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领导干部心理调试

领导干部心理健康与自我调试浅谈

稿件来源：

邹城组织部徐爽　　发布时间　:

20１0—７—8９:

２２:

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领导干部从事国家和社会的管理活动,工作相对复杂,综合素质较高,内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。

这个群体承担着社会和家庭的双重重任,身心负荷较为繁重。

心理学家指出,心理压力过重容易导致亚健康,干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。

培养良好的心理素质,有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。

一、领导干部心理健康状况

2006年9月,在西安召开的全国心理健康指导与教育科普工作研讨会上,专家指出，我国有７0％的人处于亚健康状态.亚健康产生的四大主要诱因之一就是心理因素引起的。

20０7年《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查,结果发现竟有近一半的干部,存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。

香港《文汇报》曾报道过中国社科院研究员邵道生提供的一个数据，在２003年的上半年,中国总共有12５3名党员干部非正常死亡.

另外，有关专家对一些50岁左右的企业领导干部的调查显示,有53%的企业领导干部存在不同程度的心理问题．这些情况都表明,领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题,领导干部的心理健康问题应该引起广泛的关注和重视。

二、领导干部经常遇到的心理困扰

（一）焦虑感突出，领导干部的焦虑感主要来自于心理压力过大。

皖北的一位区委书记谈到：

“现在有两个事情最头疼：

一个是稳定,即群众上访,一个是计划生育.”这两件事处理不好,就会进全省的“后进笼子”，直接影响到领导干部的职务调整和升迁.所以当领导干部工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时,往往就会产生焦虑心理。

表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。

这种情绪如果长期得不到调整，就容易发展成焦虑症，给自己的身心带来严重危害,更容易造成工作上的失误。

近年来,人民论坛记者在很多地方采访调研时，有不少党政领导干部吐露了“压力大＂的心声，尤其是近年来媒体披露干部自杀案例增多也可见一斑。

200８年10月—12月，北川县农委主任董玉飞、绵阳市政府办公室人事教育处处长何宗华、上海市黄浦区国资委主任沈正娟自杀身亡。

这些官员的死亡有一个共同的诱因,就是不堪承受过高的压力.

（二）抑郁感明显,领导干部产生抑郁感的主要原因是心理困惑。

有的干部面临难点工作,感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时,内心强烈的挫折感、失落感,就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。

2０05年２月,安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀.他的同事评价,生前的刘敏“勤勉”、“一心扑在工作上”，对工作自我要求高;性格“豪爽,外向”,遇事最求完美。

２002年刘敏从蚌埠市物价局副局长提为统计局局长之后,却逐渐变得沉默寡言了．统计局工作对他来说是个新领域,而刘敏对数字不是很敏感,再加上一把手工作任务比较繁重,他个人又是个完美主义者,碍于面子不好意思与人沟通，压力长期得不到释放。

在逐渐换上抑郁症之后,个人和家人也缺乏对心理健康问题的认识,最终走上了绝路。

心理学家曾经做过专向测试,领导干部存在的不健康心理倾向中，抑郁比例最高。

世界卫生组织的最新资料也显示，到2０2０年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类的第二大杀手.

（三）强迫症状突出,追求完美是领导干部强迫症突出的主要问题.领导干部一般受职责的局限、偏重强调工作上求全、求好。

这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时,常使自己陷于一种痛苦的境地,强迫自己去想一些无关紧要的念头,从事一些毫无意义的行为。

比如，老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。

重庆市江北区的一个机关干部,一年多来不敢在高处行走。

因为他一靠近阳台、天桥、山坡等地方,就有强烈的冲动向往下跳。

这种奇怪的念头令他感到很害怕。

他一再告诫自己是一个有理性的人，家庭也幸福,怎么会自杀呢？

但恐惧感越来越强烈,于是他每天绕到近一里多路去上班,绝不走过街天桥。

家人看他如此痛苦，都让他去看心理医生，医生告诉他，他得了严重的强迫症。

生活中,每个人或多或少的都有一点强迫心理,但只要强迫行为不影响生活，就不必介意。

如果有的人因为强迫心理变得精神紧张,行为古怪就需要注意了。

三、领导干部心理健康出现问题的原因探讨

　一是工作要求越来越高，带来高压力.各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼,还有社会效益和GＤＰ的评比排名,干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部“发展”的压力加大;在各项事业快速发展的同时,“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导责任问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等,使干部“责任"担子的压力骤增。

