私人教练个人明年计划.docx

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私人教练个人明年计划

私人教练个人明年计划

　　篇一：

私人教练健身计划　　私人教练健身计划　　会员资料　　会员姓名:

会员卡号:

性别:

电话:

私人教练:

TONY　　会员身体资料　　静态心率/60＂Level:

1②34心肺功能Level:

1②34肌肉力量Level:

1②34柔韧性Level:

①234腹肌力量/耐力Level:

1②34体重ＫＧ:

50KG　　身高：

　　健身目标　　健体塑身：

运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。

提升身体的协调性，增强肌　　肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。

　　功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。

　　提高心肺功能：

通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。

同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。

　　奥力健身俱乐部有限公司O-ZoneFitnessCo,.LTD.　　奥力健身俱乐部私人教练健身计划　　篇二：

私人教练主管工作职责　　工作职责　　甲方：

某某体育健身会（以下简称“甲方”）　　乙方：

（以下简称“乙方”）职位:

现场教练兼私人教练主管　　直接上属：

健身部经理　　下属部门：

本部门员工　　开始日期:

年月日　　截止日期：

年月日　　乙方工作职责及权限:

　　一、甲方聘请乙方为现场教练兼私人教练主管，全权负责管理甲方本部内部日常营运工作。

　　二、工作时间：

每天现场工作时间8小时，每周工作5天。

　　三、乙方工作职责：

　　内部管理　　1.每日保证现场服务不少于6小时,且明确于健身部班表内，便于行政人事部核对；　　2.私人教练部门的首要任务是配合服务俱乐部更好地服务会员；　　3.认真完成本部门的管理工作（详见员工管理、健身服务管理、固定资产管理、沟通　　管理）；　　4.认真完成俱乐部指定的工作内容：

年度、季度、月度的工作计划和工作总结；　　5.协调俱乐部各部门之间的工作，确保俱乐部的顺利运行；　　6.保证本部门能够完成工作计划中的业绩指标；　　7.做好每一位会员的健身测试预约和跟进工作并对会员资料严格保密；　　8.确保每一位年卡会员在俱乐部锻炼期间有三次以上的体能测试并上交体能测试结　　果到行政人事部保管备案；　　9.严格管理本部门遵守俱乐部的规章制度（详见员工手册）；　　10.严格管理本部门遵守私人教练　　部门的规章制度（详见附件二）；　　11.严格管理本部门遵守私人教练操作流程（详见附件三）；　　12.严格执行俱乐部私人教练部门的绩效考核制度（详见附件五）；　　13.有聘用、升、降职及解聘健身部门内部员工的建议权；　　员工管理　　1.合理编排本部门的工作日志，有效地提高全体私人教练的工作效率；　　2.安排好本部门的排班及“健身新干线”的预约工作；　　3.督促本部门员工做好工作教案、会员预约、工作执行、合同签署的工作并进行不定　　期抽查；　　4.确保高质量地完成“健身新干线”及“一次性健身服务”；　　5.合理安排健身新干线的预约工作，确保每一位新会员都能享受“健身新干线服务”；　　6.每月进行员工评估和自我评估；　　7.制定合理的培训计划，确保本部门员工的技术技能不断完善和提高；　　8.每月进行“优秀员工”评比，并上报行政人事备案；　　9.完善评定标准（定量、定性）及激励体制，保留和培养优秀私人教练；　　10.合理设置本部门人员编制并适时调整；　　11.监督本部门员工的行为，对违纪行为做出处分。

　　健身服务管理　　1．确保私人教练指导地专业性、锻炼方法的多样性；　　2．维护好工作现场的次序，保证“一次性健身服务”、“健身新干线”、“私人教练服务”　　的高质量；　　3．根据国内外的健身发展趋势对俱乐部内部的项目不断推陈出新；　　4．督促私人教练激励会员达到健身目标；　　5．督促私人教练达到每月的教学完成率超出70%以上；　　6．定期组织私人教练和客户之间的互动项目，定期举行私人教练讲座；　　固定资产管理　　1．确保场地内设施、设备的正常使用，定期与工程部联系做好设备的保养，出现设备　　问题及时填写报修单；　　2．妥善保管本部门的教学资料、培训教材并及时更新存档；　　3．保证管理区域内的整洁和通风；　　4．及时反馈设备需求情况，控制好设备的添加预算。

　　沟通管理　　1．每周三次以上召开私人教练会议，及时交换会员信息，分析问题、解决问题；　　2．定期上报周工作计划给本部门经理，制定相应的行动计划；　　3．进行个人评估、私人教练工作小结、工作计划于每月最后一天上交部门经理；　　4．准确计算私人教练佣金、基本工资、奖金于每月三号交于财务部；　　5．对现场、泳池器械、设施故障管理申报；　　6．每周五制作健身部排班表；　　7．协助徐萍完成团体课程教练的管理；　　8．年底总结本年度的工作、制订下一年度的工作计划、支出预算并跟进落实；　　9．配合市场部对外宣传，及时提供“会员时事通信”、“宣传资料”内相关资料并保证　　资料的正确性、专业性、时效性；　　10．监督俱乐部其他部门的工作纪律；　　11．配合客户服务部的工作及时了解会员的需求；　　12．定期给予俱乐部全体员工技术培训，保证健身最新资讯在公司内部传递。

　　四、薪金待遇　　按甲方现行工资制度标准，确定乙方工资。

乙方税前薪金为每月人民币1500元。

（暂行）工资总额=基本工资+岗位工资+绩效考核工资　　绩效考核工资：

绩效考核工资占工资总额的30%　　五、绩效考核　　处罚：

凡是工作职责中任何一项未完成（包括每月上交的业绩指标预算），将扣除底薪的30%　　奖励：

当私教业绩达到公司指定的业绩，并无任何过失，公司将给予100元的奖励。

奖金：

奖金部分个人税收自理　　甲方：

某某体育健身会乙方：

　　日期：

日期：

　　篇三：

健身计划07　　30　　今天（2011年5月11日星期三）是《健身计划－增肌增重》专栏的第30节课，针对会员较弱的部位进行最后的加强练习，以达到体型的相对匀称和身体重点部位的肌肉发达。

所以今天的锻炼课重点以肩部和手臂的肱三头肌为主。

　　坐姿器械推肩　　身体坐与器械凳上，挺胸收紧腰腹背部靠近器械，双手宽握住器械臂。

　　集中三角肌的力量将负重的重量举起到手臂伸直，保持肘关节微屈。

然后集中三角肌的控制力慢慢回到原位。

　　整个动作做4到5组，每组做8到12个。

　　绳索前平举　　身体直立，双手握紧绳索至于体前，保持手臂伸直。

　　以三角肌前束的力量将绳索举起至与肩平齐的位置，稍停。

再以三角肌前束的力量控制住慢慢还原。

　　由于这个动作针对的肌肉块较小，所以整个采用中等重量。

整个动作做4组，每组做12到15个。

　　绳索肩后屈　　身体直立，重心稍微前倾，双手与肩同高抓住绳索放于体前，保持肘关节微屈。

　　集中三角肌后束的力量将绳索从体前分开至身体两侧成180度，稍停。

然后再以三角肌后束的力量控制住慢慢还原。

　　同样是练习小肌肉块，所以用中等重量来练习。

整个动作做4组，每组做12到15个。

　　杠铃臂屈伸