13体31运动生理学复习.docx

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13体31运动生理学复习

运动生理学

一、名词解释

１、状态反射：

头部空间位置改变时反射的引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动

２、吸收：

食物中的某些成分或消化后产物通过上皮细胞进入血液或淋巴液的过程。

３、激素：

内分泌腺和内分泌细胞分泌的具有高活性的有机物质

４、最大摄氧量：

人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的最大氧气量称为最大摄氧量。

５、超量恢复：

运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来的水平甚至超过原来水平

6、乳酸阈：

在递增负荷运动中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静值接近，随运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时乳酸浓度急剧上升的开始点称为乳酸阀。

7、碱贮备：

每100ml血浆的碳酸氢钠的含量。

8、心指数：

以每平方米体表面积计算的心输出量

9、排泄：

是指机体将代谢产物，多余的水分和盐类以及进入体内的异物经过血液循环由排泄器官排出体外的过程

10、运动性疲劳：

运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行进行和/或不能维持预定的运动强度时，称之为运动性疲劳。

11、潮气量：

每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量。

12、视力：

眼分辨物体细微结构的最大能力，也就是分辨两点之间最小距离的能力

13、内分泌系统：

是体内内分泌腺和分散存在某些组织器官中内分泌细胞组成的一个体内信息传递系统。

14、运动后过量氧耗：

运动后恢复期超过安静状态耗氧水平的额外耗氧量。

15、氧亏：

人体进入运动时，摄氧量随运动负荷的增加而增大，在运动初期运动所需要的氧和摄氧量之间的差异。

16、食物的热价：

每单位重量（每克）食物完全氧化时所释放的热量。

17、有氧耐力：

人体长时间进行以有氧代谢功能为主的运动能力。

18、稳定状态：

运动时当进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平，这种状态称为稳定状态。

19、能量统一体：

不同类型的运动项目与不同能量系统的能量输出之间以及各能量系统之间，相互联系，行成一个连续的统一体。

二、填空题

1、生命的基本特征为新成代谢、适应性和应激性。

2、要使快肌纤维发生适应性变化，训练的强度要大，持续时间要短。

3、每分通气量等于潮气量乘以呼吸频率。

4、在肌肉的神经调控中，小脑对　调节肌紧张、　维持身体姿势和协调和形成随意运动均起重要的作用。

5、任何剌激要引起组织兴奋，必须具备三个基本条件，即一定的刺激强度　　　、一定的作用时间　　、和一定的强度-时间变化率　　　。

6、支配心脏活动的两类神经为心交感神经和心迷走神经。

7、长期的运动训练使运动心脏的功能大大改善，表现为徐缓有力、　亚极量强度运动时心泵功能节省化　　　和　极量强度运动时心泵功能储备大　　　　　

8、运动技能的生理本质是建立复杂的、连锁的和本质体感觉的的运动条件反射。

9、肾脏调节机体酸碱平衡主要是通过　排出过多的酸和碱　　　、保持血浆中和碳酸氢钠的含量　　　和　保持血浆中PH值相对恒定　　　　等实现的。

10、心输出量保持在较高水平的心率范围约在　120次/min　至180次min之间。

11、在一定的范围内，肌肉收缩产生的张力与后负荷呈_正比_关系，与收缩速度呈__反比_关系。

12、要使快肌纤维发生适应性变化，训练的强度要大，持续时间要短。

13、外呼吸包括肺通气和肺换气。

14、正常成年男子血红蛋白浓度为120-150g/L、女子为110-140g/L。

15、血液的主要功能有运输作用、防御与保护、调节作用。

16、年龄越小，全面身体发展练习的比重应大、训练水平越低，全面身体发展练习的比重应大。

17、呼吸过程包括三个相互联系的过程，即：

外呼吸、血液运输、内呼吸。

18、形成动脉血压的主要因素是__心脏泵血__、_外周阻力_____和__循环血量____。

19、食物在消化道内的分解过程包括　机械性消化　　　　　和　化学性消化　两种方式。

20、短跑以　无氧　　　代谢供能为主，长跑则以　有氧　　　代谢供能为主。

21、发展磷酸原系统能力，重复跑的距离宜短，一般在10s以内的时间内完成。

22、眼的折光异常通常包括远视、近视　　和　散光　　　。

23、胸内压负压越大，静脉血的回流就越快。

24、正常成年男子血红蛋白浓度为120-150g/L、女子为110-140g/L。

25、新陈代谢包括同化作用和异化作用。

26、体操运动员在平衡木上做动作时，若头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，身体随之失去平衡。

