中医群65.docx

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中医群65

中医养生三要素之气机条达

“阴阳调和”是中医养生的总纲，“气机条达”也是其中一项，为什么要把他单独陈述呢？

那是因为人体的阴阳和气血再正常，再健康，气机一旦失调，它可以让“阴阳调和”和“气血旺盛”都瞬间分崩离析。

有人可能会问，有那么严重吗？

大家可能听说过：

某某被气死了；某某被吓死了；某某笑死了；某某被吓傻了；某某被气下病了......很多这样的例子，究其原因，都是因为人体的气机瞬间失调了，换句话说就是气机不条达。

它是很特殊的，亦让人瞬间生病，甚至身亡的。

什么是气机？

他是什么东西？

为啥能让人瞬间轻则生病，重则昏迷，甚至丧命？

气机失调

气机也叫三焦气机，就是气在人体内三焦的作用下升.降.出.入的协调运动。

气在人体内的升降出入能协调平衡运动，就叫气机条达，也叫气机调畅。

气的升降出入因某种原因造成不协调，平衡紊乱，就叫气机失调。

气机失调分气滞，气逆，气结，气陷，气脱。

A、气滞就是由于某种原因，比如气虚，血瘀，痰结等造成气的运行阻滞不前或不通。

气滞在气机失调里比较普遍，症状算轻的，不多说。

B、气逆就是气的上升太过或下降不及时。

气逆是最害人的，比如说前面提到的，某某被气死了，某某被吓死了，某某被吓着了等，这都是气机太过，瞬间失调，三焦失去调节作用造成的。

C、气陷就是气的上升不及或下降太过。

气陷主要出现内脏下垂。

D、气脱就是气不内守而外溢。

这主要出现在重病或中暑。

E、气结就是气不能外达而结聚在一起。

气结也是比较麻烦的，比如食管癌，乳腺癌等都是由于平时容易生气引起的。

七情致病

人有七情，怒喜思悲恐惊忧。

这七情分别对应五脏肝（怒），心（喜），脾（思），肺（悲忧），肾（惊恐）。

中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。

怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。

A、怒伤肝，怒则气上。

人在发怒的情况下，会使气血上涌，引起高血压脑溢血，吐血等。

B、喜伤心，喜则气缓。

过于高兴，会是心血汹涌，引起失眠，脑溢血等。

C、思伤脾，思则气结。

思虑太过，易引起失眠，抑郁等。

D、悲忧伤肺，悲则气消。

悲伤忧虑过度，能使呼吸困难，上气不接下气，水气泛滥等。

E、惊恐伤肾，惊则气乱，恐则气下。

惊恐过度能使二便失禁，心脑缺氧，危及生命等。

如果七情中的某两个或更多联合失调，就会出现更严重的危险。

比如怒和思结合太过，就可能会得癌症，如果再和悲惊恐结合，那么这个人的生命就不会超过三个月了。

喜和思结合，就会出现狂躁症，失眠症，神经病，颠狂症等。

思和惊恐结合，就会出现抑郁症，自杀证等。

七情太过，都会瞬间引起气机升降出入失调，给人体造成疾病，甚至危及生命。

如何调达气机？

在五脏气机的升降出入上，一般来说心肺主降，肝肾主升，脾为中间，协调其它四脏升降出入，故脾为气之枢纽；但是五脏各自都有升降之作用，比如肺脏，既主宣又主降；肝脏既主疏又主泄；心脏既主推动血液运行，又主降心火；脾主升清降浊；肾主阳气生发，又主藏精。

