日常保健抵御疾病.docx

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日常保健抵御疾病

日常保健抵御疾病

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。

下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿，以下养生方法需牢记：

养生十二字诀：

01

多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

每天宜吃的六种食物：

02

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

四句良言：

03

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

晚餐六不过：

04

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

若要长生，肠胃常清：

06

肠胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

膳食演绎，十大趋势：

07

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

从吃养到吃野；从吃死到吃活；

从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；

从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

健身养生，八大法宝：

08

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头为精神之府，日梳五百健耳目；

脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生五难：

09

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

人体“大修”，三十开始：

10

四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；

延缓衰老，运动双腿；

饮食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

养生靠自己：

11

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

健康之道，确有决窍：

12

基本吃素，坚持走路。

有劳有逸，待人和睦。

情绪稳定，精神宽舒。

养生“三少三多”：

13

少一点自我封闭，多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

康寿藏在”三好“中：

14

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

膳食十二点：

15

数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点，饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一点；

早餐好一点，晚餐早一点。

养生宜八喝：

16

喝豆汁为主，喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；

喝饭汤为养，喝菜汤为康。

养生三三，高寿九十：

17

三三即，三戒：

少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；

三有：

饮食有节，起居有常，劳逸有度；

三去：

去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

膳食结构：

18

三要三低，三足三适。

三要：

要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；

三低：

低热量、低糖类、低脂肪；

三足：

足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；

三适：

适量无机盐、适量水分、适量盐分。

6个“七八”要做到：

19

七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

每天要吃五种食品：

20

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三片姜，胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣，终生不显老；

天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

做好以上这些养生方法，长寿绝对不是难事。