27、柔韧素质的提高要有一定的肌肉力量作基础，因此柔韧性练习要和力量训练相结合。

28、进入工作状态产生的原因是因为人体的物理惰性和生理惰性所致。

29、极量负荷后有训练者的心血管机能表现为动员快、潜力大和　恢复快　　。

30、“乳酸阈”强度的训练，能最有效地发展有氧工作能力有氧耐力。

31、尿液的形成需经过以下三个过程，即：

　肾小球的滤过作用　、肾小管和集合管的重吸收与分泌作用　、和　肾小管与集合管的分泌作用　。

32、常用测定肺通气功能的指标是肺活量、时间肺活量和最大通气量　。

33、肌肉在扩张收缩之后紧接着进行缩短收缩的力量训练方法叫作超等长练习。

34、进行静力性运动时血压的变化是：

收缩压升高，舒张压升高。

35、血液是由血浆和血细胞组成。

36、侏儒症是由于___生长激素___分泌不足所致；巨人症是由于___生长激素分泌过量____所致；呆小症是由于____甲状腺机能____低下所致。

37、确定中学体育教学负荷阈的理论根据是最佳心率范围理论和心搏峰理论。

38、有训练者定量负荷后心血管机能表现为动员快、潜力大和恢复快　　　　的特点。

39、瘦体重较大则标志力量较大，一般说基础代谢率也大。

三、单项选择题

1、在运动生理学中常用反应和适应来描述人体机能变化，两者区别在于（D）

A．运动强度不同B．调节机制不同

C．运动持续时间不同D．是一次性练习还是长期训练的效果

2、快肌纤维的形态学特征是（B）

A：

肌纤维直径大，线粒体较多B：

肌纤维直径大，线粒体较少

C：

肌纤维直径大，毛细血管较多D：

肌纤维直径小，线粒体较少

3、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（A）

A、大肌群训练在先，小肌群训练在后；B、小肌群训练在先，大肌群训练在后；

C、大、小肌群训练不分前后；　　　　D、以上都不是。

4、肌梭是肌肉的感受器（B）

A．张力B．长度C．压力D．速度

5、%NaCI溶液是什么溶液（C）

A．低渗B．高渗C．等渗D．中渗

6、健康成人静息时心率变化范围是（D）

Ａ：

80次/分以内Ｂ：

60--80次/分Ｃ：

40--130次/分D：

60--100次/分

7、肌肉的初长度取决于（C）

A．肌肉的弹性B．肌肉的被动能力C．前负荷D．后负荷

8、人体中储存能量最多的能源物质是（B）

A：

糖类物质　B：

脂肪　

C：

蛋白质　　　D：

维生素

9、平卧运动比直立运动时的搏出量大，这是因为（C）

A、循环血量重新分配；B、外周阻力降低；C、静脉回心血量增加；　　D、胸内压升高。

10“持续训练法”主要提高机体的（B）

Ａ：

无氧耐力Ｂ：

有氧耐力Ｃ：

力量素质Ｄ：

灵敏素质

11、缓冲血液中酸性成分的主要物质是（C）

A：

NaHPO4　　B：

NaCL　　C：

NaHCO3　　D：

Na-Pr.

