排毒养颜吃什么好 推荐女性五款淡斑养颜药膳方.docx

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排毒养颜吃什么好推荐女性五款淡斑养颜药膳方

排毒养颜吃什么好推荐女性五款淡斑养颜药膳方

　　身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。

不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。

今天推荐女性五款淡斑养颜的药膳方，一起来了解一下吧!

　　★1.消斑养颜茶

　　取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。

　　将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。

消斑养颜茶具有化斑美颜的功效，可长期饮用。

　　★2.薏仁莲子粥

　　取薏仁150克，莲子50克，红枣（去核）五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时，捞出沥干水分后待用。

　　将莲子去心，用冷水洗净后待用。

将锅内加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。

薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　★3.山药枸杞粥

　　取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。

　　将新鲜的山药去皮，刮洗干净后切成小丁待用。

将枸杞子用温水泡开后待用。

在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。

　　山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑的功效，适合有老年斑、色斑的女性食用。

　　★4.橘子山楂粥

　　取粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

将橘子剥皮后撕去筋络，逐瓣分开，再用竹签去掉橘子核，将橘肉切成小三角块待用。

　　将山楂洗净后一切为二，去掉种子后待用。

将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。

　　在锅内加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开后转小用火熬成粥即可，食用时可加入适量的白糖。

橘子山楂粥具有美容护肤，去斑养颜的功效。

　　★5.补气红枣茶

　　取东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克。

将上述材料洗净后放入锅中，加入2000毫升的清水浸泡30分钟，用大火煮沸后转用小火煮10分钟即可饮用。

　　补气红枣茶具有补血益气的功效，适合有色斑的女性食用。

　　★8种低卡减肥食物排毒又养颜

　　★芹菜

　　热量：

12大卡（100克可食部分）

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

　　维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　★黄瓜

　　热量：

15大卡（100克可食部分）

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。

　　另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　★大白菜

　　热量：

17大卡（100克可食部分）

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

　　不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。

另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道。

　　★绿豆芽

　　热量：

18大卡（100克）

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

　　多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　★竹笋

　　热量：

19大卡（100克可食部分）

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

　　竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　★茄子

　　热量：

21大卡（100克可食部分）

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。

将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。

　　硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

　　★西红柿

　　热量：

19大卡（100克可食部分）

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。

　　肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　★柿子椒

　　热量：

22大卡（100克可食部分）

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。

维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　总结：

通过上文的介绍，你知道女性五款淡斑养颜药膳方的做法了吗?

你知道排毒养颜吃什么好了吗?

你知道排毒的食物有哪些了吗?

平时可以经常食用这些药膳，对你的健康会有很大帮助的。