健康饮食主题班会教案参考.docx

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健康饮食主题班会教案参考

健康饮食主题班会参照小学生的饮食搭配：

饮食要多样化，量要充分且均衡合理。

依据季节及市场供应状况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适合，多供应乳类和豆制品，保证钙的供应充分。

适合安排餐次，除三餐外应增添一次点心。

三餐能量分派可为早饭20%-25%，午饭35%，点心10%-15%，晚餐30%。

早饭一定丰富质优，既要吃饱也应吃好。

如早饭营养供应不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。

一般宜供应必定量的荤食（50-100克），如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增添课间点心1次，以供应充分的营养素和能量，利于脑力劳动。

午饭也应充分重视，学校或家庭如能为孩子供应质量好的午饭，对提升孩子身体素质有极大作用。

晚餐一般在家进餐，双员工家庭常常晚餐最丰盛，但从营养学看法看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，不然会影响睡眠、歇息，晚餐后最好不再进食。

培育优异的饮食习惯，注意饮食卫生。

食前便后应洗手，瓜果应用清洗灵、清水冲刷净后再吃。

养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

青少年益智健脑有良方

同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望，为了祖国的将来和自己的将来，我们应当爱惜自己的身体，均衡营养;一方面要养成优异的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要科学地搭配。

请赏识《健康饮食歌》

方才同学讲的特别好，合理的饮食，才能促使我们健康的成长。

同学们，与不健康的饮食习惯此后说再会吧，让成长中的身体接受最充分的滋润吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每天的学习，创建美好的将来!

最后，播放歌曲《健康歌》，在高兴的歌声中结束本次活动。

三、活动后记

同学们，与不健康的饮食习惯此后说再会吧，让成长中的身体接受最充分的滋润吧，让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每天的学习，创建美好的将来!

我们正处在长身体的阶段，不可以只着重食品口胃和方便，而是要多着重营养、卫生、健康等方面

“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每日的饮食，是我们赖以生计的基础。

食品是身体养料的直接根源，食品中包含身体所需的各样营养、食质量量的利害直接关系到我们的身体健康。

常言道：

“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每一个人来说是多么的重要

总之，饮食的合理与否，会对自己的健康和寿命影响很大。

只有合理的饮食，才能从营养和卫生双方面把好“病从口入”关。

最后，我对全体同学提几点希望：

1、热爱生活、关爱生命，保护好自己改良健康的十大黄金建议1、热爱生活、关爱生命，保护好自己

2、注意饮食卫生，养成优异习惯。

3、管好嘴巴，防备“病从口入”。

4、合理饮食，保持营养均衡，根绝挑食。

5、勤捡节俭，吃饱不浪费

健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉醒。

建立健康的生活理念，培育健康的生活方式，健康就像一面镜子，我们怎么对待它，它就会怎么对待我们。

健康也许不是全部，但是没有了健康，人生的全部，财产、荣誉、地位、家庭、金钱，都没有任何意义，青春不可以永驻，荣辱好像烟雾，金钱身外之物，健康才是最可贵财产，我们的生命需要我们自己去珍爱，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注!

我们都知道小学期间是生长发育的重点阶段，但是好多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。

好多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。

健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉醒。

建立健康的生活理念，培育健康的生活方式，健康就像一面镜子，我们怎么对待它，它就会怎么对待我们。

健康也许不是全部，但是没有了健康，人生的全部，财产、荣誉、地位、家庭、金钱，都没有任何意义，青春不可以永驻，荣辱好像烟雾，金钱身外之物，健康才是最可贵财产，我们的生命需要我们自己去珍爱，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注!

经过活动，指引学生认识细菌的危害，理解和关注食品卫生、饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适合调理饮食心理，进行健康饮食，注意卫生保健，养成优异卫生习惯。

活动准备：

1、排演小品《爱吃零食的他》

2、生活小检查：

生活中的卫生隐患

4、蔬菜、水果、豆类、奶类、博士等头饰。

活动过程：

男主持人：

民以食为天

女主持人：

食为生活之源

合：

“健康饮食，快乐成长”主题班会此刻开始。

一、生命的无形杀手——启思

男主持人：

说到零食，我们每个同学可能都有深切的领会。

女主持人：

是呀，谁不爱吃零食呀!

那香馥馥的炸鸡腿、鲜美的薯条，还有甜美的冰激凌，哪同样不诱人啊!

男主持人：

你得一点儿也没，但些西也不是能随意吃的!

你看他——

女主持人：

看小品，《吃零食的他》。

男主持人：

你生?

你身体健康?

尽人皆知，菌是无不在的。

女主持人：

你知道一平方厘米有多大?

