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1、中医群65中医养生三要素之气机条达 “阴阳调和”是中医养生的总纲，“气机条达”也是其中一项，为什么要把他单独陈述呢？那是因为人体的阴阳和气血再正常，再健康，气机一旦失调，它可以让“阴阳调和”和“气血旺盛”都瞬间分崩离析。有人可能会问，有那么严重吗？大家可能听说过：某某被气死了；某某被吓死了；某某笑死了；某某被吓傻了；某某被气下病了.很多这样的例子，究其原因，都是因为人体的气机瞬间失调了，换句话说就是气机不条达。它是很特殊的，亦让人瞬间生病，甚至身亡的。 什么是气机？他是什么东西？为啥能让人瞬间轻则生病，重则昏迷，甚至丧命？ 气机失调气机也叫三焦气机，就是气在人体内三焦的作用下升.降.出.入的协

2、调运动。气在人体内的升降出入能协调平衡运动，就叫气机条达，也叫气机调畅。气的升降出入因某种原因造成不协调，平衡紊乱，就叫气机失调。气机失调分气滞，气逆，气结，气陷，气脱。A、气滞就是由于某种原因，比如气虚，血瘀，痰结等造成气的运行阻滞不前或不通。气滞在气机失调里比较普遍，症状算轻的，不多说。 B、气逆就是气的上升太过或下降不及时。气逆是最害人的，比如说前面提到的，某某被气死了，某某被吓死了，某某被吓着了等，这都是气机太过，瞬间失调，三焦失去调节作用造成的。C、气陷就是气的上升不及或下降太过。气陷主要出现内脏下垂。D、气脱就是气不内守而外溢。这主要出现在重病或中暑。E、气结就是气不能外达而结聚在

3、一起。气结也是比较麻烦的，比如食管癌，乳腺癌等都是由于平时容易生气引起的。 七情致病 人有七情，怒喜思悲恐惊忧。这七情分别对应五脏肝（怒），心（喜），脾（思），肺（悲忧），肾（惊恐）。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。 A、怒伤肝，怒则气上 。人在发怒的情况下，会使气血上涌，引起高血压脑溢血，吐血等。B、喜伤心，喜则气缓。过于高兴，会是心血汹涌，引起失眠，脑溢血等。C、思伤脾，思则气结。思虑太过，易引起失眠，抑郁等。 D、悲忧伤肺，悲则气消。悲伤忧虑过度，能使呼吸困难，上气不接下气，水气泛滥等。E、惊恐伤肾，惊则气

4、乱，恐则气下。惊恐过度能使二便失禁，心脑缺氧，危及生命等。 如果七情中的某两个或更多联合失调，就会出现更严重的危险。比如怒和思结合太过，就可能会得癌症，如果再和悲惊恐结合，那么这个人的生命就不会超过三个月了。喜和思结合，就会出现狂躁症，失眠症，神经病，颠狂症等。思和惊恐结合，就会出现抑郁症，自杀证等。七情太过，都会瞬间引起气机升降出入失调，给人体造成疾病，甚至危及生命。 如何调达气机？ 在五脏气机的升降出入上，一般来说心肺主降，肝肾主升，脾为中间，协调其它四脏升降出入，故脾为气之枢纽；但是五脏各自都有升降之作用，比如肺脏，既主宣又主降；肝脏既主疏又主泄；心脏既主推动血液运行，又主降心火；脾主升

5、清降浊；肾主阳气生发，又主藏精。在中医养生中，气机调达是非常非常重要的，那么怎样才能避免气机失调呢？达到气机调达呢？避免气机瞬间失调呢？ 1.必须学会控制自己的情绪，保持乐观开朗的性格。人有七情：怒，喜，思，悲，恐，惊，忧。我们必须要学会控制这七种情绪，不能使其中的每一个情绪发生剧烈变化。 2.避免和人发生不愉快和摩擦。中医说，“气是杀人精”。尽量不要和人生气，斗气，打斗等，生气是日常最常见的引起气机瞬间失调的主要原因，也是很多疾病的病因，因此要学会和气生财。 3.不要和熟悉的人开玩笑。比如两个人关系很好，有时突发奇想，我趁他不注意吓吓他，这是很危险的，轻的你可能吓他一跳，重的如果在崖边，如果

