跑的身体素质8次课教案.docx

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跑的身体素质8次课教案

第一学期公共体育课教案

项目名称：

引导课第1次课任课教师:

一．教学内容：

1.讲授体育课的基本要求与注意事项。

2.游戏：

“迎面接力”“贴烧饼”。

二．教学任务：

1.通过教授课使学生明确体育课的基本任务与基本目的。

2.学习几种常见的游戏方法。

三．教学过程：

<一>准备活动。

①．课堂常规。

a．体育委员集合整队，清点人数向任课教师报告。

b．师生问好，宣布本课内容。

c．安排见习生。

②．准备活动。

a.绕操场慢跑两圈。

b.徒手操（4*8拍）。

扩胸运动振臂运动

体侧运动体转运动

俯背运动正压腿

侧压腿膝关节绕环

d．游戏：

迎面接力跑。

方法：

将队伍分成两部分，分别在各自的起点，当听到开始口令后，由手拿接力棒的同学开始，跑到对面的队伍后将棒传给对面接力的同学，依次循环，直到最后一名同学完成，最后完成归队，罚集体纵跳十次。

<二>基本部分。

①“贴烧饼”

a.方法：

两名同学分为一组，成一个圆站立，挑出一组同学，一个跑，另一个追上，双方交换，跑的同学可以站在彝族同学的前一名同学上，而换为该同学组的后一名同学跑。

②橄榄球（男）

方法：

略。

③找首领

方法：

如图三，一组同学站成一个圆，左右相距50cm，挑出一名同学甲站在圆外，另一名同学在圆内指任一名同学担任“首领”后，让甲同学站在圆内，找出担任“首领”。

在游戏过程中，其他同学应和“首领”做相同的动作，甲同学应在三次内找出，否则罚其在圈内为大家表演一个节目。

<三>结束部分。

①集合整②本课小结

③放松活动

④值日生送还器材⑤宣布下课。

公共体育课教案

项目名称：

越野跑第2次课任课教师：

教

学

内

容

一、越野跑

二、身体素质恢复性练习

教

学

任

务

通过练习初步恢复学生身体素质，为本学期后面的课程奠定良好的身体基础；

通过教师的讲授和练习，使学生了解并掌握一定的身体训练手段；

场地

器材

小垫子6块

双杠单杠

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、开始部分

1．集合队伍、体育委员清点人数，并向教师报告

2．师生问好，教师宣布本节课的内容及要求

3．检查服装，安排见习生

二、准备活动

越野跑5公里

方法：

在位置出发经风景区到黄河滩后返回

一、组织

四列横队，集合队形

二、准备活动要求

1、组为单位，组长负责，争取在40分钟内返回

2、注意安全

基

本

部

分

身体素质恢复性练习

1、力量练习

（1）仰卧起坐

2组×12个女生

（2）仰卧举腿

2组×12个男生

教法：

1、教师分别讲解练习项目、方法及要求

2、学生练习，教师监督

课的部分

教学内容和要求

组织教法

时间

基

本

部

分

（3）仰卧挺身起

2组×8个

（4）悬垂举腿

2组×6个

（5）引体向上

2组×6个男生

（6）双杠臂屈伸

2组×6个男生

（7）纵跳提膝

2组×12个

2、柔韧性练习

（1）颈部练习

（2）扩胸练习

（3）肩绕环练习

（4）腹背拉伸练习

（5）体侧拉伸练习

（6）正压腿练习

（7）侧压腿练习

（8）正踢腿练习

（9）侧踢腿练习

（10）手臂拉伸练习

（11）腿部深入拉伸练习

3、学生根据自己的情况练习，如果身体素质实在达不到，可适当减量

4、柔韧性练习与力量练习穿插进行，以免强度过大

5、各组练习间隔休息一分钟

组织：

以组为单位，依次循环练习

具体组织如图：

结

束

部

分

1、集合整队

2、放松练习

3、本课小结

4、宣布下课，值日生送还器材

1、充分放松身体各个部位

2、认真反思自身身体素质那些方面比较欠缺，以后积极锻炼。

公共体育课教案

项目名称：

田径第3次课任课教师：

教

学

内

容

1、耐力跑

2、自选：

