CCC MING KEI COLLEGE.docx
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CCCMINGKEICOLLEGE
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2008-2009
S.2
PhysicalEducationLearningPortfolio
中二級體育科
學習歷程檔案
Name:
__________________姓名:
___________
Class:
__________________No.:
___________
分數︰/20
PersonalFitnessRecord（個人體適能紀錄）
FirstTerm
SecondTerm
Height（cm）身高
Weight（kg）體重
BodyFat（%）脂肪比例
SkinfoldMeasurement
（mm）
皮摺厚度
Triceps
三頭肌
Insidecalf小腿內側
Total（mm）
RecordAchieved
SPFASScore
RecordAchieved
SPFASScore
Sit-ups（1-min.）
仰臥起坐
SitandReach
坐地前伸
9-min.run/walk
耐力跑/行
Push-ups
掌上壓
/20
/20
S.2PhysicalEducation
WorksheetsSummary工作紙總目
1.運動與健康
2.體育單元學習資料:
籃球□
跳繩□
田徑□
羽毛球□
足球□
體操□
土風舞□
排球□
其他:
______□
題目︰運動與健康
網址︰http:
//www.cccmkc.edu.hk/~sbj-pe/Health.ppt
1）在運動的好處中，你最認同哪一項，試簡述原因﹖
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
2）哪些運動對增強柔軟度的貢獻最大﹖
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3）試根據簡報的資料及其他相關資料，簡述在運動前做熱身及伸展的重要性﹖
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
4）試根據簡報的資料及其他相關資料，簡述在運動後做整理活動的原因?
__________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________5）試計算你的BMI，你對自己的指數滿意嗎?
6）試寫出體重控制的方法。
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
中二級體育科籃球單元
學習成果︰學生能進行模擬籃球比賽
評估準則︰
1.以左手及右手運球移動至目標
2.在移動中傳接球
3.把握射球機會
4.保護自己控制下之籃球
評估者姓名︰______________________（）班別:
________
技術—運球（Dribble）
互評
自評
右手運球
以手指（finger）而不是手掌（palm）去控制籃球
眼望前方
手上下移動以減少籃球離手時間
能迅速運球至目標
左手運球
以手指而不是手掌去控制籃球
眼望前方
手上下移動以減少籃球離手時間
能迅速運球至目標
技術—雙手胸前傳球（TwoHandedChestPass）
持球
手指在球的兩邊分開，姆指（THUMB）指向胸口
出球時
雙手完全伸直，食指（INDEXFINGER）指向傳球目標
重心由後腳轉向前腳
果效
能傳球至移動中之隊友
技術—雙手彈地傳球（TwoHandedBouncePass）
持球
手指在球的兩邊分開，姆指（THUMB）指向胸口
出球時
雙手完全伸直，食指（INDEXFINGER）指向彈地位置
果效
能傳球至移動中之隊友
4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2=不穩定地做到1=未能做到
第二課
日期︰_________________
技術—雙手定射（Thetwohandedsetshot）
互評
自評
持球
手指在球的兩邊分開，姆指（THUMB）指向胸口
出球時
雙手完全伸直，姆指用力向下令球帶有下旋（UNDERSPIN）
果效
籃球觸到籃框上方
一分鐘定射
投籃次數__________次
觸到籃框上方_______次
入球_______次
技術—單手定射（Theonehandedsetshot）
持球
右手的手指在球的後下方持球，以左手手掌在球側扶持
出球時
右手成鵝頸（GOOSENECK）之形態
球帶有下旋（UNDERSPIN）
果效
籃球觸到籃框上方
一分鐘定射
投籃之數_________次
觸到籃框上方_______次
入球_______次
4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2=不穩定地做到1=未能做到
學習心得或感想︰
評估者姓名︰______________________（）班別:
________
中二級體育科跳繩單元
姓名︰______________________（）班別:
________
學習成果
（一）︰學生能利用一些簡單之跳繩花式，以小組形式編排一次跳繩表演
學習成果
（二）︰學生能以單車步持續地跳繩
評估準則︰
1.在限時兩分鐘完成最多單車步
2.跳繩表演之個人花式
3.跳繩表演之整體合作性
單車步個人最高紀錄
第一堂
第二堂
第三堂
第四堂
單車步（30秒）
單車步（2分鐘）
能成功做到的跳繩花式有︰____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________學習心得及感想︰
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
中二級體育科田徑單元
評估者姓名:
___________（）班別:
________
評估日期︰
評估者
（一）姓名:
___________（）
技術---蹲踞式起跑
表現
各就位
兩手放在緊靠起跑線後緣處。
臂與肩同寬。
四指並攏和姆指成八字形支撐。
預備
肩膀前傾略超過兩手。
臀部抬起略高於肩膀。
頭部放鬆並向後/下方。
槍聲
前腿用力蹬直。
後腿快速向前提拉。
2=完全穩定／連貫地做到 1=不穩定／不連貫地做到 0=未能做到
