体育系体育教育专业体操教学与训练课教案.docx
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体育系体育教育专业体操教学与训练课教案
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案1
2006级二、三班甲乙丙组人数人其中男人女人
上课时间2007年3月5日
课的内容
学习技巧屈体后滚翻
目标任务
1、认知目标：
使学生了解技巧屈体后滚翻
2、技能目标：
使95%左右的学生初步学会学习屈体后滚翻。
发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
发展学生的想象力。
重点
滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。
教学规格 腿直、滚翻时身
难点
屈体尽量叠紧，滚翻圆滑
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
Δ
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操（4×8拍）
第一节：
头部运动
第二节：
上肢运动
第三节：
扩胸运动
第四节：
体侧运动
第五节：
腹背运动
第六节：
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
小
基本部分
65分钟
屈体后滚翻。
1动作技术过程
由站立开始，上体前屈重心后移，两手后伸在腿外侧撑地。
接着直腿臀部后坐，上体后倒，举腿翻臀，以便获得向后翻转的水平速度，屈体后滚时两手置于肩上，当滚到肩部时，两手在肩上夹肘用力推垫，翻转经屈体立撑成站立姿势。
2技术要点
滚翻的后半部要尽量收腹屈体，使身体翻转。
3教学规格
腿直、滚翻时身体尽量叠紧，滚翻圆滑。
4保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在练习者侧后方，两手提髋助其翻转。
（2）创伤与安全措施：
后坐不协调，向后翻臀时两腿向上伸造成颈部挫伤。
练习前做好颈部的专门性准备活动或多做分腿屈体后滚翻练习
1教学方法
（1）利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高处向低处做屈体滚翻。
（2）在帮助下由屈体站立做直腿屈体后滚翻练习或坐撑后滚撑手高翻臀脚前撑快速触头后地面。
（3）先做分腿屈体后滚翻，再做屈体后滚翻，稍加助力。
（4）在帮助下完整练习过渡到独立完成。
2常见错误及纠正方法
（1）髋收不紧，推手不及时，采用教法
（1）纠正。
（2）后坐不协调，或不敢后坐采用前拉练习者的两手或单手来纠正。
中
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案2
2006级二、三班甲乙丙组人数人其中男人女人
上课时间2007年3月12日
课的内容
学习双杠前滚翻
目标任务
1、认知目标：
使学生了解学习双杠前滚翻的动作要领。
2、技能目标：
模仿学习双杠前滚翻基本方法。
使95%左右的学生初步学习双杠前滚翻基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
肩前移，收腹提臀，当臀部接近杠水平面时，分腿伸髋下压。
难点
教学规格 滚动圆滑，滚动中有并腿过程。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
Δ
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操（4×8拍）
第一节：
头部运动
第二节：
上肢运动
第三节：
扩胸运动
第四节：
体侧运动
第五节：
腹背运动
第六节：
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
小
基本部分
65分钟
分腿坐前滚翻成分腿坐
1动作技术过程
由分腿骑坐开始，双手靠近大腿内侧体前握杠，肘稍内收，含胸、低头、屈髋、收腹提腰，使重心上升，体前屈，肩触杠时两肘外张，以两臂控制重心前移，两腿并拢，加大支点前的重力矩。
当臂部移过肩重直部位时，重心投影超过撑面，形成向前倾倒的重力矩。
此时两手迅速向前换握杠，当臂部接近杠水平时，分腿伸髋下压，两臂撑杠，抬上体成分腿坐。
2技术要点
肩前移，收腹提臀，当臀部接近杠水平面时，分腿伸髋下压。
3教学规格
滚动圆滑，滚动中有并腿过程。
教法与练习：
1.先示范
要求：
姿态严谨、动作优美。
保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠侧，一手托膝上部帮助提高重心，一手杠下托肩以防落下；前滚换握时，两手在杠下托其背和腰，以防臀部下降。
