灵敏素质练习教学设计杨泽.docx
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灵敏素质练习教学设计杨泽
灵敏素质练习教学设计
一、设计背景：
以往的体育教学只注重教学大纲中所规定的学习内容，几十年不变的教学模式，而忽视学生兴趣、爱好的培养；以竞技性方式进行体育教学，容易使体育课枯燥无味，从而使学生的积极性和主动性受到严重影响。
鉴于体育教学中存在的此种情况，再结合我所教班级的实际情况来进行形式多样的练习，从而丰富课程资源，培养学生学习的主动性、创新性，提高学生研究问题的能力，也使体育文化得到更好的发展，在通过国培课程的学习，设计一份灵敏素质练习的教学设计。
二、教学内容：
灵敏素质练习、单、双数互追（游戏）。
三、指导思想：
依据新课标中体育资源的开发和利用的原则，再给合我校的具体实际情况，将娱乐性、健身性、趣味性为一体的体育活动应用到体育教学中，树立学生的主体性教学主线，充分发挥学生的主体作用。
四、学情分析：
1、教学对象：
六年级学生，实践课。
2、六年级学生，组织纪律、认识能力、身体素质相对初中的学生较弱，但是学习热情较高。
近几年随着体育设施的逐渐完善，学生对体育运动或多或少都有一点了解，但是自从进入六年级以后还没有更深入的进行学习过，因此，我根据学生的实际情况，来安排本节课的内容，让学生能更好的接受本次课的教学。
另一方面，六年级学生（尤其是女生）正处自身发育的定型期，灵敏，协调素质的增长速度较快，本次课恰好有此方面的锻炼价值，这更增加了学生对本次课的热爱。
五、教材分析：
本次课所选内容属于教学大纲的规定内容，所以我使用的教材是义务教育课程标准实验教材。
本次课的教学重点：
综合发展反应、平衡协调等能力。
难点：
控制身体的平衡性与协调性。
六、教学目标：
1、 认知目标：
初步了解素质练习的正确概念。
逐步形成终身体育的意识。
2、 技能目标：
指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行灵敏素质练习。
3、 情感目标：
培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。
七、课的构思：
为了更好的完成教学目标，我的设想如下：
1、使学生了解灵敏素质的锻炼价值。
在准备部分主要采用游戏的形式，让学生了解到灵敏素质练习的锻炼价值，热身运动用游戏“喊数抱团”来做，激发学生积极参与的热情。
2、体现学生的主体性。
用语言法、观察法、练习法、比赛法等多种教学方法进行课的教学，使学生在快乐中练习、在练习中理解、发挥和创造。
3、增强显示的竞争意识。
进行失败要受到“惩罚”的分组练习，让学生的运动能力得到充分的展示，在游戏“急追快跑”中采用失败受惩的形式，来发展学生不甘落后、积极进取的精神，增强学生的竞争意识。
八、教学过程：
（一）准备部分8----10分钟（喊数抱团）
1、课堂常规2分钟。
2、热身活动：
“喊数抱团”6----8分钟。
在教师的带领、引导下完成，体会灵敏素质练习的锻炼意义，为接下来的灵敏素质练习打基础，并达到热身、活动关节的目的。
（二）基本部分27--30分钟（灵敏素质练习、游戏：
急追快跑）
1、灵敏素质练习：
（1）、拍脚跑
目的：
发展学生的主体性，体验上下肢的灵敏和协调配合。
（2）、前后交叉步侧向跑
目的：
练习侧向移动时身体的灵敏性忽然动作的协调性。
2、游戏：
单、双数互追
目的：
发展学生的灵敏素质、协调能力和不甘落后、积极进取的竞争意识。
（三）结束部分3分钟（放松练习、集合整队、评价本次课、收还器材）
1、放松练习
目的：
主要是教会学生放松身体的方法，让学生在轻松之中结束本次课的教学。
2、集合整队、评价本次课
目的：
培养学生良好的纪律性；通过评价使学生对自己在本次课中的表现有一个大致的了解。
3、收还器材
九、预计的效果：
（1）通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，课堂气氛活跃，师生之间情感融洽。
（2）预计每一位学生在各组练习中都能有2---3次练习机会，并能学会用运于实际锻炼中。
（3）预计通过游戏法教学能激发学生的学习热情，体验体育运动带来的快乐。
（4）预计的练习密度在40%---50%，平均心率达120---140次/分。
十、场地器材：
篮球场、跑道。
灵敏素质练习教案
授课人：
杨泽
教材
1、灵敏素质练习2、游戏：
单、双数互追
教学目标
1、 认知目标：
初步了解素质练习的正确概念。
逐步形成终身体育的意识。
2、 技能目标：
指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行灵敏素质练习。
