浅析高考体育加试准备活动的方法.docx

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浅析高考体育加试准备活动的方法

浅析高考体育加试准备活动的方法

“练体育入高校”是一部分高中生圆大学梦的选择，越来愈多的体格强健、文化课一般的高中生都走上了这条路。

高考体育加试有四项内容：

100米、原地掷铅球、立定三级跳远、800米。

四项加试对于练体育者来说可谓是上战场。

陌生的场地、陌生的同伴、陌生的裁判……还有不服水土的生活的困扰，赛前的反应强烈而持久，作为教练员此时若不能及时的化解队员的紧张，让他们有充分的准备活动，体育成绩就难以发挥出来，更不会有超水平发挥。

根据笔者多年辅导、带考等的工作经历，对运动前的准备活动的认识进一步的提升。

尤其是高考体育四项加试时的准备活动，作了认真的研究。

现就准备活动的方法与策略作如下解读。

一、100米测试

准备活动操作方法与策略：

项目

准备活动时间

内容

效果及注意事项

100米

提前60分钟到场，到场后放好随身携带物品后就开始做准备活动。

由帮保人在检录台附近听通知。

1、慢跑热身，大约400米X2；

2、韧带充分拉伸；

3、做跑的专门练习：

小步跑、高抬腿、后蹬跑若干，幅度要大；

4、达到身体大汗后继续高抬前踢小腿；

5、同伴帮助，全身按摩肌肉并尽力反方向高抬肢体（俯卧、仰卧）；

1、全身大汗，注意穿上棉大衣保暖；

2、清点考试必带物品（身份证、钉鞋、饮料等），准备入场测试。

二、原地掷铅球、立定三级跳远测试

这两项测试是同时进行的，其关键是“立定”，即测试时，掷铅球时双脚不得移动，铅球有个静止的过程；三级跳远时脚跟不得离地。

考生可根据加试秩序册的编排找准自己的考试时间与项目，并自行安排没有测试项目的同伴作为自己的帮保人，看护好不能带到场地的物品、帮助自己做准备活动。

准备活动方法与策略：

项目

准备活动时间

内容

效果及注意事项

原

地

立

定

掷

铅

球

提前60分钟到场，到场后放好随身携带物品后就开始做准

备活动。

由帮保人在检录台附近听通知。

1、慢跑热身，大约400米X2；

2、韧带充分拉伸；

3、做跑的专门练习小步跑，高抬腿，后蹬跑，

加速跑等速度快、距离短、次数少；

4、平坐同伴助力压上体；

5、腰部侧拉；

6、换跳步练习。

做拧腰转体、挺胸抬头、挥

臂拨球；

7、橡皮筋阻力蹬地转体若干。

1、全身大汗，注

意穿上棉大衣保暖；

2、清点必备测

试物品（身份证、钉鞋、饮料等）

3、原地等待，准

备入场测试。

立

定

三

级

跳

远

提前60分钟到场，到场后放好随身携带物品后就开始做准

备活动。

由帮保人在检录台附近听通知。

1、慢跑热身，大约400米X2；

2、韧带充分拉伸；

3、做跑的专门练习。

小步跑，高抬腿，后蹬跑，

加速跑等速度快、距离短、次数少；

4、仰卧，同伴压腿靠胸；

5、俯卧，同伴助力击打股后肌群，由大肌肉

群到小肌肉群；

6、手扶障碍物，尽力高抬大腿（先练第一步

高抬出去的腿——摆动腿）；

7、认真体会蹬地角，尽力用最佳的蹬地角用力反作用于地面（前上方）以产生较为强大的

弹跳力。

1、全身大汗，注

意穿上棉大衣保暖；

2、清点必备测

试物品（身份证、钉鞋、饮料等）

原地等待，准备

入场测试。

三、800米测试。

准备活动方法与策略：

项目

准备活动时间

内容

效果及注意事项

800米

提前60分钟到场，20分钟后就

开始做准备活动。

由帮保人在检录台附近听通

知。

1、慢跑热身，大约400米X2；

2、韧带充分拉伸；

3、做跑的专门练习。

小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑等速度快、

距离短、次数少；

4、仰卧，同伴压腿靠

胸；

5、俯卧，同伴助力击打股后肌群，

由大肌肉群到小肌肉群；

1、全身大汗，注

意穿上棉大衣保暖；

2、清点必备测

试物品（身份证、钉鞋、饮料等）原地等

待，准备入场测试。

高考体育加试工作，牵动着千家万户，魂系“一人测试，数人紧张”的一圈人。

作为教练员压力最大，始终与考生吃住在一起，为了考生的前途，也为了让自己的训练水平得以展示，训练期间是“想方法，找技巧”，测试期间更是揪心盼望，生怕考生因心理紧张造成训练成绩的难以正常发挥留下遗憾，因而，在高考集训期间，就把测试准备活动的重要性和必要性以书面文字的形式展示给每一个考生，让考生提前认识到准备活动的重要性，成了集训期间的一项重要任务。

