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第二篇实践篇?
乒乓球运动是由两名或两对选手分别站在球台的两端,在球台中间隔放一个球网的球台上,用手中的球拍,把对方打过来并击中本方球台的球,还击到对方,这样打来打去的一项球类运动项目。
它的特点是:
球小速度快,变化多;运动量可大可小,不同年龄、性别和身体状况的人都可以参加的运动。
一、乒乓球运动概述一、乒乓球运动的起源?
乒乓球运动的起源与网球有密切的联系,乒乓球运动英文名为TableTennis即为桌上网球。
乒乓球运动于19世纪末起源于英国,流行于欧洲。
自从一位名叫詹姆斯·吉布（JamesGibb）的英格兰人到美国旅游时,偶然发现有一种用赛璐珞制成的空心玩具球,弹性很强。
于是,他就将这种球稍加改进后,代替了软木球和橡胶球,逐步在英国和世界各地推广?
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来。
由于拍击球和球碰桌面时发出的是"乒""乓"的声音,所以"乒乓"的名字就由此产生了。
最初乒乓球是一种宫廷游戏,欧洲贵族间的一种娱乐活动,后来逐渐流入民间。
1890England二、世界乒乓球发展阶段第一阶段:
欧洲乒乓球运动的鼎盛时期（1926~1951年）?
1926~1951年共举行了18届世乒赛（1940~1946年因第二次世界大战中断比赛）,每年举行一次。
17次在欧洲举办,1939年第13届在埃及举行。
参赛队主要来自欧洲,匈牙利队获得575项冠军,捷克斯洛伐克队获255项,英国获10项。
除欧洲外,只有美国获得过8项冠军。
这一阶段的前期,欧洲选手主要靠稳削下旋球取胜对方,力争自己不失误,致使比赛时间打得很长。
第11届世界锦标赛后,国际乒联对规则做了重要修改。
球由软球改为硬球,球网由17厘米改为1525厘米,球台由1464厘米放宽到1525厘米,对比赛时间也做出了规定:
一场比赛三局两胜的单打,不得超过1小时,五局三胜的比赛不得超过1小时45分钟,禁止发球抛球时用手旋转。
规则的变化,开辟了新技术、新打法的发展道路,有力地促进了乒乓球运动的发展。
二、世界乒乓球发展阶段第二阶段:
日本乒乓球全盛时期（1952~1959年）?
1952年第19届世界锦标赛中,日本队利用海绵拍,采用远台长抽打法和灵活的脚步移动,一举夺得4项冠军。
一直到第25届世界锦标赛共计获得24项次世界冠军。
这一时期日本选手利用革新的球拍,加快了进攻的节奏,打破了欧洲选手的统治地位,使乒乓球运动的优势从欧洲转到了亚洲。
二、世界乒乓球发展阶段?
这一时期,中国队以直拍近台快攻打法开始登上世?
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乒坛。
逐步形成和创造了"快、准、狠、变"的技术风格。
1959年中国运动员容国团在第25届世界锦标赛男单比赛中,连续战胜了许多世界名将,为中国夺得了乒乓球历史上的第一个世界冠军。
第三阶段:
中国直拍近台快攻打法崛起（1959~1969年）容国团二、世界乒乓球发展阶段第三阶段:
中国直拍近台快攻打法崛起（1959~1969年）?
1961~1965年中国又以此打法,夺得11项冠军,成为当时世界上最先进的打法,它代表了世界乒乓球技术的新潮流。
其中在1965年的第28届世界锦标赛中,中国队获得5项冠军,4项亚军,7项第三名,在世界引起很大震动。
中国选手过了欧洲削球关,又战胜了日本远台长抽和弧圈球打法,这标志着中国近台快攻打法把世界乒乓球技术大大地向前推进了一步。
这段时期是中国乒乓球运动的全?
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时期,无论直拍近台快攻,还是削球防守打法,都取得了较好的成绩。
各种类型打法争芳斗艳,相互促进。
二、世界乒乓球发展阶段第四阶段:
欧洲复兴以及欧亚对抗（1971~1979年）?
