生活常识12.docx
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生活常识12
生活常识
1. 风寒感冒可以用沸水泡艾，泡脚，效果非常好（艾就是端午节时插在门上的那种植物）。
2. 用透明胶把指甲钳头一端包一圈，可以避免剪指甲的时候弹的到处都是。
3. 用凡士林按摩脚，然后穿袜子睡觉，第二天，给你一双粉嫩的脚。
4. 睡觉的时候，鼻子塞住，很难受，在脸上盖一块小手绢（轻薄的就可以），过会儿鼻子就通气了。
5. 感冒的时候，把可乐加热了喝，有点治疗效果。
6. 治疗麦粒肿，乐敦（黄色）眼药水很有疗效。
如果发展比较严重，可以用鱼石脂软膏，敷一晚，第二天就好了。
药膏是黑色的，注意不要染到衣服被子上。
7. 常吃番茄可以帮助顽固性便秘。
8. 新买的沙锅 砧板（木制的）用水浸泡一晚可以防裂。
9. 有茶渍的杯子用牙膏擦洗（前面有很多朋友说过 强调一下真的很有用）。
10. 对付顽固油污用威猛先生（特别是清洗厨房瓷砖 一喷过几秒一擦就搞定）。
11. 玫瑰果油：
不贵，涂疤痕效果不错，包括旧疤，曾经小腿上被磕的一个小印记现在基本消除了，不过得经常擦并且按摩。
12. 夏天应该常吃的食品：
黄瓜西瓜，番茄炒蛋，绿茶，螺旋藻。
13. 容易长口疮的人，我吐血推荐云南白药牙膏，防治效果超好！
另外，长口疮后，刷完牙可以含一口濑口水，含两分钟左右吐掉。
对治疗口疮的效果也很有效！
一般两天就痊愈了！
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14. 强烈推荐！
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有一种名叫“保健水”的绿水水，比任何花露水的效果都好！
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被蚊虫叮咬、长痱子、长疹子，可以超级迅速有效的去除瘙痒，真的是超快啊，抹上去就不痒了，发炎的皮肤也很快就好了。
皮肤发痒止不了的时候，那可真是心如猫抓啊~~~~有了它就不怕了。
是江苏亚美集团生产的。
但是它是个很老的牌子，瓶子外包装也很土的，据说停产了，我也到处去找过，没有找到。
各位童鞋可以找找看哦！
我家里还剩大半瓶，每次用都好省，怕用完了就再也买不到了。
15. 给大家推荐一款真正非常好用又实惠到不行的面膜：
雪完美这是国货，香港那边也很多人赞作为一般保养的话真的很好。
是的，我从小长痘痘用了很多都不管用，大二的时候用了一瓶雪完美祛痘无印精华素和爽肤水，奇迹般的好了，很管用！
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16. 晒白色运动鞋的时候外面裹一层卫生纸，可以让鞋更白。
17. 如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。
18. 买绵白糖，而不是白砂糖；找个干净的塑料小盒，放进去一部分绵白糖；然后放一些水，不要太多，也不要太少，与绵白糖大概1：
3的样子；这样把白糖润湿主要是防止白糖的磨砂效果太强烈把脸磨薄；等到洗脸的时候拿过来直接用就可以了。
19. 口腔溃疡时含白酒，等麻木没感觉了，就吐掉。
（酒瘾大的咽了也行）。
每天若干次，几天就好。
20. 治鼻炎的偏方，用盐水冲刷鼻腔。
我每次都跟别人说把盐放到温水里，从鼻子吸进去，再从嘴里吐出来，很多人都觉得很恶心，全都不相信，但我人格保证，我们家已经治好三个了。
21. 牙齿疼的时候 比如智齿 尝试用力的按压手掌的虎口处左牙疼按捏右手，反之亦然 秘诀是要用力 效果奇好。
或者口含一片西瓜霜片在牙疼的地方 1分钟就见效 缓解疼痛 比什么止痛药起效都来的快。
22. 不少精油按摩的书上都有介绍，俺穷，就橄榄油里加了点薰衣草精油。
从下往上托揉，多点揉关节处。
每次差不多20分钟。
当时只按摩了右腿，三天后右腿明显比左腿瘦了。
后来更穷了，直接用橄榄油揉，效果也蛮好。
其实这样揉就是去掉小腿的积液。
后来不揉了也变成原来的样子了。
再后来略懂了中医，觉得沿着经脉揉应该效果更好，外国人的精油啥疗法，和中医比起来真是小儿科。
23. 《人体使用手册》里说的一招三式，我就用了敲胆经，别的效果没发现，腿却变细了。
就是敲大腿外侧，我从屁股一直敲到小腿外侧，每天10次。
今年居然穿热裤上街了。
24. 大宝姜花洗面奶，卸淡妆，效果佳。
n便宜。
25. 如果你常流鼻血，要去医院检查原因。
如果是血管破裂，要用烙的。
烙了一个伽，就能防止流血。
但是奇痛无比！
而且要注意后续治疗，否则会有不良状况附随。
26. 夏天穿凉鞋磨脚后跟，用便宜的雪花膏和醋调一下，去死皮嫩肤特别好，妈妈常年这样涂脚底脚后跟，摸起来好嫩～～～～比偶用矬子挫效果好多了。
27. 鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
28. 如果嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化，溃疡基本就好了。
29. 眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次，眼睛里的灰尘就会自己出来了。
30. 用艾草条熏肚脐眼，可治体内湿寒，促进脾脏功能，强身健体。
31. 茶叶水，炒茄子的时候倒一点，炒出的茄子超好吃。
32. 扫地的时候，地上有毛毛球球之类的扫不干净。
如果家里有烂洞洞的丝袜，别扔，把丝袜套在扫帚上用水弄湿。
再扫地的时候，毛毛球球、浮灰啥的都会粘在扫帚上，很干净很方便。
33. 把不好用的肥皂头、宾馆带回来的小肥皂都留着别扔，攒几块一起放到丝袜里，把丝袜口打个结，就变成一个大杂烩肥皂袜啦，又好洗又省钱。
34. 芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了。
35. 番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了。
36. 维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长。
37. 雅芳的采唐韵洁面膏，对付大油田脸超灵，洗完会很干，坚持用一段日子以后，脸就不怎么出油了。
当年用这个，变成绝对变成华丽丽的干皮哦，强。
而且好省，挤一厘米就可以了，一支可以用大半年。
只对大油田有效，中、干皮的千万别用。
38. 洗桃子的时候 给盆里放点碱面 就会发现 立即桃毛都漂在水面了而且洗完手还不痒。
39. 秋冬的时候，反正就是在长冻疮之前，每天晚上睡觉前倒点白酒在碗里，点燃，然后用手粘上正在燃烧的白酒，相互搓，反复N次，直到手发烫，弄完后就不要洗掉了，直接就睡觉，每天晚上这样弄，一个冬天就不会生冻疮了。
40. 夏天的时候把樱桃用白酒泡上（是那种普通的樱桃，不是现在市场上卖的很漂亮的樱桃），冬天如果脚冻伤了，就先用热水烫完脚，然后抹上这种樱桃酒，保证立刻止痒啊，小的时候我都痒的哭了，抹上后真是立刻见效啊。
41. 如果是割伤的伤口，很细那种，先把血冲掉，在还湿湿的伤口上撒上绵绵白糖，然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上，基本好了以后没有任何痕迹，尤其对疤痕皮肤的大家应该很有用~
42. 近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的按摩，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。
这种按摩就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复。
每天按上半小时。
效果明显。
43. 蒸米饭，在锅里加几滴生油。
搅一搅。
蒸出来的饭一粒一粒的，很好吃。
而且不粘锅。
44. 用草莓涂牙能使牙变白。
45. 喝酸牛奶能使人变白，我喝了半年，有天遇见以前的同学一个劲地说比以前白很多~~
46. 打开饭锅那一下的水蒸气是最补水的。
47. 采诗洗发水加澳宝护发素再加精华液，干发质的用过效果超好。
用了不到一个月的样子，回到家我的头发就人见人夸了。
48. 夏天尽量不要吃大白菜和小白菜，没有足够多的农药，它们上市前就被害虫吃光光了。
49. 发霉有了霉点的衣服，把牙膏涂在上面，干后再洗，可以洗得干干净净哦！
50. 烫染受损的头发：
用醋洗。
方法：
