学生一周瘦身计划.docx

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学生一周瘦身计划

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学生一周瘦身计划

　　篇一：

学生减肥计划表

　　◆学生减肥计划表之一周饮食篇星期一早餐：

煮鸡蛋，烤面包，葡萄；午餐：

米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤；晚

　　餐青菜沙拉，一个苹果。

星期二早餐：

牛奶，馒头，苹果；午餐：

米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤；晚餐：

牛排，

　　西红柿，咖啡。

星期三早餐：

煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：

米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚

　　餐：

青菜面一碗，苹果一个。

　　星期四早餐：

一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗；午餐：

米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，

　　冬瓜汤；晚餐：

炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。

星期五早餐：

西红柿汁，一个馒头，苹果；午餐：

米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤；晚

　　餐：

带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。

星期六早餐：

一杯开水，一块蛋糕；午餐：

水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：

一小碗粥，牛

　　肉排，炒茭白，丝瓜汤。

星期日早餐：

一个包子，一个苹果；午餐：

米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤；晚餐：

小

　　米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。

篇二：

学生的减肥健身计划雄同学的减肥健身计划

　　1.有氧跑步计划（每周3-4次）

　　2.器械锻炼计划（每周3次）篇三：

7个小妙招最适合学生减肥的7个最适合学生减肥的小妙招快速健康瘦今天又要来给学生党们送福利咯！

7个适合学

　　生减肥的最快方法，让你亮瞎同学的眼~可是还是得多嘴一句，不要减肥过度噢！

健康美才

　　是最好的！

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。

但学生处于

　　发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?

下面就来介绍几个最适合学生mm的减肥方法。

　　首先严重警告各位mm不要减肥过度！

其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重

　　就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～

　　1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。

而大学生是

　　一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会

　　在女生宿舍里流行。

但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而

　　知了。

目录

　　前言

　　创业背景

　　公司概述

　　产品或服务

　　减肥行业、市场与竞争分析营销策略

　　风险对策

　　财务计划

　　管理团队与管理组织情况前言

　　大学生创业计划-减肥服务中心党的十七大报告指出，要“以创业带动就业”。

为了应国家的号召，我们小组萌生了创

　　业的想法。

我们的创业项目是建立一家减肥服务中心。

是什么使我产生这样的想法呢？

我被肥胖困扰已久，最近开始下决心减肥，但是刚开始

　　减肥总要有个方法，所以我在网上查找了很多减肥方法。

可是网上的减肥方法五花八门，从

　　而让我无从选择，后来我想应该对症下药，所以我找了关于造成肥胖原因的资料，关于肥胖

　　原因有很多种，例如

　　1.内分泌不正常：

例如：

肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。

·

　　2.遗传：

父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%父

　　母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%·

　　3.生理肥胖：

即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥

　　胖。

·

　　4.心理因素：

心理不平衡。

例如：

忧郁藉饮食寻求安慰。

·

　　5.饮食习惯：

自小养成不好之饮食习惯。

·工作原因：

例如：

应酬。

·

　　6.运动量改变：

因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少?

