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专注力教材

专注力

什么是“专注力”

认知神经科学术语，指专心而持续进行活动，同时忽略外在环境对视觉、听觉及触觉等之干扰的能力。

这种能力与记忆力等管控功能息息相关，同样主要由脑额叶的前扣带皮层控制专注力是影响儿童学习过程的其中一个因素,在我国台湾、香港等地较早就有这方面的研究与训练。

大陆最早进行系统研究的的吕焕敏、王顺弘等老师。

他们通过研究发现，儿童早期进行注意力训练，是保证孩子以后学习的关键。

对于中小学生而言，注意力更是尤为重要，它像知识宝库的门户，是顺利进行课堂教学活动的前提。

在生活和学习中，儿童的天真与探索未知世界的想法使他们很难集中自己的注意力，时常会被周围的一些动态的事物或声音所吸引。

如果学生学习时注意力分散，心不在焉，就很难集中在一定的学习对象上，持良好的注意专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。

现代认知心理学研究．认为注意有三种相互联系的功能；一是选择功能，二是保持功能，三是调节功能。

正因如此。

法国生物学家乔治·居维叶说：

“天才，首先是注意力。

”据对一些天才儿童的研究，其中一个很突出的个性特点，就是注意力集中保持的时间长，这种长久的专心致志是成才的极重要的因素。

专注力是一切能力之母！

！

！

第一节专注力的生理基础

人的一切行为由大脑支配

专注力跟大脑发育有着怎么样的联系呢？

前庭平衡能力：

是指身体对各方面刺激的协调能力，从大脑发育的角度来说，专注力是视觉、听觉、触觉、前庭平衡觉综合作用的结果。

而专注力不足很多情况下与前庭平衡能力发育不足有关系。

前庭平衡能力好的孩子能更有效地接受信息、筛除多余的刺激，从而使注意力更容易集中。

前庭平衡能力不好可以表现在动作协调上，比如容易跌倒、拿东西不稳、走路容易摔跤、好动不安等。

一般来讲，孩子刚刚入学的时候，热情很高，上课时往往能够集中注意。

但是，过不了几天，他就坐不住了，外面的风吹草动、同学一举一动都能够引起他的注意，使他不能专心听讲。

不过，随着年龄的增长、随着老师教育的加强，他也慢慢能够有意识地听老师讲比较枯糙、比较抽象的内容了。

这个特点与小学生大脑的发育状况也有密切的关系，一般而言，大脑皮质中的额叶与有意注意有密切的关系，额叶受损的话，有意注意就会大遭破坏，前苏联著名的神经心理学家利亚的研究表明：

额叶受伤的病人，甚至无法完成从屋里走出去的行为，因为在这个过程中，他们无法控制自己的有意注意。

注意力和额叶有什么关系？

首先说一下，大脑是分区轮流工作的，额叶到底干什么的，它有三个功能：

第一个功能，就是管注意力，集中和保持高级注意力，这是人和动物的基本区别，“集中和保持”，大家注意这两个词，一个是把零散没用的东西去掉，拣主要的东西，这有个指向性，比如老师讲课的时候，他不注意别的，他就注意老师讲的内容，这叫“集中”，能听多长时间叫“保持”，这部分功能由额叶起作用。

第二个功能，它负责协调监督全脑，所有大脑的工作，由额叶来指挥，比如要记忆，由额叶分配枕叶去做。

第三功能，是控制情绪，有人说情商，情商在哪，就在脑门，所有人的精神系统都是额叶在起作用。

第二节专注力的心理基础

注意是人们调整自己的活动使它指向、集中于一定事物时的心理活动。

当人们对客观事物进行注视、倾听、触摸或探究的时候，就在大脑皮层的相应区域引起优势兴奋中心。

这样就能对那些与这个优势兴奋中心范围相应的客观事物进行更清楚的反应。

同时由于兴奋与抑制的相互诱导作用，就能使在大脑皮层的其它区域内所受到的影响，在一定程度上被抑制了，这时就产生了对其他事物“视而不见，听而不闻，食而不知其味”的现象。

我们在注意的时候，有特殊的姿势和动作的变化，以便更好地感知和审察周围的事物。

由于这些姿势和动作的变化，便使注意过程具有一定的外部表现。

例如，人在凝视一件东西或倾听一种声音的时候，身体常表现出一种特殊的姿态；人在注意地思考的时候，两眼好像在凝视着无限的远处；当注意达到高峰的时候，全身的肌肉都紧张起来，一切多余的动作都会停止，甚至呼吸也变得轻微而且稀疏了。