用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：
5左右）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。
效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。
而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。
51. 冬天洗完澡，趁身体还是湿的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮肤就好嫩好滑~！
52. 圆珠笔不小心划到衣服上，可以用花露水洗掉。
53. 夏天吹空调,感冒后,痰多咳嗽,推荐两种药一是罗汉果泡水喝,二是川贝蛇胆琵琶膏,绝对合适。
54. 怎么让伤口不留疤：
如果是割伤的伤口，很细那种，先把血冲掉，在还湿湿的伤口上撒上绵绵白糖，然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上，基本好了以后没有任何痕迹，尤其对疤痕皮肤的大家应该很有用~
55. 受凉了，肚子不舒服，或者很疼的时候，用生姜擦肚子。
56. 在MC几天用益母草的红塘泡水喝，肚子就不痛了。
57. 手指沾牛奶在脸上打圈按摩,然后让牛奶在脸上自然风干,再用清水洗净即可.手,脚,全身都可按此方法处理,长期坚持,确实肤白如玉. 角质层厚,皮肤不敏感的MM,还可以试用酸奶.反之不可.干性皮肤,可考虑用全脂牛奶。
油性皮肤,可考虑用脱脂牛奶。
58. 闲置的润肤霜、乳液之类的东东，扔了可惜，可以用来擦包包（皮质的，或者仿皮的都可以），一擦就干净，像新的一样，很管用的。
59. 橄榄油炒菜不能热炒，长期这样橄榄油加热后的产物会严重影响身体健康，这是我身边的一个朋友的姐姐后来住院才知道的。
中国人做才喜欢把菜油烧得热热的，但是橄榄油千万千万不能这样。
60. 蜂蜜实用一定要用凉水，热水冲服完全没有效果，这是养蜂人对我讲的。
另外，长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长，这是杭州市三院的皮肤科医生叮嘱我的。
61. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
62. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
63. 若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
64. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
65. 吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来
66. 旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
67. 吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
68. 栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓皮就掉了。
69. 把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
70. 将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。
71. 巧除纱窗油腻：
将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错。
72. 只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
73. 桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭。
74. 出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。
75. 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
76. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
77. 睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
78. .夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。
79. 喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富。
80. 蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。
81. 白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。
82. 及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水。
83. 加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
84. 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
85. 刚装修的房子可以放置一些柚子皮 卫生间也可以放。
86. 煮绿豆汤可以用红糖代替白糖 煮出来的格外浓厚天气热的时候用甜菊叶煮绿豆汤。
既去火热量也低，瘦身的可以考虑一下。
87. 桔皮可以泡水或煮粥 荷叶煮粥煮出来那叫一个漂亮苹果，梨，桃子切片煮粥，很养胃也很舒服。
88. 芦荟敷脸 保湿还可以淡斑 芦荟加红糖煮水通肠。
89. 蒸好的红薯去皮 均匀和进去事先发好的面团【喜欢甜的可以加些糖】擀薄切成小长方块 下锅油炸 香香甜甜很好吃； 另外还是红薯：
切成薄片后自然风干。
然后就能吃了绵软又甘甜 ；冬天的时候可以把红薯冻外面。
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7.〖健康黑名单10大短命生活小习惯〗
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生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。
第十名：
喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
小常识
关于咖啡：
从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。
不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。
大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。
此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。
对咖啡的反应更是因人而异：
一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。
咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。
关于喝茶：
实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。
这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。
绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。
绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。
如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。
第九名：
喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
小常识
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。
喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。
它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。
这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医。
如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。
第八名：
喝水太少。
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
小常识
清晨慎补水：
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢?
其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃：
吃饭前还要补水吗?
那不是会冲淡胃液影响消化吗?
西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水：
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
第七名：
用力排便。
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
小常识
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。
粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
第六名：
弯腰搬重物。
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。
最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
小常识
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。
在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。
在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。
因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。
正确姿势：
先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。
这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。
另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。
第五名：
连续使用电脑3小时以上。
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
微波危害：
电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。
英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。
对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。
此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。
有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。
视力危害：
眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。
长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。
最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
组织伤害：
操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。
除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。
呼吸系统危害：
电脑散发的气体会危害呼吸系统。
英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。
这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。
另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
第四名：
刚睡醒立刻下床。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。
应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
小常识
要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议——
1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;
2、从床上坐起后床边坐半分钟;
3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。
第三名：
如厕看报。
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。
此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。
所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
小常识
蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。
现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间越长，发病几率越高。
因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。
经常如此，就容易导致痔疮形成。
此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。
医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战|斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
第二名：
跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
小常识
疾病一：
可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。
两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病二：
影响男性生殖健康。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。
对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
疾病三：
导致脊椎变形，引起下背疼。
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。
长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
疾病四：
出现骨骼病变或肌肉劳损。
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。
第一名：
缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
小常识
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运
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