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第1课时

课题：

体育锻炼重在参与

教学目标：

1、认知目标：

理解参加体育锻炼的意义

2、能力目标：

树立自觉积极参加体育活动的意识

3、情感目标：

正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

重点：

明确体育活动对促进身心健康的作用！

难点：

争取了解自己的体能！

教学任务：

1、参加体育锻炼的益处

2、体育锻炼重在参与

3、了解自己的体能

教学内容：

1、古希腊人对参加体育锻炼的益处有的呢地认识：

“如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！

“

我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：

“流水不腐，户枢不蠢，动也。

”

2、体育锻炼重在参与你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加体育活动。

只有残疾阿体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。

应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！

！

3、了解自己参与体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！

！

4、课堂常规：

上好体育课的基本要求

为了完成学习任务，必须认真上好体育课。

体育课是学校体育工作的基本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育锻炼、课余运动训练以及竞赛活动的基础。

上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。

上好体育课的基本要求应注意以下几点：

（1）要端正学习态度，既要重视上好体育基础知识课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论知识和掌握动作技术、技能很好的结合起来。

（2）上课时要认真听讲，自己观察老师或同学的示范，细心领会新学的动作要领，并自觉积极的进行学习，在练习中要勤于动脑，善于思考。

（3）要遵守课堂纪律和学习要求。

不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好准备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻便装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要服从指挥，听从老师和小组长的调动。

（4）要团结友爱、互相帮助、注意自己和同伴的安全，爱护场地器材设备。

（5）要做到课内外结合。

在课外体育锻炼时，注意复习和巩固课内外所学的内容，加强练习，积极参加《国家体育锻炼标准》的测试。

（6）服装体育课必须穿运动服运动鞋。

课后作业：

1、根据实际自觉积极的参加课内外体育活动。

2、学会发展健康体能的方法！

第2课时

教材

计时跑400米恢复体能，身体素质练习。

本课任务

1：

学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：

65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

⑴、400米计时跑。

男女生分组进行计时跑。

注：

人多注意保障学生人身安全，维持秩序。

23'

要求：

要求服从指挥，按指挥进行练习，做到快速、整齐、有秩序。

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第3课时

教材

立定跳远练习

身体素质练习

本课任务

观察学生立定跳远练习动作是否正确、协调

掌握立定跳远动作

纠正错误及不规范动作

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

（一）立定跳远练习

1、教师示范预摆动作

2、教师示范起跳动作

3、示范落地动作

4、示范全套动作

5、将学生分组练习

6、观察纠正错误及不规范动作

7、讲解易错地方

23'

（1）教法：

教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、放松按摩操。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第4课时

教材

灵敏性练习

身体素质练习

本课任务

1：

学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法

2：

65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调

通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

（一）灵敏性练习

一、先将学生分为四组，练习30米折返跑，四组同时进行，30m*3次

二、将学生分为四组，每两人一组合进行追逐跑练习。

三、所有同学听教师口令后迅速起跑、加速50米后立即停止，练习疾跑急停

23'

（1）教法：

教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

要求：

摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬协调。

1：

中等速度跑15~20m

2：

快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：

跑姿正确，轻松自然

重点：

发展学生的反应速度

解决：

进行反应训练

难点：

两腿蹬摆的协调配合

解决：

原地高抬腿

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立卧撑20次×2

4、引体向上5次×2

5、斜身引体20次×2

6、纵跳30次×2

7’

（4）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，师生再见，下课。

2’

1、放松按摩操。

2、讲评上课情况，各种表现。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

课后小结

第5课时

教材

发展中长跑

粗略了解定向越野

本课任务

掌握中长跑概念和动作要领

在训练中发展中长跑能力

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑400米

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

1、教师讲解中长跑概念和动作要领

中长跑动作要领

起跑：

上提前倾，身体重心向前移，蹬地和预摆快速积极。

23'

（1）教法：

教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

加速跑:

上体逐渐抬起，步幅逐渐加快。

途中跑：

高重心，上体直立或稍前倾，两臂自然摆动，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿随髋前送，适当高抬

终点跑：

加快摆臂速度，摆臂幅度加大，加快步频，全力冲刺。

2、教师讲解中长跑运动好处

通过中长跑练习可以增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨炼意志。

练习

1、定距变速跑

2、定时变速跑

3、根据自然地形进行变速跑（定向越野）

7’

（4）、错误动作示范

（5）教师统一纠正错误动作

1、100米快慢跑交替

2、1分钟快跑+1分钟慢跑

3、根据地形变速跑练习

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第6课时

教材

发展跳跃能力

本课任务

通过单足跳、屈腿跳、收腹跳及蛙跳等练习来提高学生的跳跃能力

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑400米

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

1、单腿跳

教师讲解示范单足跳动作要求后，将学生分为四组，进行30米单足跳练习

23'

♀♀♀♀

∣∣∣∣

2、屈腿跳

教师讲解示范屈腿跳动作要求，将学生分为四组进行原地屈腿跳练习，规定每人在直径一米的范围内进行练习。

2、来回侧向跳过实心球

取一颗实心球，人站在实心球左侧，从实心球正上方跳到实心球右侧，再跳回左侧，来回5次为一组。

5次*3组

7’

⊙⊙⊙⊙

·●·●·●·●

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第7课时

教材

跑操练习

身体素质练习

本课任务

为迎接跑操比赛进行跑操训练，争取达到整齐、有序、口号响亮。

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

沿着跑道按跑操队形站立。

1、原地踏步练习

跟随《运动员进行曲》进行原地踏步练习

23'

（1）教法：

教师讲解、示范动作要领。

（2）学生分组练习

小组合作学习

（3）教师巡回指导

2、齐步走练习

跟随《运动员进行曲》进行齐步走练习。

3、跑步走练习

跟随《运动员进行曲》进行跑步走练习。

4、将口号加入跑步中。

5、进行跑步走换齐步走练习

（二）身体素质

1、单脚跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、引体向上5次×2

7’

（4）、找一位同学做示范动作

（5）教师统一纠正错误动作

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第8课时

教材

趣味足球活动

本课任务

开展趣味足球活动，培养学生趣味运动能力。

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

5’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑400米。

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

跟随活动组织者进行趣味足球活动

34'

教导学生整齐、安静、有秩序地进行活动。

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

第9课时

教材

立定跳远测试

本课任务

根据体育中考要求进行立定跳远测试，掌握学生基本情况。

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、扩胸运动

5、振臂运动

6、腰部运动

7、压腿运动

8、跳跃运动

9、整理运动

4’

2’

1、要求：

队伍整齐，口令清楚，口号响亮。

122、要求：

（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。

（2）四列横队体操队形做操。

队形做到快、静、齐。

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

基本部分

将学生按男女生分组，分别按高矮个站立，教师带领男生测试，体委带领女生进行测试。

23'

根据教师要求进行该分组立定跳远测试。

每人3次机会，取3次中最好成绩进行记录。

注：

测试之前讲解中考体育立定跳远要求与记分规则。

注、立定跳远动作要点：

一、动作技术要领完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：

两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

要点：

上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：

蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：

收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：

小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

7’

♀♂

组织：

1、各小组长负责整队及纪律；

2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。

器材

结束部分

1、放松活动。

2、总结，课中情况。

3、布置任务，值勤，

4、师生再见，下课。

2’

1、整理休息。

2、点评本节课内容。

3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。

4、师生再见

课后小结

第10课时

教材

50米练习、测试

本课任务

根据体育中考要求进行50米跑测试，掌握学生基本情况。

课的部分

课的时间

教学内容

练习分量

组织教法与教学要求

时间

次数

开始部分

1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。

2、教师宣布本课的内容与要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、集中注意力练习。

2’

1、队形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。

3、见习生参加服务工作。

准备部分

1、慢跑400

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