3、 情感目标：
培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。
教学重、难点
重点：
综合发展反应、平衡协调等能力。
难点：
控制身体的平衡性与协调性。
教学
过程
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
次
数
准
备
部
分
一、常规：
1、督促学生集合整队，听从体委汇报。
2、向学生问好。
3、宣布本课的教学内容和目标。
4、语言导入创设情景。
5、安排见习生随堂见习。
2
分
钟
1、体委整队并检查人数及服装。
2、向老师问好。
3、认真听上课目标及内容。
4、明确本课的内容。
5、见习生随堂见习。
6、组织形式：
如图一
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€
€
图1
1
次
二、热身活动：
“喊数抱团”
1、教师讲解游戏方法和要求。
方法：
游戏者按圆形跑慢，教师突然喊出一数字。
游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团的将收到“惩罚”。
要求：
反应速度要快，动作灵敏。
2、带领全体学生进行练习。
6
~
8分
钟’
1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。
要求：
精神饱满，步调一致。
3、组织：
如图二
€
图2
1
次
基
本
部
分
一、灵敏素质练习：
1、拍脚跑：
方法：
在跑的过程中，右手拍左脚，左手拍右脚。
先在体前拍，再在体后拍，重复进行。
2、前后交叉步侧向跑：
方法：
在跑的过程中，一脚在体前和体后依次交叉跑进。
要求：
动作规范。
二、游戏：
单、双数互追
1、 教师讲解游戏方法和规则，并进行一定的示范。
方法：
男女生分开游戏，将男女生各分成两组，分别命名为奇数组和偶数组。
两组学生背靠背站成两排，听老师发出口令。
当教师所报的数字是奇数时，则奇数组跑，偶数组追;若教师报的是偶数时，则偶数组跑，奇数组追。
范围直到跑者到达安全线为止。
被追上者和未追上者将受到“惩罚”。
第一组结束后，第二组按照同样的方法进行。
要求：
反应速度要快，动作灵敏。
2、 组织学生练习，教师进行评判。
15
分
钟
15
分
钟
1、学生认真听讲，明确跑的要求，并积极认真地进行有序的练习。
2、组织：
四路纵队（如图3）
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1、认真听教师讲解动作要领，明确游戏的规则和要求。
2、听从老师组织进行练习，未练习的同学在旁给同学加油。
3、全体积极参与，认真练习
4、组织：
如图4
安全线
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€
€€€€€€€€
安全线
图4
2
~
3
次
2
~
3
次
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
3
分
钟
１、 学生能积极进行放松。
2、 学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、 值日生按要求回收器材。
４、 “老师再见！
”
1
次
实
施
情
况
记
载
场地器材：
篮球场一片，跑道
预计
负荷
练习密度：
40%---50%
平均心率：
120---140次/分
课的
小结
灵敏素质练习的方法、手段
灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。
为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。
同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。
一、灵敏素质练习的主要手段
（一）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
（二）做各种调整身体方位的练习。
（三）做专门设计的各种复杂多变的练习。
如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
（四）以非常规姿势完成的练习。
如侧向或倒退跳远、跳深等。
（五）限制完成动作的空间练习。
如在缩小的球类运动场地进行练习。
（六）改变完成动作的速度或速率的练习。
如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