二是来自各方面的诱惑增多,心理压力增加。

在社会上种种人际关系的交往中,领导干部还要克服和抵御因利欲诱惑而产生的心理困惑,这种诱惑的压力也能够折磨人的心灵。

身为一名领导干部,随着交往的人群和接触的范围变宽变广,来自钱、色的诱惑随之增多。

要做到清正廉洁,就必须经常保持拒绝这些诱惑的心理压力。

　　三是不能正确看待失败，升迁的压力。

有的干部习惯把在工作中因某项工作没有得到领导的认可或遭到领导的批评看做失败,还有的把升迁作为审视自己成功的唯一标准，过于追求功名。

如果领导干部个人总是过于在意这些，就会感到活的很累，老感觉在别人面前抬不起头,这样即影响了自己干事创业的热情和效果,也消磨了个人的意志和斗志。

　四是干部管理方式不够完善，带来压力。

目前，干部人事制度改革取得了一定的成果,但尚未完全形成以职责管理为中心的干部管理方式,干部的工作任务不够明确,突发性工作较多,原定计划经常被打乱,该做的工作总是没有时间完成，无形中也增加了干部的心理负担。

五是角色冲突,来自家庭的压力。

干部除了要扮演好工作中的角色外,还要扮演好丈夫或好妻子、好父亲或好母亲、好女儿或好儿子等角色。

由于精力有限,他们很难在各种角色间找到平衡，并由此形成内心的矛盾和冲突,导致在家庭关系中产生不和谐,甚至出现一定的危机．这种来自家庭的压力也给干部的心理健康带来危害。

六是对心理健康认识不足，压力得不到及时释放.受传统思想影响，有的干部过分强调克制、忍耐,认为心理问题完全是性格上的软弱、能力上的欠缺造成的。

有的干部对维护心理健康的重要性认识不足，甚至讳疾忌医,或故意掩饰自己的心理压力。

还有的有了压力以后，上级面前不敢说，同事面前不能说，亲朋面前不愿说。

由于缺乏自我心理调适手段,心理压力不能得到及时释放,日积月累,导致心理严重失调或身体健康出现问题。

四、领导干部心理健康自我调试

其实每个人都渴望拥有健康的身体和心理,随时让自己的身心处于最佳状态，以充沛的精力和积极的心态投入工作,领导干部更是如此。

因此，领导干部应该要学会管理好自己的压力，调节好自己的心理,拥有一个健康的心态。

（一）树立正确的世界观、人生观、价值观。

观念决定心态，心态决定行为。

领导干部只有树立了正确的世界观、人生观、价值观,才能解决好权力观、地位观、利益观的问题;才能做到不为名所累、不为利所缚、不为欲所惑；正确对待官场上的得意与失意,老一辈无产阶级革命家邓小平同志就是我们学习的楷模.只有通过学习加强自身修养,提高个人素质,才能及时进行自我调节,始终保持良好的心理状态投入到工作中去。

（二）科学管理好压力。

生活中的压力是客观存在的,科学管理好压力，就是把压力根据轻重缓急进行分步处理。

　　　第一类重要而紧急：

你工作上有一个难题必须马上解决，为了不砸饭碗,你必须立刻去做好，这是重要而紧急的。

有些人对难办的事情愿意拖，比如要见一位领导，觉得为难迟迟不去，其实难办的事情应该先办,越拖压力越大,重要而紧急的事情一定要立刻办。

　第二类重要不紧急:

