腿部刮痧.docx

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腿部刮痧

首先我们要做好准备工作，准备按摩的工具：

精油刮痧片手

接下来我们要做的是将精油均匀的涂抹在腿上。

然后是捏，顺序是自上而下。

捏完以后，接着是揉，顺序还是自上而下。

基本的预热我们就做好了，这个程序大概需要5-10分钟，一般按摩到精油吸收的才不多的时候，就可以了。

接下来我们就用刮痧片。

这里我要说下，很多MM不是很清楚腿部的穴位，就算知道在什么地方力道也不是很均匀。

所以atulas帮大家想了个办法。

就是整个腿都刮痧，这样每个穴道都能按摩到，也不用一个一个的去找，那么麻烦了！

小腿然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，用刮痧片依次由下往上刮腿。

双腿各刮100下。

（刮得越多瘦的越快）

方向：

每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！

（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。

没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

力度：

一定要相对大力度快速的刮！

（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

角度：

板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮

要注意的小细节：

（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；

（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；

（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；

（5）每天一次就可以了

（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；

（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮；

（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

想要加强效果：

如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显