排球、篮球、羽毛球、跳绳等

教

学

任

务

1、使学生了解耐力跑以及球类等运动对发展体能的作用，懂得几种科学的锻炼方法。

2、学生较好地掌握耐力跑正确的呼吸方法、节奏和跑步姿势，并能在实践中研究和体验动作；

3、提高学生心肺功能和有氧耐力，培养学生克服困难，积极进取的优良品质和团结协作的集体主义精神。

场地

器材

田径场

排球、篮球、羽毛球、跳绳

课

的

部

分

教学内容与要求

组织教法

时间

准

备

部

分

一、开始部分：

1、体育委员整队，检查人数、服装。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容。

二、准备活动

1、游戏：

“报数成团”。

方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：

8—5=？

2、投移动篮

3、徒手操

组织：

四列横队密集队形

♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

☆△

游戏1队形：

游戏2队形：

课的部分

教学内容与要求

组织教法

时间

基

本

部

分

一、耐力跑

1、伴同跑

2、合作跑

要点：

身体协调放松，动作幅度较快速跑小，呼吸节奏配合跑的节奏。

重点：

呼吸的方法和节奏配合跑的节奏。

难点：

保持较长时间的速度和节奏。

3、情景跑

设置跑的情景：

红绿灯（哨音）、斑马线、人行道等

（二）学生活动

1、认真听、明确动作要点，确立不畏困难的决心，跃跃欲试。

2、异质自由结伴，互帮互练。

3、根据提示充分发挥想象力并及时作出反应。

4、明白运用脉博测定运动负荷的方法和意义。

5、乐于接受教师或同学的指导和意见。

6、愿意多次重复练习，不断改进动作。

7、根据路线、规则进行

二、自选项目

内容：

篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽等

要点：

强度小，运动时间持久。

难点：

单个技术动作的质量。

1、

随意队形。

（一）教师教法：

四列横队变八列横队。

1、引导学生体验耐力跑的运动感受。

2、提出分组方法和练习要求，示范动作。

3、语言启发诱导。

4、教会学生自我调控负

2、——————

荷的方法。

5、激励学生相互评价，提出问题，并及时指导。

——————

6、对练习的情况及时作出调整和评价。

7、教师哨音指挥，及时调控。

斑马线

人行道

人

行

道

行车区域

斑马线

结

束

部

分

1、整理放松

2、学生自评、互评、总结

3、安排学生收拾器材

全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。

练习队形：

围圈随意

公共体育课教案

项目名称：

田径第4次课任课教师：

教

学

内

容

短跑途中跑技术

教

学

任

务

了解短跑的发展史和技术演变；并使大部分同学掌握短跑途中跑技术，以及掌握途中跑的教学顺序与常见错误动作的纠正方法，提高学生的观察能力和解决问题的能力。

重点：

摆动动作；难点：

蹬摆结合。

场地

器材

田径场地一块

课

的

部

分

授课内容

组织教法

时间

开

始

部

分

1、值日生整队，师生问好，报告出席人数。

队形如图1：

2、宣布本单元的教学进度（半圆形站位）。

见图2

3、简述短跑的发展概况、特点、项目设置及各项纪录：

发展概况：

（略）。

特点：

短跑属于体能主导类速度性项群；按动作结构划分短跑属于周期性运动项目；其供能特点是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度的运动项目。

项目设置：

60m、100m、200m、400m、4x100m、4x400m。

4、以提问的方式引出本次课的任务－短跑途中跑教学。

问题是“短跑教学的顺序及为什么？

”

