8武术操《腾飞》动作图解 文档.docx
《8武术操《腾飞》动作图解 文档.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《8武术操《腾飞》动作图解 文档.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
8武术操《腾飞》动作图解文档
武术操《腾飞》动作要领
起式：
1—82—83—84—8
第一个八拍：
1—8预备姿势：
直立抱拳。
2—8同1—8；
第三个八拍：
3—8双臂屈肘用力下插抬至侧平举，5拍时摆成抱拳礼。
第四个八拍：
4—8抱拳礼。
第一节：
伸展运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2右脚支撑，左脚屈膝弹腿向前伸出成外侧脚点地。
同时，右手握拳向上举推出，左手握拳于腰间。
上体立腰，抬头挺胸，眼视前方。
3—4左脚收回成直立，同时右手收回于腰间。
5—6同1—2，但方向相反。
7—8同3—4。
第二、第三、第四个八拍重复第一个八拍。
第二节：
扩胸运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2左脚向左侧跨出一步成开立，同时，两手握拳经胸前屈肘重叠后左手用力摆至侧上举，右手摆至侧下举。
眼视前方，上体立直，重心在双脚中间，抬头挺胸。
3—4半蹲成马步，同时，左手用力内旋抱拳于腰间，右手内旋下拉至胸前曲肘，拳心向下，立腰，眼视前方。
5—6同1—2；
7—8同3—4；
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第三节：
体转运动4X8
1——23——45——67——8
第一八拍：
1—2左脚向左侧跨出一步成马步，同时双手握拳经体前抬至上举交叉用力下摆至侧平举，立拳，抬头，立腰，眼视前方。
3—4上体左转90度成左弓步，同时，左手呈弧形抬至上举，拳心向下，右手变掌向左斜前方下插，掌心向下，眼视左侧。
5—6身体右转成直立，抱拳于腰间。
7—8左脚收回并拢直立，双手抱拳于腰间，眼视前方。
第二个八拍动作同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第四节：
开合运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2双脚向两侧开合跳一次，同时，双手成虎爪前平举屈肘推开，手心向前，眼视前方。
3—4跳成直立。
5—6双脚向两侧开合跳一次，同时，双手成虎爪侧平举屈肘推开，手心向侧，眼视前方。
7—8同3—4
第二个八拍：
2—2左脚向前伸出成前脚掌着地，同时，右手握拳翻腕向上举推出，抬头，眼视前方。
3—4右手收回腰间，左脚收回直立。
5—6动作同1—2但换左手推。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第三个八拍；
第五节：
扭转运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2左脚向左侧跨出一步成开立，同时，上体向左侧转体90度，左手抱拳于腰间，右手向左斜前方推掌，眼随手走。
3—4右手收回于腰间。
5—6上体向左装90度，右手屈肘于脑后，用手掌抱后脑勺，左手抱拳于腰间。
7—8收回左脚成抱拳直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第六节：
全身运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2左脚向侧跨出一步成左弓步，同时，双手成掌经胸前屈肘重叠左手上右手下，左手左斜前方穿掌，掌心向上，右手掌心向下。
立腰，眼随手走。
3—4同1—2但方向相反；
5—6同1—2腿部的不变，但左手翻腕架拳上举（手臂呈弧形）拳心向上，右手握拳下压于腹前，上体直立，抬头挺胸，眼视前方。
7—8左脚收回成直立。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第七节：
推掌运动4X8
1——23——45——67——8
第一个八拍：
1—2左脚向左侧跨出成开立，同时，左手抱拳于腰间，右手旋臂冲拳至前平举，拳心向下，眼视前方。
3—4同1—2但方向相反；
5—6左脚收回才成直立，同时，双臂屈肘推掌成右手上举，左手侧平举，掌心向外，眼视左侧。
7—8直立，同时双臂抱拳于腰间。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍；
第四个八拍同第二个八拍；
第八节：
整理运动2X8
1——23——42——23——4
第一个八拍：
1—2左脚向左斜前方跨出一步成弓步，左手屈肘于体前，掌心向内，右手直臂摆至左手下方，
3—4腿部动作不变，但右手直臂摆至侧后举，眼随手走。
5—6同1—2；
7—8同3—4；
第二个八拍同第一个八拍；
5—6同1—2；
7—8同3—4；
第九节：
收式
结束姿势1—23—45——82——2
第一个八拍：
1—8直立抱拳，同时，双手成掌下插经侧平举至上举在从体前下压于腹前，指尖相对，眼视前方。
2—2抱拳礼
升级会员 