以上所剖析的准备活动的有关方法，尽管是实战工作的总结，但并不能包揽测试中遇到的所有意外事件（天气、伤病、因意外顺延测试时间等），但只要师生都保持冷静的心理，做好保暖、耐心等待、延长准备活动时间等应急预案，一定可以让考生的训练水平正常发挥。

2014年3月1

体育高考注意事项

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。

赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

考前尽量不洗澡，防止早晨起来浑身没劲，。

2、比赛当天吃饭八成饱，不吃辛辣、凉的食品，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。

带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。

考前喝点葡萄糖，健身饮，放松心情，考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。

准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

也可用心跳次数做为热身运动结束的标准［比安静时心跳增加60-80次/分］。

调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

5、棉衣随身携带，不要让凉风吹干汗水，防止感冒。

6、晚上睡前尽谈兴奋的事，也不要听音乐，防止失眠。

要注意不要擅自离队。

既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。

各项考试间隙随时披上衣物。

每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。

只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；

　如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。

看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。

体育高考的注意事项之考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。

　　体育高考的注意事项篇章之考试心态

保持愉快的心情，以积极自信的心态迎接体育考试。

体育考试最忌的是紧张，所以要相信自己的能力，正常发挥自己的水平，既可以考得良好的成绩。

注意安全：

不光是要注意不要剧烈体育运动，以防身体受伤。

上下车要也要注意安全。

　怎样让幼儿对数学感兴趣

内容摘要：

幼儿年龄小，抽象思维差，数学知识很枯燥无味，因此我们要想办法让幼儿对数学产生兴趣，根据多年的教学经验，我总结出：

把数学知识贯穿在故事中学习，把数学知识贯穿在游戏中学习，利用儿歌、音乐巩固数学知识，利用多媒体可以让幼儿对数学感兴趣。

关键词：

幼儿数学、故事、游戏、儿歌、音乐、多媒体

数学内容很抽象，幼儿年龄小，注意力不集中，如果直接把枯燥无味的数学知识传授给这些年幼无知的孩子，是很困难的。

这就要求我们老师如何培养幼儿学习数学的兴趣，把抽象的理论变成通俗的语言，把数学知识贯穿在故事中和游戏中，有时还可以利用儿歌、音乐、多媒体教学来让幼儿对数学感兴趣。

一、把数学知识贯穿在故事中

在幼儿园直接让幼儿学习数学很难，于是我常常把数学贯穿在故事中，让幼儿在听故事的过程中，潜移默化的学到了数学。

比如我在教小班幼儿认识红绿颜色、并且会一个红一个绿排序时，我告诉幼儿老师给你们讲一个故事：

从前森林里有一条路，这条路是按一块红石头、一块绿石头的规律排列的，可是有一天有只小花猫贪玩，天黑了也不回家，大象伯伯生气把这条路给拆了，告诉小花猫，你能按原来的规律摆好这条路，才能回家，小花猫哭了，我们小朋友愿意给小花猫摆好回家的路吗？

于是孩子们积极性很高，纷纷拿出老师给他们准备好的红色卡片和绿色卡片给小花猫摆出回家的路，在愉快的心情中孩子们认识了颜色并且学会了按规律排序。

又比如我在教大班幼儿学习加法时，编了这样一个故事：

今天是小熊的生日，看它买来了蛋糕，并且请来了几位小客人，屋里有两位客人，门口站着三位将要进来，那小熊一共请来了几位小客人，于是孩子们很激情的数着，回答老师有5位小客人，接着我又出示了鱼儿，开始吃饭了，小猫吃了三条大鱼，又吃了三条小鱼，那小猫一共吃了几条鱼呢？

孩子们很快就回答小猫吃了6条鱼，用同样的道理可以教会幼儿学习10以内的加法，不过每天的故事要变化，今天是小猫钓鱼，明天要换小白兔采蘑菇，后天就得换成猴子给妈妈摘桃子，每天编一个新故事，幼儿在故事的境界中理解数学、认识数学、学会数学。

二：

把数学知识贯穿在游戏中。

玩是孩子的天性，幼儿的生活离不开游戏，它是孩子最重要的劳动，也是最适合孩子身心发展特点的劳动，所以我们把抽象的数学知识寄于幼儿感兴趣的游戏中，从而摆脱数学的枯燥无味，让孩子在游戏中参与、感受、体验初步的数学知识。