你父母有高血压或糖尿病,需要长期寻医问药,这属于重要不紧急。

还有买房子,这也是重要不紧急,如果你连钱都不够,整天着急有什么用,不如先租个房子住，勿和别人攀比．既使钱够了,也不是火烧眉毛的事情,一周或一个月去看一次就行了．对重要但不紧急的事情,要稍安勿燥，顺其自然,慢慢解决。

第三类不重要但紧急:

你的朋友从外地来了,明天就要离开。

你想在他们离开前把一起拍的照片洗出来，让他们带走。

这属于不重要但紧急的事情。

你因为陪朋友已经花费了很多时间，现在有重要的工作和积累下的事情等着你去做,可以先处理工作和事务,照片等有时间再洗，一周后寄给朋友,朋友不会怪你。

这类事情你要放开点，就会减轻紧张和压力．

　　第四类不重要也不紧急:

换季了,你又准备买衣服,但周末你要加班，还要照顾父母辅导孩子,其实你的衣橱里并不缺衣服。

又比如，朋友晚上请你吃饭，主要是喝酒聊天，但你很忙也很累，不去又怕拂了朋友的面子。

这些都是不重要也不紧急的事情,应该放弃。

人的精力和能力都是有限的，不能眉毛胡子一把抓。

这样一分类处理,你的压力问题就会迎刃而解，心情愉快地享受生活和工作。

（三）合理调整情绪.合理调整情绪就是要把握好情绪,这里主要介绍以下几种。

转移法,当火气迅速上涌时,你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,使情绪得到有效缓解。

在余怒未消时,看看电影、听音乐、下棋、散步，让紧张情绪即刻松弛下来。

宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,如不采取适当的方法宣泄和调节,会给身心带来不利的影响。

所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。

这样能快速释放出积于内心的郁积,有利于人的身心发展.注意,发泄的对象、地点、场合和方法要适当。

自慰法,当一个人追求某个目标而没有得到时,为减少内心的失望,常常寻找一个冠冕堂皇的理由,求得内心的安慰,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的，通常也称为“酸葡萄心理".

自我暗示法,情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静＂、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，尽力抑制住自己的情绪;也可将“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

压抑升华法,假如你不幸不受上司重用,身处逆境，被人瞧不起,感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

快乐从家庭开始,人的一生当中,大部分的时间都在家中跟家人一同度过。

营造一个温馨幸福的家庭环境,会使你解除烦闷的情绪。

（四）要及时释放压力.当我们面对心理压力时,不要沮丧、困惑、恐惧，应该让它通过合理渠道释放出来。

自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。

形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。

比如,喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山,用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓.把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈,哭出来也是一种好事……方法很多,因人而异．

不要给自己无谓的压力，有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。

比如看到别人升职、发财,就会觉得郁闷，为什么会这样呢?

为什么不是自己呢？

这无形中给自己增加了或多或少的压力,其实只要已经尽力把工作做到最好就行,毕竟有些东西是急不来也想不来的。

与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

（五）切忌完美主义。

要防止完美主义给我们造成的压力,它的策略是期望值每次降低一点点,这对我们的工作没有太大的影响,还能使我们更好地完成任务。

比如有人把篮球架定得像三层楼那么高,肯定没有人去玩，因为它太高不可及了，大家就不会再有兴趣往里投篮。

所以，目标的设定要适度。

在心理学上有一个定律就是说,凡是想把事情做得十全十美的人,恰恰是工作效率不高的人,恰恰是工作能力差的人。

防止完美主义，关键是个人要从追求完美中摆脱出来．一要对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑.二要重新认识“失败”和“瑕疵",一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小,人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。

三要寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。

总之,我们应记住一句话：

“人可以完善自己,但不能完美自己”.

　心理学理论和当前领导干部心理素质的发展状况告诉我们，从心理学的角度去审视领导干部的素质问题迫在眉睫.做一些运用心理学知识提高领导干部心理素质的积极探索，使干部能正确认识自身的心理特点,掌握解决自己心理问题的方法和技巧，学会自我心理调适,增强心理承受能力,对及时、有效地引导领导干部心理健康发展,全面提高领导干部的素质具有现实意义。