（2）创伤与安全措施：
屈臂撑前移重心撑杠时，不分肘，造成漏肩导致腕臂扭伤。
令其练习者在杠面下做分肘练习，保帮下在体操凳上完成分肘动作。
2.教学方法
（1）在地上进行站立分肘练习和杠上学会提重心屈臂撑前移，分肘撑杠练习。
（2）做垫上的前滚成屈体肩胛撑再接做分腿坐，体会臀在较高部位时，换握和分腿下压上体前跟的动作。
（3）在两条长体操凳上做前滚翻成分腿坐。
（4）在帮助下直接练习。
3.常见错误及纠正方法
（1）不会提重心，肩触杠时肘不外张。
在低倒立架学会提重心，肘外张动作。
（2）对胆怯，害怕的学生，可用跳绳在两杠间拦几道可减轻心理负担，有利动作完成。
中
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案3
2006级二、三班组人数人其中男人女人
上课时间07年3月17日
课的内容
学习低单杠骑撑前回环
目标任务
1、认知目标：
使学生了解单杠骑撑前回环动作要领。
2、技能目标：
使95%左右的学生初步学会单杠骑撑前回环的基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
（1）高撑、挺胸、前跨、倒上体。
（2）前腿前伸下压直臂压杠。
（3）含胸，转腕，锁肩成骑撑。
难点
直臂直腿回环，两腿夹角大于90°。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、体操游戏
老鹰捉小鸡
2、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
基本部分
65分钟
骑撑前回环
1、动作技术过程由右腿骑撑开始，反握直臂撑起，前腿举高，重心提起前移，使后腿大腿前部靠杠，挺胸、前倒、向前跨出，尽量使重心远离握点，以获得较大的倾倒重力矩，当身体回环接近杠后水平部位时，前跨腿前伸下压，伸髋，左腿继续后摆，同时稍含胸，直臂压杠、转腕、锁肩，成骑撑。
2、技术要点
（1）高撑、挺胸、前跨、倒上体。
（2）前腿前伸下压直臂压杠。
（3）含胸，转腕，锁肩成骑撑。
3、教学规格直臂直腿回环，两腿夹角大于90°。
1、保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠后练习者后腿的异侧方，一手托前腿，一手在身体过垂面后，使重心提高前送。
马上一手杠下翻握腕部，一手在身体过垂面后托背部，扶成骑撑。
（2）创伤与安全措施：
前跨腿时用力过大易在杠后脱手。
导致腰骶部挫伤。
教师应注意保护。
回环力量大前倒，有的惊慌转体，造成依次脱手撑地使腕肘挫伤。
教育学生，劲过大，再做一次。
并加强保帮。
2、教学方法
（1）徒手或手持体操棍练习前跨动作，或杠上骑撑提重心练习。
（2）在单杠前放一跳箱，练习者向前踏跳箱做前倒前跨练习。
（3）杠前站一保帮人，当练习者前倒前跨时，脚踏向外倾斜的木梯，熟练后可适度后倾木梯，助力下完成骑撑前回环。
（4）单杠前放一标志物，让练习者前跨时脚触及标志物，助力下完成骑撑前回环。
（5）在帮助下完整动作练习。
3、常见错误与纠正方法
（1）向前跨不出或做“假跨”即跨出后又收回或向下扎。
采用教法
（2），（3）的基础上，保帮下由闭眼过渡到睁眼做骑撑前回环。
（2）回环过程中两腿夹杠或屈髋拉臂，采用杠上分腿倒悬垂的旋转姿势助力下做小摆动练习，进而在杠后3/4部位，保帮者双手托其肩胛部保持旋转姿势压臂伸髋成骑撑反复练习。
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案4
2006级二、三班组人数人其中男人女人
上课时间2007年3月25日
课的内容
学习横马侧腾越
目标任务
1、认知目标：
使学生了解横马腾越，学习横马直角腾越的动作要领。
2、技能目标：
使95%左右的学生初步学会支撑后回环，学习横马直角腾越基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆。
难点
要求经单臂支撑、充分展髋挺身
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
Δ
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、操场慢跑2圈
2、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
基本部分
65分钟
支撑跳跃，按动作类型可分为一般跳跃（也叫普通跳跃）和支撑跳跃两大类。
一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍、跳弹板等。
支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态飞越器械的一种身体练习。