12、人体中储存能量最多的能源物质是（B）

A：

糖类物质　B：

脂肪　

C：

蛋白质　　　D：

维生素

13、当环境温度上升到350C时，机体主要的散热方式是（D）

Ａ：

辐射散热Ｂ：

传导散热Ｃ：

对流散热Ｄ：

蒸发散热

14、对维持血管内外水平衡有重要意义的是（B）

A．血浆的晶体渗透压B．血浆的胶体渗透压

C．两者都是D．两者都不是

15、心力贮备包括（C）

A．心率贮备、心舒期贮备B．心率贮备、收缩期贮备

C．心率贮备、搏出量贮备D．收缩期贮备、心舒期贮备

16、“持续训练法”主要提高机体的（B）

Ａ：

无氧耐力Ｂ：

有氧耐力　　Ｃ：

力量素质　　Ｄ：

灵敏素质

17、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（A）

A、大肌群训练在先，小肌群训练在后；B、小肌群训练在先，大肌群训练在后；

C、大、小肌群训练不分前后；　　　　D、以上都不是。

18、健康成人静息时心率变化范围是（D）

A、80次/分以内B、60--80次/分C、40--130次/分D：

60--100次/分

20、“第二次呼吸”的出现，标志着进入工作状态（C）

A、开始　　　　B、进行　　　　C、结束　　D、以上均不是

21、快肌纤维收缩速度加快的下列之一的原因是（B）

A：

肌红蛋白多B：

其支配运动神经发放冲动的频率快

C：

有氧氧化能力强D：

肌纤维直径细而长

22、机体的内环境是指（A）

A．细胞外液B．细胞内液C．淋巴液D．体液

23、O2分压最高的部位是（B）

A．静脉血B．动脉血C．组织D．肺泡气

24、成年人的造血组织是（　C　）

A．胸腺B．脾脏　　　C．骨髓D．肝脏

25、原尿的成分与血浆相比不同的（B）

A：

葡萄糖B：

蛋白质C：

钾离子D：

钠离子

26、体育课的教学过程中要求学生做到“三背”：

即背光、背风、背热闹，这是为了避免学生大脑皮质产生（A）

Ａ：

外抑制　　　　Ｂ：

超限抑制　　　Ｃ：

分化抑制　　　Ｄ：

延缓抑制

27、“第二次呼吸”的出现，标志着进入工作状态（C）

Ａ：

开始　　　　Ｂ：

进行　　　　Ｃ：

结束　　　Ｄ：

以上均不是

28、剧烈运动时，下列血浆中下降的成分是（D）

A．乳酸B．非蛋白氮

C．血浆蛋白D．碱贮备

29、运动员举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，是利用（C）。

A．牵张反射；　　　B.腱反射；　　　C.状态反射；　　　D.翻正反射。

30、负荷阈是指体育课或训练课（C）

Ａ.大中强度的生理负荷Ｂ.生理负荷的平均值

Ｃ.生理负荷低限至高限间的范围Ｄ.生理负荷的低限或高限

31、一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（A）

A、大肌群训练在先，小肌群训练在后；B、小肌群训练在先，大肌群训练在后；

C、大、小肌群训练不分前后；　　　　D、以上都不是。

32、肺总容量减去肺活量等于（B）

A．补呼气量B．余气量C．功能余气量D．潮气量

33、跳水运动员在作转体动作时，要充分利用（B）。

A状态反射；B翻正反射；C旋转运动反射；D直线运动反射。

34、成年人的造血组织是（　D　）

A．肝脏B．脾脏

C．胸腺D．骨髓

35、以下不属于排泄的生理学过程是（D）

A:

