文体活动校本课上.docx
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文体活动校本课上
第一章踢毽子
课程目标
认知目标：
让学生知道踢毽子是一种民间体育活动，让学生积极参与到踢毽子的活动中。
并能在活动中体验出民间体育活动的快乐，让学生意识到剪子不仅可以促进儿童的正常生长发育，增强他们的心肺功能，而且还可以培养他们对时间和空间的定向和判断能力。
技能目标：
让学生掌握脚内侧，外侧，脚尖踢毽子的要领和练习方法，并有连续踢毽子的能力，提高学生参与运动的积极性。
情感目标：
通过活动，使学生心情愉悦，情绪得到调整，通过踢毽子的练习，培养学生认真的学习态度和坚忍不拔的意志品质，相互合作的能力和集体主义精神。
第一节踢毽子的场地要求与特点
一、踢毽子的场地要求与特点
1．场地要平坦、避风、空气要流通，如在室外有风的地方踢毽子，毽子要重一点。
２．踢毽子为会何会历久不衰并广受欢迎，主要此运动有以下特点：
（1）不受人、时、地、气候之限制。
（2）运动量适中，且安全无危险性。
（3）材料易取便宜，花式变化无穷。
（4）有辅助如足球、舞蹈等运动的功能。
（5）在医学上，对下肢有矫治恢复功能。
二、踢毽子的方法
1．空踢
每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
2.单脚踢
这是第一种踢法，也是最基本的动作之一。
踢时，左脚着地，支持身体大部分的重量，右脚由内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视毽子，着点要在右脚的内侧面上。
3．拐（单足外踢）
这是与踢儿相反的动作，且也是基本踢法之一。
踢时，一脚着地支持体重，一脚向外拐向上踢，着点在脚外侧面上。
4．盘踢（足内侧踢）
用两足内侧互换踢毽。
髋关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外张（外摆），大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起，一般不超过腰际。
练习时，先要进行“空踢练习（即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习，此种方法适用各种踢法的练习）。
练习时，一腿站立，一腿膝关节外张，大腿翻转成内侧向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝关节约为一个脚长，高度与直立腿膝关节平齐。
抬好后，不要立即放下，停留约五六秒钟，放下换另一腿练习。
两腿的动作基本准确后，再使用毽子进行练习就比较容易了。
5．磕踢（膝盖踢）
磕踢即用两腿膝盖部分互换踢毽子。
髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子磕起（撞起）。
练习时，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音（但绝不是击打），如果声音不像，则是动作错误，原因是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。
声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。
6．脚背踢毽
用脚背踢毽，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。
此踢毽的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。
7．跳
跳儿与勾儿的踢法差不多，不同的是勾儿一脚不须离地，而跳儿必须双脚同时离地跳跃。
踢时，两臂向上挥动，使身体保持平衡，两眼注视毽子，身体下落时以脚掌着地，保持轻快优美的姿势。
8．对踢
由四人一组进行对踢，此项踢法要求小组成员配合默契、团结协作。
9.花样踢
在单脚踢的基础上对各种踢法进行组合。
此动作重复进行，熟练后每次递加一下。
第一步右盘踢第二步左盘踢
第三步右拐踢第四步左拐踢
第二节踢毽子的技巧
踢毽子的技巧
“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。
”就是说踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
踢毽子动作的指导要点：
选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
）
每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的继续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
作业设计
一、走的游戏
1．头顶毽子走：
每人一个毽子，放在头顶，上体正直，眼看前方，走到所指定的目标后算完成任务，要是毽子中途掉下来，就要重新拾起放在头顶继续游戏。
2．过独木桥：
把学生分成人数均等的4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把5个毽子分别放在头顶，手臂和手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。
最后看哪一组完成的人数最多就为优胜组。
二、跑的游戏
1．迎面接力跑：
将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立，每队排头手持一个毽子。
