橄榄油适合各个年龄段的人群.docx

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橄榄油适合各个年龄段的人群

橄榄油适合各个年龄段的人群：

 对婴幼儿来说：

橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统、骨骼和大脑发育。

 对成年人来说：

有助于防止动脉硬化、心血管疾病、糖尿病和消化系统失调等疾病。

 对于老年人来说：

橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用，可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。

 对于妇女来说：

橄榄油所含的多种营养成份，对肌肤十分有力，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油”。

橄榄油与健康：

21世纪人类食品的最大特点是追求自然。

在食用油方面，食用植物油的需求将增长，而橄榄油以其独特理化指标与保健功能，将逐步成为新世纪理想的食用油。

在西方很多国家已普遍使用橄榄油，如果拿普通色拉油和橄榄油比较，色拉油呈透明黄色，闻起来有明显的油脂味，入锅后有少许青烟；橄榄油颜色黄中透绿，闻着有股诱人的清香味，入锅后一种蔬果香味贯穿炒菜的全过程，它不会破坏蔬菜的颜色，也没有任何油腻感。

功效：

橄榄油可以从多方面保护心血管系统：

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。

橄榄油有预防糖尿病的功效，橄榄油还有美容的功效。

一、橄榄油通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。

二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。

三、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。

四、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效 

【橄榄油与食用】

饮用：

每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约8毫升）原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成。

特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。

这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。

食用时还可以调和适量的酱油、醋或者其它调味品，可以改善口味。

凉拌：

橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其它食品。

用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风。

煎炸：

用橄榄油可以炸制各种食品。

炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。

无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。

烹煮：

橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。

  橄榄油与美容：

 橄榄油有着非凡的美容功效。

橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，是纯天然的美容佳品，被称为“可以吃的护肤品”，尤其在防止秋冬皮肤干燥、皮肤瘙痒、祛除眼角皱纹、光洁皮肤、光亮秀发方面，效果显著，是极佳的保养用品。

橄榄油的实用妙法

◆橄榄油是一种淡黄色的透明液体，富含维生素A、D、E、K、F，这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素。

尤其是维生素E的含量，每100克橄榄油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。

而维生素E可分解体内的脂肪，帮助分泌激素。

所以，橄榄油是减肥美容的佳品。

◆橄榄油减肥法

橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。

沐浴时，先将身体洗净，再以棉花浸橄榄油遍涂全身，然后用热毛巾包裹，10分钟后再用温水冲洗一遍即可。

1.每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。

2.橄榄油是按摩推拿最佳用油，洗浴后毛孔张开时，用橄榄油涂抹全身进行按摩，可使血液加速循环，减缓肌肉紧张，可使肌肤变得光滑细腻。

还可将橄榄油均匀涂抹于肚脐和腹部，用手掌画圈按摩，可促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于吸收皮下多余脂肪和减肥。

妇女生产后，在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠纹，并使皮肤恢复自然弹性。

因为橄榄油的纯净天然，对敏感的皮肤有极好的亲和力，吸收得非常快，不用担心污染衣物。

◆橄榄油美容法

与其它植物油相比，橄榄油的黏性较强。

这种黏性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。

所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。

1.护肤

先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸。

橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。

经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭,能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，使皮肤光泽细腻而富有弹性，消除皱纹和色斑或使色斑变淡、减缓皮肤衰老。

青春痘挤伤，涂抹患部，可消炎、消肿、止痛，并消除青春痘。

2.去角质

用橄榄油混和少量的精盐或砂糖，按摩皮肤，后净洗。

3.除皱

对付恼人的细纹、鱼尾纹或是外出前的眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，，除皱效果非常明显。

把数片玫瑰花瓣浸入橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持，有特效。

4.自制面膜

1>用一匙砂糖和橄榄油混合一起可制成美白面膜，每周用三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果

2>将一个蛋黄，一匙橄榄油混合制成面膜，使用前先在面部涂上护肤膏，然后涂上3层面膜，过20-25分钟后，用温水洗去，能防止面部皮肤干裂和皮肤衰老。

3>将香蕉或桃子捣碎，加橄榄油敷面，15分钟后用水洗净，可改善干燥的皮肤。

4>鲜牛奶50亳升，加4-5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。

此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻、洁白。

5>榄油加鸡蛋清制成面膜，可以缓解皮肤干燥，延缓面部皮肤衰老

5.眼部护理

先在眼睛周围抹一点橄榄油，然后用面巾热敷，既可消除眼袋，又可去除细小眼角纹及色斑，还可营养眼睫毛.