20世纪50、60年代,欧洲各国败于日本和中国后,经过反复摸索,吸取了日本的弧圈球技术和中国的近台快攻打法,创造了以弧圈球为主结合快攻,及以快攻为主结合弧圈球的打法。
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70年代的5届世界乒乓球锦标赛,在总共35项冠军中,中国队获得16.5项,匈牙利和日本各获4项,瑞典队获得3项,朝鲜获2.5项。
欧洲具有悠久的乒乓球运动历史,在弧圈球技术、战术方面有了很大的提高,他们把旋转和速度紧密地结合起来,旋转较强,速度较快,能拉能打,把乒乓球技术提高到了一个新的水平。
欧洲乒乓球的复兴,也促进了中国、日本、朝鲜以及世界各国乒乓球技术的发展。
二、世界乒乓球发展阶段第五阶段:
欧亚对抗激烈,中国抗衡世界（1980~1989年）?
这期间我国近台快攻打法有了进一步的发展,创新了高抛发球、加力推、减力挡、推挤弧圈球、快拉快带小弧圈球等技术,这些技术在世界乒乓球锦标赛中显示了威力。
1981年中国队在第36届世乒赛上囊括7项冠军和5个单项的亚军,创造了中国乒乓球历史上的一个奇迹。
此后,在第37届、38届、39届世乒赛上,又连续3次获得6项世界冠军。
中国队攀上世界高峰,结束了世界乒坛多国抗衡的格局,演变成"中国打世界"的局面。
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1988年乒乓球运动被列入奥运会正式比赛项目,推动了世界各国乒乓球运动的开展。
世界各国重视和加强了乒乓球运动的训练,在1989年的第40届世乒赛上,中国男队痛失了团体、单打、双打冠军,中国男队从顶峰跌入低谷。
欧洲人以中远台的相持能力和凶狠的弧圈球技术,冲破了亚洲人前三板的技术优势,世界乒乓球技术朝着积极主动、快速多变的方向发展。
二、世界乒乓球发展阶段第六阶段:
中国走出低谷再创辉煌（1991年至今）?
中国男队在第40届世界乒乓球锦标赛上失去冠军后,第41、42届接连两届又失男团冠军。
乒乓球项目进入奥运会后,欧洲职业化迅速发展,各种比赛不断,欧洲选手以他们良好的体力,特别是快速、凶狠加弧圈技术,加之国内一些优秀运动员在国外形成的"海外兵团",促进了欧洲乒乓球技术的发展,形成"世界打中国"的局面。
在第41届世乒赛上,欧洲男队囊括了团体前5名,以瑞典为首的男队,已领先于中国和亚洲各队。
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在90年代初中国男队走出低谷,在第42届世乒赛上,中国男双项目有所突破,获得了男双金、银、铜牌以及混双的金牌。
二、世界乒乓球发展阶段?
从第43届到47届世乒赛上,中国队除了44届、45届、47届失掉1块男子团体、2块男子单打金牌外（47届团体赛未进行）,共获得了30块金牌,重新登上了世界乒坛高峰。
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在第46、47届世乒赛上,为使比赛回合更多,比赛更加精彩,国际乒联对规则进行了修改,乒乓球从38毫米改为40毫米,一局比赛21分该为11分,并且对发球进行了限制,采用无遮挡式发球,让发球更加透明。
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综观世界乒乓球运动技术与战术发展趋势,它正朝着更加积极主动、快速多变、技术全面、特长突出、无明显漏洞的方向发展。
世界强队的打法是在技术全面的基础上,把速度和旋转结合的更好,"世界打中国"的局面还在继续。
三、乒乓?