发令后，各队排头的学生手持毽子向对面跑去，把毽子交给对面排头的学生，然后排到队伍后面，接到毽子者继续向前跑，依次进行，直到各队最后一个完成。
2．拔苗比赛：
把毽子摆成个数相等的四排，毽子作为要拔的秧苗，把学生分成与毽子数量相等的四个队，成纵队站在起跑线后面，听到发令后，第一个学生跑过去拾起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点，然后跑回起点与下个同学击掌，下一个同学继续跑过去“拔苗”，直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。
三、跳跃游戏
1．跳起摸高：
把毽子用绳系在不同的高度上，学生可以根据自己的跳跃能力分成若干个组，进行单脚起跳摸高练习，还可以分成组进行比赛。
2．连续性的单、双脚跳跃接力赛：
用相同的毽子分别摆出四个“S”（或其他图形均可）形的路线，然后把学生分成人数相等的四个组，进行跳跃接力比赛，最先完成的为优胜组。
四、投掷游戏
1．持毽子掷远：
把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点10——15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。
即为优胜组。
2．掷准比赛：
在距离起点2——3米的地方放置多个纸篓（还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域），然后把学生分成人数相等的若干组，手持毽子依次向纸篓里投掷手中的毽子，最后投入纸篓中最多的为优胜组。
五、抛毽子游戏
1．手漏毽子：
把学生分成没两人一组，每组一个毽子，一名学生把毽子抛向空中，另一名同学两手相触成“O”形，当毽子落下时主动去找毽子，让他通过“O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。
此游戏也可一人进行。
2．高抛转体（或击掌）接毽子：
学生每人一个毽子，将球抛向空中后，在毽子下落的过程中同时转体（或击掌）然后用手把毽子接住，可连续进行若干次。
六、踢毽子游戏
1．踢靶比赛：
将学生分成人数均等的若干个组，成纵队站在限制线后，在距离限制线约3——4米的地上画一个靶环，分别标出每一环的分数，听到信号后，第一个学生把毽子踢向靶环，听到裁判员报告环数后，跑到队尾，第二个同学照次进行，直至全组轮流一次后，统计个人环数和小组累计环数，多者为优胜组。
2．踢毽子比远：
将学生分成两派相对站立，听到信号后，将毽子用力踢出。
第二章跳地亩
课程目标
跳房子适合低年级的体育技能发展水平，让学生通过游戏来练习单、双脚交换跳跃，锻炼学生平衡及身体协调能力。
激发学生对民间游戏的兴趣。
先示范跳房子的玩法，再让学生先独自进行练习，掌握技能，待学生基本上掌握后，将学生分为四组，以接力赛的形式，让学生进行分组比赛。
采用比赛形式进行活动是为了不让学生产生重复单一的练习而厌倦活动的感受，并且比赛形式还有利于培养学生的集体荣誉感与体会与同伴共同合作的乐趣，让学生乐意参加体育活动，感受运动带来的乐趣。
学生在跳房子的过程中，尝试设计自己的跳房子游戏。
第一节跳地亩基础知识。
第一节跳地亩基础知识
一、跳房子的起源
跳房子，一种流行于20世纪50年代至80年代的民间儿童游戏。
也称跳方阵、跳方格、跳格子，香港称为跳飞机房子时因为是用一条腿支撑跳动故青海等地俗称“瘸房房”。
跳房游戏比赛可进行单人比赛也可进行集体比赛；可比得分高低，也可比花样多少；跳房游戏花样极多（有几十种），如六格房、十格房、宽大房、圆顶房、大树房、飞机房等。
二、游戏玩法
参加人数不限，形式有两人轮换跳，几个人轮流跳，多人分成两组轮换跳等。
跳之前，先在地上用有色石块画出连在一起的方格，有正方形、长方形，也有长方形与半圆形相结合的，也有画成飞机形状的。
形式有两人轮换跳，几个人轮流跳，多人分成两组轮换跳等。
跳时先将一片状石块或用粗瓦片磨成的圆片（也有用沙包的）放在第一方格外，跳者全神贯注，用一只脚将石块轻轻踢进第一格内，然后单脚跳进第一格内，用支撑脚将石块踢进第二格。
依次进行下去，直至将石块踢过全部方格。
如果中途累了，可以在规定的方格内休息片刻。
如果有人在踢的过程中出现石块压线、出格或石块连穿两格的现象算失败一次，下一轮重新从第一格跳起。
先到达终点的，要把石块放在脚背上，轻轻走出方格。
先完成全套动作者为胜，负者要接受胜者的处罚。
也有的地区跳房子时，全部格子跳完后，可以自由选择一格，据为己有，下次跳至该处时，可双足着地休息片刻再跳，其他人或瓦片到这个地方时，必须跃过或踢过，不准人境。
当一方占格子超过一半时就算胜利。
当投瓦片投错地点或瓦片压在线上，跳格时脚不小心踏在线上或瓦片被踢出格外或压线，均算失败，由对方跳。
第二节跳六格房、八格房
游戏准备
1.准备好扁平的小石块或布沙包。
2.画房子。
在地上用粉笔画出六格房，每个格子的大小要适合，差不多能站三四个人为准。
（如图示）
3
4
2
5
1
6
起跳点
3.分组，猜拳定跳的顺序。
跳法介绍
先由第一人将布沙包或小石子抛进第一格，用单脚跳，跳进第一格，接着用单脚将布沙包或小石子踢进第二格，再跳进第二格，再将沙包或小石子踢进第三格，依次一直跳到第六格，由第六格直接踢出沙包或小石子，算成功一次。
然后将沙包扔进第二格，单脚跳入第一格，再跳入第二格，将沙包踢进第三格，一直跳到第六格，由第六格踢出沙包，算第二次成功。
以此类推，跳第三格、第四格、第五格、第六格。
若在某格失误，可在下一轮时，从失误格做起。
几轮以后，以得分最多者为第一名，以此类推。