6、在晚上，都可能出现生命危险。 4.不要一个人独自发 独处一室，这样容易思虑过度，胡思乱想，慢慢发展就会出现抑郁，失眠。要走出去，多和人交流，多参加外活动。 5.不要过度悲伤。谁家都会出现伤心事，但不要过度悲伤。过度悲伤会出现神志不清，四肢僵硬，呼吸困难等肺的气机失调。 6.避免暴饮暴食。暴饮暴食易引起脾胃功能紊乱，升降失调。出现上吐下泻等。 7.中药调理。出现气机失调，除需要自我调理外，要尽早用中药调理，舒畅气机，避免疾病的进一步发展，引起生命危险。具体以后我再详细说。 。中医养生热敷中医有句话叫做“寒者热之”，热敷一般适用于寒症（热症一般来说就不适合用热敷啦）。总的来说，热敷有两个作用。一是

7、散寒。二是温经通络。热敷有什么讲究？首先，从温度上来说，热敷的温度要在自己皮肤能够承受的范围内，尽量不要让自己感觉到烫。通常来说，40比较合适，当然还是要因人而异。其次，从时间上来说，热敷不宜太久，一般是热敷局部发红、发热，自己感觉微微发汗比较合适（微微发汗即可，不能出太多汗）。热敷能缓解哪些不适？1眼睛疲劳用眼过度、眼睛酸胀时，热敷可促进眼周的气血流通，减轻眼睛疲劳。2落枕落枕一般是由于睡觉时，同一个姿势保持过久或者颈项裸露在外受凉导致。轻微落枕可热敷患处，并配以颈部活动。热敷促进血液流通，缓解落枕的情况。如果落枕比较严重，可以找到痛点后，采取推拿的方式进行减缓。3痛经或寒性腹痛痛经或寒性腹

8、痛，一般是由于气滞、血瘀、寒凝引起。热敷有温经散寒的作用，起到舒经理气、活血化瘀的功效。4寒性关节疼痛很多中老年人可能都会有关节疼痛的情况，尤其是天气变化的时候。热敷关节处，可以促进局部血液流通，改善疼痛症状。不过，如果疼痛比较严重，还是建议到医院就诊。PS：如果是膝关节疼痛，可以做个热敷包，绑在膝关节上，效果很不错。重点！上面那些可以用热敷缓解的不适，如果用上医生的热敷小秘方，效果可是会更好哦！热敷小秘方缓解痛经小秘方配方：花椒、盐、小茴香、肉桂（打成组颗粒）方法：1、用锅炒热，装到布袋子里。2、热敷小腹部（肚脐以下）或者腰部（腰阳关、十七椎等穴位）。腰阳关：腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线

9、上，第四腰椎棘突下凹陷中。十七椎：十七椎穴位于人体腰部，当后正中线上，第五腰椎棘突下凹陷中。缓解腿冷失眠小秘方可能很多人都有这种经历，就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。配方：盐、吴茱萸、肉桂（打成组颗粒）方法：1、用锅炒热，撞到布袋子里。2、热敷脚底涌泉穴。缓解风寒感冒引起的疼痛由于风寒感冒引起的前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛，这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。配方：麻黄、桂枝、生姜（打成粗颗粒）方法：1、用锅炒热，装到几个布袋子里。2、分别敷在疼痛不适的位置，盖上小棉被。当感觉到微微发汗时，效果比较好。不过，一定要掌握一个度，不能敷太

10、久，就像前面说到的，不能出太多汗。缓解腿冷失眠小秘方可能很多人都有这种经历，就是晚上由于腿脚冰冷而失眠睡不着。那么这个小秘方说不定可以帮到你哦。配方：盐、吴茱萸、肉桂（打成组颗粒）方法：1、用锅炒热，撞到布袋子里。2、热敷脚底涌泉穴。缓解风寒感冒引起的疼痛由于风寒感冒引起的前额痛、后枕痛、颈项痛、肩膀痛、背心痛、腰腿痛，这些疼痛都可以采取在家热敷的方式进行缓解。配方：麻黄、桂枝、生姜（打成粗颗粒）方法：1、用锅炒热，装到几个布袋子里。2、分别敷在疼痛不适的位置，盖上小棉被。当感觉到微微发汗时，效果比较好。不过，一定要掌握一个度，不能敷太久，就像前面说到的，不能出太多汗。3 素食原料的营养特点素

11、食原料主要包括谷类、豆类、坚果类、菌藻类、蔬菜类和水果类，现代营养学用科学实验的手段明确了每类原料的营养特点。( 一) 谷类。一是提供碳水化合物和能量。谷类中约四分之1三的成分为碳水化合物，是膳食能量的主要来源。二是提供蛋白质。谷类蛋白质含量约为7 5% 15%，常被称为半完全蛋白，主要原因是赖氨酸等必需氨基酸较为缺乏，导致其吸收利用率不及动物蛋白。制作仿荤菜常用的原料面筋，其主要成分即为谷类( 小麦) 蛋白。三是提供脂肪。谷类中脂肪含量较低，约1% 2%。从谷皮、胚芽中提炼的玉米胚芽油、小麦胚芽油、米糠油等谷物油以不饱和脂肪酸为主，其中溶解有丰富维生素E，都是优质植物油。四是提供B 族维生素

