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篮球运动毕业论文
西安体育学院本科结业论文之公保含烟创作
（2015届）
论文题目
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防
作者
马紫诚
指导教员
宋辉
指导教员教研室
足球教研室
学生所属系
运动系
结业专业
运动训练
学号
110205165
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防
作者：
马紫诚指导教员：
宋辉
摘要：
膝关节损伤是青少年篮球运发动发病最高的损伤之一.影响运发动的训练和角逐，危害运发动的身体安康和运动生命，应引起运发动，特别是青少年运发动的高度重视，并在训练和角逐中增强预防.
关键词：
篮球运动膝关节损伤；预防；原因.
l前言
膝关节是人体最年夜、构造最复杂的一个关节.从力学观念看，膝关节位于全身最年夜的两个杠杆骨——股骨和胫骨之间，因此在站立时或运动时，它都受到来自于分歧方向的力的作用，特别运发动从事跳跃、奔跑和不竭变换体位以完成特定举措，因此，所受力更年夜更复杂，容易引起该关节的损伤.据统计，篮球运发动膝盖节损伤率居所有体育运动项目单项损伤率的首位.篮球运动是一种对立剧烈、拼斗性强，包括跑、跳、投等多种能力的综合性运动项目.20世纪60年代以来，篮球运意向着高、快结合的方向开展，角逐中身体接触趋于合法化，对立水平明显增强，角逐的争夺日益剧烈.这无疑要求运发动具有更高的乖巧、速度、耐力、力气和弹跳等身体素质，以适应现代篮球运动的需要.由于篮球运动自己的特点，如滑步防卫、急停、突破时，膝关节都处于半蹲位，完成举措时的变速、变向、急停、转身等不竭的变卦体位，使膝关节担负量急剧增年夜.而且，处于半蹲位时膝关节稳定性下降，在剧烈争夺中，相互碰撞或犯规举措，更易造成膝关节部位的急性和慢性损伤.国际外文献均报导，膝关节损伤是篮球运发动创伤发病率最高的部位之一.据统计，在介入六运会的十支男篮代表队的121名运发动中，有84.3%的运发动有分歧水平的膝关节损伤.其中有些队伍的损伤率高达100%.
膝关节损伤，会造成运动功用障碍.即使是关节内细小的器质变卦，都会影响肌肉的任务能力和全身的举措质量.轻者影响角逐和训练，严重者即使失掉最好的治疗，也难恢复到原有的机能水平，甚至会影响到今后的生活.可见，膝关节损伤是威胁篮球运发动能力和运动生命的致命伤.因此，每个教练员、运发动，特别是青少年运发动，应对膝关节损伤引起高度重视，并在教学训练和角逐中，千方百计增加和避免.
2研究对象及办法
青少年篮球运发动
文献资料法
查阅有关文献、专业书籍、体院学报等，为论文撰写提供实际依据
察看法
依据一定的研究目的、研究提纲或察看表，用自己的感官和辅佐工具去直接察看被研究的对象，从而取得资料的一中办法.
比拟剖析法
对统计出的数据停止比拟剖析，得出结论.
3青少年篮球运发动膝关节损伤的种类和主要症状
从调查的结果来看，青少年篮球运发动膝关节损伤的种类包括：
髌骨劳损、膝内侧副韧带损伤和半月板损伤.
髌骨劳损
髌骨劳损系指髌骨周缘腱装置的慢性损伤性病变及髌骨软骨病，多见于篮球等需要跳跃和膝半蹲位扭转发力的项目，故有“篮球膝”之称.其病症是髌骨下端有明显压痛点，做半蹲举措都要时疼痛猛烈，直至发作积水以至运动困难.篮球运发动的滑步防卫、急停、突破防卫等举措都要求膝关节处于半蹲位1300-1350角的位置上发力.这就使髌、股关节面之直接触范围及髌骨软骨面接受的压力最年夜，关节面之间重复撞击、挤压与摩擦，临时作用下会使软骨细胞被挤压变性或坏死，失去正常代谢机能，从而招致这局部软骨软化、破坏.