如果在跳的过程或踢的过程中，沙包压线或出格，脚踩线，就算失败。
跳飞机房
跳八格房
1.准备好布沙包。
2.画房子。
在地上用粉笔画出六格房，每个格子的大小要适合，差不多能站三四个人为准。
（如图示）
7
8
6
4
5
3
2
1
跳法介绍
先将沙包扔进第一格中，由起跳点单脚跳入第二格，跨过第一格，再跳至第三格，双脚落入4、5格，每只脚占一格，再单脚跳入第六格，又双脚落入7、8格，然后转向，按同样的方式返回第二格，捡起第一格中的沙包，再跳入第1格，跳出房子。
算成功一次。
依此类推。
跳的过程中，踩线或出错脚，算失败。
夹沙包房的跳法
夹沙包房简图
5
6
4
2
3
1
这种房子可以同时几个人跳，图中可以两同时跳，三人跳时2、3格和5、6格可以再加入1格。
中间的3、6格为共用格。
跳法介绍把沙包扔进第一格，双脚跳进第一格，夹起沙包跳起，沙包扔进第4格，双脚落在2、3格中，同样的方式，沙包扔在最顶上，5、6格之外，双脚落入5、6格后，又跳在最顶上，按同样的方式返回，沙包落入第1格后，用双脚夹起沙包向后跳着甩起，用手接着沙包，双脚落在第1格外。
跳第2格时，沙包扔进第2格，单脚跳1格，再双脚落入2格，夹起沙包扔进4格，但双脚落在2、3格，同前面的跳法一样，返回。
跳的过程中，沙包压线、脚踩线、落错脚都算失败。
做跳房子游戏
指导学生跳房子，在跳房子的过程中，锻炼学生的灵活性，各个关节的技能，增强学生的体质。
还可以指导学生自己创新，设计出不同的新颖的房子游戏。
第三章跳绳
课程目标
跳绳在我国具有悠久的历史跳绳，是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
它操作简单，对场地要求也不是很高，是一项很受许多人喜欢的运动。
通过对本单元的学习你一定会爱上跳绳的。
第一节跳绳知多少
一、跳绳介绍
跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次，有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳的好处
跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：
“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。
”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
思考：
通过对本知识点的学习关于跳绳的好处还有哪些你知道吗？
同组的同学说一说。
三、跳绳的要求注意事项
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：
1.择适当的场地
2.穿着适当的服装
3.充分做好准备活动和整理活动
4.要有正确的跳绳方法
①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
温馨提示：
1．同学间不允许拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。
2．不允许将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。
3．不允许从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
练习：
你能用自己的话说一说跳绳的动作要领吗？
第二节一般跳绳的方法
课程目标
跳绳的方法多种多样，它还可以穿插其他的游戏进行创新，通过对本单元的学习你是不是还能创造出更新颖的花样跳绳呢？
一、怎样学跳绳
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让孩子一边拍手一边跳，然后让孩子随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。
孩子仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
二、跳绳练习
体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂。
教学内容。
（一）原地练习法
1.单人跳绳练习：
在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。
两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
2.两人同跳一根绳练习：
一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）
3.夹物跳练习：
双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求：
跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4.自我展示跳绳练习：
将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求：
学生进行自我评价、互相交流技艺。
课后牵绳练习：
两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。
要求：
要学会用巧劲来取胜。
（二）正摇两步跑跳
1.你追我逃：
在篮球场上进行。
将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：
