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蹲踞式跳远第七版

龙泉区中小学体育学案导学

单元计划、课时计划

执行学校：

执行教师：

内容：

蹲踞式跳远

年级：

制定老师：

时间：

体育学案导学单元计划

制定学校：

年级：

时间：

执行学校：

任课教师：

周次：

教材

内容

蹲踞式跳远

水平四

6课时

制定教师

蔡镜

水平

目标

1、通过蹲踞式跳远动作技术的学习,使学生了解三种不同的跳远形式,并掌握蹲踞式跳远的动作要领,90%的学生能够独立完成蹲踞式跳远。

2、通过”探究性练习”，充分调动学生的积极性，吸引他们的注意力，激发学习的兴趣，培养学生主动参与体育活动的能力与意识,并通过练习提高学生奔跑和跳跃的能力。

3、通过小组合作学习，培养学生团结合作及相互交往的能力。

课时

教学内容

目标

重难点

教学方法与策略

1、建构跳远的技术概念

2、学习起跳技术和腾空技术

1、90%同学能够通过自己收集、课堂交流、教师讲解的跳远的相关资料，建构跳远的技术概念

2、通过模仿能完成原地、

行进间（上一步和4—6步）的起跳动作，学会起跳技术和腾空技术

重点：

起跳技术和腾空技术的学习

难点：

踏跳的“扒地”和“退让”；腾空技术的摆动腿积极前摆与立腰完成腾空

1、分组收集资料课堂交流

2、教师展示图片并比较，讲解蹲踞式跳远技术动作要领

3、教师示范原地起跳动作、行进间学生模范练习

4、教师示范行进间起跳动作学生模范练习

5、教师示范腾空动作，学生模范练习

6、分小组体验三个技术动作

1、复习上步起跳技术和腾空技术

2、学习助跑与助跑起跳的结合技术

1、各小组能展示上步起跳技术和腾空技术动作

2、学生能掌握步点丈量方法，并能确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏

3、学生能基本完成助跑与助跑起跳的结合技术

4、培养学生观察能

力和动作协调能力

重点：

固定跑动的距离和节奏

1、难点：

确定跑动

的步数和距离以及跑动的节奏

1、分小组复习上步起跳动作和腾空动作

2、教师讲解步点丈量方法，学习自行丈量

3、学生丈量步点教师观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。

4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

1、复习助跑及助跑起跳结合技术

2、蹲踞式跳远空中技术动作以及落地动作

1、各小组能进一步掌握助跑及助跑起跳结合技术

2、学生初步掌握蹲踞式跳远的空中技术动作与落地动作能熟练完成

3、发展学生的身体控制能力

重点：

积极的收腹收腿前伸动作

难点：

支撑腿的主动前伸

1、复习助跑与助跑起跳结合技术

2、原地模仿练习收腹、收腿前伸动作

3、4-6步助跑起跳蹲踞式技术动作练习

4、收腹举腿练习

1、复习蹲踞式跳远空中技术动作及落地动作

2、学习并熟练掌握半程助跑蹲踞式跳远技术动作

1、基本掌握蹲踞式跳远空中技术动作及落地动作

2、熟练掌握半程助跑蹲踞式跳远技术动作

3、发展学生的身体控制能力

重点：

步点准确、上板积极、身体重心高，助跑节奏鲜明、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分，空中收腹收腿前伸积极，落地正确，身体重心平衡好

