跑的身体素质8次课教案.docx

1、跑的身体素质8次课教案第一学期公共体育课教案项目名称：引导课 第1次课 任课教师:一 教学内容：1. 讲授体育课的基本要求与注意事项。2. 游戏：“迎面接力”“贴烧饼”。二 教学任务：1. 通过教授课使学生明确体育课的基本任务与基本目的。2. 学习几种常见的游戏方法。三 教学过程：准备活动。课堂常规。a 体育委员集合整队，清点人数向任课教师报告。b 师生问好，宣布本课内容。c 安排见习生。 准备活动。a. 绕操场慢跑两圈。b. 徒手操（4*8拍）。 扩胸运动 振臂运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 正压腿 侧压腿 膝关节绕环d 游戏：迎面接力跑。方法：将队伍分成两部分，分别在各自的起点，当听到

2、开始口令后，由手拿接力棒的同学开始，跑到对面的队伍后将棒传给对面接力的同学，依次循环，直到最后一名同学完成，最后完成归队，罚集体纵跳十次。基本部分。 “贴烧饼”a. 方法：两名同学分为一组，成一个圆站立，挑出一组同学，一个跑，另一个追上，双方交换，跑的同学可以站在彝族同学的前一名同学上，而换为该同学组的后一名同学跑。橄榄球（男）方法：略。 找首领 方法：如图三，一组同学站成一个圆，左右相距50cm，挑出一名同学甲站在圆外，另一名同学在圆内指任一名同学担任“首领”后，让甲同学站在圆内，找出担任“首领”。在游戏过程中，其他同学应和“首领”做相同的动作，甲同学应在三次内找出，否则罚其在圈内为大家表演

3、一个节目。 结束部分。 集合整 本课小结 放松活动 值日生送还器材 宣布下课。公共体育课教案项目名称：越野跑 第2次课 任课教师：教学内容一、越野跑二、身体素质恢复性练习教学任务通过练习初步恢复学生身体素质，为本学期后面的课程奠定良好的身体基础；通过教师的讲授和练习，使学生了解并掌握一定的身体训练手段；场地器材小垫子 6块双杠 单杠课的部分教 学 内 容 与 要 求组 织 教 法时间准备部分一、开始部分1集合队伍、体育委员清点人数，并向教师报告2师生问好，教师宣布本节课的内容及要求3检查服装，安排见习生二、准备活动越野跑5公里方法：在位置出发经风景区到黄河滩后返回一、组织四列横队，集合队形二、

4、准备活动要求1、组为单位，组长负责，争取在40分钟内返回2、注意安全基本部分身体素质恢复性练习1、力量练习（1）仰卧起坐 2组12个 女生（2）仰卧举腿 2组12个 男生教法：1、教师分别讲解练习项目、方法及要求2、学生练习，教师监督课的部分教 学 内 容 和 要 求组 织 教 法时间基本部分（3）仰卧挺身起 2组8个（4）悬垂举腿 2组6个（5）引体向上 2组6个 男生（6）双杠臂屈伸 2组6个 男生（7）纵跳提膝 2组12个2、柔韧性练习（1）颈部练习（2）扩胸练习（3）肩绕环练习（4）腹背拉伸练习（5）体侧拉伸练习（6）正压腿练习（7）侧压腿练习（8）正踢腿练习（9）侧踢腿练习（10）手

5、臂拉伸练习（11）腿部深入拉伸练习3、学生根据自己的情况练习，如果身体素质实在达不到，可适当减量4、柔韧性练习与力量练习穿插进行，以免强度过大5、各组练习间隔休息一分钟组织：以组为单位，依次循环练习具体组织如图：结束部分1、集合整队2、放松练习3、本课小结4、宣布下课，值日生送还器材1、充分放松身体各个部位2、认真反思自身身体素质那些方面比较欠缺，以后积极锻炼。公共体育课教案项目名称：田径 第3次课 任课教师：教学内容1、耐力跑2、自选：排球、篮球、羽毛球、跳绳等教学任务1、使学生了解耐力跑以及球类等运动对发展体能的作用，懂得几种科学的锻炼方法。2、学生较好地掌握耐力跑正确的呼吸方法、节奏和跑