支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个不可分割的技术环节构成。
它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里运用各种不同形式的动作腾越器械。
整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。
由于跳过横箱和纵箱障碍物，宽窄、长短不一样，又要连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作紧密，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。
学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理状态，从而培养勇敢、顽强、果断、克服困难的优良品质。
4.保护与帮助
保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）
教法与练习：
1.先示范（正面示范）
要求：
活动充分，手倒立时身体伸直、绷紧停留时间符合要求两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身
2.学练指导
（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；
（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；（4）在帮助下练习；（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上习；6指导纠正与提高
（1）提臀、侧摆腿不高，不协调。
原因：
助跑速度过快，上体向前冲；没掌握含胸提臀、侧摆腿要领。
指导纠正方法：
缩短助跑距离，放慢助跑速度；采用学练指导
（1）、
（2）纠正。
（2）支撑力量不够、屈臂，身体重心未侧移，或侧移不充分。
原因：
臂力小，不敢侧移重心。
指导纠正方法：
加强上肢力量及腹肌力量练习；反复练习单臂侧撑；采用学法指导
（1）纠正。
（3）
展体不充分。
原因：
胆怯，腹背肌力量差，没掌握侧摆腿要点。
指导纠正方法：
培养勇敢精神，加强保护与帮助；加强腹背肌力量练习；采用学练指导（3）、（4）、（5）纠正
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案5
2006级二、三班组人数人其中男人女人
上课时间2007年4月2日
课的内容
学习侧手翻
目标任务
1、认知目标：
使学生了解侧手翻的动作要领。
2、技能目标：
模仿学习侧手翻的基本方法。
发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
通过本课的练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
手脚依次撑地经分腿侧倒立后两手依次推离地面，两脚依次着地。
难点
动作伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
Δ
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操（4×8拍）
第一节：
头部运动
第二节：
上肢运动
第三节：
扩胸运动
第四节：
体侧运动
第五节：
腹背运动
第六节：
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
基本部分
65分钟
侧手翻
1动作技术过程
侧向站立两臂侧平举，重心移至右脚，左腿侧举，头左转，左脚落地，上体向左侧倒，右脚向侧上方摆起，左手外展撑地，左脚用力蹬地摆起。
然后右手撑起，经分腿倒立（这时应顶肩、立腰、展髋、分腿）继续翻转。
左手推离地面，右腿下落。
接着右手推离地面，左脚落地成分腿站立。
2技术要点
手脚依次撑地经分腿侧倒立后两手依次推离地面，两脚依次着地。
3教学规格
动作伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
4保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
①保护者站在练习者后方，左手在上两臂交叉扶腰拨其翻转。
②保帮者站在练习者后方，左手抱腰，另右手托左肩帮助完成动作。
（2）创伤与安全措施：
摆动腿侧摆时大腿内侧肌群拉伤，韧带拉伤，练习前应做侧摆腿的专门性准备活动。
1、教学方法
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉。
（2）在保护下分腿手倒立左右推手移重心练习。