（七）做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。
二、灵敏素质练习的途径
发展灵敏素质是提高运动能力的一个非常重要的方面，在发展灵敏素质过程中，应该注意到：
提高力量、速度、耐力、柔韧素质等是发展灵敏素质的基础；竞技体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目；在专项练习复杂化的条件下反复练习与专项运动性质相似的动作，是发展专项灵敏素质的有效途径。
发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏等。
（一）徒手练习（包括单人练习和双人练习两类）
1、单人练习：
主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。
2、双人练习：
主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习。
（二）器械练习（包括单人练习和双人练习两类）
1、单人练习：
主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、挂撑前滚翻、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。
2、双人练习：
主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，双杠端支撑跳下换位追逐、肋木穿越追逐等双人练习。
（三）组合练习（包括两个动作组合、三个动作组合和多个动作组合的练习）
1、两个动作组合练习：
主要有交*步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，转体俯卧→膝触胸，变换跳转髋→交*步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。
2、三个动作组合练习：
主要有交*步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交*步跑→转身滑步跑等练习。
3、多个动作组合练习：
主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。
（四）游戏
发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。
发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。
三、发展灵敏素质的具体方法
发展灵敏素质须从专项特点出发，重点综合发展反应、平衡协调等能力。
以下根据教学训练体会，提供一些发展灵敏素质的方法，供教学训练时参考。
（一）提高反应判断的练习
1、按口令做相反的动作。
2、按有效口令做动作。
3、原地、行进间或跑步中听口令做动作。
如：
喊数抱团成组。
加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。
4、一对一追逐模仿。
5、一对一互看对方背后号码。
6、听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。
7、听信号的各种姿势起跑。
如：
站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。
8、跳绳：
两人摇绳，从绳下跑过转身，从绳上跳过等。
9、一对一脚跳动猜拳、手猜拳、打手心手背、摸五官等练习。
10、各种游戏
如：
叫号追人、追逃游戏、抢占空位、打野鸭、抢断篮球（一方攻、一方守，攻方运球强行通过，守方积极拦截抢夺，夺到球变为攻方运动员）等。
（二）发展平衡能力练习
1、一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。
2、一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。
3、各种站立平衡：
俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。
4、头手倒立，肩肘倒立、手倒立停一定时间。
5、在肋木上横跳、上下跳练习。
6、做动作或急跑中听信号完成突停动作。
7、在平衡木上做一些简单动作。
8、发展旋转的平衡能力练习。
（1）用手扶住体操棒，然后松手转身击掌再扶住体操棒使其不倒。
（2）向上抛球转体2周、3周再接住球。
（3）跳转360度进，保持直线运行。
（4）闭目原地连续转5～8周，然后闭目沿直线走10米，再睁眼看自己走的方向是否准确。