6、步姿势，并能在实践中研究和体验动作； 3、提高学生心肺功能和有氧耐力，培养学生克服困难，积极进取的优良品质和团结协作的集体主义精神。场地器材田径场 排球、篮球、羽毛球、跳绳课的部分教 学 内 容 与 要 求组 织 教 法时间 准备部分一、开始部分：1、体育委员整队，检查人数、服装。2、师生问好。3、宣布本课教学内容。二、准备活动1、游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：85=？2、投移动篮3、徒手操组织：四列横队密集队形游戏1队形：游戏2队形： 0课的部分教 学 内 容 与 要 求组 织 教 法时间基本部分一、耐力跑1、伴同跑2、合作跑要点：身体协调放松，动作

7、幅度较快速跑小，呼吸节奏配合跑的节奏。重点：呼吸的方法和节奏配合跑的节奏。难点：保持较长时间的速度和节奏。3、情景跑设置跑的情景：红绿灯（哨音）、斑马线、人行道等（二）学生活动1、认真听、明确动作要点，确立不畏困难的决心，跃跃欲试。2、异质自由结伴，互帮互练。3、根据提示充分发挥想象力并及时作出反应。4、明白运用脉博测定运动负荷的方法和意义。5、乐于接受教师或同学的指导和意见。6、愿意多次重复练习，不断改进动作。7、根据路线、规则进行二、自选项目内容：篮球、排球、羽毛球、跳绳、踢毽等要点：强度小，运动时间持久。难点：单个技术动作的质量。1、 随意队形。 （一）教师教法：四列横队变八列横队。 1

8、、引导学生体验耐力跑的运动感受。2、提出分组方法和练习要求，示范动作。3、语言启发诱导。 4、教会学生自我调控负 2、 荷的方法。 5、激励学生相互评价，提出问题，并及时指导。 6、对练习的情况及时作出调整和评价。7、教师哨音指挥，及时调控。 斑马线人行道人行道行车区域斑马线结束部分1、整理放松2、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。练习队形：围圈随意公共体育课教案项目名称：田径 第4次课 任课教师：教学内容短跑途中跑技术教学任务了解短跑的发展史和技术演变；并使大部分同学掌握短跑途中跑技术，以及掌握途中跑的教学顺序与常见错误动作的纠正方法，提

9、高学生的观察能力和解决问题的能力。重点：摆动动作；难点：蹬摆结合。场地器材田径场地一块课的部分授 课 内 容组 织 教 法时间开始部分1、值日生整队，师生问好，报告出席人数。队形如图1：2、宣布本单元的教学进度（半圆形站位）。见图23、简述短跑的发展概况、特点、项目设置及各项纪录：发展概况：（略）。特点：短跑属于体能主导类速度性项群；按动作结构划分短跑属于周期性运动项目；其供能特点是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度的运动项目。项目设置：60m、100m、200m、400m、4x100m、4x400m。4、以提问的方式引出本次课的任务短跑途中跑教学。问题是“短跑教学的顺序及为什么？”5、安排

10、见习生。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图1图2要求：认真听讲，积极回答问题；队形调动做到静、快、齐。表1短跑各项纪录性别国别项目100米（秒）200米（秒）400米（秒）男世界9.7919.3243.79中国10.1720.5445.46女世界10.4921.3447.60中国10.7922.0149.81课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间准备活动一、一般性准备活动：1、800米慢跑100米加速跑2组2、值日生领做行进间徒手操3、值日生领做原地徒手操4x8拍4节（见图3）二、专门性练习（见图4）1、高抬腿跑加速跑30米x 1组行进间屈肘摆臂走回2、车轮跑30米x 1

11、组行进间屈肘摆臂走回xxxxxxxxxxxxxxxx图3xxxxxxxxxxxx图4基本部分一、短跑途中跑教学导入部分（一） 介绍古奥运会和现代奥运会的短跑比赛（二） 把学生分成2组，让他们根据教师的讲述，发挥想象并现场即兴模拟2千多年前的古奥运会和2008年北京奥运会的短跑比赛。（见图5）学 法：仔细听讲，发扬团队精神，集全体智慧重现古奥运会的短跑比赛；发挥想象并利用现有的知识模拟现代奥运会的短跑比赛场面。组织：学生一组演练，另一组观摩，然后交换。xxxxxxxxxxxx图5xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx图6要求：学生认真听讲、细心观察。课的部分课 的 内 容组 织 教