膝内侧副韧带损伤
膝内侧副韧带较薄弱，但功用重要，具有稳定及调节关节活动的功用.其损伤多发于膝屈曲近1300-1350时，小腿突然外展外旋或小腿固定，年夜腿突然内收、内旋，使关节内侧副韧带损伤.篮球运动中毛病的站位姿势，如：
不提踵的全脚掌着地地习惯，往往在做转身举措时，使膝内侧副韧带损伤.其损伤可分为扭伤、局部断裂和完全断裂三种.扭伤时，少量韧带纤维撕裂、疼痛较轻，随同局部压痛；局部撕裂时，内侧疼痛减轻，股骨内踝处肿胀明显，关节积液；完全断裂，可招致关节不稳定，膝内侧疼痛，迅速肿年夜、跛行，功用障碍.膝伸直障碍，呈屈曲位，膝部年夜面积皮下瘀斑，在韧带起止点触到断裂凹陷.
半月板损伤
半月板损伤常随同较典型的膝关节伤病史，损伤后关节疼痛猛烈，膝关节缝间隙处多有固定的压痛点，关节肿胀，穿刺可抽出血性或淡黄色积液，可有关节响声和绞锁现象，股四头肌萎缩.在抢篮板球或跃起空中抢断球时，因身体失去平衡或对方撞击，造成落地不稳或失控现象，都会造成稳健腿担负过重，超越一侧韧带的支撑能力而造成严重损伤.防卫持球突破队员时，防卫者往往猛力向对手突破方向横出一年夜步，而上体仍然落后，此时无论撞击膝前部或侧部都将致伤.若此步是被对方假举措所骗，当对方向另一侧突破，并撞击防卫人上体时，横出的小腿难以收回，易使年夜腿内旋，常会严重损伤内侧副韧带和半月板.所以在防卫持球突破耐，要注意判断且第一步不应过年夜、过猛，否则，不只难以停止后续举措，而且极易造成损伤.
篮球运发动为双足跳跃项目，但双膝同时发病者甚少.一般都是一侧膝患病后，减轻健侧下肢的担负，使健侧膝关节过度疲劳招致损伤.患病运发动常随同膝关节酸、软、无力，局部肌肉，特别是股四头肌力气有分歧水平削弱.这种情况，应引起教练员和运发动的注意，应重视伤侧的早期治疗和恢复，避免因治疗不及时或训练欠妥招致双膝发病.
篮球运发动膝关节损伤除外伤事故外，是典型的机能性疲劳损伤.由于膝关节终年不竭的屈伸，少量从事半蹲的举措，造成髌骨下端肌腱组织常处于在超负荷下停止疲劳应激的任务状态，最后积劳成疾招致膝关节损伤.
膝关节自身特殊的构造是招致损伤的内在原因
膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成胫骨关节和髌骨关节.缺乏髋关节与踩关节
所固有的内在稳定性，需要韧带和肌肉等构造予以加固.
膝内、外侧副韧带和前、后十字韧带，限制膝关节的内外翻，避免胫骨向前后的异常错动，是稳定膝关节的非弹性构造.由于内侧副韧带与半月板相连，因此，它损伤时，常随同内侧半月板撕裂.
半月板可加深关节窝，增强膝关节的稳定性，它具有弹性垫的作用，可以分散膝关节的受力，呵护关节软骨.当膝关节屈曲，半月板后移时，股骨髁曲度较年夜的后部刚好与半月板肥厚的外援接触，若此时急剧伸膝，半月板退让不及，能够发作挤压伤，严重者破裂.
髌骨位于股四头肌肌腱下，可以增加四头肌的力臂，改善股四头肌的机械效率，且可以呵护股关节面.当人处于半蹲位运动时，各韧带均已松弛，膝关节稳定性主要靠股四头肌与髌骨维持.
