疫情(一)心理健康教育ppt课件.pptx

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疫情期间高中生如何构建疫情期间高中生如何构建心理防心理防“疫疫”线线主讲人：

主讲人：

u01疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办?

u02居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?

u03疫情下的超长寒假，如何在家自主学习?

u04因疫情推迟开学，中高考学生如何在家安心学习?

u05史上最长寒假，无聊空虚怎么破?

u06电子产品太吸引我了，我该如何与它健康共处?

u07面对家长的唠叨，我该怎么办?

u08家人之间有争吵，该怎么办?

u09疫情终会过去，我可以为未来思考什么?

u10防疫期间，我可以为开学做什么准备?

目录目录小丁是名高中生小丁是名高中生，疫情爆发期间大部分时间居家防疫疫情爆发期间大部分时间居家防疫，每天通每天通过手机、电过手机、电视视等渠道了解疫情的进展。

虽然生活平静等渠道了解疫情的进展。

虽然生活平静，但每天但每天看看着着微信朋友圈里大量好的微信朋友圈里大量好的和和不好的信息不好的信息，心情就像过山车一心情就像过山车一样，样，忐忑忐忑不安。

特别是当得不安。

特别是当得知自己知自己所在城市又有新增确诊所在城市又有新增确诊病例病例时时，他就开始他就开始想象想象自己自己是否在某个场所是否在某个场所和和某个某个病例病例“擦肩而过擦肩而过”，或者或者自己自己父父母母出门买菜的时候遭遇了出门买菜的时候遭遇了“传染源传染源”。

而且。

而且这这两天两天自己自己还有咳嗽、咽还有咳嗽、咽痛、鼻塞的症状痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪更是增加了小丁的焦虑情绪:

自己自己如果被感染了该如果被感染了该怎么办怎么办?

如果如果自己自己全家都被感染了该怎么办全家都被感染了该怎么办?

建建议议感到慌张很自然，过分担心不必要。

看案例看案例结合一结合一些些新闻中报道及新闻中报道及案例，案例，来来看看一一看，看，在疫情之在疫情之下，人下，人们会可能会产生哪们会可能会产生哪些些心心理理和和行为方面的行为方面的问题问题。

主要主要有有：

11、扭曲扭曲病病态行为态行为；22、焦虑紧张情绪焦虑紧张情绪；33、强迫强迫观念与强迫行为观念与强迫行为44、无聊症无聊症；55、疑疑病病症症；66、创伤性应激障碍创伤性应激障碍PTPTSDSD，等等。

等等。

第第一一，关注积极的、简关注积极的、简单单易懂的信息易懂的信息，了解新型冠状了解新型冠状病病毒的科学常识毒的科学常识，做好个做好个人人防护措施。

防护措施。

尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。

从蕲春本地看疫情较严重，但主要输入型为主。

经过两个月隔离，疫情基本稳定。

根据世界形势发展我们更应该重视，对个人出门戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯养成。

改变这些问题首先要改变自己认知，包括疾病认知改变这些问题首先要改变自己认知，包括疾病认知和自我认知和自我认知第二，第二，调整调整认知，认知，跳出思维怪圈。

跳出思维怪圈。

人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如:

“我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?

如果我中招了，会不会完蛋?

”这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:

“我担心的问题是实际存在的吗?

”“秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?

”“如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它?

”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。

此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。

第三，第三，尝试各种身心放松法尝试各种身心放松法。

焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们还可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习第四，第四，给给自己自己列一个令列一个令自己自己愉悦的愉悦的toto-dodolistlist，并执行它并执行它。

平时你一定知道做什么事情能令自己开心。

做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。

注意注意：

心理状态快速心理状态快速自自查查如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并持续超过2周，请尽快寻求帮助。

1.害怕，无安全感，担心灾难降临。

2.感觉无助。

3.对周遭的事物丧失兴趣和动力。

4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。

5.人际退缩，不愿与他人交谈。

6.过分关注自己的身体状况。

居家防疫信息多居家防疫信息多，心里心里总是静不总是静不下下来来怎么办怎么办?

建建议议正正念念练练习习来来静静心心，安安安安稳稳稳稳度度假假期期。

这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。

但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。

案例案例第第一一，规律生活安身心。

规律生活安身心。

有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。

计划中要包括必要的运动时间。

第二，第二，关注情绪能调整。

关注情绪能调整。

分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。

疫情终会过去疫情终会过去，我，我们们应该思考应该思考我我们现在们现在和和未来未来?

看视频看视频关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当1|科学家研究和攻克病毒，时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。

1可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克不下了，|未来之路在哪里呢?

建建议议根据自身特点，进行生涯规划。

案例案例这这次疫情给次疫情给我我们带来很多不便们带来很多不便，特别特别我我们湖北农村学生家庭们湖北农村学生家庭收入学习条收入学习条件件受到很大限制。

不得不承受到很大限制。

不得不承认认它也在修正它也在修正我我们世界们世界观观和和价值观。

给价值观。

给我我们带来积极影响们带来积极影响！

首先：

首先：

首先：

首先：

随着世界疫情的发展随着世界疫情的发展随着世界疫情的发展随着世界疫情的发展，让让让让我我我我们更加们更加们更加们更加认认认认识识识识我我我我们所在集体、们所在集体、们所在集体、们所在集体、所在的国家、所在社会。

少一所在的国家、所在社会。

少一所在的国家、所在社会。

少一所在的国家、所在社会。

少一些些些些抱怨抱怨抱怨抱怨，多一多一多一多一些些些些感恩。

从而让感恩。

从而让感恩。

从而让感恩。

从而让自自自自己己己己积极学习积极生活。

积极学习积极生活。

积极学习积极生活。

积极学习积极生活。

其次其次其次其次：

通过居家生活学习通过居家生活学习通过居家生活学习通过居家生活学习，应该静应该静应该静应该静下下下下心来好好心来好好心来好好心来好好认知自己认知自己认知自己认知自己。

根。

根。

根。

根据据据据自我认知自我认知自我认知自我认知重新重新重新重新自己自己自己自己的生涯规划。

的生涯规划。

的生涯规划。

的生涯规划。

疫情疫情下下的超长寒假的超长寒假，如如何在家何在家自主自主学习学习?

建建议议学习动机很重要，自主学习快乐多。

欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不一样i呢:

她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始;1i每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。

她想跟同学到外面图书|馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期的延迟和不确定，欣欣i开始有点慌。

第第一一，懂得学习意义懂得学习意义，激发学习动机。

激发学习动机。

疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一些感人故事。

我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。

第二，第二，围绕兴趣爱好围绕兴趣爱好，变，变“要我要我学学”为为“我要我要学学”。

接下来我们要关注自己的内心感受，问问自己:

我的兴趣爱好和将来的理想是什么?

要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养?

从现在开始我需要做哪些准备?

第三，第三，制定学习计划制定学习计划，明确学习内容明确学习内容和和时间安排。

时间安排。

给自己制定一份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。

注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。

第四，第四，善用学习资源善用学习资源，提高学习能力。

提高学习能力。

宅在家里，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍、网络及科技平台，选择自己感兴趣的适合自己的读物，通过阅读来拓展和丰富自己的知识。

谢谢！

谢谢！

再见再见