演讲过程中恐惧如何消除.docx

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演讲稿克服紧张演讲过程中恐惧如何消除

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文章导读：

对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划，也许领导让你对某个项目全权负责，也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在，为了等待这一天，也许你已经积累、付出了太多太多．但如果真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你准备好了吗？

你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟悉的领导团队，虽然这是你一直期待着的，但你还是会感到紧张，并且焦虑不安．你会一直想：

如果我被什么东西绊倒了怎么办？

如果我说得太快怎么办？

如果有人觉得无聊怎么办？

如果在他们问我问题的时候，我忽然大脑空白怎么办？

怀着这样的情绪度过一个晚上，你肯定是要失眠的．如果你经历过以上的感受，并确认你一定会遭到那样的打击，请不要害怕．以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信．自我陈述把主角转换为你的听众如果你能把目标从我想怎么讲变为那些听众们需要听到什么，了解到什么的话，你就会变得更有吸引力，更容易被人接受．而且，你如果把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利．那么为了达到最好的效果，你事先要做如下准备：

哪些人会成为你的听众？

对于他们来讲什么是最重要的？

根据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你？

对于这份报告，他们最想从中了解到什么？

如果你找到了上述问题的答案，接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案．如果你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的知识水平和相关情况．在你的问卷上应该只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真．如果你的听众中有很和气的人，你还应该事先给他打个电话，了解情况．你的目的何在对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦．介绍内容结构在演讲的开始、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用．这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解．在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的兴趣．而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言．消除紧张很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑．这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了，并会一直持续到完成任务的那一刻．而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种情绪对我们尤为重要

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感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得安全、平静很多．均匀呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候，很多人都采取深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧张了，所以均匀的呼吸才是解决之道．用眼睛和心去感染听众每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系．如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们．当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受．所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙．而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多．建立自信减少不必要的言辞不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：

嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等．如果在你的演讲中经常使用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破碎，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无准备．解决这个问题之前，你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词，方法很简单，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听．把所有的问题都找出来，然后记住你的问题，你究竟爱说什么词．实在难以改过的话，请在你想说的时候做稍微的停顿，这样就不会影响到你的发言．肢体语言就像妈妈经常对我们说的那样：

站直了，别弯着腰！

在演讲的时候，你的姿势很重要．当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信．同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言．保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前．让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势．相信自己是专业的对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多．这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信．但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测．危急情况保持镇静无论发生了什么状况，你一定要保持冷静．如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障．为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上．如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生（比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等），你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静．保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样．所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度．让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了．直面怯场你是否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好像是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖．正视你的紧张让自己觉得怯场是一种正常的表现．恐惧有时可以摧毁你，但有时还可以鼓励你．让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神．当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神．

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演讲之前在你踏上舞台之前，带上你最喜欢的东西（比如你一直以来的梦想）．然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松许多．重新检查一遍你需要用到的设备；和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题；重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体．这一切的准备工作会让你的紧张情绪得以消除，增强你的自信．演讲过程站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你忘记了应该说什么，它可以拿出来救火．当然，这种办法是不得已的，在演讲之前，你应该尽可能把内容背下来．在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会看见你的卡片和你的紧张情绪，另外，拿在手里会导致你对它们产生依赖，会不时地想着看看它们，这就更加强了你的紧张情绪．把你的注意力集中在你的观众的眼睛上，特别是那些和蔼的、友善的人们．眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援．别对人们说你感觉很紧张，这是对自己最大的暴露．告诉自己我有能力控制场面，这样你的控制力就会变得很强．没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就一定会很安全地完成你的演讲．