膝角在1300-1350时伸直力气最年夜，此时接受的压力也最年夜.凡膝关节屈曲，小腿突然外旋外展，或小腿固定，年夜腿突然内旋时，易损伤内侧副韧带和十字韧带.反正，则损伤外侧副韧带或后十字韧带.猛烈撞击前部使膝关节突然伸直时，会损伤后部关节及前十字韧带.篮球运动正是一种半蹲位，膝关节屈伸扭转的运动，髌骨与股骨相应的关节面相互异常错动、撞击与摩擦的结果，是发作篮球运发动各种膝关节急慢性损伤的基来源根基因.其次，局部担负过重，也会造成篮球运劫膝关节损伤.
剧烈的身体对立和训练强度
篮球角逐进程中，锋线队员重复冲刺，起动、急停等举措，强对立时的半蹲举措及抢篮板球和封盖时的延续跳跃举措，都会减轻膝关节的担负招致损伤.随着篮球运动的不竭开展，运发动不只身材矮小，而且对速度、乖巧、力气和对立能力，提出了更高要求.膝关节担负会进一步减轻.
训练进程中，特别是赛前的年夜强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部担负量减轻.如：
训练滑步防卫、弹跳练习过频、原地助跑起跳摸高、跳台阶练习过多，以及压杠铃太多，都会造成膝关节局部担负过重招致损伤.因此教练员应增强全面训练，并依据运发动特点，合理安插运动量，避免因训练办法“单打一”，给运发动造成不需要的损伤.
技术举措和技术运用分歧理
技术举措分歧理也会造成膝关节损伤.角逐和训练中的分歧理站位姿势，如：
两脚间隔过年夜，并随同上体过火前倾，站立时全脚掌着地及足尖向外偏斜，当膝关节由半屈位突然蹬伸、年夜腿的猛力内收、内旋时，极易使重力减速度作用，冲击内侧副韧带及关节辅佐构造而致伤.
技术运用分歧理，如：
突破队员急于求成，未能在蹬地跨步时完成转体探肩举措，往往急于摆脱和抢先控制球，一旦发作碰撞，就会失去平衡，招致某一关节因突然接受宏年夜的压力造成主要韧带受伤.缺乏自我呵护意识，思想松懈，准备活动不充沛而突然增加跑、跳强度，也会招致运发动膝关节的意外伤害.
运发动的注意力
在篮球角逐的争夺进程中，运发动注意力主要集中在球上.在跳起抢篮板球时，在跃起抢断球的飞行中，在盖帽腾起的一瞬间，身体向球冲出.由于青少年运发动往往很少思索落地的结果，“只管跳得高，掉臂落地稳”.一旦因自我失去平衡或对方身体接触造成落地不稳，都会造成稳健腿膝关节担负超越一侧韧带支撑能力招致伤害事故.另外，因腿部力气较弱或久战疲劳体力下降时，呈现去重心或腿打软现象，也会造成严重的损伤.
旧伤未愈致重伤，场地条件
%，柏油场地23.2%，地板则为4.7%.由于我国经济水平还较低，运动场地条件较差.尤其是在少体校、中小学场地条件好的为数未几，而我国的运发动在少儿时期简直都在这种恶劣的条件中“磨练过”.这无疑对最终的损伤带来一定的影响.
篮球运发动运动膝关节损伤发作的原因散布
损伤原因
例数
比例（%）
举措粗野
15
38.9%
技术运动毛病
5
16.7%
准备活动问题
8
22.2%
场地不良
4
11.1%
意外受伤
3
8.3%
肉体紧张
1
2.8%
算计
36
100%
损伤种类
例数
比例（%）
扭伤
14
39%
扭伤
8
23%
韧带拉伤
10
28%
韧带撕裂
1
2%
伤害
3
8%
算计
36
100%
4预防办法
依据我国现有的医疗水平，要降低损伤率，最有效的办法就是增强预防办法，逐步改善训练条件.