难点：

步点准确，最后两步及起跳衔接紧密，落地时腿积极前伸

1、专门性练习

（1）、连续一步起跳腾空步

（2）、连续三步起跳成腾空步

（3）、一步、三步、五步腾空步练习

2、4-6步助跑起跳挺身式

空中技术动作不上板练习

3、4—6步助跑踏板收腹前伸腿落地技术动作上板练习

4、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习

1、复习半程助跑蹲踞式跳远技术动作

2、进行全程助跑蹲踞式跳远技术动作练习

1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作

2、初步掌握全程助跑步点的丈量方法及上板起跳技术

3、培养学生学习的积极性

重点：

难点：

最后两步及起跳衔接紧密，落地时腿积极前伸

1、专门性练习

（1）、连续一步起跳

（2）、连续三步起跳

（3）、4—6步腾空步接收腿前伸动作

2、立定跳远收腹举腿练习

3、半程助跑起跳蹲踞式跳远技术动作练习

4、学习并练习蹲踞式跳远

全程助跑及起跳的技术动

作

1、蹲踞式跳远考核

2、知道蹲踞式跳远的测量方法

1、通过技术评定，检验学生掌握技术动作的情况

2、通过教学比赛，使学生对裁判工作有一定的认识

重点：

正确完成蹲踞式跳远

难点：

在动作技术正确的基础上提高跳远成绩

1、专项准备练习

2、学生分成男女两组进行测试

3、小组长协助管理，并组织本组按要求进行考试

4、大组长协助测量和记录成绩

体育学案导学设计

制定教师：

年级：

时间：

任课教师：

周次：

课时：

第一课时

课题

蹲踞式跳远上步技术及腾空技术

水平目标

水平四

课型

新授

学习目标

1、建立蹲踞式跳远完整技术概念

2、90%以上的学生能通过学习初步掌握上步起跳技术

3、90%以上的学生能通过学习初步掌握腾空步技术

4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力、小组合作学习能力

课前学法指导

动作要领及简图

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

起跳：

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

重难点

重点：

体会起跳的“扒地”动作和起跳后的摆动腿积极的屈膝高抬，起跳腿的主动上提及团身

难点：

起跳“扒地”与“退让”的衔接，摆动腿的屈膝高抬与团身

常见错误及纠正、保护方法

常见错误：

起跳脚着地没有“扒地”动作，且起跳时，起跳腿未蹬直，摆动腿不能积极的屈膝高抬。

纠正方法：

重复多次体会并强化动作形态使之自动化

流程

导学

内容

教师主导

学生活动

组织形式及执行情况

二次

修改

开始部分

课

堂

常

规

建

立

1、师集合整队，相互问好。

2、宣布本次课的主要内容，学习目标及活动要求。

3、处理和安排见习生

1、体育委员整理队伍，清点人数向老师报告。

2、师生问好。

3、学生明确本次课的学习内容，课堂中安全注意事项。

1、集合队形要求：

快、静、齐图：

准备部分

1、300*2慢跑

2、徒手操课课练

2、蹲踞式跳远的专项准备活动

1、老师组织学生进行热身练习。

2、师领做徒手操并提出各节操的动作要领。

3、教师领做专项准备活动

4、教师安排小组长组长组织分组进行练习

5教师组织教学评价标准

A哪组组织最有序

B哪组练习参与最积极，完成的速度最快

C哪组完成的动作技术最到位，组长及时评价和纠正最及时有效

1、学生成四

路纵队，在体育委员带领下绕着操场进行热身跑练习。

2、徒手操：

（任选4—6节）

（1）扩胸运动

（2）振臂运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）弓步压腿

（6）侧压腿

（7）膝关节运动

（8）跳跃运动

（9）手腕踝关节运动

3、学生分组进行

专门性练30米*2

（任选4—5项进行练习）

1、小步跑接加速跑

2、高抬腿接加速跑

3、后蹬跑接加速跑

4、前踢腿跑

5、侧跨击腿跳

6、分腿并腿跳

7、跨步跳

4、小组评定，小组长为评定为优秀的成员加分

1、要求：

中速跑进、中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

队伍安静整齐

图：

2、徒手操活动队形：

3、专项准备活小

组长带领本组成员在沙坑教学区内自由选点进行练习

▲▲▲▲

★

▲▲▲▲

★

4、要求：

组与组之间保持一定距离，不得交叉进行练习

基本部分

一、建

立跳远的完整技术概念

二、学

习起跳动作

三、学习腾空步技术

1、教师引导各小组学

生交流自己课前收集的有关跳远的资料

2、教师在点评学生资

料后讲解跳远的完整技术概念

3、教师展示三种不同形式跳远方式的图片并进行比较

蹲踞式跳远

挺身式跳远

走步式跳远