因此，教师能够根据学生的外部表现来了解他是否专心注意地学习。

但是注意的外部表现和注意的实际情况也有不相一致的情况，所以有经验的教师，不只以学生的外部表现，而且还根据其它方面来判断学生的注意情况。

第三节专注力的分类

（一）无意注意

所谓无意注意，就是没有自觉的目的，也不需要任何努力的注意。

例如大家正在上课，忽然一个人推门进来，大家都不由自主地转过头去看他，这就是无意注意。

引起无意注意的原因有两种：

1.客观事物的特点：

凡是具有以下特点的事情都容易引起无意注意：

（1）相对强度较大的事物：

例如一声巨响，一道强光，一种鲜艳的颜色，都会立刻引起我们的注意。

但在这种情况下，起决定作用的不是事物的绝对强度，而是事物的相对强度（即是一种事物与其它事物互相比较的力量）。

例如，在屋里安静的时候，很小的脚步声也能引起我们的注意；而在很喧闹时，这种脚步声就不起作用了。

（2）突然发生变化的事物：

例如在听报告时，如果报告人的声音突然停止了，马上就会引起听众的注意。

（3）不断变化的事物：

例如霓虹灯的一闪一灭的刺激，特别容易引起人们的注意。

2.对人们有直接兴趣的事物：

注意与兴趣的关系非常密切，凡是能引起兴趣的事情都能引起注意。

兴趣有直接兴趣和间接兴趣两种，其中直接兴趣是无意注意的主要源泉。

这类兴趣通常又可分为两种：

（1）专业的兴趣：

一个热爱自己工作的人，他对有关工作的一切事物都会觉得有兴趣，都要注意它，而这些事物对别人可能是非常乏味的，不加注意的。

（2）一般的兴趣：

人们除了工作和业务以外，还有许多事物是使他感兴趣的，因而也能引起他们的注意，例如电影、戏剧、小说和一般性的科学问题等。

一般来说，有下列这种情况的事情是能引起我们的注意的，与已有的知识有联系的事物。

例如，一个人如果没有学过心理学，他对杂志上所载的关于心理学的专业论文是不会感兴趣的，但是心理学家看到这样一篇论文，就会大感兴趣，给予很大的注意。

（二）有意注意

所谓有意注意，就是有自觉的目的，必要时还需要一定努力的注意。

例如我正在用心看书，听见别人谈到使我感到兴趣的问题时，我的注意就不由自主地转向他们的谈话内容，这是无意注意。

如果当时我想到必须坚持学习，经过一定的努力，仍旧把注意集中在书上，这就是有意注意。

这是一种主动的、服从于一定目的要求的注意。

有意注意是在生活实践中发展起来的。

因为无论从事什么活动，无论他怎样喜欢这种活动，他都会经常遇到一些使他不感兴趣而又必须做的事，这时他就必须做一定的努力，迫使自己把注意集中到那些活动上去。

因此，生活实践是锻炼注意力的极重要的手段。

有的人经常不能集中注意地听讲和自学，可能就是过去在学习上、工作上没有经过很好的锻炼。

引起有意注意的原因是对于某种事物的间接兴趣。

所谓间接兴趣，就是我们对于某种事物本身没有兴趣，而是对于这种事物未来的结果感兴趣。

例如我们本来对学习外语没有兴趣，不注意学习，但因为认识到它是学习外国先进科学技术的重要条件之一，于是我们就决心努力去学习外语，这就是由于间接兴趣在支持。

由此可见，有意注意和认识工作目的、积极地克服困难、努力地完成任务是分不开的。

（三）无意注意与有意注意的关系

前面说过，无意注意主要是由直接兴趣所引起的，有意注意是由间接兴趣所引起的。

这两种兴趣是可以互相转变的，因而这两种注意也是可以互相转变的。

例如有人初学心理学时，本来不感兴趣，只是为了需要，不得不集中注意去学习，这时的注意就是有意注意，后来由于逐步克服困难，获得了成绩，这种学习本身逐渐引起他的兴趣，他的注意就自然地集中到这种学习上去了。

