专题二生活方式.ppt

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专题二生活方式1一、什么是生活方式生活方式（Lifestyle）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。

2瑜伽带来积极的生活方式瑜伽带来积极的生活方式可以缓解、转移现代化生产方式所造成的疲可以缓解、转移现代化生产方式所造成的疲劳性劳性可以提高人们对现代生活节奏的适应性可以提高人们对现代生活节奏的适应性可以丰富余暇活动的内容可以丰富余暇活动的内容3

（一）衣衣服的作用遮体舒适得体保暖衣贵洁不贵华上循分下称家穿衣服贵在整洁，不在华丽；有职位的人要穿得符合身份，平常的人要穿得和家境相符，这就叫做“得体”。

4膳膳食食不不合合理理病从口入不是细菌：

病从口入不是细菌：

健康问题健康问题80%是吃出来的。

是吃出来的。

男能吃男能吃心脑血管病、心脑血管病、糖尿病的胚子糖尿病的胚子女能睡女能睡高发老年高发老年痴呆症痴呆症（二二二二）食食食食5（三）住装修污染环境污染6（四）行为举止行动7谨朝起早夜眠迟老易至惜此时朝起早夜眠迟老易至惜此时晨必盥兼漱口便溺回辄净手冠必正纽必结袜与履俱紧切置冠服有定位勿乱顿致污秽置冠服有定位勿乱顿致污秽衣贵洁不贵华上循分下称家衣贵洁不贵华上循分下称家对饮食勿拣择食适可勿过则对饮食勿拣择食适可勿过则年方少勿饮酒饮酒醉最为丑年方少勿饮酒饮酒醉最为丑步从容立端正揖深圆拜恭敬8勿践阈勿跛倚勿箕踞勿摇髀缓揭帘勿有声宽转弯勿触棱执虚器如执盈入虚室如有人事勿忙忙多错勿畏难勿轻略事勿忙忙多错勿畏难勿轻略斗闹场绝勿近邪僻事绝勿问斗闹场绝勿近邪僻事绝勿问将入门问孰存将上堂声必扬人问谁对以名吾与我不分明用人物须明求倘不问即为偷用人物须明求倘不问即为偷借人物及时还后有急借不难借人物及时还后有急借不难9信凡出言信为先诈与妄奚可焉话说多不如少惟其是勿佞巧奸巧语秽污词市井气切戒之见未真勿轻言知未的勿轻传事非宜勿轻诺苟轻诺进退错凡道字重且舒勿急疾勿模糊彼说长此说短不关己莫闲管见人善即思齐纵去远以渐跻见人恶即内省有则改无加警唯德学唯才艺不如人当自砺若衣服若饮食不如人勿生戚闻过怒闻誉乐损友来益友却闻誉恐闻过欣直谅士渐相亲无心非名为错有心非名为恶过能改归于无倘掩饰增一辜10112静态生活工作方式静态生活工作方式3缺乏运动缺乏运动颈椎病颈椎病腰背酸痛腰背酸痛三手：

三手：

键盘手键盘手鼠标手鼠标手手机手手机手124作息作息无规律无规律13很多病有提前的趋势，过劳死从前是四、很多病有提前的趋势，过劳死从前是四、五十岁的人得的，现在已突破五十岁的人得的，现在已突破3030岁的门槛。

岁的门槛。

冠心病一般是冠心病一般是6060岁的人得的，现在不到岁的人得的，现在不到4040岁的患者已经占到一成。

常发生在老年岁的患者已经占到一成。

常发生在老年男子身上的前列腺、心血管等疾病，现在男子身上的前列腺、心血管等疾病，现在也开始在中青年男子身上发生。

也开始在中青年男子身上发生。

知识分子平均寿命知识分子平均寿命5858岁，低于平均水平。

岁，低于平均水平。

有钱人、工作狂、自我期望比较高的人、有钱人、工作狂、自我期望比较高的人、几乎没有休闲和嗜好者一般早衰。

几乎没有休闲和嗜好者一般早衰。

14由中国医师协会等联合发布由中国医师协会等联合发布的的中国城市白领健康白皮书中国城市白领健康白皮书显示，有显示，有76%76%的白领处于亚健康的白领处于亚健康状态，京沪等一线城市六成白领状态，京沪等一线城市六成白领过劳。