12、 法时间基本部分二、短跑的途中跑教学（一）首先让每一位同学跑一个50米的加速跑，以便使教师了解他们的原始水平，同时也可激发学生之间的竞争意识，引发他们学习新技术的积极性。（同图5）学法：注意观察教师的示范位置和学习指导方法。要求：学生分成两组练习，即一组练习，另一组观摩，然后交换。并注意听教师是怎样给每一位同学指导的。要求：积极思考，可以相互讨论，重要的是要提供解决方案。x xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx x x图7要求：扮演“教师”的学生要仔细观察，积极思考，善于发现问题，敢于指导。教法：由教师讲解短跑途中跑的技术。讲解途中跑时头部的位置、上体前倾的角度及手臂的动作和作用。再安

13、排短跑专项的优秀学生做12次完整动作的示范，教师在旁加以讲解和指导。（同图5）课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分（二）建立短跑完整正确的技术概念。由教师演示直道短跑的完整技术。（见图6）组织练习：1学习用前脚掌着地富有弹性的放松大步跑60米x3组。（同图5）2纠错。注：必要时可让带有典型错误动作的学生做1次示范。3两人一组节奏跑60米x2（同图4）4小组研讨式教学。讨论时队形（同图2）5、学习变换节奏的加速跑80米x 3组。要求：加速跑30米最大速度跑20米惯性跑30米。要求：学生在变换节奏跑的过程中，特别是在高速跳进中保持正确的技术动作，并注意蹬摆的协调配合。xxxxxxxxx

14、xxxxxxxxxxxxxxxx结束部分一、值日生领做放松操。二、组织学生讨论短跑教学的顺序和本次课上出现的问题及解决办法。三、布置下次课的问题。“短跑教学中易出现哪些常见的错误动作及解决办法”、“起跑器有几种安装方法”。四、值日生整理器材。五、教师宣布下课，师生道别公共体育课教案项目名称：田径 第5次课 任课教师：教学内容1、复习蹲距式起跑技术；2、起跑技术与疾跑；3、终点冲刺；4、100米全程跑；教学任务1、复习巩固起跑技术；2、学习终点跑技术；3、发展学生的速度及速度耐力素质场地器材田径场一块课的部分授 课 内 容组 织 教 法时间准备部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、

15、布本次课的教学内容；1、 复习蹲距式起跑技术；2、 起跑技术与疾跑；3、 终点冲刺；4、 100米全程跑；三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动；1、慢跑4002、徒手操1） 活动颈部 2）扩胸振臂、 2） 双臂绕环 4）体转运动5）体侧运动 6）腹背运动7）弓步压腿 8）立位体前屈9）提腿运动 10）活动膝关11）活动踝关节 12）跳跃运动。3、专项准备活动1）交叉步跑；2）小步跑；3）高抬腿跑；4）后蹬跑；组织：四列横队密集队形课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分一、复习蹲距式起跑技术；1. 复习起跑器的安装；2. 复习起跑技术二、起跑技术与疾跑

16、 要求：1.起跑后步长逐渐加大； 2.起跑后上体逐渐抬起；三、终点冲刺；动作要领终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。四、100米全程跑； 要求：每个学生跑完全程。1、 学生安装好起跑器；2、两人一组进行起跑练习，跑15米1、让学生按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20-30米。2、30米起跑（计时）要求：男生在5秒以内完成； 女生在6秒以内完成；1、讲解示范；2、慢跑做上体前倾用胸部撞线的动

17、作3、中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。4、用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点。100米计时结 束 部 分 一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；三、宣布下次课教学内容；四、布置收器材；五、解散1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示： 学 生 教师2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。公共体育课教案项目名称：田径 第6次课 任课教师：教学内容短跑弯道跑技术、弯道起跑技术教学任务1、学习短跑弯道跑技术2、学习短跑弯道起跑技术3、发展速度耐力素质场地器材跳远场地一块田径场跑道四条