这就是说，由于间接兴趣转变为直接兴趣，因而有意注意也转变为无意注意了。

当然这种无意注意已经不同于一般的无意注意，它是“特殊种类”的无意注意。

这种无意注意可称为“有意后注意”，因为它是由有意注意通过努力学习而转变来的。

前面说的是有意注意转变为无意注意。

有时无意注意也可以使人主动地进一步去注意有关的事物，因而也可以转变为有意注意。

例如在树林中突然发现一种奇怪的植物，这本来是无意注意，但如果我们因此去研究它，这就成为有意注意了。

任何工作和学习，都要求有意注意与无意注意相互为用，因为只靠有意注意而没有直接兴趣去学习和工作是很吃力的，也是难以持久的。

同时，任何工作和学习都有它比较枯燥和单调的一面，做久了难免厌倦，而且又经常有别的事物在扰乱我们的注意，所以只靠无意注意也是难以持久的。

第四节集中注意力的原理与条件

引起无意注意的主要原因

注意是人的精神对事物或活动的指向和集中，事物或活动本身的特点直接制约着无意注意的产生。

事物的特点主要指：

1.强度：

这是引起无意注意的重要原因。

例如，一个人不论当时在做什么，通常都会身不由己地对强光、巨响、奇香、艳色发生无意注意。

一般地讲，事物的强度越大，注意就越易产生。

因此，事物的强度特征常常被用来作为增强注意的一种手段。

有经验的人在做报告时，为了引起和集中听众的注意，就经常采用声音。

我们常常在大街上遇到许多商家有意高声播放音乐或用广播介绍其商品，或用彩色霓虹灯发出强烈红光以引起顾客的兴趣和注意。

所谓强度，并不仅仅是指刺激物的绝对强度，还包括相对强度。

例如，手电筒的灯光，在晚上很容易引起人的注意，因为光和黑夜相衬，相对亮度很大。

但是在太阳光底下仍然是这个手电筒的光，就很难引起人的注意了，因为在太阳光的反射下，手电的光就显得太弱了，几乎就看不见了，不能引起我们的注意。

2.对比：

如果事物之间在形状、大小、颜色、声音等方面的差异格外显著，形成鲜明对比时，容易引起人们的无意注意，例如，“万绿丛中一点红”、“白纸上的黑字”、“鹤立鸡群”等，都容易引起人的注意。

而穿着迷彩服的军人在树林里则很难被发现，就是因为迷彩服与周围环境一致，不能产生对比，也就引不起注意。

3.活动与变化：

活动的、变化的刺激物比不活动、不变化的刺激物容易引起人们的注意。

例如，街上闪烁的霓虹灯、商店里能开动的小汽车和会打鼓的小狗熊玩具、老师讲课时声调抑扬顿挫的变化等，都会引起人的注意。

4.活动的始末：

例如，大家都重视第一印象，就是因为第一次见面易引起人的注意，使人产生深刻的印象。

同样，事情的结尾也容易引起注意，例如故事的结尾常常能印在人的脑海中。

5.事物的新异性：

常言道：

少见多怪。

说的就是不常见的东西常能引起人的注意，相反司空见惯的事情就不太能引起我们的注意。

比如在大街上走，常见的发式很难引起我们注意，可是突然发现一个剃着阴阳头的人，我们马上会注意到的。

二、引起有意注意的主要原因

明确的活动目的和任务

有意注意是有预定目的的注意，服从于活动任务的注意。

对任务的重要性理解得越深刻、越清楚，对活动的目的越明确，完成任务的愿望就会越强烈，因而与完成任务有关的一切事物也就越能引起人们的注意。

有的学生之所以成绩好，一个重要原因就在于他们的学习目的明确，在学习中能集中和保持注意。

例如，许多优秀的运动员之所以能常年坚持不懈地进行训练，就因为他们有为国争光、力争拿金牌的明确目的。

活动组织的合理性

这是指善于合理地安排、组织当前的活动，使之服从于当前的任务，直接有助于注意的集中，也就是要养成说干就干，做事认真的习惯。

一个有良好学习习惯和生活习惯的人，一个能自觉遵守纪律的人，一般都能集中注意专心工作，所以我们要注意培养良好的学习与生活习惯。

在合理地组织好自己的学习活动的过程中，应尽量鼓励自己既动脑又动手，使手脑结合起来，有助于注意的保持，所以俗话说“眼过千遍，莫如手过一遍。

”

间接的兴趣

人对于活动的直接结果可能没有兴趣，但是，对于活动的最后结果却有很大的兴趣。

这种关于最后结果的兴趣就是间接兴趣，几乎存在于自觉进行的每一种活动中。

例如，马家军队员每日的跑步训练是枯燥乏味的，但是，经过这种训练将能取得好成绩这一结果却是运动员们所感兴趣的，所以，她们能集中注意地进行每日的艰苦训练。

同样，学习应