皮肤美白 水嫩白皙肌肤就是这么简单.docx

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皮肤美白水嫩白皙肌肤就是这么简单

皮肤美白水嫩白皙肌肤就是这么简单

　　好肌肤是每个女人都想要的，但不是所有的人都是天生丽质的，色斑和暗沉总会影响我们的肌肤健康!

你们知道皮肤美白该怎么做吗，生活中怎样美白皮肤的效果比较好呢，如何美白皮肤最有效呢?

还在为肌肤问题烦恼的朋友们赶紧来了解一下吧!

　　目录

　　1、美白水果有哪些2、美白药膳食谱

　　3、晒后如何快速美白4、皮肤美白最快的方法

　　5、油性肌肤怎么美白6、日常皮肤美白小妙招

　　7、丝瓜水怎么美白8、维生素C怎样吃才肤美白

　　美白水果有哪些

　　据了解，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

　　苹果

　　苹果中富含大量的水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，被许多爱美人士奉为美容圣品。

它富含的维他命C还能够抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑。

苹果里果酸成分可以使毛孔通畅，有着祛痘效果。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。

最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　草莓

　　草莓属于浆果型的水果，含丰富的维生素A，能细嫩肌肤，改善皮肤粗糙、暗沉。

草莓的含糖量高达6%-10%，营养非常的丰富，其富含的多种果酸、维他命及矿物质成分，不但能增强皮肤的弹性，美白保湿功效也非常的强大。

而且，草莓十分适合油性皮肤的人，不仅能去油、洁肤，还能补充水分。

可直接将新鲜的草莓汁用来敷脸，具有极佳的保湿美白功效，并且适用于任何肤质。

每晚睡前，喝适量草莓汁，还能改善睡眠哦!

　　樱桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　柚子

　　除了柠檬，柚子也被人们称为维他命c的宝库，不仅能美白肌肤，还有去除油腻的功效。

而且柚子的皮中富含精油，煎汤后加入洗澡水，能美容全身的肌肤。

使用柚子做成蜂蜜柚子茶，服用3个月后，就能有效的从内到外的改变肤质。

让脸部黑色素连根拔起。

　　菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　桔子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量出名，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：

增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　　葡萄

　　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　　石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

　　橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　美白药膳食谱

　　俗话说：

一白遮百丑，白净无暇的脸蛋是每个女孩的梦想。

肌肤没有光泽，则会让印象分大大降低。

护肤品只能让你的肌肤暂时亮丽，想要真想解除皮肤黯沉危机，你需要补血益气。

药膳食疗有助于改善面色暗沉问题，下面老中医介绍几款药膳方，改善黯沉肌肤。

　　美白护肤的一些注意事项

　　1、保湿美白都要顾全

　　季节的变化常常影响皮肤。

春天时，气温会慢慢攀升，这时候在冬天所堆积下来的角质层会使得皮肤表面粗糙、灰暗。

所以，春天是美白的必须时段。

不过，美白之前先进行好清洁，肌肤才能对美白产品予以充分的吸收。

春天来临时，天气干燥，空气中水分少，所以让肌肤补充充足的水分也是不必可少的。

　　2、切忌不要用高浓度的美白产品

　　有些女性看到别人肤色白皙而自己暗沉发黄，就心急如焚，开始不择手段地使用含有高浓度高剂量医学级美白成分的美白产品。

这类美白产品的特点就是美白速度快，冬天使用也没问题。

不过，它的缺点也很明显：

美白成分太过浓烈，一般肤质不可以轻易承受。

所有在此奉劝各位美白达人，慎用高浓度焕肤美白产品。

　　3、想美白但是又不干燥的法子

　　一些女士反映美白产品的缺陷，比如含有醇类以及维生素c等组成部分的面霜，虽然可以美白，但肌肤也有轻微的缺水现象。

因此，遇到这种美白产品，做好保湿工作是很关键的。

简单的方法就是：

在使用美白防晒品之前，先使用保湿精华或者可保湿的美白面霜。

　　山药荔枝西米露

　　原料：

西米30g、荔枝10颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。

　　2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。

水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。

　　3、小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药煮熟后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：

山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。

在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，最好用鲜荔枝，荔枝罐头不够新鲜且含防腐剂、食用化学剂。