排汗B排尿C呼出二氧化碳D排出大便

36、可产生导致肌肉疲劳的副产品是（B）

A：

磷酸原系统　B：

乳酸能系统　C：

有氧氧化系统　D：

A+C

37、以下何种因素能够提高有氧耐力（A）

Ａ：

提高血红蛋白的含量Ｂ：

提高肌肉组织无氧酵解酶的活性

Ｃ：

提高血液缓冲酸的能力Ｄ：

提高脑神经细胞对酸性刺激的耐受力

38、极点现象多出现在田径运动的哪个运动项目中（B）

A．短跑B．中长跑C．投掷D．跳高

四、简答题：

1、简述影响最大摄氧量的因素。

（1）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力，

（2）遗传因素（3）年龄：

青春期男女最大最大摄氧量的差异很小，12-13岁之后其差异逐渐显著。

成年男子最大摄氧量要高于女子15%-20%，15-17岁为女子的峰值，18-20岁为男子的峰值。

随年龄的增加，男子以每年2%、女%逐渐下降，老年后其下降为%%，60岁减少到其最大值的70%。

性别因素：

女子每千克体重的血液和心容积、血红蛋白、心输出量等都比男子低。

（4）训练的影响：

运动训练可增大心容积和心肌收缩力量，从而提高运动员的最大摄氧量。

2、简述准备活动的生理作用。

（1）提高中枢神经系统和肌肉的兴奋，增强内分泌活动，

（2）提高氧运输系统各环节的功能。

（3）体温适当提高可提高酶系统活性，血液温度升高可引起有利于肌肉的氧供应

（4）肌肉温度升高收缩速度加快，降低粘滞性增强弹性防止运动损伤。

（5）增加皮肤血液流量和加强体温的调节。

3、简述“极点”现象的主要原因及在运动中克服“极点”的方法。

原因：

内脏器官的机能惰性大，每分吸氧水平的提高不适应肌肉肌肉活动队氧的需求，造成供氧不足，乳酸积累使血液ph向酸性偏移。

办法：

依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，良好的赛前状态与充分的准备活动，出现时注意加深呼吸。

适当控制运动强度。

4、简述运动时憋气的利与弊。

利：

引起肌张力加强，使胸廓固定，为上肢发力获得稳定支撑，增大肢体的力量。

毙：

由于胸内压和腹内压瞬间增大，促使胸腹腔血液迅速回心造成血压急剧升高，随着时间延长造成静脉回心困难，血压下降。

易产生头晕。

恶心、耳鸣及“眼冒金花”的感觉。

憋气结束后：

出现反射性的深呼吸，造成胸内压骤减，原先贮备与静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸张，心输出量大增，血压也骤升，这对心里储备差者十分不利。

5、简述动脉血压的形成。

答：

血管内有血液充盈，这是前提条件。

（1）搏出量：

搏出量增加，摄入主动脉的血量增多，收缩压明显升高。

（2）心率：

心率对收缩压和舒张压都有影响，但对舒张压的影响更显著。

（3）外周阻力：

血液在外周血管内流动时遇到的阻力，主要取决于小血管的口径。

（4）大动脉管壁的弹性：

大动脉管壁的扩张性和弹性具有缓冲动脉血压波动作用，使收缩压不至于太高，舒张压不至于太低。

（5）：

循环血量：

循环血量与血管系统的容量是相适应的，也是相对稳定的。

6、何为血液的重新分配其生理意义是什么

运动时。

心输出量增加，但增加的心输出量并非平均地分配给全身各器官，运动的肌肉和心脏的血量量显著增加，不运动的肌肉和内脏器官血流量减少，皮肤的血流量先减少后增加，这现象称血液的重新分配。