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运动的特点和锻炼价值1乒乓球运动的特点
（1）乒乓球运动的特点是器材设备简单,室内室外都可以进行,运动量可大可小,不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加,很容易被大众所接受。
（2）乒乓球速度快,变化多,要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。
它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。
（3）乒乓球项目有单打、双打、团体项目。
团体项目通过个体来实现,所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。
三、乒乓球运动的特点和锻炼价值2乒乓球运动的锻炼价值
（1）可以有效地提高人的身体素质。
长期参加乒乓球运动,随着水平的不断提高,活动范围的加大,运动量的增加,不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性,而且?
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肌肉发达、结实、健壮,关节更加灵活稳定。
三、乒乓球运动的特点和锻炼价值2乒乓球运动的锻炼价值
（2）可以调节改善神经系统灵活性。
增强中枢神经系统对其他系统与器官的调节能力,提高反应速度。
打乒乓球时,球在空中飞行的速度是很快的,正手攻球只需0-1.5秒就可以到达对方台面,在这样短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球的方向、旋转、力量、落点等全面进行观察,迅速作出判断,并及时采取对策,迅速移动步法,调整击球的位置与拍面角度,进行合理的还击,而这一切活动都是在大脑指挥下进行的。
经常从事乒乓球练习,可大大提高神经系统的反应速度。
三、乒乓球运动的特点和锻炼价值2乒乓球运动的锻炼价值（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。
经常参加乒乓球运动,能使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,一般健康成年男子安静时心率在65~75次/分,成年女子为75~85次/分,而受过乒乓球训练的运动员,安静时,男子心率为55~65次/分,女子为70次/分左右。
心搏徐缓和血压降低,提高心脏的工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。
三、乒乓球运动的特点和锻炼价值2乒乓球运动的锻炼价值（4）可以提高心理素质。
乒乓球是竞技运动,由于激烈的竞争,成功和失败的条件经常转换,参赛者情绪状态也非常复杂,参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,体验了种种情绪,同时,在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,把握自己的战术应用,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
（5）可?
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促进交流,增进友谊。
通过参加乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高,建立良好的人际关系的目的。
第一节乒乓球基本知识?
在乒乓球比赛中,要求运动员既要设法还击对方的各种来球,又要使对方先失误。
简而言之,就是要求运动员在击球时要同时具备准确性、威胁性。
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准确性,即对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
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威胁性,就是己方合过去的球要给对方造成威胁,或让对方失误。
第一节乒乓球基本知识?
准确性和威胁性是不能孤立存在的,两者对立统一、不可分割,在一件下可以互相转化。
即在击球准确性不断提高的基础上,不断提高击球的威胁性;在不断提高击球威胁性要求的带动下,击球的准确性亦应得到相应的提高。
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欲提高击球的准确性,必须使击出的球有适宜的弧线;欲提高击球威胁性,所击出的球要具有较大的力量、较快的速度、较强的旋转和较好的落点。
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下面将对被称作是乒乓球技术中的5大要素逐一进行分析和研究。
第一节乒乓球基本知识?
一、击球弧钱?
二、击球速度?
三、击球旋转?
四、击球力量?
五、击球落点一、击球弧线乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的。
击球弧线是指球从球拍落到对方台面的飞行轨迹。
一、击球弧线（）?
乒乓球的击球弧线由第一弧线和第二弧线组成。
第一弧线是指球被球拍击出后,到落在对方台面为止的飞行路线,由弧高、打出距离、弧线弯曲度和弧线方向等组成。
一、击球弧线?
弧高是指弧线的最高点与台面所形成的高度;打出距离是指击球点与落点之间的水平距离;弧线弯曲度与弧高成正比,与打出距离成反比;?
弧线方向是以击球者为准,主要指向左、向右的方向。
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第二弧线是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体（球拍、地面等）为止的这段飞行路线。
一、击球弧线?
第二弧线由弧高、打出距离和方向等组成一、击球弧线?
飞行弧线是乒乓球在飞行过程中,由于地心引力使球逐渐下降和空气的阻力作用造成的。
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飞行弧线形状,即弧高的高低和打出距离的长短,常受用力方向、拍面角度变化、发力大小、旋转性能以及来球情况等的影响而有所不同。
一、击球弧线?
