CCC MING KEI COLLEGE.docx

1、CCC MING KEI COLLEGECCC MING KEI COLLEGE2008-2009 S.2 Physical Education Learning Portfolio中二級體育科學習歷程檔案Name: _ 姓名: _Class : _ No.: _分數 /20Personal Fitness Record (個人體適能紀錄)First TermSecond TermHeight(cm) 身高Weight(kg) 體重Body Fat (%) 脂肪比例Skinfold Measurement(mm) 皮摺厚度Triceps 三頭肌Inside calf小腿內側Total (mm)

2、Record AchievedSPFAS ScoreRecord AchievedSPFAS ScoreSit-ups (1-min.)仰臥起坐Sit and Reach坐地前伸9-min. run/walk耐力跑/行Push-ups掌上壓 /20 /20S.2 Physical EducationWorksheets Summary工作紙總目1. 運動與健康2. 體育單元學習資料: 籃球 跳繩 田徑 羽毛球 足球 體操 土風舞 排球 其他: _ 題目運動與健康 網址http:/www.cccmkc.edu.hk/sbj-pe/Health.ppt1) 在運動的好處中，你最認同哪一項，試簡述原

3、因_2) 哪些運動對增強柔軟度的貢獻最大_3) 試根據簡報的資料及其他相關資料，簡述在運動前做熱身及伸展的重要性_4)試根據簡報的資料及其他相關資料，簡述在運動後做整理活動的原因? _5)試計算你的BMI，你對自己的指數滿意嗎?6)試寫出體重控制的方法。_中二級 體育科 籃球單元學習成果學生能進行模擬籃球比賽評估準則1. 以左手及右手運球移動至目標2. 在移動中傳接球3. 把握射球機會4. 保護自己控制下之籃球評估者姓名_( ) 班別: _技術運球(Dribble)互評自評右手運球以手指(finger)而不是手掌(palm)去控制籃球眼望前方手上下移動以減少籃球離手時間能迅速運球至目標左手運球

4、以手指而不是手掌去控制籃球眼望前方手上下移動以減少籃球離手時間能迅速運球至目標技術雙手胸前傳球(Two Handed Chest Pass)持球手指在球的兩邊分開，姆指(THUMB)指向胸口出球時雙手完全伸直，食指(INDEX FINGER)指向傳球目標重心由後腳轉向前腳果效能傳球至移動中之隊友技術雙手彈地傳球(Two Handed Bounce Pass)持球手指在球的兩邊分開，姆指(THUMB)指向胸口出球時雙手完全伸直，食指(INDEX FINGER)指向彈地位置果效能傳球至移動中之隊友4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2 =不穩定地做到 1=未能做到第二課日期_技術雙手定射(The

5、 two handed set shot)互評自評持球手指在球的兩邊分開，姆指(THUMB)指向胸口出球時雙手完全伸直，姆指用力向下令球帶有下旋(UNDERSPIN)果效籃球觸到籃框上方一分鐘定射投籃次數_次觸到籃框上方_次入球_次技術單手定射(The one handed set shot)持球右手的手指在球的後下方持球，以左手手掌在球側扶持出球時右手成鵝頸(GOOSE NECK)之形態球帶有下旋(UNDERSPIN)果效籃球觸到籃框上方一分鐘定射投籃之數_次觸到籃框上方_次入球_次4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2 =不穩定地做到 1=未能做到學習心得或感想評估者姓名_( ) 班別:

6、 _中二級 體育科 跳繩單元姓名_( ) 班別: _學習成果(一)學生能利用一些簡單之跳繩花式，以小組形式編排一次跳繩表演學習成果(二)學生能以單車步持續地跳繩評估準則1. 在限時兩分鐘完成最多單車步2. 跳繩表演之個人花式3. 跳繩表演之整體合作性單車步個人最高紀錄第一堂第二堂第三堂第四堂單車步(30秒)單車步(2分鐘)能成功做到的跳繩花式有_學習心得及感想_中二級 體育科 田徑單元評估者姓名:_( ) 班別: _ 評估日期 評估者(一)姓名:_( )技術-蹲踞式起跑表現 各就位兩手放在緊靠起跑線後緣處。 臂與肩同寬。四指並攏和姆指成八字形支撐。預備肩膀前傾略超過兩手。臀部抬起略高於肩膀。頭

7、部放鬆並向後/下方。槍聲前腿用力蹬直。 後腿快速向前提拉。2=完全穩定連貫地做到1=不穩定不連貫地做到 0=未能做到 學習心得及感想_中二級 體育科 羽毛球單元學習成果能發高遠球，並以正手回撃來球(上手球)評估者姓名:_( ) 班別: _技術發高遠球第一課第二課擊球前將拍拉至身體之後。擊球時撃球點低於腰部。擊中羽毛球托。擊球後擊球後球拍揮至左臂上方。(右手握拍者)發球過網至對方後場區。技術正手高遠球擊球前準備姿勢擊球時擊球點高於頭部移動至適當位置回擊來球擊球後把球回擊到對方場區2=完全穩定連貫地做到1=不穩定不連貫地做到 0=未能做到 果效(與同伴連續擊球)第一課最多: 次 平均: 次 第二課