看了关于

　　减肥的原因，我发现我的肥胖原因有好几种，还有一些原因是我自己也搞不明白的。

经调查

　　发现有很多减肥者盲目减肥，不仅不能起到减肥的效果，反而害了自己。

所以我认为减肥必

　　须是科学的，有计划的，需要指导的。

因此减肥服务中心的第一项服务就是提供一些减肥方

　　面的咨询服务。

　　清楚了自己的肥胖原因，接下来就该对症下药了。

不同的人有着不同的肥胖原因，所以

　　减肥的方法也应有所差别。

网上有很多关于减　　

肥的产品和方法，市场上关于减肥的书也不少，

　　例如：

节食，运动，手术。

但是那些方法毕竟不是针对个人的，如果想有效的减肥还要根据

　　个人的情况制定具体的减肥方案。

所以减肥服务中心的第二项服务就是对顾客进行一对一服

　　务，为每一位顾客制定特有的减肥方案。

减肥期间最大的困扰就是不能坚持，这也是导致我们减肥失败的关键原因。

如果自己在

　　家减肥，我们会经常控制不住自己，有的是经不起美食的诱惑，也有的是不愿意去运动。

所

　　以减肥服务中心会提供一些心理服务来帮助你战胜自己。

有一项重要的减肥方法就是节

　　食，但是节食并不是一点东西也不吃，所以解决吃什么，怎么吃才能起到减肥的效果也是我

　　们的一项特色服务。

我们会针对个人的消费水平制定出个人的减肥套餐。

关于运动减肥我们也会请专业人士制定出有效地减肥操，并由专业的教练来教授减肥操，

　　并对减肥者进行激励，帮助他们运动减肥。

目前市场上虽然有不少减肥公司，但是相类似针对个人的一条龙减肥服务的企业并不多

　　见，而且随着生活水平的提高和工作压力的加大，肥胖问题越来越严重，越来越引起人们的

　　关注，减肥服务中心有一个比较庞大的消费市场，所以我觉得我们的减肥服务中心可以很快

　　地在市场上占有一席之地。

随着以后公司的发展，我们还可以建立连锁店，开展减肥交流会，设计更多的减肥服务

　　和减肥产品，为消费者提供丰富的，满意的服务。

目前国家提出产业转型，服务业将是发展的热门行业，所以减肥服务中心的发展是比较

　　有前途的。

　　创业背景党的十七大报告指出，要“以创业带动就业”。

目前我国大学生创业比例比较低，大学生

　　创业文化体系不完善是导致大学生就业难的主要原因之一。

我国高校普遍缺乏对大学生的创

　　业教育，使很多有意创业的大学生没有及时而充分的打下创业基础，这种情况在金融危机中

　　表现的尤为突出。

大学要加强创业教育，营造良好的创业文化，为大学生创业能力的提高搭

　　建平台，从而推进大学生就业难问题的有效解决。

高校在营造创业文化氛围和培养大学生创

　　业能力上应培养大学生创业能力，避免盲目性创业；学校开展系统的创业教育，包括举办创

　　业竞赛和创业项目，培养大学生创业意识；加强师资培训与整合，行成创业教育师资队伍；

　　学校对当前政府对创业的政策和法律解读；根据实际可开设关于创业的课程，包括心理层次、

　　实际运用的能力等。

高校协调相关机构和社会经济组织给与大学生展示创业的机会，发掘大

　　学生创业闪光点，引导学生充分利用网络、电视、报纸等媒体，接受社会环境对创业文化的

　　提高，设立和利用各种创业基金，搭建基础平台。

全球金融危机对我国经济影响继续加深，对我国经济的冲击预计将超过10年前的亚洲金

　　融危机。

20XX年的应届大学生和往届未就业的大学生共有700万人，走入就业市场对大学生

　　的就业压力非常之大。

有关人士预计，中国经济面临的最大难题是劳动力就业问题，而21

　　世纪失业大军的主体将是大学生。

联合国教科文组织发表的《21世纪的高等教育：

展望与行

　　动世界宣言》明确指出：

为便于毕业生就业，培养学生的创业技能应成为高等教育主要关心

　　的问题；毕业生将不仅是求职者，而应首先成为工作岗位的创造者，高等学校要成为“创业

　　者的熔炉”。

由于我国高校的创业教育和营造创业文化氛围工作的历史不长，水平不高，我国

　　大学生创业比例比较低，目前不到毕业生总数的1%，而发达国家一般占20-30%。

我国大学生创业计划大赛，是1999年由清华大学首先发起

　　的，直到现在仍然主要以一种大赛的方式进行。

这种情况与我国亟待解决大学生就业的形势

　　和任务很不相称。

　　加强大学生的创业教育，营造良好的创业文化，为大学生创业能力的提高搭建平台，推

　　进大学生就业难问题的有效解决，已成为我国高校建设与发展的战略性问题。

　　一、公司概述

　　公司名称：

婕然瘦身服务中心公司地址：

安阳师范学院后营联系方式：

安阳师范学院菊园二号宿舍200#

　　1、公司业务情况：

本公司主要是针对不同的人提供具体的减肥方案，并对顾客进行一对

　　一指导、监督，提供良好的减肥氛围，使顾客实现瘦身愿望。

　　2、对公司未来发展的预测：

升值空间比较大，由于市场空缺较大，以后可以连续开分店，

　　使分店遍布全国各地。

随着业务的渐渐成熟可以开发其他新的减肥服务。

另外随着分店的增

　　加，可以根据当地的需要开发新产品。

更好的为广大群众服务。

　　3、本公司与众不同的竞争优势或者独特性：

我们服务中心为顾客提供合理的减肥方案和

　　减肥产品以及减肥套餐，使顾客享受减肥的快乐。

这类综合的减肥服务中心目前在学校周围

　　还没有，比较创新独特。

我们还为顾客提供心理服务咨询，为意志力稍弱的顾客提供心理激

　　增服务，让他们更有效的坚持减肥。

　　二、产品或服务

　　1、产品及服务说明：

公司主要提供减肥服务，包括：

关于减肥方面的咨询服务，对于不

　　同的人群设计不同的减肥方案，提供售减肥餐以及其他的减肥产品，教授减肥操，减肥瑜伽，

　　减肥心理激励服务。

另外在各种减肥食物中，蔬菜应占较大的比重，所以如何将这些清淡的

　　蔬菜做成适合顾客口味的佳肴则是经营的一大关键。

因此，第二大关键，就是要请一位“懂

　　行”的“素菜高手”来为我们掌勺。

减肥中心推荐的减肥餐最好采用套餐、快餐形式，套餐

　　搭配的种类，不仅要有不同的风味，还应从科学的角度提供不同的功能。

如茶肴、花肴、减

　　肥冰淇淋、减肥套餐、健美套餐、美容套餐等。

其中，减肥套餐中，还应提供适合不同减肥

　　阶段的减肥套餐，供减肥者选择。

服务中心最好设就餐咨询服务，为有需要者提供指导，以进一步加强服务中西提供食品的减肥、健美、美容的效果。

服务中心还可以

　　设计星期食谱或疗程食谱。

顾客可按自身情况在服务中心订餐，更可以取得加强疗效，方便

　　顾客、稳定服务中心客源的效果。

　　2、产品的市场前景和竞争力如何：

目前同类经营企业经营者较少，消费者需求量大，市

　　场上这一行业比较空缺。

且目前学校没有类似的服务中心，市场有比较大的空缺。

另外，师

　　范学校女生比较多，市场需求量大。

地处学校附近，距离市场近，交通便利，竞争压力小，

　　价格低，服务全。

　　更重要的是我们服务中心定位准确，投资不大，而且物美价廉，适应大众消费需求，定

　　能赢得消费者的青睐，只要精心经营不断创新，经济效益一定会不断提升。

　　三、减肥行业、市场与竞争分析

　　1、行业发展程度及发展动态

（1）中国专业减肥行业发展迅猛，市场空间迅速扩大，其速度在两三年，减肥市场还会

　　进一步提高。

　　目前各方面机构的统计数据相当混乱，但普遍认为，中国的专业减肥行业总销售额两三

