考级大纲完整.docx

1、考级大纲完整白带班（十级） （白带白黄带） 课时：12次课，24课时1.礼仪、礼节 师生礼 父母礼 进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着 2.品势 起势 马步冲拳（一次一/二/三拳，每组两次，配合发声） 3.步伐 跳换步 4.腿法： 必修腿法：前踢（左右腿各2次，配合发声） 组合腿法：前踢+前踢 前踢+前踢+前踢 前踢+前踢+跳前踢 后腿前踢+前腿前踢 击破腿法：前踢（2cm木板） 特技腿法: 腾空前踢（高于身高一手臂） 5.中正棒 上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 6.体能德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯白黄带班（九级） （白黄带黄带）课时：12次课，24课时1.礼仪、礼节 系道带(背身整理

2、道服、立正、行礼) 2.品势 太极一章 3.步伐 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4.腿法： 必修腿法：横踢（左右腿各2次，配合发声） 组合腿法：横踢+横踢 横踢+横踢+横踢 前踢+前踢+横踢+横踢 横踢+横踢+跳横踢 后腿横踢+前腿横踢 击破腿法：横踢（2cm木板） 特技腿法: 腾空横踢（高于身高一手臂） 5.中正棒 6.体能 A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7考试叠道服（两人一组）8整理道服，行礼，退场德育教育：结合跆拳道训练，培养

3、持之以恒，把一件事情做到底的毅力黄带班（八级）（黄带黄绿带）1.礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2.品势 太极二章 3.步伐 前滑步、后滑步(各二组、配合发声) 4.腿法： 必修腿法：下劈，推踢（左右腿各2次，配合发声） 组合腿法：疾步下劈 横踢+下劈 横踢+横踢+下劈 疾步横踢+横踢( 左右腿） 后腿下劈+前腿下劈 滑步前腿推踢+后退高位横踢 滑步前腿推踢+下劈 击破腿法：下劈（2cm木板） 特技腿法: 腾空下劈（高于身高一手臂） 5.中正棒 6.体能 B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7整

4、理道服，行礼，退场德育教育：尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听黄绿带班七级（黄绿带绿带）1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极三章 3基本功三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉4腿法必修腿法：360旋风踢 组合腿法：横踢+360旋风踢 疾步横踢+下劈 疾步下劈+横踢 横踢+疾步横踢 疾步横踢+撤步反击 击破腿法：360旋风踢 特技腿法：上步360高位旋风踢5中正棒6体能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）7整理道服，行礼，退场德育教育：用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天绿带班（六级

5、） （绿带绿蓝带） 1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品势太极四章3基本功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉 C.前交叉步、后交叉步4腿法 必修腿法：侧踢腿（左右各2次） 双飞踢 组合腿法： 后腿横踢+双飞踢（左右各2次） 后腿横踢+交叉步+侧踢 右侧踢+左右双飞 右横踢+右侧踢+左右双飞 击破腿法：侧踢 特技腿法：腾空侧踢过人墙（男4女2儿童1）5 实战 一分钟条件实战 （ 介绍裁判口令、规则，必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢 前腿下劈接后腿横踢）6体能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）7

6、 整理道服，行礼，退场德育教育： 培养珍惜时间的习惯绿蓝带班五级 （绿蓝蓝带）1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极五章3基本功A中段手刀外展格档对拆 B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）4腿法 必修腿法：后踢 组合腿法：横踢+后踢（配合发声） 横踢（左）+侧踢+后踢 滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） 左前横踢+右后踢+左右双飞 前腿横踢+下劈+后踢 击破腿法：后踢 特技腿法：腾空后踢5体能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6实战 2分钟实战（禁止攻击头部

7、，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7整理道服，行礼，退场德育教育：培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态。蓝带班（四级） （蓝带蓝红带）1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极六章3基本功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻（共2个）4腿法 必修腿法：前旋（勾踢） 组合腿法：5体能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）6 2分钟实战得分制，6分以上及格实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）7 整理道服，行礼，退场德育教育：结合课外训练计划，培养做事有

8、计划的习惯蓝红带班三级（蓝红带红带）1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式太极七章3基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4腿法： 必修腿法： 前旋 组合腿法： A腾空后踢（左右各2次）（未完） B三飞腿（左右各2次）左情况请使用 C三飞击靶（左右各2次）两个脚靶 D双飞接后摆踢（左右各2次） F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）5体能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）6裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）7实战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、

9、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）8整理道服，行礼，退场德育教育：自己的事情自己做红带班（二级）（红带红黑带）1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2品式 太极八章太极一至七章（任意抽查其一）3自卫术 任意选择两个动作4腿法必修腿法：后旋踢 A旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次） C横踢接双飞接后踢（左右各2次） D前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）5体能 A俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个) B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）6裁判员规则实战裁判并且由考官提问7实战2*3分钟，4分为及格，穿护具8整理道服，行礼，退场 红黑带班（一级） 红带红黑带1、基本动作：外山势隔挡（左右各4次）2、2、腿法： 必修腿法：腾空后旋踢、 组合腿法： a、横踢+360度横踢+后旋踢 b、横踢+双飞+后踢 360单脚旋，腾空3脚前踢 腾空三脚侧踢 腾空三脚横踢 自由靶30秒 3、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2 块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版） 4、实战：3分钟一回合 以一敌三 5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 整理道服、行礼、退场