4、教师采用精练的语言讲解起跳动作技术要点、示范并组织练习

5、及时给予积极和肯定的评价，及对模范较差的学生进行纠错

1、各组派代表陈述

（2—3组），未陈述的小组课后将收集到的资料上交评分

2、听教师评定

3、听教师的陈述建

构跳远完整的技术概念

A跳远的完整技术分为：

助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。

B助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。

助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。

起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。

C起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。

D腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。

落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。

膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。

一、学习起跳动作

1）原地起跳模仿练习

2）走动中做起跳模仿练习

3）每跑3步做一次起跳

练习，摆动腿跑第l步，第2步起跳脚着地跳起

4）每跑4步做一次起跳5次

5）跑三步做起跳摆动腿动作

二、学习腾空步动作

1、学习原地摆臂技术

2、学习原地摆腿动作

3、上步起跳，成腾空步

1）原地起跳模仿练习

摆动腿支撑，随着身体重心的前移，起跳随髋膝前摆，由上向下做“扒地”动作，同时摆动腿屈膝向前上摆，两臂配合前后摆动。

2）走动中做起跳模仿练习3×10次

3）每跑3步做一次起跳

练习，摆动腿跑第l步，第2步起跳脚着地跳起3×10次

4）每跑4步做一次起跳5次。

要求：

起跳脚着地要有“扒地”动作；起跳时，起跳腿要蹬直，摆动腿应屈膝高抬；起跳时，两臂前后摆起，提腰，身体重心提高，上体保持正直。

5）跑三步做起跳摆动腿落在台阶上10次。

6）3-4步助跑落在沙坑顺势跑出。

二、★★★★★★★

★★★★★★★

◆

☆☆☆☆☆☆☆

1、学习原地摆臂技术4*8拍

要求：

保持跑动动作的摆

臂，随摆动到位完成突停。

1、学习原地摆腿动作

4*8拍

要求：

确定起跳脚，摆动腿积极前摆

3、上步起跳，成腾空步

要求：

蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空

结束部分

一、放松整理活动

二、整理场地器材

一、集合整队做放松练习

二、教师讲评

三、师生再见，下课

一、学生按教师要求集合整队进行放松练习

二、听教师讲评

三、师生再见，下课

队形：

************

▲

要求：

认真听讲评

记课后笔记

教学反思

体育学案导学设计

制定教师：

年级：

时间：

任课教师：

周次：

课时：

第二课时

课题

学习助跑与助跑起跳相结合技术

水平目标

水平四

课型

新授

学习目标

1、各小组能展示上步起跳技术和腾空技术动作

2、学生能掌握步点丈量方法，并能确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏

3、学生能基本完成助跑与助跑起跳的结合技术

4、培养学生观察能力和动作协调能力

课前学法指导

动作要领及简图

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：

放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

重难点

重点：

助跑放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

难点：

步点准确

常见错误及纠正、保护方法

常见错误：

助跑最后几步减速

纠正方法：

1、采取站立式起跑方法来提高准确步点而踏板。

2.、采用稳定的助跑节奏来获得准确的踏板。

3.、采取最后4步标志点来加快节奏，保持速度而获得积极踏板起跳。

4、缩短助跑距离，保持最快速度踏板起跳。

流程

开始部分

导学内容

1、300米*2慢跑

2、徒手操课课练

3、蹲踞式跳远的专项准备活动

教师主导

1、老师组织学生进行热身练习。

2、师领做徒手操并提出各节操的动作要领。

3、教师领做专项准备活动

4、教师安排小组

长组长组织分组进行练习

5、教师组织教学评价标准

学生活动

1、学生成四

路纵队，在体育委员带领下绕着操场进行热身跑练习。

2、徒手操：

（任选4—6节）

（10）扩胸运动

（11）振臂运动

（12）体转运动

（13）腹背运动

（14）弓步压腿

（15）侧压腿

（16）膝关节运动

（17）跳跃运动