（5）绕障碍曲线转体跑。
（6）原地跳传180度、360度、720度落地站稳。
（三）发展协调能力的练习
1、一对一背向互挽臂蹲跳进、跳转。
2、模仿动作练习。
3、各种徒手操练习。
4、双人头上拉手向同方向连续转。
5、脚步移动练习。
如：
前后、左右、交*的快速移动。
单脚为轴的前后、转体的移动。
左右侧滑步、跨跳步的移动。
6、做小腿里盘外拐的练习。
7、跳起体前屈摸脚。
8、选用武术中的"二踢脚"、"旋风脚"动作。
9、双人跳绳。
10、做不习惯方向的动作。
11、改变动作的连接方式。
12、选用健美操、体育舞蹈中的一些动作。
13、简单动作组合练习。
如：
原地跳转360度接跳远。
前滚翻交*转体接后滚翻。
跪跳起接挺身跳等。
14、双人一手扶对方肩、一手互握对方脚腕，各用单脚左右跳、前后跳、跳转。
（四）选用体操中的一些动作
1、前滚翻、后滚翻、侧滚翻。
2、连续前滚翻或后滚翻。
3、双人前滚翻：
一人仰卧，另一人分腿站在仰卧人的头两侧，双方互握对方两脚踝，然后作连续的双人前滚翻或后滚翻。
4、连续侧手翻。
5、双人侧手翻：
双人同向重叠站立，后面人抱住前面人的腰，然后共同完成侧手翻。
6、鱼跃前滚翻。
（可越过一定高度的障碍物）。
7、一人仰卧，两人名抓一只脚，同时用力上提，使其翻转站立。
8、前手翻、头手翻、后手翻，团身后空翻。
9、跳马、跳上、挺身跳下；分腿或屈腿腾越；直接跳越器械；跳起在马上作前滚翻。
10、在低单杠上作翻上、支撑腹回环、支撑后摆跳下、支撑摆动向前侧跳下等简单动作。
11、在低双杠上作肩倒立、前滚翻成分腿坐、向前支撑摆动越杠下，向后摆动越杠下等简单动作。
（五）利用跳绳进行的一些练习方法
1、"扫地"跳跃：
练习者将绳握成多段，从下蹲姿势开始，将绳子做扫地动作，两脚不停顿地做跳跃练习。
2、前摇二次或三次，双足跳一次，俗称"双飞""三飞"。
3、后摇二次，双足跳一次，俗称"后双飞"。
4、交*摇绳：
练习者两手交*摇绳，每摇一二次，单足或双足跳长绳子一次。
5、集体跳绳：
两名练习者摇长绳子，其他练习者连续不断地跳过绳子，每人应在绳子摇到最高点时迅速跟讲，跳过绳子。
并快速跑出。
谁碰到绳子，与摇绳者交换。
6、双人跳绳：
同前，要求两名练习者手拉手跳3～5次后快速跑出。
7、走矮子步：
教练与一名队员将绳拉直，并把高度适当降低，队员在绳子下走矮子步和滑步与滑步动作。
8、跳波浪绳：
教练与一名队员双手握一根长绳子，并把绳子上下抖动成波浪形，队员必须敏捷地从上跳过，谁碰到绳子，与摇绳者交换。
9、跳蛇形绳：
教练与一名队员双手握一根长绳，并把绳子左右抖动，使绳子像一条蛇在地上爬行，数个队员在中间跳来跳去1分钟内触及绳子最少者为胜。
10、跳粗绳（或竹竿）：
教练双手握一根粗绳或竹竿，队员围成一个圆圈站立，当教练握绳或竿做扫圆动作时，队员立即跳起，触及绳索或竹竿者为败。
（六）利用绷床进行练习的一些方法
绷床练习是训练高大队员灵敏素质、提高身体协调性和空中平衡能力的有效方法。
1、原地向上腾起，两臂上举，使身体在空中伸展，然后下落。
连续做5～10次。
2、原地腾起，两臂上举，空中转体180度、360度。
3、原地腾起，下落时成俯卧姿势，然后再腾起。
4、原地腾起，体前屈，侧分腿，两手触及脚尖，然后直体双脚落地。
5、原地腾起，在空中模仿挺身式跳远、分腿腾跃、足球守门员救球、排球运动员扣球、拦网、篮球运动员扣篮，跳水运动员的起跳、腾空、入水等动作。
6、原地腾起，后空翻一周，双脚落地。
7、原地腾起，前空翻一周，双脚落地。
8、原地腾起，身体后倒，犹如失去平衡，然后臀部着地成直角坐地再腾起。
9、原地腾起，落地跪立后再腾起。
10、原地腾起，落地时成仰卧姿势，然后再腾起成站立姿势。
（七）灵敏性游戏
在灵敏性游戏的设计、选择、运用中，要注意把思维判断、快速反应、协调动作、节奏感等内容有机地结合起来。
进行游戏时，要严格执行规则，防止投机取巧，遵守纪律，注意安全。
1、形影不离。
两人一组，并肩而站。
右侧的人自由变换位置和方向，站在左侧的人必须及时跟进仍站到他的右侧位置。
要求：
随机应变，快速移动。
2、照着样子做。
两人一组，其中一人做站立或活动中的各种动作，并不断更换花样，另一人必须照着他的样子做。
要求：
领做者随意发挥，照做者模仿逼真。
3、水、火、雷、电。
练习者在直径为15米的圆圈内快跑，教练员接连喊"水"、"火"、"雷"、"电"，所有人必须做出与之相适应的动作。
要求：
想象力丰富，变换动作快。
4、互相拍肩。
两人相对1米左右站立，既有设法拍到对方的肩膀，又要防止对方拍到自己的肩膀。
要求：
伺机而动，身手敏捷。
5、单、双数互追。
练习者按单、双数分成两组迎面相距1～2米坐下，当教练喊"单数"时，单数追双数，双数转身向后跑开20米；当教练喊"双数"时，双数追单数，单数转身向后跑开。