附送：

演讲需要技巧

演讲需要技巧

我们逗知道演讲除了要练，还需要些许技巧，这些技巧都是在实践中总结出来的，下面我就来说说演讲的几个小技巧。

1.做好演讲的准备包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。

选择优秀的演讲者优秀的演讲者包括下述条件：

演的信息l听众：

演讲活动的客体，演讲不可缺少的有机组成部分。

听众的作用：

能动地接收演讲信息对演讲产生信息反馈以上就是我今天要讲的几个小技巧，希望对大家以后的演讲能够有帮助。

想做好一次演讲，需要多次的联系，演讲的时候要一开始就切入主题，让听众知道你今天所要讲的是什么。

演讲稿的开头，也叫开场白。

它在演讲稿的结构中处于显要的地位，具有重要的作用。

瑞士作家温克勒说：

开场白有二项任务：

一是建立说者与听者的同感;二是如字义所释，打开场面，引入正题。

好的演讲稿，一开头就应该用最简洁的语言、最经济的时间，把听众的注意力和兴奋点吸引过来，这样，才能达到出奇制胜的效果。

开场白的技术主要有：

1、楔子。

用几句诚恳的话同听众建立个人间的关系，获得听众的好感和信任;

2、衔接。

直接地反映出一种形势，或是将要论及的问题，常用某一件小事，一个比喻，个人经历，轶事传闻，出人意外的提问，将主要演讲内容衔接起来;

3、激发。

可以提出一些激发听众思维的问题，把听众的注意力集中到演讲中来;

4、触题。

一开始就告诉听众自己将要讲些什么。

世界上许多著名的政治家、作家和国家领导人的演讲都是这样的。

演讲稿的开头有多种方法，通常用的主要有：

1.开门见山，提示主题。

这种开头是一开讲，就进入正题，直接提示演讲的中心。

例如宋庆龄《在接受加拿大维多利亚大学荣誉法学博士学位仪式上的讲话》的开头：

我为接受加拿大维多利亚大学荣誉法学博士学位感到荣幸。

运用这种方法，必须先明晰地把握演讲的中心，把要向听众提示的论点摆出来，使听众一听就知道讲的中心是什么，注意力马上集中起来。

介绍情况，说明根由。

这种开头可以迅速缩短与听众的距离，使听众急于了解下文。

例如恩格斯在1881年12月5日发表的《在燕妮?

马克思墓前的讲话》的开头：

我们现在安葬的这位品德崇高的女性，在1814年生于萨尔茨维德尔。

她的父亲冯?

威斯特华伦男爵在特利尔城时和马克思一家很亲近;两家人的孩子在一块长大。

当马克思进大学的时候，他和自己未来的妻子已经知道他们的生命将永远地连接在一起了。

这个开头对发生的事情、人物对象作出必要的介绍和说明，为进一步向听众提示论题作了铺垫。

3.巧妙地提出问题，引起关注。

这种方法是根据听众的特点和演讲的内容，提出一些激发听众思考的问题，以引起听众的注意。

例如弗雷德里克?

道格拉斯1854年7月4日在美国纽约州罗彻斯特市举行的国庆大会上发表的《谴责奴隶制的演说》，一开讲就能引发听众的积极思考，把人们带到一个愤怒而深沉的情境中去：

公民们，请恕我问一问，今天为什么邀我在这儿发言?

我，或者我所代表的奴隶们，同你们的国庆节有什么相干?

《独立宣言》中阐明的政治自由和生来平等的原则难道也普降到我们的头上?

因而要我来向国家的祭坛奉献上我们卑微的贡品，承认我们得到并为你们的独立带给我们的恩典而表达虔诚的谢意么?

除了以上三种还有巧用诙谐幽默，在演讲中巧妙利用诙谐幽默可以迅速拉近与听众的距离，并且使听众在轻松愉快的气氛中进入角色;制造悬念，演讲的开始就设出悬念很容易把读者的心拉过来，也更容易激起读者强烈的好奇心;讲故事;故事可以是身边发生的真实事件、历史典故、人物传奇等等，这种方式可以牢牢抓住听众的注意力，使听众怀着好奇心继续听下去。

以上就是常用的方法，希望对大家学习演讲稿开头有帮助。

演讲需要技巧，并且演讲的时候还得注意犯错，有很多时候，演讲时讲了不正确的话，就会照成听众的不满，导致演讲的失败，下面是我总结的几条演讲应该注意的错误。

1.软弱无力的开场白许多演讲者都采取礼貌性的开头，非常感谢主持人对我的表扬。

难道你不认为这太没有新意吗?