生理意义：

（1）通过减少不参与运动的器官的血流量，保证有较多的血液流向运动的肌肉

（2）在骨骼肌血管舒张的同时，骨骼肌以外的器官血管收缩，使总的外周阻力不至于明显下降，从而保证了平均动脉压的不会下降，这也促使了肌肉血流量的增加。

7、比较真假稳定状态的不同。

真：

（1）在进行中小强度的长时间运动时出现

（2）机体的摄氧量能够满足需氧量

（3）能量供应有氧代谢功能为主，很少产生乳酸和氧亏

（4）运动持续时间较长。

假：

（1）进行强度较大持续时间较长的运动时出现

（2）机体摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平，但仍不能满足需氧量。

（3）运动过程中氧亏不断增加

（4）无氧功能代谢占优势

（5）乳酸水平升高，血液PH值下降

（6）运动时间不可能持久

8、简述有氧耐力素质的生理学基础

基础：

（1）心肺功能：

a、肺的通气与换气机能影响人体吸氧能力b、心脏的泵血功能与有氧耐力密切相关c、红细胞数量

（2）骨骼肌的特征：

a、肌纤维的类型代谢特征

（3）神经调节能力：

大脑皮质神经过程的稳定性，中枢之间的协调

（4）能量供应特点：

有氧功能为主，功能物质的储存，有氧氧化酶的活性脂肪糖

9、试述常用测定肺通气功能三指标的概念及异同点。

（1）肺总量是深呼吸后肺内所含的气体总量

（2）最大通气量是每分钟最大速度与幅度呼吸侧得的气量

（3）一秒有力呼气量，为深吸气末第一秒有力呼出的气量

异同：

肺总量：

是最大吸气末肺内气体的总量。

最大通气量：

每分钟吸入或呼出的气体总量为每分钟通气量。

时间肺活量：

一次尽力呼吸之后，再用力并以最快的速度呼气。

10、简述呼吸过程。

（1）外呼吸：

包括肺换气和肺通气。

（2）气体的血液运输：

一方面把外呼吸吸入的氧气送到组织细胞，一方面把组织细胞产生的二氧化碳送到肺排出体外。

（3）内呼吸：

组织细胞与肺毛细血管的气体交换。

11、简述力量素质训练的原则。

（1）超负荷原则：

决定力量发展的关键因数素，指练习的负荷不断超过平时采用或以适应的负荷。

（2）专门化原则：

指训练肌肉对不同代谢性质、收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者已适应的生理学现象。

（3）安排练习原则：

1练习顺序：

多种练习组成并有多块肌肉完成的训练2.训练节奏：

训练时的负荷、强度、频率应符合力量增长规律。

12、简述影响心输出量的因素。

1.搏出量：

（1）前负荷：

心室收缩前所承受的负荷，它决定心肌的初长度。

（2）后负荷:

心脏在开始收缩后所遇到的负荷当动脉血压升高时，其他条件不变，心室的等蓉收缩期延长，射血期缩短，搏出量减少。

（3）心肌收缩能力不依赖前后负荷而改变其力学性能的一种内在特性。

2.心率

13、简述赛前状态的分类及其表现。

赛前状态根据生理反应分为三种，即准备状态、起赛热症、起赛冷淡症

（1）准备状态：

中枢神经系统的兴奋性适度提高，可为正式练习作好准备

（2）起赛热症：

中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，运动成绩下降

（3）起赛冷淡症：

中枢神经系统的抑制过程加强，对比赛冷淡，成绩下降。

14、何为血液的重新分配其生理意义是什么

15、简述力量素质的生理学基础

（1）肌肉的形态和结构：

（2）神经调节机能状态

（3）年龄与性别（4）体重

六、问答题：

1、试分析相关因素对动脉血压的影响作用。

①搏出量；搏出量增加，射入主动脉的血量增多，收缩压明显升高。

②心率；心率对收缩压和舒张压都有影响，但对舒张压的影响更显著。

③外周阻力；外周阻力增大，血液流向外周受阻，收缩压和舒张压均有所升高，但以舒张压升高更为显著。

④大动脉管壁的弹性；大动脉管壁的扩张性和弹性具有缓冲动脉血压波动作用，使收缩压不致太高，舒张压不致太低。

⑤循环血量循环血量与血管系统的容量是相适应的，也是相对稳定的。

2、试述三种肌肉收缩方式的特点和在运动中的作用。

（1）缩短收缩：

产生的张力大于外加阻力时，肌肉缩短，他是人体得以实现各种加速度的基础

（2）拉长收缩：

产生的张力小于外力时，肌肉虽积极缩短但仍被拉长，其在现实运动中，起着制动。

减速、和克服重力作用

（3）等长收缩：

张力等于外力，肌肉积极收缩，但长率并不变化，在运动中其支持、固定和保持某一姿势的作用。

3、试述儿童少年氧运输系统的生理特点及在体育运动中应注意的问题。

（4）血液：

儿童血液总量比成人少，按体重百分比来看，则比成人多。

（5）心血管系统：

儿童的心脏发育还不完善，心肌纤维短而细，弹性纤维少，心收缩力弱。

（6）呼吸系统：

儿童的胸廓狭小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气到阻力都比较大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。

注意问题：

（1）合理安排运动负荷，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采取过多的耐力性练习、力量、静坐性练习，密度小，间歇次数多。

（2）要区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定循序渐进，运动强度和量都要严格控制，对青春期高血压的学生，经常参加运动，且无不适反应，可照常参加运动，但运动量不可过大，不宜做举重憋气练习，需定期检查，加强医务监督。