参与调查的过劳。

参与调查的3030多个行业中，多个行业中，制造、金融、教育、媒体、法律制造、金融、教育、媒体、法律业人群健康透支位居前五位。

业人群健康透支位居前五位。

ITIT行业行业“过劳死过劳死”年龄最低，平均年龄最低，平均只有只有37.937.9岁。

岁。

过劳过劳导致枯竭，枯竭导致早衰，早衰导致早死。

导致枯竭，枯竭导致早衰，早衰导致早死。

养生之道大于经营之道，养生之道大于经营之道，基业常青有赖于青春常在！

基业常青有赖于青春常在！

152012年9月4日晚，金山软件通报，西山居北京运营中心一名员工不幸离世。

目前警方正在调查原因。

有传闻称，金山集团一员工9月4日上午被发现在北京办公室猝死。

据了解，该员工为金山旗下西山居游戏的运营部员工，今年25岁，死亡时正在工作。

16淘宝淘宝24岁美女店主连续通宵熬夜，岁美女店主连续通宵熬夜，在梦中猝死在梦中猝死2012年7月18日一则“淘宝女店主睡梦中猝死”的消息，在微博上引发关注。

逝者是一名年仅24岁的淘宝杭州卖家，是一名美丽的女孩，今年10月她即将举行婚礼。

女孩具体死因尚未知晓，但记者从其朋友处得知，她最近一边忙着经营网店，一边忙着结婚装修房子，同时又在减肥。

淘宝网18日对此事进行网上哀悼，并表态“事业再重要，也不要透支生命”。

17电台女主持过劳猝死电台女主持过劳猝死2012年7月31日，浙江电台音乐调频动听968主持人郭梦秋于家中突发心肌梗塞，经急送新华医院抢救无效辞世，年仅25岁。

一时间，网友震动，是什么原因让一个花季少女猝死？

一场关于“生命、压力、猝死”的讨论在网络上展开。

1822岁女模特艾薇微过劳死，长期通宵，生前称“累”2011年5月16日，微博艾薇微发布消息称：

聚龙影视传媒副总经理、美女模特艾薇微，因长期工作劳累，积劳成疾，突发急性混合细胞白血病，于2011年5月14日凌晨在福建一家医院与世长辞，时年22岁。

薇微生前微博多次称“累”、“不舒服”。

医生称，白血病可能跟辐射、过度疲劳有关。

19“她为了工作，有时候可以三天三夜不眠不休。

”艾薇微是个倔强的小姑娘，做事很认真，甚至可以说是“工作狂”，通宵工作是常有的事。

生病前，她的身体就不太好。

可能由于长期饮食不规律，她胃不太好，还容易感冒。

她本人和大家都没太留意，因为模特这个工作本来就比较辛苦，有一餐没一餐是常有的事情，大冬天穿短裙拍照，夏天裹棉袄拍照，也是常有的事情。

20央视解说陶伟过劳死，疑熬夜解说央视解说陶伟过劳死，疑熬夜解说致心脏压力太大致心脏压力太大2012年8月27日，央视著名足球评论员陶伟被发现死于济南一家酒店内。

警方称陶伟是猝死，陈晓虎推断陶伟可能是过劳死，因为陶伟的解说工作需要经常熬夜，造成心脏压力较大，加之饮酒后很容易造成冠脉破裂或闭塞，从而造成心脏停搏，一般1小时内，就可能导致死亡。

2123岁女白领因胃溃疡去世，生前微岁女白领因胃溃疡去世，生前微博称忍疼加班博称忍疼加班23岁的女白领方言2011年12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世。

据悉，12月14日，她忍着胃痛还在上班，15日被确诊为急性胃炎，第二天去世。

其生前在微博上自称长期加班、熬夜，每天晚上9点后晚餐，“连假都请不出来”。

在这里见识了太多生死离别，成了方言的最后一条微博。

22普华永道美女硕士过劳死普华永道美女硕士过劳死一个长发披肩、笑容迷人的美丽姑娘，25岁的潘洁不幸去世了。

而去世原因，则可能是过度疲劳导致身体虚弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，没有好好休息，更没得到及时医治，最终诱发急性脑膜炎，不治身亡。