5、安排见习生。

xxxxxxxxxxxxx

图1

图2

要求：

认真听讲，积极回答问题；队形调动做到静、快、齐。

表1　　短跑各项纪录

性

别

国

别

项　　　目

100米（秒）

200米（秒）

400米（秒）

男

世界

9.79

19.32

43.79

中国

10.17

20.54

45.46

女

世界

10.49

21.34

47.60

中国

10.79

22.01

49.81

课的部分

课的内容

组织教法

时间

准

备

活

动

一、一般性准备活动：

1、800米慢跑＋100米加速跑2组

2、值日生领做行进间徒手操

3、值日生领做原地徒手操　4x8拍4节

（见图3）

二、专门性练习　（见图4）

1、高抬腿跑＋加速跑　

30米x1组

行进间屈肘摆臂走回

2、车轮跑　　30米x1组

行进间屈肘摆臂走回

x　x　x　x　x　x　x　x

图3

xxxxxx

图4

基

本

部

分

一、短跑途中跑教学导入部分

（一）介绍古奥运会和现代奥运会的短跑比赛

（二）把学生分成2组，让他们根据教师的讲述，发挥想象并现场即兴模拟2千多年前的古奥运会和2008年北京奥运会的短跑比赛。

　（见图5）

学法：

仔细听讲，发扬团队精神，集全体智慧重现古奥运会的短跑比赛；发挥想象并利用现有的知识模拟现代奥运会的短跑比赛场面。

组织：

学生一组演练，另一组观摩，然后交换。

xxxxxx

图5

xxxxxxxxxxxxx

图6

要求：

学生认真听讲、细心观察。

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

二、短跑的途中跑教学

（一）首先让每一位同学跑一个50米的加速跑，以便使教师了解他们的原始水平，同时也可激发学生之间的竞争意识，引发他们学习新技术的积极性。

　（同图5）

学法：

注意观察教师的示范位置和学习指导方法。

要求：

学生分成两组练习，即一组练习，另一组观摩，然后交换。

并注意听教师是怎样给每一位同学指导的。

要求：

积极思考，可以相互讨论，重要的是要提供解决方案。

x　x

xxxx

x　x　x

图7

要求：

扮演“教师”的学生要仔细观察，积极思考，善于发现问题，敢于指导。

教法：

由教师讲解短跑途中跑的技术。

讲解途中跑时头部的位置、上体前倾的角度及手臂的动作和作用。

再安排短跑专项的优秀学生做1－2次完整动作的示范，教师在旁加以讲解和指导。

（同图5）

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

（二）建立短跑完整正确的技术概念。

由教师演示直道短跑的完整技术。

　（见图6）

组织练习：

　1学习用前脚掌着地富有弹性的放松大步跑60米x3组。

（同图5）

　2纠错。

注：

必要时可让带有典型错误动作的学生做1次示范。

　3两人一组节奏跑60米x2（同图4）

　4小组研讨式教学。

讨论时队形（同图2）

5、学习变换节奏的加速跑80米x3组。

要求：

加速跑30米＋最大速度跑20米＋惯性跑30米。

要求：

学生在变换节奏跑的过程中，特别是在高速跳进中保持正确的技术动作，并注意蹬摆的协调配合。

xxxxx

结

束

部

分

一、值日生领做放松操。

二、组织学生讨论短跑教学的顺序和本次课上出现的问题及解决办法。

三、布置下次课的问题。

“短跑教学中易出现哪些常见的错误动作及解决办法”、“起跑器有几种安装方法”。

四、值日生整理器材。

五、教师宣布下课，师生道别

公共体育课教案

项目名称：

田径第5次课任课教师：

教

学

内

容

1、复习蹲距式起跑技术；

2、起跑技术与疾跑；

3、终点冲刺；

4、100米全程跑；

教

学

任

务

1、复习巩固起跑技术；

2、学习终点跑技术；

3、发展学生的速度及速度耐力素质

场地

器材

田径场一块

课

的

部

分

授课内容

组织教法

时间

准

备

部

分

一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；

二、布本次课的教学内容；

1、复习蹲距式起跑技术；

2、起跑技术与疾跑；

3、终点冲刺；

4、100米全程跑；

三、安排见习生的活动内容：

观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；

1、慢跑400

2、徒手操

1）活动颈部2）扩胸振臂、

2）双臂绕环4）体转运动

5）体侧运动6）腹背运动

7）弓步压腿8）立位体前屈

9）提腿运动10）活动膝关

11）活动踝关节12）跳跃运动。

3、专项准备活动

1）交叉步跑；

2）小步跑；

3）高抬腿跑；

4）后蹬跑；

组织：

四列横队密集队形

♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

☆△

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

一、复习蹲距式起跑技术；

1.复习起跑器的安装；

2.复习起跑技术

二、起跑技术与疾跑

要求：

1.起跑后步长逐渐加大；

2.起跑后上体逐渐抬起；

三、终点冲刺；

动作要领

终点跑是全程跑的最后一段。

任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。

终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。

在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。

四、100米全程跑；

要求：

每个学生跑完全程。

1、学生安装好起跑器；

2、两人一组进行起跑练习，跑15米

1、让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20-30米。

2、30米起跑（计时）

要求：

男生在5秒以内完成；

女生在6秒以内完成；

1、讲解示范；

2、慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作

3、中等速度跑做胸部撞线动作。

在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。

4、用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点。

100米计时

结束部分

一、集合队伍、组织学生进行放松运动；

二、对本次课进行简单总结；

三、宣布下次课教学内容；

四、布置收器材；

五、解散

1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。

公共体育课教案

项目名称：

田径第6次课任课教师：

教

学

内

容

短跑弯道跑技术、弯道起跑技术

教

学

任

务

1、学习短跑弯道跑技术

2、学习短跑弯道起跑技术

3、发展速度耐力素质

场地

器材

跳远场地一块

田径场跑道四条

课

的

部

分

授课内容

组织教法

时间

准

备

部

分

一、集合整理队形。

二、点名清点人数，作好考勤登记。

三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。

四、准备活动。

1、慢跑

2、徒手体操

组织一、

1：

集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

2、要求：