一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。
要求：
（1）逃得同学不能出界；
（2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。
2.跳绳往返接力跑：
距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。
要求：
用手交接绳，不得抛绳。
3.跳绳迎面接力跑：
距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。
要求：
（1）必须跳绳跑进；
（2）接绳之前不得跨越起跑线。
4.三人两足跑：
距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。
要求：
配合协调，步调一致。
拓展练习：
自己设计一套跳绳操。
（三）跳绳游戏
蜈蚣赛跑：
距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。
将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：
一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。
要求：
（1）各组之间相距1—1.5m，注意安全；
（2）协调一致，走成直线。
跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。
拓展练习
用《百家姓》的节奏进行跳绳练习。
第三节趣味跳绳方法
课程目标
通过前一个单元的学习，我们在跳绳方面有很大的提高，也掌握很多的跳绳技能，在这个单元的学习中要掌握更多，更复杂的花样跳绳，希望同学们认真练习发挥你的聪明才智，在教材的基础上创新出更新式的花样跳绳。
趣味跳绳
（一）
一、单人跳
为了活跃课堂气氛，增加学生练习跳绳的积极性，在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。
耐久力及灵巧性的目的，总结了以下趣味跳绳法。
⑴原地单脚向前（后）摇跳：
如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳：
如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳：
如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳：
如双摇跳、交臂摇跳
⑹左右跳
⑺前后交叉
⑻前后跳
⑼左右开合跳
⑽交叉步
⑾前踢跳
⑿后踢跳
课下练习
你能用《三字经》的节奏进行跳绳吗？
二、集体跳
1.由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。
在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：
拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。
2.2-3人花样趣味跳绳法。
①一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。
②一人助摇跳。
3.两人同摇跳。
①两人跑动跳。
方法：
两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
②三人重叠跳：
一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。
方法：
一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。
注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
此趣味跳绳在体育教学中，收到了良好的效果，既锻炼了学生的体质，又培养了学生的良好品德和学生的集体荣誉感
课下练习：
边跳绳边唱《百家姓》比哪个同学唱的有节奏条的最多。
三、一人转双手互换
1.一人转：
1人1根绳原地转双脚跳
具体方法：
跳绳人前摇跳二次，向右空摇绳一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳二次。
后摇跳二次后，继续向左空摇绳一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳二次，如此连续进行。
2.双手互换：
1人1根绳慢跑换绳把跳
具体方法：
跳绳人边跑边前摇跳，当绳摇起到最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后双手继续向前摇绳。
一开始跑两步换一次把，熟练后跑一步换一次把。
课后拓展：
根据自己的实际自己设计一种花样跳绳
四、侧换把跳二人转
1.侧换把跳：
1人1根绳原地双脚侧换把跳
具体方法：
跳绳人原地前摇跳一次后，向左空摇一次绳，摇绳的同时，右手向左手靠近，当绳到最高点时，两手迅速在身体左侧将绳把交换，换把后右手手腕向体前翻转，使绳随惯性回到体前后接前摇跳，如此连续进行。
2.二人转：
2人一根绳2人转身换手换把双脚跳
具体方法：
2人相向站立，均用内侧手摇绳。
甲先上绳，跳1--2次后，边摇边转180度后，将手中绳把换手，继续边跳边转180度，将手中绳把换到原来手中后，向两人中间空摇一次后下绳。
乙上绳后重复甲动作，如此连续进行。
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