（3）由侧平衡开始在保帮下做依次撑手的后手单臂分腿倒立。
保帮者用抱腰托肩法助其练习者侧翻起成分腿站立。
（4）在帮助下完整练习。
（5）在地上划一条直线，沿线练习，要求手、脚都落在线上。
（6）侧向做较熟练后，可由正面开始做正向下手，臂低于腰部后，侧转上体，手撑地同前，把腿向后上方的侧手翻。
（7）熟练后，可用助跑高趋步连接。
2、常见错误及纠正方法
（1）侧摆腿方向不正，侧翻不经倒立，采用教法
（1）
（2）（3）纠正。
（2）冲肩、塌腰、屈髋。
可采用教法
（2）（3）纠正。
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案6
2006级二、三班组人数人其中男人女人
上课时间2007年4月7日
课的内容
学习慢起肩倒立前翻成屈体挂臂撑
目标任务
1、认知目标：
使学生了解双杠慢起肩倒立前翻成屈体挂臂撑。
2、技能目标：
使95%左右的学生初步学会双杠慢起肩倒立前翻成屈体挂臂撑基本方法，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
重点
上体前移提臀，肩触杠分肘，展髋立腰、抬头。
难点
用力匀速，身体挺直与杠成垂直，停止不动
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××××××
Δ
要求：
整队迅速，服装统一
准备部分
20分钟
1、体操房慢跑15圈
2、徒手操（4×8拍）
第一节：
头部运动
第二节：
上肢运动
第三节：
扩胸运动
第四节：
体侧运动
第五节：
腹背运动
第六节：
跳跃运动
3、专门性准备活动
1.腕关节、踝关节绕环
2.压手指、压肩练习
3.正压腿、.后压腿、侧压腿、
4.正踢腿、侧踢腿、后踢腿
教法与组织
组织：
成体操队形——散开
×××××××
×××××××
Δ
教法：
1、讲解示范
要求：
动作统一，排面整齐
基本部分
65分钟
分腿坐慢起肩倒立
1动作技术过程
由分腿坐开始，两手在靠近大腿处撑杠，肘内收，收腹展髋，上体前移提起臀部。
这样以手为支点，缩小支点后的重力矩，加大支点前的重力矩，以肘为轴提起臀部使上体下降。
当臀高于头时，肩落在头前二三十厘米处，上臂三角肌处撑杠，这样可以加大支撑面，以利稳定。
肩触杠后，两肘外张，用三角肌压杠，臀前移稍超过肩的支点，使重心投影落在手与肩的支撑面内，同时两腿从两侧匀速上举并拢。
臀要相应后移，调整重心落在支撑面内，形成一稳定的肩倒立姿势。
2技术要点
上体前移提臀，肩触杠分肘，展髋立腰、抬头。
3教学规格
用力匀速，身体挺直与杠成垂直，停止不动。
4保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠侧，一手在杠下托肩防止落下，一手托其大腿帮助提高重心，维持平衡。
初学者可两人保护，另一人站在杠中，当臀上升肩要触杠时扶其腰部，防止前倒。
（2）创伤与安全措施：
肩倒立，重心不稳，易发生前倒，使腰腿砸杠导致挫伤，应在做到立时加强保护和帮助。
1教学方法
（1）先做提高重心和肩触杠时肘外张动作，体会发力和张肘或在垫上做屈臂屈膝挂肘支撑进而前倒，成分腿屈体头手倒立，保帮者站正前方两手扶膝内侧帮助分腿展髋并腿成头手倒立。
（2）把肩放好，用脚蹬杠做慢起成肩倒立，体会用力和维持平衡。
（3）在保护助力下直接做。
（4）男生可由直角支撑开始做慢起肩倒立。
2常见错误及纠正方法
（1）不会发力，重心提得不够高，在帮助下体会动作。
（2）倒立不稳，帮助下慢做。
技术。
结束部分
10分钟
1身体专项素质练习
仰卧两头起30次、引体向上20次、双臂屈伸20次、纵跳40次
2两人一组放松
3集体讲评、布置作业。
4宣布下课
场地器材
运动负荷预计
体操房
课后小结
体育系体育教育专业体操教学理论与实践课教案7
2006级二、三班组人数人其中男人女人
上课时间2007年4月13日
课的内容
学习低单杠支撑后回环
目标任务
1、认知目标：
使学生了解后倒弧形下。
女；学习支撑后回环的动作要领。
2、技能目标：
使95%左右的学生初步学会后倒弧形下。
女；学习支撑后回环。
发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：
通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
重点
技术要点 后摆顶肩撑杠，倒体靠杠摆腿。
制动抬头挺胸，翻腕控制支撑。
难点
教学规格 后摆两脚过肩，直臂直体，回环连贯，有制动腿动作。
部分
时间
内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
开始部分
5分钟
一课堂常规
1集合整队，报告人数
2上课师生问好
3宣布本课内容
4安排见习生
5检查服装
组织形式：
×××××××××
×××××
升级会员 