學習心得及感想︰
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
中二級體育科羽毛球單元
學習成果︰
能發高遠球，並以正手回撃來球（上手球）
評估者姓名:
_____________（）班別:
________
技術—發高遠球
第一課
第二課
擊球前
將拍拉至身體之後。
擊球時
撃球點低於腰部。
擊中羽毛球托。
擊球後
擊球後球拍揮至左臂上方。
（右手握拍者）
發球過網至對方後場區。
技術—正手高遠球
擊球前
準備姿勢
擊球時
擊球點高於頭部
移動至適當位置回擊來球
擊球後
把球回擊到對方場區
2=完全穩定／連貫地做到 1=不穩定／不連貫地做到 0=未能做到
果效（與同伴連續擊球）
第一課
最多:
次平均:
次
第二課
最多:
次平均:
次
學習心得及感想︰
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
中二級體育科足球單元
學習成果︰學生能進行模擬足球比賽
評估準則︰
1.運球移動至目標
2.以腳內側傳球把球傳至目標
3.把握射球機會
評估者姓名︰______________________（）班別:
________
技術—運球
互評
自評
運球時
眼望前方
果效
能迅速運球至目標
能控制球的前進速度及方向
技術—腳內側傳球
傳球前
重心腳踏前並置於與皮球平行的線上
重心腳尖指向踢球的方向並稍微彎曲
傳球時
以腳內側踢向球之中央位置
擊球腳腳腕鎖緊
果效
能把球傳至目標
技術—射門
射球前
重心腳踏前並置於與皮球平行的線上
重心腳尖朝向踢球的方向並稍微彎曲
射球腳以髖關節為軸心向後擺動
射球時
擊球腳腳腕鎖緊
用腳背擊向皮球中央位置
射球後
擊球腳順勢向前上方擺起
果效
能射出強而有力的球
4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2=不穩定地做到1=未能做到
學習心得或感想︰
中二級體育科排球單元
學習成果︰能利用上、下手傳球傳至目標位置
技術—下手傳球
互評
自評
擊球前
移位至球的（後）下方接球
降低身體重心
擊球時
雙手拇指拼合，手腕下壓
手肘關節伸直
配合雙腿蹬地動作帶動全身及雙臂上提擊球
擊球後
傳球高度約高於該球員1~2米
技術—上手傳球
擊球前
移位至球的（後）下方接球
降低身體重心
擊球時
兩臂提起，手肘向外（自然地形成八字形）
雙手拇指及食指構成三角形，置於額前上方
控制手指，手腕及雙臂緩衝來球
擊球後
傳球高度約高於該球員1~2米
4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2=不穩定地做到1=未能做到
果效（與同伴連續擊球）
上手傳球
最多:
次
下手傳球
最多:
次
學習心得及感想︰
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
土風舞單元中二級體育科
學習成果︰
（一）學生能配合音樂節奏完成基本舞步。
（二）學生能創作並實踐配合音樂節奏的舞步。
評估準則︰
1.能正確地完成舞步
2.能依拍子完成舞步
3.在創作部分表現投入並富有創意
販子舞
自評
步法
能正確地完成舞步。
姿勢
跳步時，大腿和小腿成直角。
轉身時，雙手放在身旁成直角。
拍子
能依拍子完成舞步。
演繹
與舞伴配合。
投入。
4=完全穩定／連貫地做到 3=大部分時間穩定／連貫地做到
2=小部分時間穩定／連貫地做到1=未能做到
創作部份
自評
步法
能正確地完成舞步。
拍子
能依拍子完成舞步。
演繹
與舞伴配合。
投入。
4=完全穩定／連貫地做到 3=大部分時間穩定／連貫地做到
2=小部分時間穩定／連貫地做到1=未能做到
創作部分
1-4
5-8
9-12
13-16
17-20
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
41-44
45-48
學習心得及感想︰
__________________________________________________________________________________________________________________________中二級體育科體操單元
評估者姓名︰_________
學習成果︰學生能利用一些簡單之體操動作，自行設計並實踐簡單套路。
自評
評估準則︰
1.體操動作的多樣性
2.
互評
體操動作的連貫性
3.體操動作的姿態及穩定性
動作—燕式平衡
第一次
第二次
果效
抬頭，眼望前方。
後腿後舉成俯平衡。
維持三秒。
動作—肩倒立
果效
雙手托著盤骨，手肘著地。
雙腿並攏及與地面垂直。
腳尖指向上方。
技術—前滾翻
動作重點
由蹲撐姿勢開始，滾翻時身體重心向前到兩手，上兩臂彎屈。
用頭後肩著地。
兩手用力撐地，並推離地面。
完成後抬頭，挺直身軀。
技術—後滾翻
動作重點
手掌朝天放在肩上。
屈腿使兩膝靠攏胸部。
收頭，兩手用力撐地。
完成後抬頭，挺直身軀。
評估
●自行設計體操串連動作
●限時四十秒
A燕式平衡B肩倒立C前滾翻D後滾翻
E前後/左右劈叉F雙足/單足180度/360度轉體G其他（請列明）
次序
動作一
動作十一
動作二
動作十二
動作三
動作十三
動作四
動作十四
動作五
動作十五
動作六
動作十六
動作七
動作十七
動作八
動作十八
動作九
動作十九
動作十
動作二十
能成功做到的體操動作有︰_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________學習心得及感想︰
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1.試簡述你今年的運動習慣。
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.試簡述你今年在體育課的感想。
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3.你喜歡上體育課嗎?
為什麼?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4.你對體育課有甚麼建議?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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