　　黑豆雪梨

　　原料：

黑豆30g，薏米10g，梨1～2个。

　　做法

　　1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆、薏米一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。

　　2、吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

　　功效：

黑豆可补血明目，薏米有除湿利水之效。

雪梨，有生津润燥、清热化痰之效。

黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

　　黄瓜粥

　　原料：

糯米50g，糙米50g，鲜嫩黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。

　　做法

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　2、锅内加水约1000毫升，置火上，下米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　3、一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　功效：

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　晒后如何快速美白

　　MM们注意了，春季出门也要做好防晒工作，春天里的阳光已不再温和，如果不做好防晒工作很容易晒伤，一旦肌肤爆晒在阳光下，就要及时给肌肤做护理，下面就教你晒后皮肤修复方法，看晒后如何快速美白!

　　春天是最短暂的季节，让人感同身受的是还没有来得及享受春天，夏季的气温就已经来临，在春季30多度的阳光已不再温和，出门一定做好防晒措施，在晒后要做好护理工作肌肤能恢复白皙滋润，下面就来看学习吧!

　　冰镇降温

　　冰块对晒后肌肤具有很好的修复作用，用毛巾包裹冰块，将它敷在脸上，让冰块的冰凉迅速传递给晒后高热的肌肤，降低皮肤表面的温度，这样不仅起到镇静肌肤的效果，还可以收缩毛孔。

　　清洁肌肤

　　晒后的肌肤即使没有出现红肿刺痛等敏感症状，但是皮肤干燥毛孔撑大也是难免的，所以彻底的清洁肌肤才是关键，可以使用水润精华液，将它均匀的涂抹于脸部，待8到10分钟，再用清水冲洗脸部，给肌肤一个彻底的放松和滋养，连色斑问题都会缓解哦。

　　美白化妆水

　　使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。

　　敷面膜补水

　　被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要，可以使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。

　　四个自制省钱美白小配方，让皮肤白起来

　　美白最快的办法，换季了，姑娘们是不是又要筹备保湿化妆水了呢?

化妆品店里的保湿水琳琅满目，妹妹们如果在试过很多都不满意，那就来点新鲜的，自制省钱美白保湿化妆水，让皮肤白起来!

　　一、莹肌如玉散

　　【药物组成】楮实、白芨、升麻、甘松、白芷、白丁香、砂仁、糯米末、皂角。

　　【制备方法】将所有配方研成细末，瓶装密封备用。

　　【使用方法】每日洗脸时倒入10克于水中，化开后洗脸。

　　【主治功能】祛痘，消除脸上痘印。

　　莹肌如玉散是古方祛痘中效果最佳的一个古方，这是一个不含绿豆的祛痘古方，绿豆只清表面毒素，而不清皮下痘毒。

莹肌如玉散中的配方主要是升麻，升麻能清理痘毒，防治痘痘复发。

很多店都借鉴了莹肌如玉散的配方，即使是一些美容院里面配置的价格不菲的祛痘面膜，也有很多是直接采用的莹肌如玉散的配方。

通常使用莹肌如玉散几天痘痘就会好转，20多天之后，痘印也会渐渐消除。

这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多。

　　二、维生素C保湿美白祛痘

　　准备材料：

药片、水。

　　做法：

准备五片维生素C，将它弄成粉末，然后烧一杯开水，等待冷却后，将粉末和水混合在一起，倒入喷雾瓶里摇均匀即可。

这款自制化妆水不仅保湿美白，还能防止晒伤，并将氧化的黑色素还原，起到淡斑的作用。

　　三、甘草美白保湿水

　　准备材料：

甘草、水。

　　做法：

准备1-2片甘草片，打成粉末，然后将甘草片粉末倒入干净的小喷瓶内，然后再倒入约30ml的矿泉水，摇均匀即可。

这款保湿水对损伤的皮肤有修复作用，同时能够治疗色素沉着等问题，但敏感性肌肤慎用。

　　四、芦荟柠檬美白保湿水

　　准备材料：

芦荟、柠檬、白葡萄酒。

　　做法：

将一个柠檬去皮剩肉与芦荟去皮剩肉切成碎末，然后放入瓶子内，再倒入白葡萄酒，调配均匀即可。

这款保湿水能让皮肤亮白透明，还能防止皮肤老化，夏天和秋天用最适合。