　　年，将以超过23%的比例逐年加速递增。

（2）在中国大陆减肥消费群体拓宽逐步加快。

前几年减肥消费还属于典型的奢侈消费，目前，在一些经济发达的城市，加入消费的群

　　体已经趋于广泛。

这一变化，在未来两三年内，将更加明显。

必须警惕，这将对中国的专业

　　减肥行业带来极其微妙的影响。

　　（3）前几年减肥市场淘汰迅速加剧，专业减肥院面临的竞争主要来自竞争者数目的增多，

　　市场份额的减少。

　　目前，在中国一些经济较发达的中型城市，专业减肥院的数目仍在迅速增长，远远超过

　　市场扩容（消费群体增长）的速度。

　　（4）减肥市场趋于专业化，细分化随着竞争进一步激化。

未来几年内，大量缺乏核心能力的减肥院将率先成为被淘汰的对象。

在日化线化妆减肥

　　用品争相开发高功效驱动产品的压力下（例如化妆品由遮盖类型为主转向养护、修复、治疗

　　类型迅速增多），专业减肥院将被迫进一步加强专业化程度，向医学减肥发展。

随着消费群体

　　拓展的逐步加快，如何针对不同的群体开展具有特色的经营，也已成为迫切需要解决的课题。

　　2、政府对行业的影响近年来，国家相关部门高度重视国人因肥胖而引起的诸多健康问题，以及直接为社会带

　　来了沉重的负担。

解决肥胖问题，同样也是加快社会的发展。

西方发篇五：

7个最适合学生

　　减肥的小妙招快速健康瘦7个最适合学生减肥的小妙招快速健康瘦爱美网小编又要来给学生党们送福利咯！

7

　　个适合学生减肥的最快方法，让你亮瞎同学的眼~可是小编还是得多嘴一句，不要减肥过度

　　噢！

健康美才是最好的！

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。

但学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?

下面就来介绍几个最适合学生

　　mm的减肥方法。

首先严重警告各位mm不要减肥过度！

其实，只要在适合自己的身高情况

　　下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭

　　也补不回来的啊～1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可

　　见。

而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的

　　中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。

但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，

　　结果也就可想而知了。

2、规律、充足的睡眠

　　3、规律的饮食最瘦身早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，

　　经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又

　　几乎不想吃饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。

减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐

　　不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

　　4、早餐少不了因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬

　　天，对于大学生mm来说更是如此。

营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入

　　饥饿状态。

一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择

　　的理智。

　　篇二：

学生减肥计划表之一周饮食篇

　　◆学生减肥计划表之一周饮食篇

　　星期一

　　早餐：

煮鸡蛋，烤面包，葡萄；午餐：

米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤；晚餐青菜沙拉，一个苹果。

　　星期二

　　早餐：

牛奶，馒头，苹果；午餐：

米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤；晚餐：

牛排，西红柿，咖啡。

　　星期三

　　早餐：

煮鸡蛋一只，一小碗粥；午餐：

米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤；晚餐：

青菜面一碗，苹果一个。

　　星期四

　　早餐：

一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗；午餐：

米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，冬瓜汤；晚餐：

炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。

　　星期五

　　早餐：

西红柿汁，一个馒头，苹果；午餐：

米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤；晚餐：

带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。

　　星期六

　　早餐：

一杯开水，一块蛋糕；午餐：

水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：

一小碗粥，牛肉排，炒茭白，丝瓜汤。

　　星期日

　　早餐：

一个包子，一个苹果；午餐：

米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤；晚餐：

小米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。

　　篇三：

一周减肥计划表

　　注意事项

　　饮食：

　　1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。

还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！

不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

　　2．一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

　　3.减肥蔬菜：

全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。

　　运动：

　　1.晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，同时还要拍

　　打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

然后就能保持腿部线条，美腿，我稀饭。

喝）

　　（晚上运动结束后可以补充点水果，豆制品，但不能大吃大