（18）手腕踝关节运动

3、学生分组进行

专门性练30米*2

（任选4—5项进行练习）

1、小步跑接加速跑

2、高抬腿接加速跑

3、后蹬跑接加速跑

4、前踢腿跑

5、后踢腿跑

6、提膝跑跳

7、左右交叉步跑

4、小组评定，小组长为评定为优秀的成员加分

组织形式及执行情况

1、要求：

中速跑进、中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

队伍安静整齐

图：

◆

☆☆☆☆★★★★

2、徒手操活动队形

3、专项准备

活小组长带领本组成员在沙坑教学区内自由选点进行练习

▲▲▲▲

★

▲▲▲▲

★

4、要求：

组与组之间保持一定距离，不得交叉进行练习

二次修改

基本部分

一、复

习上步起跳技术和腾空步技术

二、复

习腾空步技术

三、学习助跑技术

1、教师讲解

示范、并带领学生复习各项练习

（1）体会起跳着板技术

（2）慢跑完成上步动作

（3）连续上步起跳练习（4）三步助跑接起跳技术

（5）4—6步起跳成腾空步

（6）三步助跑接腾空步

（7）学生原地模仿腾空步

2、学生练习过程中教师巡回指导，并进行集体纠正与个别纠正。

3、教师讲解，示范步点的丈量方法

4、在学生练习过程中观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。

5、选取1—2名学的比较优秀的同学进行展示，并及时评价

1、学生在教师的

带领下复习上步起跳技术和腾空步技术

2、分组进行以下

四种练习进行技术动作的巩固

（1）体会起跳着板技术10次

（2）慢跑完成上步动作30米*2

（3）连续上步起跳练习30米*2

（4）三步助跑接起跳技术30米*2

（5）4—6步起跳成腾空步5次

（6）三步助跑接腾空步10次

（7）学生原地模仿腾空步10次

3、学生在教师的巡回指导下根据动作要点，继续练习，强化巩固技术动作

4、学生按教师讲解的方式进行步点丈量，并进行练习

5、学生多次练习以确定跑动距离和步数以及跑的节奏

6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

队形：

***********

▲

动作要点及要求：

起跳脚以全脚掌

着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。

身体放松，动作协调用力时，动作体会到位

组织形式

****

▲

****

要点：

全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。

♀♀♀♀

♀

☆

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

用大的体操垫作为沙坑进行练习

♀♀♀♀

结束部分

放松、评价、归还

器材

1、教师组织学生进行放松活动。

2、教师总结本课情况

3、组织学生归还器材

1、学生身心同时放松。

2、大胆发言，积极参与自评、互评、

3、主动参与归还器材

教学反思

体育学案导学设计

制定教师：

年级：

时间：

任课教师：

周次：

课时：

第三课时

课题

蹲踞式跳远空中技术动作以及落地动作

水平目标

水平四

课型

新授

学习目标

1、各小组能进一步掌握助跑及助跑起跳结合技术

2、学生初步掌握蹲踞式跳远的空中技术动作与落地动作能熟练完成

3、发展学生的身体控制能力

课前学法指导

动作要领及简图

腾空：

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地技术：

身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。

重难点

重点：

下落时积极地收腹举腿，并在落地前前伸小腿

难点：

收腹举腿和前伸小腿

常见错误及纠正、保护方法

易犯错误：

落地时没有积极收腹举腿和前伸小腿

纠正：

1、多进行原地的收腹举腿和前伸小腿练习

2、教师多强调，加强练习，形成动作自动化

流程

导学

内容

教师主导

学生活动

组织形式及执行情况

二次修改

开始部分

课堂常规建立

（图一）

准备活动

1、集合、整队，了解学生出勤情况，做好记载。

2、宣布本课的内容，安排见习学生。

3、安全教育

1慢跑300*2（图二）

2、组织学生进行徒手手操，强调动作要领

（图一）

3、蹲踞式跳远专项准备活动

在体育委员的指挥下快速、整齐地在指定地点集合。

要求：

快速、整齐、注意力集中，精神饱满

1、在体育委员的带领下成二路纵队慢跑。

2、体育委员组织学生进行徒手操练习。

头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、跳跃运动

专项准备活动30米*2

1、高抬腿跑

2、直腿跑

3、单足跳

4、跨步跳

5、协调性跑跳

6、加速跑

组织:

四列横队.