（）在乒乓球的练习或比赛中,对击球的飞行弧线有着极为严格的要求。
不同情况下还击各种来球,对飞行弧线的要求大致如?
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一、击球弧线不同击球点击球弧线1
（1）还击近网高球时,弧线曲度要小,打出距离要短。
（2）还击远网高球时,弧线曲度稍小,打出距离要长。
（3）还击近网低球时,弧线曲度要大,打出距离要短。
（4）还击远网低球时,弧线曲度稍大,打出距离要长。
一、击球弧线2
（1）上升期击球时,弧线曲度稍小,打出距离稍短。
（2）高点期击球时,弧线曲度不能过大,打出距离不能过长。
（3）下降期击球时,弧线曲度略大,打出距离略长。
不同击球时间击球弧线一、击球弧线3
（1）还击上旋球时,来球旋转越强,越要注意减小弧线曲度,缩短打出距离,避免回球过高或回球出界。
（2）还击下旋球时,来球旋转越强,越要注意增大弧线曲度,加长距离,避免回球下网。
（3）还击左（右）侧旋球时,来球旋转越强,越要注意相应瑚（4）?
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整拍面方向,避免回球从右（左）侧边线出界。
一、击球弧线4.
（1）在削击比网略高或与网同高的球时,要减小回球弧线的曲度,适当缩短打出的距离。
（2）在削击比网低的球时,要适当增大弧线的曲度,回球的距离长一些。
（3）在削击强烈上旋球时,要加大下压力,以便压低弧线的曲度打出距离。
一、击球弧线乒乓球是在外力作用下而运动的,根据力的三要素研究击球的发力（包括力量的大小和方向）、击球的时间、击球的拍形（包括拍形角度和方向）与击球部位,对于打好乒乓球有重要的意义。
因为这些因素都直接影响着乒乓球的运行弧线。
因此,乒乓球教师或教练员观察运动员基本技术往往是先看他击球时能否打出合适的弧线,然后再作技术分析。
二、击球速度速度快是乒乓球运动的突出特征之一。
快速?
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进攻能破坏对手的进攻,使对手失去击球的最佳时机,造成回球质量降低,处于被动应付状态。
因此进一步提高快攻的速度仍是现代乒乓球技术发展的趋势之一。
二、击球速度击球速度是由以下两方面因素决定的:
1.还击来球所需时间（即来球第二弧线时间）这段时间是从对方来球击中己方台面的瞬间算起,到己方回球时球拍触球的一瞬间为止。
击球所需时间长短,除受对方来球的速度、力量、旋转、落点等因素的影响之外,主要取决于己方击球时间的早晚。
击球时间越早,击球所需的时间越短;反之则长。
因此,尽可能提早击球的时间,缩短第二弧线,就成为缩短击球所需时间的一个重要条件。
二、击球速度2.球体飞行时间（即击球第一弧线时间）这段时间是从球体离拍的一瞬间算起,至球落到对方台面的一瞬间为止。
在飞行弧线长度一定的情况下,球的飞行速度越快,球在空中飞行的时间越短;反之则长。
在球的飞行速度相同的情况下,飞行弧线越短,球在空中飞行的时间越短;反之则长。
二、击球速度来球第二弧线时间来球第一弧线时间二、击球速度（三）提高击球速度的方法
（1）击球时尽可能靠近球台,这样能缩短第一弧线的打出距离。
（2）在来球的上升期击球,有利于减少第二弧线反弹时间,提高击球速度（3）加快挥拍速度,充分发挥前臂和手腕的作用,缩短动作半径,能加快球速。
（4）击球时发力方向多增加向前成分,能降低弧线高度,缩短球的飞行时间。
（5）提高速度素质,包括动作速度、反应速度和步法移动速度。
三、击球旋转?
旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。
随着科学技术的发展和不断革新?