一平方厘米就是个白点么大小（出示片）

男主持人：

据相关料示每一平方厘米面的皮肤上有一到十万个菌。

女主持人：

可不是人听，听《菌的自述》——

D：

我叫志氏菌，你大体没听我的名字吧!

但你必定听菌痢种病了，其主要症状、肚子疼、腹泻、血便、里急后重，那就是我工作的果。

二、健康食三部曲——知理

（一）食生

女主持人：

，你在有什么感觉?

（2——3名学生来）

男主持人：

你知道怎付些菌?

生1：

我知道，要每日洗手。

生2：

我知道，要常沐浴。

生3：

我知道，要保持境生⋯⋯

女主持人：

大家都得很好。

常言道：

“病从口入，”因此我要刻注意。

男主持人：

食品关系到我的身体，影响着我的生。

女支持人：

然存在多食品安全患，但只需掌握住以下几点，相信我能吃出快，吃出健康。

生：

按餐，不挑食偏食，不暴暴食，保牙。

生：

人人前便后要洗手,后不做烈运。

生：

不购置路边饮食、零食，远离疾病。

生：

买回家中的食品，应分类分区寄存;生、熟食分开。

生：

选购食品时，不买没有商标、没有生产日期、没有保质期、没有生产厂家、包装不完好的产品。

生：

预防食品中毒，学会鉴别蘑菇，不吃不洁净的或变质的食品，如隔餐鸡蛋和启封时间久的牛奶。

生：

食用蔬菜以前先浸泡，而后清洗洁净。

水果洗净削皮后食用。

生：

餐具、饮具和盛放直接进口食品的容器，使用前一定洗净、消毒。

饮食安全宣传员：

嘿，同学们好，我是饮食安全宣传员，你们所拥有的知识真让

我钦佩，让我再教大家一招吧!

正确洗手，一同读读。

步洗手法

第一步：

掌心相对，手指并拢相互摩擦;

第二步：

手心敌手背沿指缝相互搓擦，互换进行;

第三步：

掌心相对，双手交错沿指缝相互摩擦;

第四步：

一手握另一手大拇指旋转搓擦，互换进行;

第五步：

曲折各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，互换进行;第六步：

搓洗手段，互换进行。

饮食安全宣传员：

很好，此刻我们都学会了《6步洗手法》，相信它会给让我们带来许多利处。

拜拜!

女主持人：

感谢饮食安全宣传员，给我们带来的出色解说。

（二）饮食营养

男主持人：

是的，生活中我们不只需安全饮食，也要关注饮食营养问题。

女主持人：

实质上，很多所谓的安全食品却属于垃圾食品，我们来看看有哪“十大垃圾食品”。

十大垃圾食品——油炸类，腌制类，加工类肉食品（肉干、肉松、腊肠），饼干类，汽水、可乐类，方便类食品（主要指方便面和膨化食品），罐头类食品（包含鱼肉类和水果类），话梅蜜饯，冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各样雪糕），烧烤类。

男主持人：

为何叫这些食品为垃圾食品呢?

让我们来听听黄俊垚同学的介绍。

指名介绍：

我从网上找到这样一份资料，往常把只是供应一些热量、没有其他营养素的食品，或是营养成分高出人体需求量并最后在人体内变为剩余成分的食品称为垃圾食品。

即便是垃圾食品也并不是不可以吃，重点是要懂得均衡自己的营养与

热量，懂得均衡分配饮食，就能够减少或防止垃圾食品对您的危害。

要多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康的、卫生的食品，要保证饮食多样化。

女主持人：

今日，蔬菜、水果、豆类、奶类这一类健康食品也到达了我们主题班会现场，我们不如来个“食品秀”，让他们自己介绍一下自己所含的营养素及对人体有什么作用，好吗?

食品秀：

学生戴着头饰，登台自我显露，讲得出色送给掌声，没有秀出自己，送给浅笑。

男主持人：

一场出色的食品秀真给我们带来了实时雨。

我们怎么样才能吃出健康呢?

学生自由讲话。

女主持人：

但是，有的同学就是有一些东西不爱吃。

那怎么办呢?

班主任总结：

同学们，我们今日以生动风趣的活动形式展开了“健康饮食，快乐成长”主题班会。

经过今日的活动和沟通，我们知道了健康饮食，要求做到安全饮食、合理搭配营养，还要适合调理饮食心理，只有唱好这三部曲，才能使自己健康快乐地成长。

老师希望同学们此后关注饮食健康问题，少吃垃圾食品，回家后，向爸爸妈妈或亲戚朋友宣传今日学到的健康饮食知识，在家里担当发迹庭质检员的重担。

主持人宣告主题班会结束。

（ppt1）：

同学们，今日我们的班会主题是“饮食营养与健康”

（ppt2）：

我们常常听大人讲“民以食为天”，任何人都不可以不吃饭。

下边我想请同学们说一说：

你平常喜爱吃哪些食品，不喜爱吃哪些食

物呢?