（3）为发展心肺耐力，12-13后力量耐力练习比例可增加，15-17后，可参加较为剧烈活动，课适当进行长距离项目练习，超长距离练习应在20岁以后。

（4）运动过程中，应注意根据动作的结构、节奏、及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法。

避免过多屏气动作，运动时有意识加大呼吸深度，提高呼吸平率，注意呼吸道卫生。

4、试分析不同力量训练手段的作用及其优、缺点。

等长练习可以使肌肉在原来静止长度时做紧张用力，也可以在缩短一定程时做紧张用力。

优点：

肌肉能承受的运动负荷重量较大。

支配肌肉的神经元长时间保持兴奋，有助于提高神经元的工作能力，对肌肉无氧代谢能力的的提高，肌红蛋白含量的增加和肌肉毛细血管增生等均有良好的促进作用。

缺：

因肌肉持续性收缩局限于受训练的关节角度效果具有明显的关节稳定性练习效应。

等张练习是肌肉进行缩短时，可以缩短和放松交替进行的力量练习。

优点：

肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致，在增加力量的同时还可以提高神经肌肉的协调性。

缺：

力量练习中肌肉力量的变化具有关节角度效应。

等速练习是只要练习者尽最大力量练习，其运动速度在整个活动范围内都是恒定的，产生的肌肉张力也是最大的。

优：

可以使肌肉在整个活动过程中满负荷工作的力量训练方法，弥补了关节角度效应的不足。

超等长练习作用是提高爆发力可借助肌肉相关因素而产生更大的力量。

优：

肌肉的爆发力增长效果显著，缺：

训练后肌肉疼痛的程度较其他方法明显。

5、试述准备活动的生理作用和做法。

（1）提高中枢神经系统和肌肉兴奋性增强内分泌活动

（2）先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时间。

（3）体温湿度升高机体代谢水平提高有效预防运动损伤。

（4）增强皮肤血流，有利于散热，预防正式练习室体温过高。

（5）调节不良赛前状态。

方法：

拉韧带、做游戏、慢跑

6、试述儿童少年的神经系统发育特点及在体育教学和训练中应注意事项。

特点：

1.神经过程兴奋和抑制发展2.两个信号系统3.青春发育期神经系统的稳定性。

（1）体育活动项目要注意生动。

有趣、尽量避免单调及静止性活动。

（2）不宜做过分精密。

难度较大的动作，应安排以游戏和模仿性质为主的各种基本技能的活动，进行耐力练习时，应考虑要经常变换肌肉的活动方式。

（3）教学中既要采用直观形象的教法，又要注意培养换个发展他们的思维能力

（4）在教学中应区别对待，女生动作不协调尤为明显。

7、试述不同类型赛前状态的概念、类型及其调整。

（1）准备状态：

中枢神经系统的兴奋性适度提高，可为正式练习作好准备

（2）起赛热症：

中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，运动成绩下降

（4）起赛冷淡症：

中枢神经系统的抑制过程加强，对比赛冷淡，成绩下降。

调整：

运动员应不断提高心理素质，正确认识比赛意义，端正比赛态度。

多参加比赛，积累比赛经验

根据运动员赛前状态安排适宜的准备活动

加强思想教育与管理

8剧烈运动后怎样做才能促进静脉血液回流，加速疲劳的消除为什么

剧烈运动时，由于血液大部分流向运动的肌肉，为了加速疲劳的消除，就应促使肌肉中大量的静脉血液快速流回心脏，进行肺循环，从而使静脉血动脉化，清除其中致疲劳的代谢废物。

根据影响静脉回心血量的因素，剧烈运动后应先慢跑或走一段时间，同时注意加深呼吸，等到机体平缓一些后，可以降低体位或平躺，若是以下肢为主的运动，还可以躺着举起双腿，并抖动。

慢跑或走的目的是为了利用骨骼肌的肌肉泵的作用，加速静脉血液回流；深呼吸是为了降低中心静脉压，增加外周静脉压和中心静脉压的压力梯度，促进静脉血回流；而