6.天然护发

橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分吸收养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。

同时还可以防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉，如果能坚持每周一次，则效果更好。

1>用1/2杯水、1/4杯橄榄油和1杯温和洗发水，将这些材料混合搅拌成柔顺的糊状倒进瓶子里随时取用橄榄油能增强发丝的韧性滋润干性发质，如果加入少许香水能让头发散发出迷人的香味。

2>将半杯橄榄油和一杯蜂蜜混合，用力搅拌均匀，置放两天后即可使用，用时将混合液涂抹在头上按摩，用梳子轻轻梳头发，使每根头发充分接触，而后，用塑料罩罩住头发，使混合液充分渗透；30分钟后洗去，这种护法剂可使头发乌亮而有光泽。

3>将两个鸡蛋打破、搅拌，慢慢加入一匙橄榄油、一匙甘油和一匙苹果醋，使之调和，涂抹在洗过的头发上按摩，让混合液在头发上停留20分钟左右，最后冲洗掉。

7.保养皮肤

皮肤粗糙，特别是腿部及臂部位置容易干燥，橄榄油具有滋润及保养作用，普通干燥的可每星期用三次，特别干燥的可每日擦用。

冬天外出前涂抹于暴露部位，可防止冻伤。

去除妊娠纹：

用一匙橄榄油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持，可去除妊娠纹，或使之变浅。

8.秋冬润唇

天气忽然转冷时，感冒或肠胃不好时，有些人常会口唇干裂，这时，除注意饮水外，只要擦上橄榄油即可解决问题。

坚持两三天，可使你的嘴唇重现光润；尽管市面上已经有各种各样的润唇膏，但由于橄榄油的纯天然成分和易吸收特性，在秋冬季节，可以直接涂用，而且清新的橄榄香味会给你带来良好体验。

做法是：

睡觉前用热毛巾先敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油覆盖在嘴唇，用手指轻轻地按摩数分钟

9.手部呵护

1>每星期为双手做一次特别护理，以少许磨砂膏（或可选择粗盐）按摩双手，去除手部的硬皮，然后放在温热的橄榄油中浸泡一会。

2>处理倒刺的方法是把倒刺剪掉，用橄榄油浸泡10至15分钟，然后涂上润手霜，有营养肌肤的作用。

3>晚上睡觉前用橄榄油按摩10到20分钟后，戴上薄棉手套睡觉，第二天早晨再用温水洗手，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到较大的改善。

10.保护指甲

直接用橄榄油来按摩而使指甲透明亮泽。

我们建议经常使用化学成分指甲油的女士在清洗指甲油后，先用橄榄油来按摩指甲，提供养分，以减少一般指甲油的化学成分对指甲的伤害。

用两汤匙凡士林加半汤匙橄榄油混合在一起，是一种不错的指甲护理剂。

把1/4个熟透的牛油果捣成果泥，与一茶匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。

如此保养节省了上美容院的时间与金钱，同样令指甲散发健康的光泽。

11.美脚

1>脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油，套个塑料袋，再放入热水中，待毛孔张开后，营养成分便会被脚肌肤吸收，足疗时使用橄榄油是最理想的，这些保健疗法，不但对滋养肌肤十分有利，而且可使橄榄油中的脂肪酸酚和多种天然维生素迅速渗入人体内并为人体吸收。

2>用原生橄榄油在晚上睡觉时涂在脚底，穿上棉布袜，让热气帮助毛细孔张开，油分被吸收而使双脚皮肤变得柔软光滑。

12.上妆

经常化妆的女士一定有这样的体验：

工作太疲劳，或者睡眠不足时，不容易上妆。

这时，你可求助于橄榄油。

方法是在基础化妆品中滴1～2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤马上就变得亮泽而生动。

在抹粉底之前也可先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落

13.卸妆

橄榄油有非常好的清洁残妆污垢与滋润肌肤的功效，在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆，可以把顽固的彩妆卸得一乾二净，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀，然后用温水洗去即可。

14.沐浴

浴缸放水同时，放入5-10毫升的橄榄油，用手轻轻搅拌，使油和水融合（油水可以融合），然后开始沐浴。

达到清除污垢、舒活筋骨，消除疲劳的目的，长期坚持使皮肤滋润而有弹性

15.阳光浴保护用油

夏日游泳或户外运动，用橄榄油擦于面部和全身可保护皮肤，防止紫外线对皮肤的伤害，在烈日照射下不至脱皮。

橄榄油是演员、运动员、潜水员、宇航员必备的护肤品。

晒太阳，易脱水，引起色斑、皱纹、灼伤等老化现象。

为了使皮肤有光泽，富有弹性，男性可以用橄榄油涂抹全身后照射紫外线，不会灼伤皮肤。

16.食用

外表的美丽固然重要，但是请不要忘记真正的美丽该是由内而外的。

而好处多多的橄榄油不仅已经成为时尚的美容护发用品，更是在食用油类中的新宠

现在世面上的化学用品那么多，很多对人体有害的成分商家并不强调。

所以还是尽量少用速效的产品，选择适合自己的，不一定非要是大牌，适合的才是最好的。

护肤程序也不要太多，否则只会增加皮肤的负担！

健康的身体才是美丽皮肤的保证，注意饮食和睡眠，保持良好的心情，只有拥有健康才能拥有美丽！

1.橄榄油要是初榨的那种,一般在瓶身标签上就能看到一个（VIRGIN）单词,由六个字母组成的,我只记住前两个字母"VI".也就是"处女"的英文单词.

2.最好是顶级原生的那种,"EXTRA"这个单词也会在标签上体现.

3.瓶体颜色很深,趋于黑色或墨绿色的那种.

（1）每天早上起床后喝两勺橄榄油,半小时候后就会上厕所,有润肠作用,这样可以减肥.

（2）在喷物的那种小瓶里倒纯净水,加入两滴玫瑰精油,再加入两滴橄榄油,摇均,喷在脸上或手上,很美容的！