使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。

1、教法四、2：

教师口令、示范带领集体练习。

2、组织四、2：

学生组织成两列横队体操队形站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

3、要求四、2：

动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

一、跑的专门练习

（1）小步跑

（2）高抬腿跑

（3）后蹬跑

二、学习短跑弯道跑技术

要点：

1、身体内倾

2、两脚脚着地的不同

3、摆臂与摆腿的不同

入弯道与出弯道的关键

1）入弯道跑练习：

2）出弯道跑练习：

三、学习短跑弯道起跑技术

听口令起跑

要点：

弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100米跑的加速跑段短，上体抬起较早。

组织教法：

1、讲解、示范技术要点。

2、分组练习。

3、教师指导纠错。

○

△

○○○→

组织教法同上

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

四、复习100米全程跑技术100米计时跑

要求：

起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调，有力。

起跑后的第一步不宜过大。

加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。

开始时，上体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。

以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。

起跑阶段注意力要集中。

加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。

途中跑步频、步幅相对稳定。

→

←○○○

△

组织教法：

1、教师提示技术要点与要求。

2、学生练习。

3、个别纠正为主。

4、计时记录。

结

束

部

分

1、整理场地器材

2、集合整队

3、教师讲评

1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。

公共体育课教案

项目名称：

田径第7次课任课教师：

教

学

内

容

4×100接力跑技术练习

教

学

任

务

1、学习掌握接力跑技术

2、初步体会接力跑比赛特点

场地

器材

田径场、接力棒若干

课

的

部

分

授课内容

组织教法

时间

准

备

部

分

一、集合整理队形。

二、点名清点人数，作好考勤登记。

三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。

四、准备活动。

1、慢跑

2、徒手体操

1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

2、要求：

使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。

1、教法：

教师口令、示范带领集体练习。

2、组织：

学生组织成两列横队体操队形站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

3、要求：

动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

一、介绍接力跑项目特点

要点：

1、接力跑正式和非正式比赛项目。

2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。

3、在基本能力相近的情况下，传接棒技术对比赛的成败起关键作用。

4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。

二、学习接力跑技术

接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。

接力跑包括男、女4*100米和4*400米。

1、持棒起跑练习：

20-30米

①棒采用“蹲踞式”。

②、③、④棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。

②、④棒接棒人站在跑道外侧，右腿在前。

③棒的接棒人站在跑道的内侧，左腿在前重心偏左。

○○○○○○○○

△

组织教法：

1、教师讲解示范接力的传接棒的方式技术要领，示范传接棒的方法。

○

△

○

2、学生按步骤进行练习传接棒技术。

3、练习中教师集体指导与纠正错误。

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

2、传、接棒技术练习：

（1）原地、行进间两种传接棒练习

上挑式：

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然张开，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人的手中。

下压式：

接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。

（2）50米四人组传接棒练习

3、学习体会4*100米接力完整技术

*50米四人组接力跑完整技术

○○○○

△

○○○○

←○←○←○←○

△

○○

组织教法：

1、教师提示技术要点

2、学生分组进行练习。

3、练习中教师集体指导与纠正错误。

4、介绍接力跑比赛规则，安排好教学比赛。

结

束

部

分

1、整理场地器材

2、集合整队

3、教师讲评

1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

图示：

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

◇↑教师

2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。

公共体育课教案

项目名称：

田径第8次课任课教师

教

学

内

容

1、接力跑技术练习

2、接力跑比赛

教

学

任

务

1、复习掌握接力跑技术

2、体会接力跑比赛特点

场地

器材

田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等

课

的

部

分

授课内容

组织教法

时间

准

备

部

分

一、集合整理队形。

二、点名清点人数，作好考勤登记。

三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。

四、准备活动。

课的部分

课的内容

组织教法

时间

基

本

部

分

一、练习原地传接棒练习：

1、按节拍传接棒

两人前后1米错开站立，后者在前者的右侧，左手持棒。

两人都是左脚右臂在前后开立。

由教师喊口令，两人做同时同方向摆臂，当喊第四拍时，后者叫“给”，这时后者的左臂后摆，前者的右臂前摆，第五拍后者正好前摆完成传接棒。

待掌握传接棒方法后，两人一组，由后者指挥配合前者的摆臂喊“给”，来完成传接任务。

2、二人一组慢跑中完成传接棒

由传接棒人喊“给”，待接棒人向后伸出右手再送棒给他，看接棒人的右

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