健康教育主题班会2018.10.19.pptx

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健康教育主题班会做健康的自己做健康的自己高二（高二（4）班）班2018年年10月月19日日一、健康教育之饮食篇“人是铁饭是钢人是铁饭是钢”一日三餐一定要吃。

一日三餐一定要吃。

以主食（米饭，粉面等）为主，切莫以零食（特别以主食（米饭，粉面等）为主，切莫以零食（特别是垃圾食品，薯片、辣条，方面等为主食。

是垃圾食品，薯片、辣条，方面等为主食。

早餐早餐不吃早餐的危害一、对大脑的危害。

虽说脑组织的重量只占人体重的一、对大脑的危害。

虽说脑组织的重量只占人体重的23%，但脑的血，但脑的血流量每分钟约为流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约毫升，耗糖量每小时约为为5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人克。

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。

如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑还高。

如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右二、对消化系统的危害。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。

第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化就从胃里排空进入肠道。

第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去酶就会去“消化消化”胃粘膜胃粘膜层。

长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会层。

长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡十二指溃疡等等消化系统疾病消化系统疾病。

三、造成三、造成动脉硬化动脉硬化且更易导致肥胖。

有不少青少年学生是怕长胖而不吃且更易导致肥胖。

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。

这种做法毫无科学道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐的。

这种做法毫无科学道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

而晚餐后一般运动量较小，更容易早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白造成脂肪积累而导致肥胖。

另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致沉积于血管内壁，导致血管硬化血管硬化。

四：

四：

让你反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，让你反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

精神不振、反应迟钝。

五五：

慢性病可能慢性病可能“上上”身：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体身：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

六：

六：

肠胃可能要肠胃可能要“造反造反”：

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥：

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

七：

七：

便秘便秘“出笼出笼”：

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现：

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

作用失调，于是产生便秘。

八：

八：

会让你更靠近肥胖族：

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水会让你更靠近肥胖族：

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

而更胖。

二、健康教育之运动篇主要好处有以下几方面：

主要好处有以下几方面：

1、体育锻炼体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能心肺功能,改善血改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统，有利于人体的生长发育，提高液循环系统、呼吸系统、消化系统，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

抗病能力，增强机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病减低儿童在成年后患上心脏病,高血压高血压,糖尿病等疾病的机会糖尿病等疾病的机会.。

3、体育锻炼体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

请大家每天做操积极点！

三、健康教育之疾病预防篇肺结核结核病结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，可侵及许多脏器，以肺部结核是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，可侵及许多脏器，以肺部结核感染最为常见。

排菌者为其重要的传染源。

人体感染结核菌后不一定发病，感染最为常见。

排菌者为其重要的传染源。

人体感染结核菌后不一定发病，当当抵抗力降低抵抗力降低或细胞介导的变态反应增高时，才可能引起临床发病。

若能及或细胞介导的变态反应增高时，才可能引起临床发病。

若能及时诊断，并予合理治疗，大多可获临床时诊断，并予合理治疗，大多可获临床痊愈。

痊愈。

症状：

有症状：

有较密切的较密切的结核病结核病接触史，起病可急可缓，接触史，起病可急可缓，多为低热（午后为著）、盗汗、乏力、纳差、消瘦、多为低热（午后为著）、盗汗、乏力、纳差、消瘦、女性月经失调等；呼吸道症状有咳嗽、咳痰、女性月经失调等；呼吸道症状有咳嗽、咳痰、咯血咯血、胸痛、不同程度胸闷或呼吸困难胸痛、不同程度胸闷或呼吸困难天冷了，请记得穿衣服。

肚子饿了，请记得吃饭。

生病了，请记得去医院。

无论怎样，请学会对自己好点，多与父母家人沟通。

请对自己好点，做健康的自己。

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