★★★★★★★

☆☆☆☆☆☆☆

◆

（图一）

要求:

快、静、齐

精神饱满。

◆

☆☆☆☆★★★★

（图二）

要求：

跑动整齐、有序，跑动过程中不讲话。

要求：

动作准确

有力、到位，跟上节奏。

基本部分

一、复习腾空步技术

二、复习助跑技术

三学习蹲踞式跳远的空中和落地动作

1、组织学生复习腾空步技术的动作要领，并根据要领组织学生练习

2、组织学生复习助跑技术进行全程助跑练习；全程助跑接腾空步技术，并在练习过程中发现学生存在的问题，及时给予评定，强化或指出纠正

3、教师在学生练

习过程中注意提

醒学生注意每次

跑动的距离，最

后固定下跑动距

离和节奏感。

3、讲解示范原

地落地收腹举腿、前伸小腿动作的

4、组织学生模

范练习

1、学生原地模仿腾空步5次

2、学生实际丈量，自选择方法。

5、确定跑

动的步数和距离以及跑动

的节奏。

4、进行全程助跑练习3次

5、全程助跑接腾空步技术5次

6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

7、在教师

的引导下逐渐形成正确的动作概念、和动作姿态并加以强化练习。

8、学生模

范练习，并过渡到行进间练习

★★★★★★★

◆

☆☆☆☆☆☆☆

（图一）

♀♀♀♀

♀

☆

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

分小组体验助跑

★★★★★★★

◆

☆☆☆☆☆☆☆

学生原地模范落地收腹举腿和前伸小腿练习

♀♀♀♀

♀

☆

♀♀♀♀♀♀♀♀♀

分组体验，没有轮到的小组可散点练习原地收腹举腿和前伸小腿练习，也可站在沙坑边上观摩，但一定是小组长组织有序参与

结束部分

放松、评价、归还

器材

1、教师组织学生进行放松活动。

2、教师总结本课情况

3、组织学生归还器材

1、学生身心同时放松。

2、大胆发言，积极参与自评、互评、

3、主动参与归还器材

★★★★★★★

◆

☆☆☆☆☆☆☆

（图五）

教学反思

体育学案导学设计

制定教师：

年级：

时间：

任课教师：

周次：

课时：

第四课时

课题

学习并熟练掌握半程助跑蹲踞式跳远技术动作

水平

目标

水平四

课型

新授

学习目标

1、基本掌握蹲踞式跳远空中技术动作及落地动作

2、熟练掌握半程助跑蹲踞式跳远技术动作

3、发展学生的身体控制能力

4、通过小组合作学习，培养学生团结协作，互帮互助的良好品德。

课前学法指导

动作要领及简图

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：

放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：

两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全

重难点

重点：

难点：

步点准确，最后两步及起跳衔接紧密，落地时腿积极前伸

常见错误及纠正、保护方法

常见错误：

助跑最后几步速度降低、踏跳无力，空中腾空团身不充分，腿前伸不积极。

纠正：

1、动作形态和动作概念随时强化，并让学生牢记

2、练习过程中加强每一个环节的细化分解，对出现的错误及时纠正

3、多次反复练习，形成动作自动化

流程

导学内容

教师主导

学生活动

组织形式及

执行情况

二次修改

开始部分

课堂常规建立

（图一）

准备活动

6、集合、整队，了解学生出勤情况，做好记载。

7、宣布本课的内容，安排见习学生。

3、安全教育

1、组织学生进行徒手手操，强调动作要领

（图一）

2、游戏：

（跨步跳接力）

方法：

将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。

失败者做俯卧撑10个。

3、蹲踞式跳远专项准备活动

在体育委员的指挥下快速、整齐地在指定地点集合。

要求：

快速、整齐、注意力集中，精神饱满

1、在体育委员的带领下成二路纵队慢跑。

2、体育委员组织学生进行徒手操练习。

头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、跳跃运动

3、学生按跨步跳接力

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