4.1应增强平安教育，重视准备活动
增加运发动的自我呵护意识，特别是青少年运发动，必需懂得膝关节构造特点，（膝关节是人体较年夜而复杂的屈曲关节，它所受到的应力年夜，构造稳定而灵敏）理解篮球运动的对立规律（此规律体现在无论球队整体或运发动集体，其基本目的都是为了采用合法规则要求的手段重点在空中与空间制约对方）.严格技术标准，只有这样，才华在运动中节能、省力、不附带举措，避免受伤.教育运发动在训练课后自觉停止自我抓紧.可通过自我推拿对膝关节积极调理，增进局部血液循环，减速疲劳消除.
活期对运发动停止反省，发现较轻患者，要加紧治疗；对较重患者应增加运动量停止治疗；对严重的损伤者，应停止训练和角逐，切不成为一时名利而使运发动带伤拼搏，使损伤进一步减轻.同时，在膝关节损伤治疗手段上要有所团结、拼搏、提高、技艺，以适应现代篮球训练、角逐的需要.
4.3应努力改善训练、角逐的场地条件
这是一件影响篮球运动开展的久远年夜事，应引起有关方面的足够重视.随着我国经济开展水平的不竭提高，经济兴旺地域已有能力解决好这个问题.经济欠兴旺地域，也应积极努力，应用社会的帮助和自我努力，逐步完善训练条件，特别是少体校及中小学的条件.
5结论与建议
造成膝关节损伤的原因：
膝关节自身特殊的构造是招致损伤的内在原因；剧烈的身体对立和训练强度；技术举措和技术运用分歧理；运发动的注意力；旧伤未痊愈重伤，场地条件.
篮球运动正是一件半蹲位；膝关节屈伸扭转的运动，髌骨与股骨相应的关节面相互异常错动、撞击与摩擦的结果，是发作篮球运发动各种膝关节急慢性损伤的基来源根基因.其次，局部担负过重，也会造成篮球运发动膝关节损伤.
篮球角逐进程中，锋线队员重复冲刺，起动、急停等举措，强对立时的半蹲举措及抢篮板和封盖时的延续跳跃举措，都会减轻膝关节的担负招致损伤.
技术举措分歧理也会造成膝关节损伤.角逐和训练中的分歧理站位姿势，如：
两脚间隔过年夜，并随同上体过火前倾，站立时全脚掌着地及足尖向外偏斜，当膝关节由半屈位突然蹬伸、年夜腿的猛力内收、内旋时，极易使重力减速度作用，冲击内侧副韧带及关节辅佐构造而致伤.
应增强平安教育，重视准备活动，要增强医务监视，应努力改善训练、角逐的场地条件，提高教练员迷信训练水平.
必需依照运动技艺形成的规律和教学、训练的规律，并结合篮球运动的特点训练.特别要合理安插运动负荷；年夜、中、小相结合；强度、密度相结合，还要依据团体和篮球运动的特点区别看待，把团体训练和全队训练结合起来．逐步形成契合中国运发动特点的迷信训练办法.
应增强平安教育，重视准备活动
增加运发动的自我呵护意识，特别是青少年运发动，必需懂得膝关节构造特点，理解篮球运发动的对立规律.
要增强医务监视
活期对运发动停止反省，发现较轻患者，要加紧治疗；对较重患者应增加运动量停止治疗；对严重的损伤者，应停止训练和角逐，切不成为一时名利而使运发动带上拼搏，使损伤进一步减轻.
应努力改善训练、角逐场地条件
这是一件影响篮球运动开展的久远年夜事，应引起有关方面的足够重视.
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致谢
这篇论文是在宋辉教员的指导下自己独立完成的.在论文的选题、构思、写作进程中失掉了教员的严格要求、细心帮助、耐心教导，对论文的每一个细节停止重复论证，使这篇论文能够顺利的完成.教员严谨的治学态度、一丝不苟的任务作风使我深深折服.在此，特向宋教员暗示最衷心的感谢！
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