相反地，你应该在开场白里重磅出击而不是软弱无力，你可以列举一串惊人的数据，引用一段精彩的格言或者一条新闻标题

总之，那些有力度的材料将帮助你即刻吸引住听众的注意力。

试图模仿他人着名的演讲家可以成为你树立自身演讲风格的参照物，但照搬照用的作法则是无益的。

成功的演讲者应该把自身风格融入到讲台中。

演讲是一项与听众交流的活动，而不是一出独角戏，真实性是你获得听众认同的砝码。

当你模仿他人的同时，你已经在讲台上迷失了自己，这时，真实性自然也不存在了。

3.忽视讲台外的空间如果你不懂得利用演讲前的时间，那么你就失去一个可以在听众中提高信誉度的机会。

你应该提前到场，向听众致意。

在你所属部门的会议上，你可能会很自然地这样做。

但要记住，即使是对外活动中，你也不要在演讲前的两分钟才入场，演讲后又匆匆离场。

要知道，你的听众是很想和你在讲台下切磋一下的。

4.忽视演讲前的放松每一个演讲者在走上讲台前都会紧张。

所以利用演讲前的时间放松自己是非常重要的。

从横膈膜起反复深呼吸两分钟，做一些简单的运动，比如耸耸肩膀，放松一下紧绷的身体都是有益的。

在来参加演讲的途中还可以听听音乐，这种方法也有助于减压。

采取任何可能缓解紧张的做法在每一次演讲前都是必需的。

5.逐字朗读演讲稿有人说一生中最后一个为你朗读的人是你的母亲，因为她想借此来让你睡着。

不要朗读你的演讲稿，而是做一个关键词表。

这些关键的词可以提示出演讲稿中整个内容。

低头瞟一眼关键词，然后直视观众，流畅自然地表达自己真实的想法与意愿。

6.使用他人的故事在演讲中，你的听众渴望和你交流，但这种交流只是你在讲述自己故事的时候，而不是那些他们早已读过的类似《心灵鸡汤》里的故事，也不是丘吉尔讲述过的古老传说。

你可以交织进一些精辟的寓言或是简短的故事，但这些例子都应该是用以阐明你从真实生活经验中得出的道理。

如果你认为你自己没有故事可讲，实际上是因为你没有真心地发现生活，那些属于你的动人的故事难道不是近在眼前吗?

7.麻木的演讲风格作为演讲的目的之一，是想要你的听众做某事。

无论它是什么，如果你能满怀激情地去演讲，成功率就会更高。

特别是当你真正为演讲题目而感到兴奋时，你对众目睽睽下演讲的恐惧感就会一扫而光。

并且，用激情去演讲才能真正地感染他人。

8.以提问和解答作结尾很多高级主管都会错误地选择以提问和解答来作结尾。

但正是这种结尾方式让听众觉得如白水一样平淡。

你可以在演讲的结尾处，向听众讲述一个与演讲主题相切的故事，或者作提纲挈领地总结，或者引用谚语，发出呼吁。

当然，无论你决定以何结尾，它必须要给听众留下深刻印象。

9.没有重视演讲的巨大威力令人吃惊的是许多主管们在上台前并没有充分准备。

他们可能会叫他人代写演讲辞，也可能漫不经心地潦草几笔。

实际上，这些精明的头脑正在失去一个可以表现他们自身领导才能的绝好机会。

二十分钟的人前表现可以改善听众对你的能力的认识，这比你办公桌后一年的努力更加有效。

10.没有意识到演讲是一种可以通过努力获得的技能大部分的主管们认为演讲是一件轻而易举之事，他们认为接受培训是没有必要的。

事实胜于雄辩。

成功人士是如何学习经营之道的，他们就应如何学习演讲。

演讲像其他的技能一样可以勤而补拙，需要的只是时间和练习。

希望大家都能避开这些演讲忌讳的错误，把演讲做好，让听众喜欢。