我在教小班幼儿认识“1”和“许多”时，我戴鸡妈妈头饰扮演鸡妈妈，幼儿戴小鸡的头饰扮演小小鸡，我和孩子们一起在院子里捉虫子，我问幼儿有几个“妈妈”多少个小小鸡，幼儿就会知道一个妈妈，许多个小小鸡，每个小小鸡捉到一条虫子，放在一起有多少虫子呢？

通过这个游戏，幼儿知道了“1”和“许多”的概念，感受到“1”“许多”的涵义。

平时我用玩扑克来让幼儿找出相邻数，比如我出一张“4”，让幼儿从扑克排中找出3和5.用小蝌蚪找妈妈来巩固加减法，蝌蚪身上有算式，妈妈身上有得数，让幼儿发现小蝌蚪身上的算式和哪个妈妈相对应。

利用开超市让幼儿认识人民币，学会买东西。

我让一名幼儿当售货员，其他幼儿当顾客去买商品，什么样的上商品得付多少钱，买两样商品共付多少钱，让幼儿反复做这个游戏。

幼儿通过开超市不但认识了人民币，也学会了加减法。

有时总是为幼儿提供现成的学习游戏工具，久而久之必然对游戏活动失去兴趣。

于是我把数学知识融入到了玩橡皮泥活动中。

一节“筑城墙”的活动使幼儿们乐此不疲。

我们放弃了平时所用的工具，直接用一双双小手拍、压、夹、垒起一座座各种形状的“城墙”：

有长方形的、圆形的、椭圆形的、正方形的、三角形的等等。

在这一过程中，不但巩固了幼儿对长短、大小、几何形体等数学知识的认识，而且提高了幼儿玩橡皮泥的兴趣。

又比如在认数的教学活动中，我为每个幼儿提供人手一份的操作材料：

冰棒棍、瓶盖，然后让幼儿在足够的场地里充分思考、探索、操作，在点数的同时学习记录，从而感知5以内的数量，同时让幼儿互相交流、讨论。

这样，通过对具体的实物操作来发展幼儿初步的数概念，学习了初步的数学知识。

这是一种让幼儿通过操作实物材料获得数学知识的一种游戏。

为了让幼儿对立体图形产生空间感，初步体会到立体图形和平面图形的区别，我为他们准备了各种各样的立体模型，让他们充分发挥自己的想象力搭建城堡，让他们在看、摸、拼的过程中对各种立体图形产生深刻的表象，达到寓教于无言之中。

三：

利用有节奏的儿歌、音乐来增加幼儿学数学的兴趣

幼儿是“用形式、声音、色彩和感觉”思维的；也可以说，幼儿的思维是艺术的、形象的、饱含情感的。

儿歌文字简练，通俗易懂，便于记忆，深受各年龄阶段的小朋友喜爱，并且儿歌能使幼儿的思维活动在最佳的心理状态下进行。

  如：

教完“比多”“比少”后，我采用儿歌形式配上音乐的儿歌“对对歌”进行巩固：

教师：

请你跟我摇摇手

幼儿：

我就跟你摇摇手

教师：

我摇2下，啪、啪，小朋友比我多摇1下

幼儿：

我就摇3下，啪、啪、啪、

教师：

我跳5下，砰、砰、砰、砰、砰，小朋友比我少跳3下

幼儿：

我就跳2下，砰、砰。

又比如学加法时我会拍着节奏说：

小朋友，我问你，2加上3等于几，孩子们拍着手有节奏的回答：

老师老师告诉你2加上3等于5，我又问：

XXX小朋友，我来问问你。

5减2等于几’他就会拍着手回答：

苑老师我告诉你，5减2等于3，其他幼儿一起说：

说的对、请坐下。

通过这样一问一答有节奏的儿歌，孩子们在愉快的心情中，自然而然的学会了数学。

音乐是人类的另一种语言，优美的旋律、动听的歌词深受孩子们得到喜爱，我常常利用音乐来巩固数学知识。

比如我在上“8的组成与分解”时，让小朋友戴上数字卡，我放“找朋友”的音乐，让幼儿随音乐找朋友，两个好朋友戴的数卡上的数加起来一定是8，在音乐的伴奏下，孩子们纷纷找到了自己的朋友，也巩固了8的分解组成。

还有一只歌唱的是一只蛤蟆一张嘴、两只蛤蟆几张嘴？

我利用这只歌让幼儿复习加法，常常唱一只蛤蟆一张嘴，两只蛤蟆两张嘴，一只蛤蟆4条腿，两只蛤蟆8条腿、、、、、、在悠扬的音乐声中，学生沉醉于优美的音乐旋律之中，整个课堂充满了乐趣。