12、和维生素E。谷物中的维生素主要分布于谷粒的外层和胚芽中，在粮食加工中容易损失，所以全谷、粗粮中维生素含量较高。五是提供矿物质。谷类中矿物质含量约为1 5% 3%，主要集中在谷粒外层，加工中大量丢失。所以，全谷粗粮中矿物质含量相对高一些。六是提供膳食纤维。全谷、粗粮中有丰富膳食纤维，可降低谷物的血糖生成指数，减少脂质和胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，防止便秘，非常适合患糖尿病、高脂血症等慢性疾病人群。另一方面，谷物中膳食纤维多为不可溶的粗纤维，大量进食会产生粗糙口感，而且会干扰钙、铁、锌等矿物质吸收，所以，提倡粗细搭配、粗粮细做。( 二) 豆类。一是提供优质蛋白质。豆类蛋白质含量很高，大豆中含量35

13、% 40%，杂豆含量20% 25%。豆类蛋白质是植物性食物中最优质的蛋白，是可以替代肉类的最佳素食原料，常常被用来做成各种素菜、仿荤菜。二是提供优质脂质。大豆中脂肪含量约为15% 20%，以不饱和脂肪酸为主; 大豆油中还含有1 64% 的磷脂和较丰富维生素E，大豆油是价廉物美的优质植物油。三是提供特殊碳水化合物。杂豆类碳水化合物含量高达55% 60%，与谷物接近。杂豆的血糖生成指数较低，用它们来替代部分主食，比纯粹精白米面做主食有一定的优势，尤其适合糖尿病病人。豆低聚糖在肠道益生菌作用下发酵产生二氧化碳和氨，可引起腹部胀气，故不宜一次大量食用。四是主要提供B 族维生素和维生素E。五是提供矿物质

14、如钙、磷、钾、铁等。如用传统方法制作豆制品，即以石膏做凝固剂，可进一步提高豆制品的钙含量，所以，豆类及豆制品是良好的补钙食物。豆类中钾含量较高，有利于保持膳食中的钾、钠平衡。六是提供膳食纤维，可助润肠通便、降糖降脂。七是提供生理活性物质如大豆异黄酮、皂甙等，它们被证实具有抗氧化、降脂等功效; 大豆异黄酮还被称为天然植物雌激素，对女性具有一定保健作用。( 三) 坚果类。一是提供蛋白质。坚果蛋白质含量较高，多在12% 25%之间，有的坚果如瓜子中含量达30% 以上;其质量不及动物和豆类蛋白，需和其他食物搭配食用以提高蛋白质营养价值。二是提供脂质。油脂类坚果脂肪含量高，富含人体必需的脂肪酸、磷脂等，

15、为优质植物油，经常适量食用可健脑、调节血脂。三是提供碳水化合物。如板栗、莲子中碳水化合物含量60% 70%，可在膳食中替代部分主食。四是主要提供维生素E 和B 族维生素，少数坚果如栗子、杏仁中维生素C 较丰富，其含量甚至超过番茄、生菜、苹果、香蕉等许多蔬果。五是提供矿物质如含钾、锌、铁、硒等。六是提供膳食纤维。( 四) 食用菌类。一是含有丰富的食用菌多糖，如香菇多糖、银耳多糖、黑木耳多糖等，具有抗肿瘤、提高免疫力、抗衰老、降糖降脂等作用，是许多菌类极具保健和药用价值的重要原因。二是蛋白质含量高于普通蔬菜，有“素中之肉”之称。含有多种矿物质和维生素，亦富含膳食纤维。食用菌中维生素主要为B 族，而其他维生素较为缺乏。三是脂肪含量极低，又含有多种营养和保健成分，且味道鲜美，可谓集健康与美味于一体，是素菜常用的高档原料。( 五) 藻类。一是提供矿物质如碘、钙、铁等。二是提供可溶性膳食纤维。( 六) 蔬菜类。一是提供矿物质。蔬菜中矿物质含量丰富且种类较多，绿叶蔬菜中普遍钙含量较高，各种野生蔬菜、绿色蔬菜、鲜豆类、薯芋类等蔬菜中钾含量较高。二是提供维生素。绿色蔬菜中维生素C、胡萝卜素、叶酸和维生素B2含量均较高; 红黄色蔬菜中富含胡萝卜素。三是提供膳食纤维，