要求：
判断准确，起动迅速。
6、抓"替身"。
成对前后站立围成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通过站到一对人的前面来逃脱被抓，后面的人立即逃开。
当抓人者拍打着被抓者时，两人交换继续抓"替身"。
要求：
反应快、躲闪灵。
7、双脚离地。
练习者分散在指定的地方任意活动，指定其中几个为抓人者，听到教练的哨音后，谁的双脚离地就不抓他，抓人者勿缠住一人不放。
要求：
快速悬垂、倒立、举腿等。
8、听号接球。
练习者围圈报数后向着一个方向跑动，教练持球站在圈中心，将球向空中抛起喊号，被喊号者应声前去接球。
要求：
根据时间和空间采取应急行动。
9、老鹰抓小鸡。
"小鸡"跟在"母鸡"背后，用手扶住前面人的髋。
"老鹰"站在"母鸡"前面要抓后面的"小鸡"，"母鸡"伸开双臂设法阻止。
要求：
斗智斗勇，巧用心计。
10、围圈打猴。
指定几个人当"猴"在圈中活动，余者作为"猎人"手持2～3个皮球围在圈外，掷球打圈中的"猴"（只准打腿部），被击中的"猴子"与掷球的"猎人"互换。
要求：
眼观六路，耳听八方，掷球准确，躲闪机灵。
11、爬山涉水。
用各种器械和物体设置山、水、沟、洞等，练习者采取相应运动越过去，山要攀登，水要划行，沟要跳跃，洞要匍匐前进，看谁爬山涉水快。
此游戏可分成两组计时比赛。
要求：
协调灵活，及时改为动作。
12、传球触人。
队员分散站在篮球场内。
两个引导人利用传球不断移动，追逐场上队员并以球触及场内闪躲逃跑的队员，凡被球触及者参加传球，直到场上队员全部被触及为止。
要求：
传球者不得运球，走步违例；闪逃者不准踩线或跑出界外。
13、追逐拍、救人。
队员分散站在场内，指定4名引导人为追逐者，其他队员闪躲逃跑。
当有人被追着时，需马上原地站立。
两手侧平举。
此时，同伴者可去拍肩救他，使之复活逃脱。
由于在救人时可能被追拍，因此，该游戏可以培养自我牺牲的精神。
要求：
判断准确，闪躲敏捷，救人机智。
14、"活动篮圈"。
队员分两大组，每组设活动篮圈一个（两人双手伸直，互相握手）。
教练抛球，两组跳球开始比赛，设法将球投入对方的活动篮圈中去，比哪组投中次数多。
要求：
按篮球规则进行比赛，活动篮圈可以跑动，但不能缩小，防守队员可以在篮圈附近防守。
15、"火中取栗"。
练习者分成两个小组，一个小组的人手挽手面向外围成一个圈子，以保护圈子中的几只球，另一个小组的人则设法钻进去把球取出来。
要求：
动作灵巧，合理对抗。
发展灵敏素质的注意事项
一、练习方法、手段应多样化并经常改变
灵敏素质的发展与各种分析器和运动器官机能的改善有密切的关系。
人体能否在运动中表
现出准确的定向定时能力和动作准确、迅速变换的能力，都取决于各种分析器运动器官功能的提高。
而人体一旦对某一动作技能熟练到自动化程度时，再用该动作去发展灵敏素质的意义就不大了。
为此，发展灵敏素质练习的方法应是多种多样的，并且要经常的改变。
这样不仅可以使人掌握多种多样的运动技能，还可以提高人体内各种分析器的功能，在运动中能够表现出时空三维立体中的准确定向定时能力，还能表现出动作准确、变换迅速的能力。
二、掌握本专项一定数量的基本动作
运动技能本质是条件反射，这种在大脑皮层中建立的条件反射暂时联系的数量越多，临场时及时变换动作的暂时联系的接通就越迅速准确，在已掌握的运动技能的基础上，可以快速形成新的应答性动作来应付突然发生的情况。
因此应尽量多掌握一些基本的动作、基本技术及战术等，这样做有利于提高灵敏素质。
由于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质还必须从培养人的各种能力入手，在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等等。
三、抓住发展灵敏素质的最佳时期
灵敏素质是在中枢神经系统的指挥下，各种能力的综合表现。
儿童少年的神经系统是人体发育最早、最快的系统，他们具有较好的反应能力，动作速度、平衡能力、节奏感等方面具有很大的发展潜力，这些都为发展灵敏素质提供了有利的条件，因此应抓紧这一时期进行灵敏素质练习。
四、灵敏素质练习时应注意消除练习者的紧张心理状态
在进行灵敏素质练习时，教练员应采用各种有效的方法与手段，消除练习者紧张的心理状态和恐惧心理。
因为人心理紧张时，肌肉等运动器官也必然紧张，会使反应迟钝，动作的协调性下降，影响练习的效果。
五、合理安排训练时间
灵敏素质的训练在整个训练过程中都应该适当安排，使之系统化。
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