利用音乐创设情境，激发幼儿的兴趣，既集中了幼儿的注意力，又把欢乐带进课堂，进行愉快的数学教学。

四：

利用做媒体使幼儿最数学产生兴趣

多媒体课件辅助教学能将教育信息通过多彩的图、文、声、像等形式，直观、形象、生动地作用于幼儿的感觉器官，使幼儿在丰富的感性材料刺激下，产生自主学习的兴趣。

还能在一定程度上吸引孩子的注意力，提高幼儿的学习兴趣，同时还有利于幼儿接受新知。

它也使教师的教学变得更加生动活泼，优化了教学的过程，提高了效率，增强了效果。

因此，多媒体计算机可以成为我们进行数学教学的工具，让我们的数学教学活动摆脱单一、枯燥乏味，从而找到新的教学突破口

例如中班数学活动《认识序数》，画面首先出现一幢金字塔式的楼房，教师辅以生动的语言引导，告诉大家今天小动物要搬新家，然后一只只可爱的小动物相继以各种姿态进入楼房。

这个动静结合操作演示，创设了轻松愉快的学习气氛，吸引了幼儿的注意力；接着有目的、有条理地提示一个个问题，如：

“第几层住着哪些小动物？

”、“第几层的第几间住着谁？

”等等。

由于课件画面色彩鲜艳，形象鲜活，数量关系清晰，动态的图示取代了单纯的数学概念，幼儿边思考问题边观察，培养了幼儿的观察能力。

此时，再将电脑演示与动手操作有机结合，二者相得益彰，指导幼儿动手操作，用所学知识解决实际问题；教师因势利导，推动幼儿思维螺旋式上升，达到更高层次。

由例如大班数学活动《认识时钟》，分针走一圈，时针走一格。

幼儿对这个知识点掌握不好，理解不清。

过去往往是教师用模型时钟机械重复操作，语言反复强调，不仅操作不方便，效果也不尽人意。

于是，通过课件制作来突破这一难点。

方法简便易操作，即在画面上呈现一个大钟面，并预设分针走一圈，时钟走一格的程序。

鼠标点击一次，那么分针走一圈，时针走一格，然后定格。

如此反复点击，当点击到第十二次时，分针走了十二圈，而时针只走一圈。

这时，课件辅助教学，化静为动，化抽象为具体。

虽然这时的课件只是一个片段，却能降低理解坡度，有效地突破难点，使幼儿轻松地掌握新的知识点。

这样化静为动的显示，步步引导，环环推进，提高了幼儿的认识技能，在幼儿的头脑中留下了深刻印象，起到了“润物细无声”的效果。

总之，让幼儿对数学产生兴趣的方法还有很多，靠我们幼儿老师长期的摸索总结。

以上是我在幼儿数学教学活动中尝试采用的一些方法，人们常说，教学有法，其实也无定法，幼儿数学教学也是如此。

让我们幼教同行共同努力，创造出更多的适合幼儿学习的好方法。

三、故事与游戏的结合游戏是儿童的天性。

教学实践证明，在幼儿数学活动中，几乎离不开操作法教育，它是发展幼儿感知与思维的重要方式。

因此，在设计故事情节时，我尽量为幼儿提供动手操作的机会，并请幼儿担任故事中的角色一起玩一起做游戏，“故事化”的教学方法再加上“游戏化”的教学方法的有机结合，也会引起幼儿的学习兴趣，因而也会取得事半功倍的效果。

如：

为了让幼儿对数字1——4的感性认识与“红”、“绿”、“黄”、“蓝”四种颜色的识别，我编了这样一个故事：

有一天，大象伯伯邀请森林里的动物到它家玩，它要小兔子给它送一支红色的铅笔，小松鼠给它送两朵黄色的菊花，小山羊给它送三颗绿色的小草，小青蛙给它送四个蓝色的乒乓球，现在，我们都到大象伯伯家去玩，好不好？

于是在幼儿的欢呼声中，我把早准备好的操作实物如不同颜色的铅笔、菊花、小草、乓乒球……堆在教室一角落，要幼儿在游戏活动时自己去寻找，然后把写有动物名称的卡片贴在幼儿身上，使他们知道自己是在扮演什么角色，而我自然是扮演大象伯伯了，在快乐的游戏活动中，幼儿轻松学会了颜色的分类，对实物的反复操作，更加深了数字1——4的感性认识。

四、编故事应主意的方法1、尽量适合幼儿的心理特点。

由于幼儿教育的特殊性，所编故事一定要符合幼儿的心理特点，这一特点主要体现在所编故事最好要富于儿童情趣，只有这样，才能引起幼儿的学习兴趣，吸引他们专心听讲。

2、尽量形象生动。

由于数学本身具有的科学性，难免枯燥乏味，因此在编故事时，不但要巧妙地将数学知识融入到故事中，而且要讲得形象生动，避免枯燥无味，直接套入。

以上是我在幼儿数学教学活动中尝试采用的一些方法，人们常说，教学有法，其实也无定法，幼儿数学教学也是如此。

让我们创设出更多的适应幼儿的教学方法。