在中医养生中，气机调达是非常非常重要的，那么怎样才能避免气机失调呢？

达到气机调达呢？

避免气机瞬间失调呢？

1.必须学会控制自己的情绪，保持乐观开朗的性格。

人有七情：

怒，喜，思，悲，恐，惊，忧。

我们必须要学会控制这七种情绪，不能使其中的每一个情绪发生剧烈变化。

2.避免和人发生不愉快和摩擦。

中医说，“气是杀人精”。

尽量不要和人生气，斗气，打斗等，生气是日常最常见的引起气机瞬间失调的主要原因，也是很多疾病的病因，因此要学会和气生财。

3.不要和熟悉的人开玩笑。

比如两个人关系很好，有时突发奇想，我趁他不注意吓吓他，这是很危险的，轻的你可能吓他一跳，重的如果在崖边，如果在晚上，都可能出现生命危险。

4.不要一个人独自发独处一室，这样容易思虑过度，胡思乱想，慢慢发展就会出现抑郁，失眠。

要走出去，多和人交流，多参加外活动。

5.不要过度悲伤。

谁家都会出现伤心事，但不要过度悲伤。

过度悲伤会出现神志不清，四肢僵硬，呼吸困难等肺的气机失调。

6.避免暴饮暴食。

暴饮暴食易引起脾胃功能紊乱，升降失调。

出现上吐下泻等。

7.中药调理。

出现气机失调，除需要自我调理外，要尽早用中药调理，舒畅气机，避免疾病的进一步发展，引起生命危险。

具体以后我再详细说。

。

中医养生——热敷

中医有句话叫做“寒者热之”，热敷一般适用于寒症（热症一般来说就不适合用热敷啦）。

总的来说，热敷有两个作用。

一是散寒。

二是温经通络。

热敷有什么讲究？

首先，从温度上来说，热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内，尽量不要让自己感觉到烫。

通常来说，40℃比较合适，当然还是要因人而异。

其次，从时间上来说，热敷不宜太久，一般是热敷局部发红、发热，自己感觉微微发汗比较合适（微微发汗即可，不能出太多汗）。

热敷能缓解哪些不适？

1

眼睛疲劳

用眼过度、眼睛酸胀时，热敷可促进眼周的气血流通，减轻眼睛疲劳。

2落枕

落枕一般是由于睡觉时，同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。

轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动。

热敷促进血液流通，缓解落枕的情况。

如果落枕比较严重，可以找到痛点后，采取推拿的方式进行减缓。

3痛经或寒性腹痛

痛经或寒性腹痛，一般是由于气滞、血瘀、寒凝引起。

热敷有温经散寒的作用，起到舒经理气、活血化瘀的功效。

4寒性关节疼痛

很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。

热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。

不过，如果疼痛比较严重，还是建议到医院就诊。

PS：

如果是膝关节疼痛，可以做个热敷包，绑在膝关节上，效果很不错。

重点！

上面那些可以用热敷缓解的不适，如果用上医生的热敷小秘方，效果可是会更好哦！

热敷小秘方

缓解痛经小秘方

配方：

花椒、盐、小茴香、肉桂（打成组颗粒）

方法：

1、用锅炒热，装到布袋子里。

2、热敷小腹部（肚脐以下）或者腰部（腰阳关、十七椎等穴位）。

腰阳关：

腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。

十七椎：

十七椎穴位于人体腰部，当后正中线上，第五腰椎棘突下凹陷中。

缓解腿冷失眠小秘方

可能很多人都有这种经历，就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。

那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。

配方：

盐、吴茱萸、肉桂（打成组颗粒）

方法：

1、用锅炒热，撞到布袋子里。

2、热敷脚底涌泉穴。

缓解风寒感冒引起的疼痛

由于风寒感冒引起的——前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛，这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。

配方：

麻黄、桂枝、生姜（打成粗颗粒）

方法：

1、用锅炒热，装到几个布袋子里。

2、分别敷在疼痛不适的位置，盖上小棉被。

当感觉到微微发汗时，效果比较好。

不过，一定要掌握一个度，不能敷太久，就像前面说到的，不能出太多汗。

缓解腿冷失眠小秘方

可能很多人都有这种经历，就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。

那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。

配方：

盐、吴茱萸、肉桂（打成组颗粒）

方法：

1、用锅炒热，撞到布袋子里。

2、热敷脚底涌泉穴。

缓解风寒感冒引起的疼痛

由于风寒感冒引起的——前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛，这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。