18、课的部分授 课 内 容组 织 教 法时间准备部分一、集合整理队形。二、点名清点人数，作好考勤登记。三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。四、准备活动。1、慢跑2、徒手体操组织一、1：集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示： 学 生教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。1、教法四、2：教师口令、示范带领集体练习。2、组织四、2：学生组织成两列横队体操队形站立。图示： 学 生教师3、要求四、2：动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分一、跑的专门练习（1）小步跑

19、（2）高抬腿跑 （3）后蹬跑 二、学习短跑弯道跑技术要点： 1、身体内倾2、两脚脚着地的不同3、摆臂与摆腿的不同入弯道与出弯道的关键1）入弯道跑练习：2）出弯道跑练习： 三、学习短跑弯道起跑技术听口令起跑要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100米跑的加速跑段短，上体抬起较早。组织教法：1、讲解、示范技术要点。2、分组练习。3、教师指导纠错。 组织教法同上课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分四、复习100米全程跑技术100米计时跑要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调，有力。起跑后的第一步不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前

20、后摆动，两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。途中跑步频、步幅相对稳定。组织教法：1、教师提示技术要点与要求。2、学生练习。3、个别纠正为主。4、计时记录。结束部分1、整理场地器材2、集合整队3、教师讲评1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示： 学 生 教师2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。公共体育课教案项目名称：田径 第7次课 任课教师：教学内容4100接力跑技术练习教学任务1、学

21、习掌握接力跑技术2、初步体会接力跑比赛特点场地器材田径场、接力棒若干课的部分授 课 内 容组 织 教 法时间准备部分一、集合整理队形。二、点名清点人数，作好考勤登记。三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。四、准备活动。1、慢跑2、徒手体操1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示： 学 生 教师2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。1、教法：教师口令、示范带领集体练习。2、组织：学生组织成两列横队体操队形站立。图示： 学 生 教师3、要求：动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。课的部分课 的 内 容组 织 教

22、 法时间基本部分一、介绍接力跑项目特点要点：1、接力跑正式和非正式比赛项目。2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。3、在基本能力相近的情况下，传接棒技术对比赛的成败起关键作用。4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。二、学习接力跑技术接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。1、持棒起跑练习：20-30米 棒采用“蹲踞式”。、棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。、棒接棒人站在跑道外侧，右腿在前。棒的接棒人站在跑道的内侧，左腿在前重心偏左。 组织教法：1、教师讲解示范接力的传接棒的方式技术要领，示范传接棒的方法。 2、学生按步骤进行练习传接棒技术。3、练

23、习中教师集体指导与纠正错误。课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分2、传、接棒技术练习： （1）原地、行进间两种传接棒练习 上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然张开，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人的手中。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。（2）50米四人组传接棒练习 3、学习体会4*100米接力完整技术*50米四人组接力跑完整技术 组织教法：1、教师提示技术要点2、学生分组进行练习。3、练习中教师

24、集体指导与纠正错误。4、介绍接力跑比赛规则，安排好教学比赛。结束部分1、整理场地器材2、集合整队3、教师讲评1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。图示： 学 生 教师2、教师讲评课中的情况和课后练习的注意事项。公共体育课教案项目名称：田径 第8次课 任课教师教学内容1、接力跑技术练习2、接力跑比赛教学任务1、复习掌握接力跑技术2、体会接力跑比赛特点场地器材田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等课的部分授 课 内 容组 织 教 法时间准备部分一、集合整理队形。二、点名清点人数，作好考勤登记。三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。四、准备活动。课的部分课 的 内 容组 织 教 法时间基本部分一、练习原地传接棒练习：1、按节拍传接棒两人前后1米错开站立，后者在前者的右侧，左手持棒。两人都是左脚右臂在前后开立。由教师喊口令，两人做同时同方向摆臂，当喊第四拍时，后者叫“给”，这时后者的左臂后摆，前者的右臂前摆，第五拍后者正好前摆完成传接棒。待掌握传接棒方法后，两人一组，由后者指挥配合前者的摆臂喊“给”，来完成传接任务。2、二人一组慢跑中完成传接棒由传接棒人喊“给”，待接棒人向后伸出右手再送棒给他，看接棒人的右