

组合腿法：

前踢+前踢

前踢+前踢+前踢

前踢+前踢+跳前踢

后腿前踢+前腿前踢

击破腿法：

前踢（2cm木板）

特技腿法:

腾空前踢（高于身高一手臂）

5.中正棒

上隔挡、内隔挡中防、下隔挡；

6.体 能

德育教育：

结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯

白黄带班（九级）

（白黄带——黄带）

课时：

12次课，24课时

 1.礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）

2.品势太极一章

3.步伐

前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）

前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）

4.腿法：

必修腿法：

横踢（左右腿各2次，配合发声）

组合腿法：

横踢+横踢

横踢+横踢+横踢

前踢+前踢+横踢+横踢

横踢+横踢+跳横踢

后腿横踢+前腿横踢

击破腿法：

横踢（2cm木板）

特技腿法:

腾空横踢（高于身高一手臂）

5.中正棒

6.体 能A仰卧起坐（男10个,女8个,儿童6个）

　　B俯卧撑（男10个,女6个,儿童4个）

　　C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

　7 考 试 叠道服（两人一组）

　8 整理道服，行礼，退场

德育教育：

结合跆拳道训练，培养持之以恒，把一件事情做到底的毅力

黄带班（八级）

（黄带——黄绿带）

 1.礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）

2.品势太极二章

3.步伐前滑步、后滑步（各二组、配合发声）

4.腿法：

必修腿法：

下劈，推踢（左右腿各2次，配合发声）

组合腿法：

疾步下劈

横踢+下劈

横踢+横踢+下劈

疾步横踢+横踢（左右腿）

后腿下劈+前腿下劈

滑步前腿推踢+后退高位横踢

滑步前腿推踢+下劈

击破腿法：

下劈（2cm木板）

特技腿法:

腾空下劈（高于身高一手臂）

5.中正棒

6.体 能

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

　　C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

　　D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

　7 整理道服，行礼，退场

德育教育：

尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听

黄绿带班七级

　（黄绿带——绿带）

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式 太极三章

　　3 基 本 功 三次中段攻防技术

　　B柔韧：

两腿交换竖叉

　　4 腿 法 必修腿法：

360旋风踢

组合腿法：

横踢+360旋风踢

疾步横踢+下劈

疾步下劈+横踢

横踢+疾步横踢

疾步横踢+撤步反击

击破腿法：

360旋风踢

特技腿法：

上步360高位旋风踢

5中正棒

　　6 体 能 

A俯卧撑（男拳10个,女夹臂5个,儿童3个）

　　B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

　　C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

　　7 整理道服，行礼，退场

德育教育：

用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天

绿带班（六级）

（绿带—绿蓝带）

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极四章

　　3 基 本 功

 A高位格档接侧步直拳

　　B柔韧：

横叉

C.前交叉步、后交叉步

　　4 腿 法

 必修腿法：

侧踢腿（左右各2次）双飞踢

组合腿法：

后腿横踢+双飞踢（左右各2次）

后腿横踢+交叉步+侧踢

右侧踢+左右双飞

右横踢+右侧踢+左右双飞

击破腿法：

侧踢

特技腿法：

腾空侧踢过人墙（男4女2儿童1）

　　5实战一分钟条件实战

（介绍裁判口令、规则，必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢

前腿下劈接后腿横踢）

　　6 体 能 

A拳卧撑（男15个,女5个,儿童6个）

　　B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

　　C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

　　7 整理道服，行礼，退场

德育教育：

培养珍惜时间的习惯

绿蓝带班五级

（绿蓝—蓝带）

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式 太极五章

3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆

　　B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）

　　4 腿 法 必修腿法：

后踢

组合腿法：

横踢+后踢（配合发声）

横踢（左）+侧踢+后踢

　　滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚　靶

　　后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

左前横踢+右后踢+左右双飞

　前腿横踢+下劈+后踢

　　击破腿法：

后踢

特技腿法：

腾空后踢

　　5 体 能 

A拳卧撑夹臂（男15个,女5个,儿童6个）

　　B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

　　6 实战

2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多

　　种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令）

　　7 整理道服，行礼，退场

德育教育：

培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态。

蓝带班（四级）

（蓝带——蓝红带）

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式 太极六章

　　3 基 本 功

 A手刀内格接撞肘对拆

　　B双手侧翻（共2个）

　　4 腿 法 

必修腿法：

前旋（勾踢）

组合腿法：

　　5 体 能 

A拳卧撑夹臂（男20个,女12个,儿童8个）

　　B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）

　　6

　　 2分钟实战 得分制，6分以上及格 实战基本技术 

（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

　　7整理道服，行礼，退场

德育教育：

结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯

蓝红带班三级

（蓝红带——红 带）

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式 太极七章

　　3 基 本 功 

3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

　　4 腿 法：

必修腿法：

前旋

组合腿法：

A腾空后踢（左右各2次）（未完）

　　B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用

　　C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶

　　D 双飞接后摆踢（左右各2次））

　　F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

　　5 体 能 

A俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）

　　B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

　　C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

　　6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

　　7 实 战 

实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）

　　8 整理道服，行礼，退场

德育教育：

自己的事情自己做

红带班（二级）

（红带——红黑带）

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 式太极八章 太极一至七章（任意抽查其一）

　　3 自 卫 术

 任意选择两个动作

　　4 腿 法 必修腿法：

后旋踢

A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） 

B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

　　C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）

　　5 体 能 

A俯卧撑 （男15个,女8个,儿童6个）

　　B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）

　　6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

　　7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具

　　8 整理道服，行礼，退场

红黑带班（一级）

红带——红黑带

1、基本动作：

外山势隔挡（左右各4次）

2、

2、腿法：

必修腿法：

腾空后旋踢、

组合腿法：

a、横踢+360度横踢+后旋踢

b、横踢+双飞+后踢

360单脚旋，腾空3脚前踢腾空三脚侧踢腾空三脚横踢

自由靶30秒

3、击破：

a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）

4、实战：

3分钟一回合

以一敌三

5、理论：

裁判规则、技术理论答疑。

（抽查）

6、品势：

太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

整理道服、行礼、退场