六年级班一学期体育活动课教案.docx

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六年级班一学期体育活动课教案

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

1

活动内容

腹背肌力量跳绳

活动目的

发展学生腰腹力量和弹跳力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、热身操6节

6

1

4*8

基本部分

1、仰卧起坐

2、俯卧起

3、仰卧举腿抛球

4、自由跳长绳

5、“8”字跳绳

16

15

40*2

40*2

10*2

4

8

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

2

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

6

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

18

13

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

3

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

6

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

18

13

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

4

活动内容

柔韧素质广播操

活动目的

发展学生柔韧素质和协调力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、徒手操5节

5

2

4*8

基本部分

1、前后振臂。

2、双人压肩

3、体前屈、体后屈

4、正压腿、侧压腿

5、练习广播操

6、肩肘倒立或仰卧推起成“桥”

10

8

14

20

20

20

30

3

8-10

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

5

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

6

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

15

16

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

6

活动内容

上下肢力量

活动目的

发展学生上下肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、徒手操4*8

7

1

4*8

基本部分

1、举实心球（杠铃片）

2、臂屈伸

3、俯卧撑

4、蹲跳起

5、蛙跳

6、单脚跳接力

15

15

10*4

10*4

5*5

20*4

3

3

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

7

活动内容

柔韧素质广播操

活动目的

发展学生柔韧素质和协调力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、徒手操5节

5

2

4*8

基本部分

1、前后振臂。

2、双人压肩

3、体前屈、体后屈

4、正压腿、侧压腿

5、练习广播操

6、肩肘倒立或仰卧推起成“桥”

10

8

14

20

20

20

30

3

8-10

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

8

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

6

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

15

16

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

9

活动内容

50米快速跑跳绳

活动目的

发展学生快速奔跑能力和弹跳能力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、热身操6节

8

1

4*8

基本部分

1、游戏：

快快跳起来。

2、“8”字跳长绳

3、30米加速跑

4、30米让距离追逐跑

5、50米迎面接力

15

14

10

7

5

5

5

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

10

活动内容

腹背肌力量跳绳

活动目的

发展学生腰腹力量和弹跳能力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、热身慢跑

2、热身操7节

8

1

4*8

基本部分

1、仰卧起坐

2、俯卧起坐

3、仰卧举腿抛球

4、自由跳长绳

5、“8”字跳绳

15

14

40*3

40*3

20

5

8-10

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

11

活动内容

50*8往返跑立定跳远

活动目的

发展学生耐久力和弹跳力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1热身操8节

5

4*8

基本部分

1、原地纵跳

2、立定跳上40厘米高的高台

3、立定跳远比远

4、游戏：

夹包比远

5、30米*8往返接力跑

6、50*8往返接力跑

15

5

12

10*3

30

20

2-5

3

3

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

12

活动内容

腹背肌力量跳绳

活动目的

发展学生腰腹力量和弹跳力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、热身操

8

2

4*8

基本部分

1、仰卧起坐

2、俯卧起

3、仰卧举腿抛球

4、自由跳长绳

5、“8”字跳绳

14

15

40*2

40*2

10*2

4

8

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

13

活动内容

立定跳远50*8往返跑

活动目的

发展学生弹跳力和耐久力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

5

4*8

基本部分

1、原地纵跳

2、立定跳上40厘米高的高台

3、立定跳远比远

4、游戏：

夹包比远

5、30米*8往返接力跑

6、50*8往返接力跑

15

6

11

10*3

30

20

2-5

3

3

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

14

活动内容

柔韧素质与广播操

活动目的

发展学生柔韧素质与协调能力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

慢跑

热身操7节

7

2

4*8

基本部分

1、集体订正广播操

2、分组练习

3、集体边口令边做广播操

4、立位体前屈

5、横叉、树叉

6、各种踢腿练习

15

15

3

4

3

20*3

3

30*3

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

15

活动内容

柔韧素质与广播操

活动目的

发展学生柔韧素质和协调力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、热身慢跑

2、热身游戏：

接龙

10

1

3-4

基本部分

1、集体订正广播操

2、分组练习

3、集体边口令边做广播操

4、立位体前屈

5、横叉、树叉

6、各种踢腿练习

12

15

3

4-5

2

20*2

2

20*4

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

16

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、热身徒手操7节

7

1

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

15

15

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

17

活动内容

上下肢力量

活动目的

发展学生上下肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

慢跑

热身徒手操6节

8

2

4*8

基本部分

1、举实心球（杠铃片）

2、臂屈伸

3、俯卧撑

4、蹲跳起

5、蛙跳

6、单脚跳接力

15

14

10*4

10*4

5*5

20*4

3

3

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

18

活动内容

50米跑跳绳

活动目的

发展学生快速奔跑能力和跳跃能力

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

5

4*8

基本部分

1、游戏：

快快跳起来。

2、“8”字跳长绳

3、30米加速跑

4、30米让距离追逐跑

5、50米迎面接力

3

15

12

7

8

4

4

5

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

19

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

热身操7节

5

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

15

17

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

20

活动内容

50*8往返跑抛实心球

活动目的

发展学生耐久力和上肢力量

结构

活动过程

时间

次数

准备部分

1、慢跑

2、热身徒手操7节

7

1

4*8

基本部分

1、原地高抬腿跑

2、行进间后蹬跑

3、30*8往返跑接力

4、50*8往返跑接力

5、自抛自接实心球

6、互抛互接实心球

7、后抛实心球比远

15

15

60*3

3

3

3

20

20

15

结束部分

放松肌肉

3

体育活动课教案

班级：

六年级（四）班课次：

21

活动内容

上下肢力量

活动目的

发展学生上下肢力量

结构

活动过程

时