配方：

麻黄、桂枝、生姜（打成粗颗粒）

方法：

1、用锅炒热，装到几个布袋子里。

2、分别敷在疼痛不适的位置，盖上小棉被。

当感觉到微微发汗时，效果比较好。

不过，一定要掌握一个度，不能敷太久，就像前面说到的，不能出太多汗。

3素食原料的营养特点

　　素食原料主要包括谷类、豆类、坚果类、菌藻类、蔬菜类和水果类，现代营养学用科学实验的手段明确了每类原料的营养特点。

（一）谷类。

一是提供碳水化合物和能量。

谷类中约四分之1三的成分为碳水化合物，是膳食能量的主要来源。

二是提供蛋白质。

谷类蛋白质含量约为7．5%～15%，常被称为半完全蛋白，主要原因是赖氨酸等必需氨基酸较为缺乏，导致其吸收利用率不及动物蛋白。

制作仿荤菜常用的原料面筋，其主要成分即为谷类（小麦）蛋白。

三是提供脂肪。

谷类中脂肪含量较低，约1%～2%。

从谷皮、胚芽中提炼的玉米胚芽油、小麦胚芽油、米糠油等谷物油以不饱和脂肪酸为主，其中溶解有丰富维生素E，都是优质植物油。

四是提供B族维生素和维生素E。

谷物中的维生素主要分布于谷粒的外层和胚芽中，在粮食加工中容易损失，所以全谷、粗粮中维生素含量较高。

五是提供矿物质。

谷类中矿物质含量约为1．5%～3%，主要集中在谷粒外层，加工中大量丢失。

所以，全谷粗粮中矿物质含量相对高一些。

六是提供膳食纤维。

全谷、粗粮中有丰富膳食纤维，可降低谷物的血糖生成指数，减少脂质和胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，防止便秘，非常适合患糖尿病、高脂血症等慢性疾病人群。

另一方面，谷物中膳食纤维多为不可溶的粗纤维，大量进食会产生粗糙口感，而且会干扰钙、铁、锌等矿物质吸收，所以，提倡粗细搭配、粗粮细做。

（二）豆类。

一是提供优质蛋白质。

豆类蛋白质含量很高，大豆中含量35%～40%，杂豆含量20%～25%。

豆类蛋白质是植物性食物中最优质的蛋白，是可以替代肉类的最佳素食原料，常常被用来做成各种素菜、仿荤菜。

二是提供优质脂质。

大豆中脂肪含量约为15%～20%，以不饱和脂肪酸为主;大豆油中还含有1．64%的磷脂和较丰富维生素E，大豆油是价廉物美的优质植物油。

三是提供特殊碳水化合物。

杂豆类碳水化合物含量高达55%～60%，与谷物接近。

杂豆的血糖生成指数较低，用它们来替代部分主食，比纯粹精白米面做主食有一定的优势，尤其适合糖尿病病人。

豆低聚糖在肠道益生菌作用下发酵产生二氧化碳和氨，可引起腹部胀气，故不宜一次大量食用。

四是主要提供B族维生素和维生素E。

五是提供矿物质如钙、磷、钾、铁等。

如用传统方法制作豆制品，即以石膏做凝固剂，可进一步提高豆制品的钙含量，所以，豆类及豆制品是良好的补钙食物。

豆类中钾含量较高，有利于保持膳食中的钾、钠平衡。

六是提供膳食纤维，可助润肠通便、降糖降脂。

七是提供生理活性物质如大豆异黄酮、皂甙等，它们被证实具有抗氧化、降脂等功效;大豆异黄酮还被称为天然植物雌激素，对女性具有一定保健作用。

　　（三）坚果类。

一是提供蛋白质。

坚果蛋白质含量较高，多在12%～25%之间，有的坚果如瓜子中含量达30%以上;其质量不及动物和豆类蛋白，需和其他食物搭配食用以提高蛋白质营养价值。

二是提供脂质。

油脂类坚果脂肪含量高，富含人体必需的脂肪酸、磷脂等，为优质植物油，经常适量食用可健脑、调节血脂。

三是提供碳水化合物。

如板栗、莲子中碳水化合物含量60%～70%，可在膳食中替代部分主食。

四是主要提供维生素E和B族维生素，少数坚果如栗子、杏仁中维生素C较丰富，其含量甚至超过番茄、生菜、苹果、香蕉等许多蔬果。

五是提供矿物质如含钾、锌、铁、硒等。

六是提供膳食纤维。

　　（四）食用菌类。

一是含有丰富的食用菌多糖，如香菇多糖、银耳多糖、黑木耳多糖等，具有抗肿瘤、提高免疫力、抗衰老、降糖降脂等作用，是许多菌类极具保健和药用价值的重要原因。

二是蛋白质含量高于普通蔬菜，有“素中之肉”之称。

含有多种矿物质和维生素，亦富含膳食纤维。

食用菌中维生素主要为B族，而其他维生素较为缺乏。

三是脂肪含量极低，又含有多种营养和保健成分，且味道鲜美，可谓集健康与美味于一体，是素菜常用的高档原料。

　　（五）藻类。

一是提供矿物质如碘、钙、铁等。

二是提供可溶性膳食纤维。

　　（六）蔬菜类。

一是提供矿物质。

蔬菜中矿物质含量丰富且种类较多，绿叶蔬菜中普遍钙含量较高，各种野生蔬菜、绿色蔬菜、鲜豆类、薯芋类等蔬菜中钾含量较高。

二是提供维生素。

绿色蔬菜中维生素C、胡萝卜素、叶酸和维生素B2含量均较高;红黄色蔬菜中富含胡萝卜素。

三是提供膳食纤维，