（请同学回答）

大家说，这几位同学吃的饮食构造合理吗?

（ppt3）：

假如同学们饮食构造不合理就会超重、肥胖，甚至会得成

前，他觉察咽喉部痛苦，以后舌尖右边发生溃疡，吃东西很痛苦，被

家人送到医院治疗，发现是舌癌后期。

（是否是很可怕?

，小南为什

么会得这类病呢?

（ppt5）：

本来是小南特别喜爱吃学校邻近小摊上的油炸黏糕等这些

食品，医生推断，这可能就是他生病的原由。

（ppt6）：

再来看这个故事，有一个天津男孩张仪，

12岁，身高1

米

74，体重175公斤，他的大腿甚至比我们的腰还粗。

50米的距离他要

走上10分钟，穿衣，起床甚至上卫生间都需要父亲母亲帮忙，生活基本不可以

自理。

故事里的小南和张仪为何会这样?

大家想想!

（同学们一同

回答）

（ppt7）：

对!

他们都是由于“饮食”不科学、不合理才这样的。

所

以我们必定要合理饮食

（ppt8）：

大家看这张图，这些小朋友在做什么?

对，他们在吃饭。

你们知道什么时候吃早饭、午饭、晚餐最适合呢?

（请同学回

答）

（ppt9）答案：

早饭7:

00-8:

00，中餐11:

30-12:

30，晚餐6:

30-8:

00。

（ppt10）：

此刻问大家一个问题，请同桌相互说一说：

“清晨时间太

紧张，能够不吃早饭。

”对吗?

为何?

。

（请同学回答）

（ppt11）：

答案：

不对

就会受饿上课。

而上午课时多，活动多，体力耗费大，热量一下子供

要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食品，像牛奶加面包或许鸡

蛋就更好了。

（ppt12）：

大家知道吗?

“每日三餐哪一餐最主要?

为何?

”（请

同学回答）

（ppt13）：

答案：

早饭

营养专家以为，早饭是一天中最重要的一顿饭，每日吃一顿好的

早饭，可令人长寿。

上午体内的热量耗费大，需要获得增补，并且还

要为下午的学习活动做准备，因此午饭要吃饱。

而晚餐吃的太多，会

影响睡眠，因此不要吃的太饱。

（ppt14）：

因此说，我们要科学安排每日三餐：

早吃好、午吃饱、晚

吃少

（ppt15）：

下边，我们玩一个风趣的游戏：

”饮食安全大PK”

男生一组，女生一组，看哪一组回答下列问题又对又快，请许老师当评委（ppt16）:

1、绿色食品指什么食品?

（C）

A、蔬菜和水果B、绿颜色的食品C、安全无污染食品D有丰富营养价值的食品

（ppt17）:

2、哪些食品不可以一同吃?

（A）

A、豆腐和菠菜B、葡萄和苹果C、面包和牛奶D、馒头和豆浆（ppt18）:

3、油炸的食品是否是能够常吃?

（不是）

（ppt19）:

4、方便面是否是能够作为主食?

（不是）

（ppt20）:

5、我们是否是能够每日吃快餐?

（不可以）

（ppt21）:

6、隔夜的饭菜能够常常吃吗?

（不可以）

（ppt22）：

7、千沸水是能够喝吗?

千沸水：

就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中频频煮沸的水。

（不可以）

（ppt23）：

6、能空肚喝牛奶吗?

（不可以）

（ppt24）：

9、你能说出哪些垃圾食品?

（两组同学抢答）

（主要指方便面和膨化食品）四.加工类食品（主要指肉干,肉松,腊肠）

.饼干类八.罐头类九.话梅蜜饯十.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各样雪糕）、

（ppt26）我们要少吃这些垃圾食品，多吃绿色食品

（ppt27）同学们，你们知道这十大健康食品吗

?

绿茶、三纹鱼、菠

菜、西兰花、大蒜、红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。

每日三餐安排好，早多午好晚要少

;

两类饭菜不行偏，荤素搭配科学餐

;

三次饮水不要忘，温白开水赛美酒

;

四时瓜果准时吃，违犯季节少品味

;

五谷杂粮营养全，垃圾食品单口味

;

绿色食品看认真，安全标记不儿戏

;

七彩蔬菜常搭配，定要天然非人为

;

八两蔬菜五克盐，安全饮食大如天。

（ppt30）

：

部署作业：

你是如何安排每日三餐的呢?

大家能够依据自己的实质状况，拟订一份科学、合理的饮食计划。

（ppt31）：

最后，祝同学们的身体健健康康，健壮成长!

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