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搓、接旋转球技术更加被人们重视,在比赛中,利用旋转争取主动已成为重要的得分手段之一。
掌握好复杂的旋转变化规律,对击球质量、增加战术种类有重要意义。
三、击球旋转?
（一）产生旋转的原因击球时,如果力的作用线（F）通过球心（0）,球只作平动而不产生转动;如果力的作用线偏离球心,与球心保持一定的垂直距离（即力臂￡用力便分解为法向和切向两个分力,前者为撞击力,使球产生平动;后者为摩擦力,主要使球产生旋转。
因此,力的作用线不通过球心,是乒乓球产生旋转的基本原因。
转球的用力三、击球旋转
（二）乒乓球的基本旋转轴及其旋转种类乒乓球本是无固定旋转轴的物体,但当球受到球拍击球时切向分力的作用产生旋转时,就必然会产生一条通过球心的旋转轴。
由谄古仪蛟诜尚泄讨锌赡芟蛉魏畏较蛐?
因此它的旋转轴是无限多的。
为了便于了解乒乓球的一般规律,按3条最基本的旋转轴来加以分析和归类。
三、击球旋转?
1.左右轴（横轴）它是通过球心与乒乓球飞行方向相垂直的轴,球绕此轴向后旋转为下旋球,向前旋转为上旋球。
三、击球旋转2.上下轴（竖轴）上下轴是通过球心与台面相垂直的轴。
球绕此轴旋转为侧旋球。
根据击球者的方位,击球时,以球拍触球的某一点为基准,球开始时向左旋转为左侧旋球;球开始向右旋转为右侧旋球@@右侧旋左侧旋三、击球旋转3.前后轴（纵轴）前后轴是通过球心与球的飞行方向相平行的轴。
球绕此轴按顺时针方向旋转为顺旋球;球绕此轴按逆时针方向旋转为逆转球逆旋顺旋三、击球旋转在运动实践中,单纯绕基本旋转轴旋转的球是很少的,大多数旋转球的旋转轴与基本旋转轴都有所偏离。
随着这种偏离程度的加大,乒乓球的旋转就从一种性质逐渐变化成另一种性质,例如侧上旋球和侧下旋球。
这类旋转球的旋转轴都是上述3个基本轴的偏斜轴。
三、击球旋转?
各种旋转球的性质,主要是指各种不同旋转球飞行弧线的特点、落台后的反弹特点和平挡触拍后的反弹特点。
不同的旋转球,具有不同的特点。
三、击球旋转?
1.不同旋转球飞行弧线的特点
（1）上、下旋球①上旋球。
球在旋转时,带动球体周围的空气一起旋转。
当球向前飞行时,球体上沿旋转着的气流受到迎面空气的阻力,因而降低了流速;而球体下沿旋转着的气流与迎面气流的方向是一致的,因而加快了流速。
根据流体力学?
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速越快、压强越小,流速越慢、压强越大的定律,这样上旋球球体上沿的空气压强大,下沿的压强小。
从而在同等条件下,使上旋球的飞行弧线比不转球的飞行弧线要低、要短。
三、击球旋转下压力上旋球的空气流动三、击球旋转②下旋球。
恰好与上旋球相反。
球体下沿空气流速慢、压强大,球体上沿空气流速快、压强小,于是空气给球体一个浮举力。
因此,在相同条件打出的下旋球比不转球的弧线要高、要长。
不转球三、击球旋转
（2）左、右侧旋球同样的道理,左侧旋球球体左侧空气流速慢,右侧空气流速快,左侧归比右侧压强大。
因此,左侧旋球的飞行弧线向右偏拐;而右侧旋球的飞行弧线正好相反,向左偏拐。
三、击球旋转（3）顺、逆旋球顺、逆旋球由于球体四周空气流速受到迎面而来的气流影响是相同的。
因此,其飞行弧线基本上不因顺、逆旋而发生什么变化。
三、击球旋转2.不同旋转球落台后的反弹特点
（1）上、下旋球:
上旋球落台时,球体给台面一个向后的摩擦力,力球体本身的重力合成为对球台的作用力是向后下方的,球台给球的反作月是向前上方的。
因此,上旋球有一定的前冲力。
上旋越强,球体给球台向后的摩擦力就越大,球台给球向前的反作用力也越大,故力上旋球表现出来的前冲力也越大。
反弹方向来球方向三、击球旋转?