2327岁淘宝辣妈卖家猝死岁淘宝辣妈卖家猝死2011年6月，25岁淘宝卖家敏敏因疲劳过度而死，距离这场悲剧还不到一年的时间，西祠“小猪慢慢长”版上有网友发帖：

又一位淘宝卖家永远地离开了我们。

这是一位85年的辣妈，宝宝才1岁。

24百度年轻员工猝死，上岗仅4个月林海韬今年6月从中山大学毕业，后成为“百度地图”技术研发人员，上岗四个月后，林在上海休假时因心脏衰竭而亡。

其曾在生前发微博称48小时不休不眠，网友指其为“过劳死”。

百度在线技术有限公司（以下简称百度公司）对此予以否认，表示事发时林海韬正在休假，对他的死感到“很遗憾”。

25网易公司代理CEO孙德棣病逝，与超负荷工作有关2005年9月18日网易公司代理CEO孙德棣辞世，年仅38岁，据介绍，孙德棣因病医治无效死亡，具体病因不详，但同行认为与其长期处于超负荷工作状态不无关系。

26前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平心脏病突发猝死2005年12月15日，前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世，享年46岁。

27华为员工病毒性脑炎病逝，病发前已经连续加班两周2006年5月28日，深圳华为公司研发人员胡新宇因病毒性脑炎被诊断死亡，年仅25岁。

据媒体报道，病发前，胡新宇已经连续加班两周。

“30多天里，他只回家了4次。

”张宝可（胡女友）回忆说，“除此之外，每天工作到凌晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点又开始工作。

”4月28日，正在上班的胡新宇感到身体不适。

他的同事告诉张宝可，胡早晨就趴在桌子上了；随后去了公司的诊所，医生说是感冒。

28于娟和她的生命日记：

活着就是王道！

熬夜！

真的等于慢性自杀于娟出生于1979年，上海复旦大学青年教师，2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节，并发出“买车买房买不来健康”的感叹，引起网友关注和热议。

2011年4月19日凌晨三时许，于娟辞世。

2009年12月27日，长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，宛如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中的独女，考大学读硕读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止？

于娟一直在思考自己为何会得癌症？

这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：

“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我只有31岁。

”但是现实就是这么残酷，医生确诊是乳腺癌晚期，最多只有一年半载的生命。

29买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

在能早睡的时候尽量善待下自己的身体。

有些事情，电影也好、BBS也好、K歌也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。

唯一踩在地上的，是你健康的身体。

-于娟生命日记30二、生活方式的改善

（一）平衡饮食

（二）不熬夜（三）适量运动（四）保持好心情31熬夜熬夜-相当于相当于自自杀杀321.晚上晚上9-11点：

点：

免疫系统免疫系统（淋巴淋巴）排毒时间，应排毒时间，应安静或听音乐。

安静或听音乐。

2.晚间晚间11-凌晨凌晨1点：

点：

肝的排毒，需在熟睡中进行。

肝的排毒，需在熟睡中进行。

身体各器官工作时间表身体各器官工作时间表学会睡子觉：

学会睡子觉：

晚上晚上11点至凌晨点至凌晨3点点333.凌晨凌晨1-3点：

点：

胆的排毒胆的排毒,亦同。

亦同。

4.凌晨凌晨3-5点：

点：

肺排毒。

此即为何肺排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应动作已走到肺；不应用止咳药用止咳药,以免抑制肺以免抑制肺积物的排除。

积物的排除。

345.凌晨凌晨5-7点：

点：

大肠的排毒，应上厕所排便。

大肠的排毒，应上厕所排便。

6.凌晨凌晨7-9点：

点：

小肠大量吸收营养的小肠大量吸收营养的时段时段,应吃早餐。

疗病者最应吃早餐。

疗病者最好早吃，好早吃，在在6点半前，养点半前，养生者在生者在7点半前，不吃早餐点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

点吃都比不吃好。

7.半夜至凌晨半夜至凌晨4点：

点：

脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

35早晨最好起床时间：

早晨最好起床时间：

66点。

点。

开窗时间：

上午开窗时间：

上午99：

0000到到1111：

0000，下午下午22：

0000到到44：

0000午觉应在饭后半小时，睡一小时左右。

午觉应在饭后半小时，睡一小时左右。

国际规定：

国际规定：

36晚上开始睡觉应在十点到十点半。

晚上开始睡觉应在十点到十点半。

睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。

睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。

一般人