8、最多: 次 平均: 次 學習心得及感想_中二級 體育科 足球單元學習成果學生能進行模擬足球比賽評估準則1. 運球移動至目標2. 以腳內側傳球把球傳至目標3. 把握射球機會評估者姓名_( ) 班別: _技術運球互評自評運球時眼望前方果效能迅速運球至目標能控制球的前進速度及方向技術腳內側傳球傳球前重心腳踏前並置於與皮球平行的線上重心腳尖指向踢球的方向並稍微彎曲傳球時以腳內側踢向球之中央位置擊球腳腳腕鎖緊果效能把球傳至目標技術射門射球前重心腳踏前並置於與皮球平行的線上重心腳尖朝向踢球的方向並稍微彎曲射球腳以髖關節為軸心向後擺動射球時擊球腳腳腕鎖緊用腳背擊向皮球中央位置射球後擊球腳順勢向前上方擺起果效

9、能射出強而有力的球4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2 =不穩定地做到 1=未能做到學習心得或感想中二級 體育科 排球單元學習成果能利用上、下手傳球傳至目標位置技術下手傳球互評自評擊球前移位至球的 (後) 下方接球降低身體重心擊球時雙手拇指拼合，手腕下壓手肘關節伸直配合雙腿蹬地動作帶動全身及雙臂上提擊球擊球後傳球高度約高於該球員12米技術上手傳球擊球前移位至球的 (後) 下方接球降低身體重心擊球時兩臂提起，手肘向外(自然地形成八字形)雙手拇指及食指構成三角形，置於額前上方控制手指，手腕及雙臂緩衝來球擊球後傳球高度約高於該球員12米4=完全穩定地做到3=大部份時間能做到2 =不穩定地做到 1

10、=未能做到 果效(與同伴連續擊球)上手傳球最多: 次 下手傳球最多: 次學習心得及感想_土風舞單元 中二級 體育科 學習成果(一)學生能配合音樂節奏完成基本舞步。(二)學生能創作並實踐配合音樂節奏的舞步。評估準則1. 能正確地完成舞步2. 能依拍子完成舞步3. 在創作部分表現投入並富有創意販子舞自評步法能正確地完成舞步。姿勢跳步時，大腿和小腿成直角。轉身時，雙手放在身旁成直角。拍子能依拍子完成舞步。演繹與舞伴配合。投入。4=完全穩定連貫地做到 3=大部分時間穩定連貫地做到2=小部分時間穩定連貫地做到 1=未能做到 創作部份自評步法能正確地完成舞步。拍子能依拍子完成舞步。演繹與舞伴配合。投入。4

11、=完全穩定連貫地做到 3=大部分時間穩定連貫地做到2=小部分時間穩定連貫地做到 1=未能做到 創作部分1-45-89-1213-1617-2021-2425-2829-3233-3637-4041-4445-48學習心得及感想_中二級 體育科 體操單元評估者姓名_ 學習成果學生能利用一些簡單之體操動作，自行設計並實踐簡單套路。自評評估準則1. 體操動作的多樣性2. 互評體操動作的連貫性3. 體操動作的姿態及穩定性動作燕式平衡第一次第二次果效抬頭，眼望前方。後腿後舉成俯平衡。維持三秒。動作肩倒立果效雙手托著盤骨，手肘著地。雙腿並攏及與地面垂直。腳尖指向上方。技術前滾翻動作重點由蹲撐姿勢開始，滾翻

12、時身體重心向前到兩手，上兩臂彎屈。用頭後肩著地。兩手用力撐地，並推離地面。完成後抬頭，挺直身軀。技術後滾翻動作重點手掌朝天放在肩上。屈腿使兩膝靠攏胸部。收頭，兩手用力撐地。完成後抬頭，挺直身軀。評估 自行設計體操串連動作 限時四十秒A 燕式平衡 B肩倒立 C前滾翻 D後滾翻 E前後/左右劈叉 F雙足/單足180度/360度轉體 G其他(請列明)次序動作一動作十一動作二動作十二動作三動作十三動作四動作十四動作五動作十五動作六動作十六動作七動作十七動作八動作十八動作九動作十九動作十動作二十能成功做到的體操動作有_學習心得及感想_1. 試簡述你今年的運動習慣。_2. 試簡述你今年在體育課的感想。_3. 你喜歡上體育課嗎?為什麼?_4. 你對體育課有甚麼建議?_