下旋球与上旋球道理相反,下旋球落地反弹显得较高,前冲力弱。
如果下旋很强,而球本身前进力又很小的话,球台给予球的向后作用力大于前进力时,球落台后则出现回跳现象。
来球方向反弹方向三、击球旋转?
从实际观察中,弧圈球反弹情况与上、下旋转球相比,着台后反弹角度更小一些（反弹角度是指以来球前进方向为准,球反弹路线与台面所形成的夹角）。
这是因为球本身还有一种向前的惯性力,这个力对球的反弹也起着作用。
除加转上旋球由于球本身旋转和重力所形成的反弹角度外,还要与球向前的惯性力再形成合力。
根据力的平行四边形法则,把这两种力用图示分析,则弧圈球落台后,反弹会更低,前冲力更大。
三、击球旋转
（2）侧旋球:
侧旋球落台后并不因为左右侧旋而改变其对台面的作用力,所以落台后其飞行弧线按照原来的方向顺势继续偏拐。
（3）顺、逆旋球:
顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,因此球台也给球一个向右的反作用力,球反弹后向右侧拐弯。
逆旋球则相反,球给球台的摩擦力是向右的,因此球反弹后向左侧拐弯。
三、击球旋转顺逆旋球反弹情况三、击球旋转3.不同旋转球平挡触拍后的反弹特点
（1）上旋球:
当球触拍时,继续旋转的球给球拍一个由上向下的旋转力,球拍给球一个由下向上的反作用力,因此,上旋球平挡触拍后向上反弹。
（2）下旋球:
恰好与上旋球相反,平挡触拍后向下反弹。
（3）左侧旋球:
平挡触拍后向右侧反弹。
（4）右侧旋球:
平挡触拍后向左侧反弹。
（5）侧上旋球:
平挡触拍后向侧上方反弹。
（6）侧下旋球:
平挡触拍后向侧下方反弹。
（7）顺、逆旋球:
平挡触拍后向两侧反弹。
三、击球旋转三、击球旋转（四）如何增强球的旋转
（1）击球时要使作用力线远离球心:
乒乓球的旋转程度,决定于作用力的大小和力臂的长短。
所谓力臂就是旋转的轴心与作用力的垂直距离。
在作用力不变的情况下,力臂越长旋转力也越强。
因此,采用Fz雕拍形角度和发?
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方向打过去的球旋转力较强。
根据F:
即这_=筌苎,.摩莩苎F与摩擦系数K及物体间的正压力P成正比。
如果球拍摩擦球过薄时;.曼霎造成球在拍面上打滑,从而使球的旋转较弱。
因此,击球时首先要使球于f·t眵"住球,才能增大摩擦力。
三、击球旋转
（2）加大挥拍击球速度:
加大挥拍击球时切、削、搓、拉作用力,是加强旋转的关键。
击球时,要充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的配合作用力.最大限度地加快挥拍速度。
三、击球旋转（3）用球拍合适的部分击球:
用球拍合适的部分击球,有利于增强球的旋转。
挥拍击球时,球拍靠近拍柄部分的摆速。
小于球拍中部的速度坎,小于球拍顶端的速度U。
因此,在发加转球时,用稍靠近拍顶端的适当部分击球有利于增强球的转。
在削球时用球拍靠近拍端的中下部击球,有利于用力和增加对球的摩擦力,这样可以加强球的旋转。
反之,在拉球时,用球拍靠近拍端的中上部去摩擦球,也易于用力和增加对球的摩擦力,有利于加强球的旋转。
三、击球旋转三、击球旋转（4）借
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